#花花的育兒日記
話說好多人在問阿烏現在的作息表跟教養方式,好像一陣子沒分享了,現在來跟大家分享一下。
👉20:30左右睡覺
8:00-9:00左右醒來
通常會自己在床上翻滾到接近九點大人來叫他
9:00喝奶150-180ml
10:00吃水果小點心
看書時間
遊樂時間
11:30小睡(偶爾會跳過)
12:30自己吃副食品
13:00奶90ml
玩樂
15:00-15:30小睡(偶爾會跳過)
16:30-17:30
副食品、奶、散步
18:00玩樂、看書
20:00洗澡
20:20奶270ml
20:30睡覺
他這樣的規律從七個多月開始就這樣,他五個多月就可以睡到12小時,但有點不穩定,偶爾七點就會起床,但這兩三個月是蠻穩定幾乎都是12小時左右。
但烏烏現在在一個從小睡兩次有時候只有一次的轉換期,已經無法天天小睡兩次了(媽媽心累),所以如果他早上11點那波沒睡,就會改成12點讓他趕快吃完午餐,一點入睡,通常可以到三點,那白天就只睡那一次。
但因為還好他晚上睡得很好,所以睡眠量也還算充足,不過還是可以睡到兩次是最剛好的~
再來就是到現在一些我照顧烏烏的堅持跟方式心得:
✔️孩子需要多刺激:
大家應該有發現烏烏七個月過後蠻常被我們帶出門的。
我們身邊各種朋友親戚,都帶他見過,去聚餐吃飯活動,有機會也都會帶他一起去,可以發現烏烏每出去一次,尤其是那種在外面過夜的,他回來就整個更聰明成熟。
能聽得懂的詞彙更多、技能更多、更能溝通。
孩子很需要外界的刺激,所以讓他脫離原本習慣的環境,就會促使他跟新的人事物有互動,刺激他的小腦袋,看他每次出去玩回來的進步,真的很有趣喔~
✔️建立安全感是最重要的:
這點我記得我從懷孕時就一直強調,我猜這也是為什麼烏烏可以三個月就自行入睡不用哄,而且燈關全暗、一出月子中心就自己睡一間房間很習慣。
「因為白天給的安全感夠多!」
很多爸媽會誤以為自己睡的孩子通常都很沒安全感,但其實只要他醒著的時候夠有安全感,你會發現這個孩子真的是很好帶!也不太怕生,因為他知道爸爸媽媽都在。
如何給予安全感其實有很多方式,但我大概給予一些重點
1.言語的表達:告訴他你愛他、鼓勵他、讚美他、溫柔的話語、而且我在陪他我話就不會斷過,就算他不會講話,但我還是會一直跟他對話。
2.眼神的交流:研究顯示,一天認真的跟寶寶對視超過兩分鐘,他就可以感受到爸媽的愛喔!
3.肢體的接觸:白天我是不吝嗇抱烏烏的(除非我手很酸),他只要要抱我幾乎都會抱他、或摸他的頭、親親他的臉、烏烏現在也會跟他說親親~就會啵媽媽一下~
✔️孩子需要有「質感」的陪伴:
我不是全職媽媽,烏烏白天是有保母帶的,但只要是我在陪烏烏的時間我幾乎都是很專心的陪伴他。而且烏烏也是最黏我。
老實說我個人真的覺得質比量更重要,很多媽媽一邊顧孩子一邊做家事或一邊工作,很累自然對小孩不耐煩或情緒不好,媽媽何其無辜,而情緒小孩也感受得到,有時候就算花很多時間在孩子「身邊」,但他卻覺得你的心離他很遠。因為他不會懂你有多累才會不小心口氣不好~
所以如果有能力,不一定要全部時間都給小孩才是好媽媽,而是「把自己最好的狀態」給他,孩子反而在那段時間更能完整感受到你的愛。
✔️只吃原型食物:
這點烏烏出生到現在我實行的蠻徹底的,除了有機的米餅(單純米做的)讓烏烏出門坐車或肚子餓的時候偶爾吃,烏烏平常的飲食「完全原型食物,連麵我都不給他吃。」
寶寶的腸胃非常單純,你給他什麼他就吸收什麼,顧好腸胃的底子跟培養飲食習慣現在是很重要的階段。
因為我自己是不健康飲食的受害者(我才半歲阿公就讓我吃布丁養樂多),所以到現在我對於垃圾食物都非常著迷(明知道不好戒不掉)。
等烏烏大了之後,他有自己去外面選擇要吃什麼的能力,他會吃很多垃圾食物我沒辦法控制,但至少現在我能幫他選擇食物的時候我希望他腸胃吸收的是「土裡長出什麼、肉本來長得怎樣」就怎樣的原型食物。
所以像麵,饅頭、麵包這種就算是自己做的食物,因為都需要「加工」,就一定有不單純的成分在裡頭,不算是「真正的食物」,所以這點我希望可以堅持到我無法堅持,希望我能堅持久一點囉~
但上述是我自己帶烏烏的方式,僅供參考,因為真的很多媽媽每天問我的問題都是這些:「烏烏感覺很乖、感覺很不怕生,
、感覺很好帶、養得很好、很健康」到底怎麼帶的?
所以上述是我自己看過很多書、加上我大學有修教育學程跟加上實戰經驗得來的。
不過還是要說,不代表這樣的方式你的孩子就會跟烏烏一樣,因為爸媽的個性、家庭的環境、身邊親戚、孩子天生的個性,都會影響他成為怎樣的孩子,我們做爸媽的只能盡力把自己認為對他好的給他,其他只能禱告了~
現在烏十個多月了,已經懂很多詞彙知道媽媽在說什麼、也認得很多人,等於開始可以慢慢溝通真的越來越有趣,也越來越可愛,我都覺得每天好像跟他在熱戀,看他對我的依賴、撒嬌、互動,覺得好甜蜜❤️
但還是要跟爸爸媽媽們說一句心裡話,再怎麼愛孩子,還是要保有一點自己,因為孩子越來越大,他需要的是一個自信可以學習模仿崇拜的榜樣,你希望孩子成為怎樣的人,就要活出那樣的生命給他看,如果自己常常在一個失控的情緒跟環境,那孩子也會潛移默化的複製原生家庭的狀況,而這些原生家庭帶來的傷害,常常是生命中最難解的習題。
「不幸的人用一生治癒童年,幸福的人用童年治癒一生」
這句話我很喜歡,送給你們。
#現在有八顆牙齒完全長出來了超可愛
#但咬人也好痛
#烏烏地球探險10m23d
#噢但你如果問我帶烏烏是否超輕鬆
#我只能跟你說心情算輕鬆
#但體力超累
#因為他真的好動
#男孩子的體力媽媽投降
更多烏烏成長細節請到
🌟Fb:烏烏的地球探險成長日記
🌟IG: https://www.instagram.com/uzziel520
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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了解寶寶作息,讓你(妳)更放心
掌握兩歲前的睡眠轉捩點,寶寶更好帶
蘇打粉
Oct 27, 2019 · 4 min read
相信有逛育兒版都會聽到4個月、8個月、1歲半、2歲、OO月的「睡眠倒退期」,彷彿什麼問題都可以歸咎睡眠倒退。這篇文章要釐清一個觀念:所謂的睡眠倒退其實是遇到「小睡轉換期」或「寶寶生長里程碑(例如:翻身、爬、走)」。
前兩年(尤其第一年)寶寶的發展隨時都在改變,所以常常會有一下睡得好、一下睡不好的狀況。而新手爸媽在寶寶睡眠最該注意的是,要察覺這些改變,並且適時的做調整。爸媽保持警惕,並跟上孩子生長的腳步,就不會讓他們過累,睡好覺的孩子在清醒時間會穩定許多。
如果爸媽能掌握各階段的發展重點,就能安然度過睡眠倒退,而看到孩子的生長進步
睡好的孩子更好帶
好眠師接案時發現很多家長抱怨孩子難帶,但調整完睡眠之後,焦慮、暴躁、沒安全感、厭食的情況改善。睡眠的好壞與生活節奏互相影響,睡好的孩子更好帶、穩定的孩子更好睡,一環扣一環,就是這樣的道理。
以下好眠師分享前兩年在睡眠的重要轉捩點:
第一個轉捩點:六~八週 確立日夜作息
新生兒第一個月,每天大約睡16~17個小時,每段的睡眠長度不會差別太多。大約6~8週開始(以矯正年齡計算),孩子的日夜作息開始建立,夜晚長睡慢慢拉長至4~6小時,之前的日夜混淆消失,有些家長就是在此時感受「睡過夜」的美妙。
這個時期寶寶會開始出現社交性的微笑,同時也是新生兒啼哭的高峰期,新手爸爸需要在此時多多協助母親,或是找其他幫手,度過比較辛苦的時期。
第二個轉捩點:十二~十六週 建立小睡節奏
此時,寶寶的褪黑激素在夜晚激增,夜晚與白天的區別更加明顯。白天小睡的節奏慢慢建立起來,父母要有敏感度分辨孩子何時該小睡,察覺睡眠訊號,有些孩子會因為你把他送上床睡覺而哭泣,這可能是因為過累了。過累的寶寶入睡時會哭鬧,也會影響睡眠品質。
一般來說,12~16週開始有固定的三次小睡時間,前兩次小睡尤其重要,分別有不同的修護作用。這時候的小睡我們要提供穩定黑暗的環境,不要讓孩子在移動的環境(例如:推車、座車)小睡,那些「要培養孩子哪裡都能睡」的建議聽聽就好,不適用此月齡之後的孩子。
這個時期可能會有短小睡現象,所謂的短小睡是寶寶睡個30–40分鐘就起來。這是因為夜晚睡眠拉長,而小睡卻還沒有穩定下來的原因。有些寶寶會在4~6個月,甚至是7個月才會拉長小睡時間。
本節提醒:
1. 夜晚長睡會先發展,白天小睡才會慢慢形成,小睡需要花多點時間穩定下來。
2. 12~16週之後的寶寶無論白天、夜晚睡覺,都需要在穩定的環境,並導入規律的作息。
3. 12~16週之後的孩子,可以嘗試練習自行入睡了!
第三個轉捩點:八~九個月 無需夜奶
有些寶寶在六~九個月的時候會認生,當媽媽離開時表現出焦慮,有些原本可以自己睡覺的寶寶,晚上抗拒就寢的狀況越來越嚴重,而被「移到大床」和父母一起睡。
好消息是,在八~九個月時,寶寶就完全不需要夜奶,可以連睡12小時(黑眼圈父母請歡呼媽)。每個孩子稍有不同,也可以詢問醫生孩子目前的生長曲線是否合適戒夜奶。
大約在第九個月時,傍晚小睡自然消失, 一天剩下兩次小睡,白天小睡作息更加穩固。這個年紀我們會開始爬行、扶走,有時候玩到錯過小睡時間。如果白天沒有好好睡覺,很容易造成夜晚難以入睡、夜醒等等…. 變成惡性循環的睡眠問題。
第四個轉捩點:十五~十八個月 一次小睡轉換期
這個轉捩點發生的時間範圍有點大,可能是一~兩歲之間,最常發生的時間是15~18個月。早上的小睡會慢慢消失,轉換期可能長達一個月,會有一次小睡不夠、兩次小睡太多的狀況。
這個年紀過累的孩子反應常常很激烈,因為他們的行動力更強,掙扎更多,常常把爸媽搞得心力交瘁。照顧者需要仔細觀察孩子的睡眠訊號,「提早就寢」可以幫助孩子度過一次小睡的轉換期。
我是由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)認證的寶寶睡眠顧問,2019.07 創辦好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問,專業是建立孩子的健康睡眠習慣,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等...)。臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz
官方網站:mybabyzzz.com
諮詢需求請洽 email: goodsleepertw@gmail.com
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在板上看了好幾次,有媽咪在問關於寶寶的睡眠問題,寶寶快三個月時有幾天睡過夜了,
當時還以為出運了!但在三四個月時,又開始半夜都要起來了。上網看了一位國外的寶寶
睡眠顧問的文章,看完當天馬上讓寶寶六點睡,結果超神奇的馬上見效!寶寶中間完全沒
醒,睡到隔天六點半。所以以下是我分享的那位顧問的文章,有一段很值得參考,所以我
稍微翻譯了一下
好讀網頁版 https://goo.gl/5032ZR
生產之前,為了更好的準備即將到來的育兒生活,時常會上網爬文,當時就有耳聞在育兒
界傳說中的大魔王:黃昏哭鬧。據說是每日的一個固定時段,寶寶會開始不斷哭鬧,餵奶
也哭,抱抱也哭,怎樣都很歡,不知道發生甚麼事的莫名哭鬧,無法對症下藥安撫寶寶,
讓父母聞之色變、聞風喪膽!
話說寶寶出生後,公婆來了兩個月著實幫忙不少,我還算輕鬆,雖然半夜要每三小時餵奶
,但白天餵完奶就換公婆顧,不用煮飯洗衣洗奶瓶,隨時可以補眠一下,所以並沒有感到
太辛苦。
後來公婆走了,寶寶也來到了快四個月,作息通常是晚上八點洗澡喝奶睡覺,半夜三四點
會醒來討奶,然後喝完六七點起床,之後每三四小時餵一次。其實有幾天,寶寶曾經從晚
上十點入睡,到隔天七點左右才醒,想來寶寶是有能力連續長睡眠的!最近半夜一直起來
加上白天無法補眠了,所以開始萌生調整作息的念頭。
正巧在網路上看到某個國外睡眠專家的文章,說是可以讓寶寶連續睡至少十小時。心動不
如馬上行動!文章中建議下午五點後不要讓寶寶睡,並改成五點半就洗澡喝奶哄睡! 我這
樣嘗試了之後,當晚寶寶馬上從七點入睡到隔天六點半才起來!只能說這真是太神奇了!
對於終於能破除半夜三點被叫起床尿尿的魔咒,當時實在感到很開心!
那個專家是說,四個月的寶寶會遇到睡眠轉換,從四次小睡變成三次,最晚那次容易不睡
或只睡半小時左右,又很接近晚上睡覺時間,如果下午五點不睡一直撐到八九點,寶寶其
實已經累過頭了,反而造成容易半夜醒來,改變的訣竅就是提早六點就睡
我自己實驗後,發現真的當晚就見效了,意想不到的讓寶寶好好的連續睡了11小時:)
該文章網址請點這
他還提到,過了四個月這關,還有八至十個月又是另一次的睡眠轉換,然後最後一次是大
約十八個月時。他在另一篇寫了不同月齡的作息參考,我覺得也相當實用。
另外,他也列出每個月的寶寶,應該要在最後一次小睡後的幾小時進入夜間長睡眠:請點
這。下面我自己稍微翻譯了一下:)
0-2 months: 新生兒時期,每天至少有四次小睡。晚上的長睡眠通常較晚,大約是九點之
後,重要的是,要在六至八周開始,將夜晚長睡眠入睡時間往前挪。滿兩個月時,夜晚長
睡眠時間大約是在六點到八點間,而且是在最後一次小睡後的大約一小時。
3 months: 三個月的寶寶現在應該有穩定的四次小睡了,最後一次小睡要在下午五點前結
束。晚上長睡眠開始的時間,應該不要超過最後一次小睡結束後的一個半小時。請記得這
個時間是入睡的時間,所以要提早預留大約十五分鐘,進行睡前儀式。也就是寶寶應該在
晚上六點半入睡。
4 months: 四個月的寶寶睡眠需求轉變了,從四次小睡變成三次。這時期會偶爾有四次小
睡,偶爾又只有三次,視乎寶寶幾點起床,以及小睡的睡眠品質。如果當天只有三次小睡
,很可能你會需要把夜晚長睡眠時間提早。不要害怕提早長睡眠的時間,這會有助於寶寶
的睡眠轉換!四個月的時候,每天的最後一次小睡都應該要在五點前結束。並且夜晚長睡
眠要在上一次小睡結束後的2-2.25小時。所以,長睡眠的入睡時間要在 7:15pm.
5 months: 五個月的寶寶,這時候應該有穩定的三次小睡了。小睡也都應該在五點前結束
,且夜晚長睡眠要在上一次小睡結束後的2-2.5小時. 也就是說長睡眠大約是在7:00-7:30
pm開始。
6/7 months: 六七個月大的寶寶依然需要三次小睡,而且大部分寶寶會持續保持三次小睡
直到大約八九個月。最後一次小睡依然是五點前結束,且夜晚長睡眠要在最後一次小睡結
束後的2.25-2.75小時之間。所以夜晚的長睡眠最晚要7:45入睡。
8/9 months: 這個月齡的寶寶,大部分會從三次小睡變成兩次,這樣的睡眠轉換也意味著
當某一天的第三次小睡太接近夜晚長睡眠,或是寶寶不肯睡時,就需要果斷的提早長睡眠
的時間了。有時候甚至會早到4:45pm. 這並不代表寶寶會在隔天一早四點醒來!請記得,
較少的日間小睡 = 較長的夜間睡眠。犧牲了一整段的小睡,就必須要用夜間的睡眠來補
足。小睡必須四點前結束且夜間睡眠要在上次小睡結束後的3-3.5小時內。也就是夜晚長
睡眠要在7:30pm入睡。
10-18 months: 大部分的寶寶,會維持兩次的小睡直到13-18個月,平均是15個月。不要
太快調整到一次小睡,這次的轉換,實施得越平緩就會越順暢。每天的小睡應該在下午四
點前結束,且夜間睡眠在小睡結束後的3-4小時內。註:當我們快要從兩次變成一次小睡
時,下午的小睡會縮水而且比較少有睡到飽。這意味著需要縮短下午小睡,跟夜晚長睡眠
之間的間隔,讓寶寶不會過累。夜間睡眠應該要在7:00-8:00pm。如果你發現寶寶晚上起
來數次,或凌晨一早醒來,則要再提早長睡眠的時間,可能會是在上次小睡結束後的2.5-
3小時之間。
13-18 months: 這部分是寫給已經剩一次小睡的寶寶。一開始轉換成一次小睡時,小睡與
夜間長睡眠的間隔會慢慢拉長,一旦每日固定一次的小睡大約在中午12點,我們會希望長
睡眠會是在小睡結束後的4.5-5小時。照慣例,小睡在下午四點前結束。
19 months-3/4 years: Baby's one nap 寶寶的日間小睡已經相當固定了,大約是在每天
的12:30-1:30pm。大部分的孩子持續每天有一次午睡直到三歲或更久。這個階段我們的長
睡眠時間會是在上次小睡結束後的4.5-5小時之間。午睡還是一樣應該在四點前結束,但
如果發現小睡會推遲夜晚長睡眠的時候,可以提早午睡結束的時間。例如在下午三點叫醒
孩子,好讓孩子能夠在晚上八點入睡。
3 years and beyond: 孩子一般來說,平均會在這個階段不用午睡了。但很重要的是在下
午兩三點左右,給孩子一段安靜的時光,讓他們能夠充充電。如果你發現孩子在2-4pm有
點歡,那麼可以帶他們回房間安靜個45分鐘。現在孩子不需午睡了,所以我們可以設定一
個固定的上床睡覺時間。為了找出理想的睡覺時間,我們需要了解3-5歲的孩子每天還是
需要11-13小時的睡眠。所以,如果你的孩子在早上七點醒來,他們將需要在晚上六至八
點入睡。一開始可以先試試看,如果晚上八點發現很難讓孩子入睡,那麼試著提早睡眠時
間,因為可能孩子已經過累了,導致入睡困難。同時,觀察看看孩子白天的心情如何?這
是一項很重要的指標,來衡量孩子是否獲得足夠的睡眠。他們的注意力不夠集中嗎?或者
是易怒焦躁耍性子等等。如果有上述情況出現,可以試著提早入睡時間,看看是否有幫助
。
感覺帶孩子還真是不能拘泥於舊有的習慣,都要跟著孩子一陣陣的變化成長去因應,總是
用同一招老把戲還不行呢~
不過,慚愧的說,雖然折服於這個睡過夜方法可以當晚見效,非常神奇,但是在我家實施
了三天,我就舉白旗投降了。可能每個寶寶都不同,我家的是晚上連續睡十幾小時,晚上
六點半到隔天六點半,然後之後白天的小睡就不肯睡,或只睡半小時!硬是要他睡的話,
就只能奶睡抱哄睡~除非我可以跟著寶寶早早入睡,那六點多就起床還算好,但問題是我
產後失眠問題越來越嚴重,以前可以十點睡,現在往往十點躺平後,還得翻來覆去失眠到
一兩點。所以六點多寶寶起床後我就完全無法補眠,實在太痛苦,只好放棄讓寶寶六點睡
這件事。
我覺得如果說本身六七點就要起床出門上班,或是白天有人幫忙帶,自己想補眠一下的人
,會比較適合這樣的作息,就請想試看看的稍微斟酌一下囉。
哎?那個…內文是不是感覺跟標題完全不符呢?其實看完那位睡眠專家的文章後,我認為
黃昏莫名的哭鬧,會不會其實就是寶寶累積了一整天的環境壓力,已經過累了,而他說寶
寶是越累越歡越難哄的,因此如果你家有黃昏哭鬧兒,也許不妨試試看這個方法吧:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.211.235.3
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1485347914.A.D6D.html
右醒,倒是還好。不過我自己嘗試的那三天,寶寶真的中間都沒醒喔!只要不要突然有什
麼因素吵醒寶寶,應該是可以連續睡十小時以上喔:)
換的時候吵醒寶寶><
態下,我覺得試試無妨:)
過累了,加上白天小睡的睡眠品質,可能也需要整套的考慮,看看有沒有符合他文章的作
息這樣?
色亮了就起來了,想調整到九點屢屢失敗orz
親餵,所以可能寶寶自己會喝夠一天的量,但全瓶餵的寶寶,我在想也許可以試試看補一
些給寶寶:)
,充足的睡眠幫助腦部發展,白天寶寶會喝到足夠的量的,例如早上起來的第一餐可能會
想喝比較多,沒喝飽會哭哭討奶這樣~
※ 編輯: yjeu (118.211.235.3), 01/26/2017 08:55:44
※ 編輯: yjeu (118.211.235.3), 01/26/2017 09:06:48
不硬性固定時間,但盡量前後斟酌半小時誤差,也就是下一次大約九點半餵(但九點或十
點也可以),接著就是十二點半,三點半跟睡前的六點或六點半,這樣一天五餐。有時候
白天寶寶兩小時就餓了的話,我會再親餵,隨便寶寶喝飽,然後到了下一次該餵的時間可
以延後半小時再餵(這時候親餵比較沒奶因為剛剛吸完了,只補配方不用特地加量,我的
寶寶可以接受,可能還是要看每個寶寶不同,萬一寶寶真的餓了可以先給30或60稍微喝一
下)
※ 編輯: yjeu (118.211.235.3), 01/26/2017 21:48:22
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