疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 1公里就要走1小時 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在1公里就要走1小時這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過27萬的網紅健行筆記，也在其Facebook貼文中提到， 【森林安全研究所】比起想爬的山，你體力能爬的山更重要 #林務局客座小編 #林小編當你的小老師 「來場說走就走的小旅行吧！」是今年許多山系新鮮人看到網路美照的第一反應。但是比起你想去的山，去你體力能及的山其實更加重要；否則你的小旅行，可能會演變成眾人上山搭救的大遊行。本集特邀林務局小編－林小編來擔任...

「1公里就要走1小時」的推薦目錄：


1公里就要走1小時 在 健行筆記 Facebook 的最讚貼文

健行筆記 By 健行筆記

2020-09-15 21:00:00 有 1,648 人按讚
  • Share this:

【森林安全研究所】比起想爬的山，你體力能爬的山更重要
#林務局客座小編 #林小編當你的小老師

「來場說走就走的小旅行吧！」是今年許多山系新鮮人看到網路美照的第一反應。但是比起你想去的山，去你體力能及的山其實更加重要；否則你的小旅行，可能會演變成眾人上山搭救的大遊行。本集特邀林務局小編－林小編來擔任安全小老師，跟你分享出發前應該要知道的三件事！

#林小編上課
◐搞清楚路線難度◑
在網站上先搜尋該路線的長度、坡度、最新路況、大概要花多久才走得完，並廣覽網友遊記。畢竟每個人的腳程不同，客觀多比較幾份紀錄，再評估換成自己來走這樣的行程，會不會感到吃力。

◐平地的1公里跟山裡的1公里不一樣◑
一般人在平地步行1公里大約只需要花10-15分鐘，但如果用這樣來推估山裡的速度就錯了！若遇到很陡峭的山徑，有時候 #1公里就要走1小時，所以，不要僅憑路線的公里數來計算所需時間喔！

◐根據你選的路線，預先做好體能訓練◑
平常爬個6樓就喊累的人，不會因為走進山裡就忽然變得可以爬60層樓。請根據行程需要事先訓練、儲備好體力，而不是事事都靠意志力喔！

最後，林小編想告訴大家，林務局的每條步道都有「步道分級」說明，從簡單級到挑戰級，總計分為5級，你也可以試著點進「山林悠遊網」，在「認識步道」的說明內，就看得到步道難度囉！

▶山林悠遊網 | 以霞喀羅為例看分級：bit.ly/3bsZvZJ
▶登山肌力訓練：bit.ly/32WKmvI
▶登山安全專題：bit.ly/2Q5BNJ9

#健行筆記 #林務局-森活情報站

Tags:
健行筆記

About author
歡迎您在「健行筆記」分享您的山旅心得、照片、影片。為了讓更多網友也能看到您的精彩作品，我們也可能在「健行筆記粉絲團」刊登您的精彩內容。
健行筆記分享好文章、新聞和豐富的步道資料庫；讓一個感動成為行動，走進自然、走出健康生活。https://hiking.biji.co/
272803 followers 261782 likes "https://hiking.biji.co/"
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

1公里就要走1小時 在 [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？ - 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者a125g (醬油膏)
看板C_Chat
標題[閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？
時間Sun Jul 16 21:13:45 2023

這個運動妹

6點起床跑步




跑步機跑了1小時10km


平均6分/公里 跑一小時

這種速度算是什麼水準？


--








--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.3.215 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1689513228.A.74A.html
※ 編輯: a125g (180.177.3.215 臺灣), 07/16/2023 21:14:10
推 diding: 普通有在運動的人的水準07/16 21:14
推 zeus7668: 女生來說不差 屌打一票肥宅就是了07/16 21:15
推 ayubabbit: 這不是幾乎接近用走的嗎07/16 21:16
推 aa9012: 正常人練1～2個月即可07/16 21:16
推 kingbalance: 普通速度07/16 21:16
→ Yanrei: 一般步行大概時速5公里07/16 21:16
推 RINPE: 正常人07/16 21:16
→ RINPE: 而且還是跑步機.........07/16 21:17
推 YCTING: 能一口氣跑10k的正常水準07/16 21:17
推 wayneshih: 慢跑的水準07/16 21:18
推 crankshaft: 一般稍微有在跑的人的速度吧07/16 21:18
推 comicreader: 步行速率大約時速5公里，馬拉松普通水準大約4小時多07/16 21:18
→ gaym19: 一小時10K老實說有在練的話不算太困難07/16 21:19
推 Annulene: 沒跑步機 外面跑一定更累07/16 21:19
推 zeus7668: 一般人5公里要走一小時 沒在運動的肥宅跑一次10K就知道07/16 21:19
→ zeus7668: 了07/16 21:19
→ lbsiii0315: 沒運動的練幾個月能達到的水準07/16 21:19
推 kekebunny:07/16 21:19
→ comicreader: 世界等級是2小時多，用百分比來看，體能至少是前10%07/16 21:20
推 FUBAR: 六分速很普通 但能持續跑一個小時就有pr90+了07/16 21:20
→ kekebunny: 有人講到關鍵字要被桶了07/16 21:20
→ MrSherlock: 跑步機的話還滿輕鬆的07/16 21:20
→ marlonlai: 就平常有在跑步的水準07/16 21:20
→ comicreader: 的水準，然後這個水準我在一個暑假有練到過，讓我07/16 21:20
推 hyuchi0202: 不知道啊 你看這邊像是有一次跑10公里的人嗎07/16 21:21
→ curlymonkey: 半馬可以跑2：30的水準07/16 21:21
→ comicreader: 震驚的是照統計資料竟然這麼短時間就能達到07/16 21:21
推 ISNAKEI: 滿快的 運動場前3%吧07/16 21:21
推 TyuzuChou: 六分速就一般人07/16 21:22
推 Daedolon: 有練的水準07/16 21:22
→ ogcxd: 就6分速啊07/16 21:22
推 thelittleone: 好婆07/16 21:22
推 Sayaon: 有練過一陣子的普通人07/16 21:22
推 ukimenustah3: 體能算不錯啊 有在練跑差不多就這個速度07/16 21:23
推 yomo2: 有在運動的一般人07/16 21:23
推 hisashin: 6分速就普通有在運動的程度07/16 21:23
推 wlsh: 一般人有稍微練幾個月都能達到的地板07/16 21:24
→ lightdogs: 有練過一陣子的普通人+107/16 21:24
推 kamisanma: 很快的人07/16 21:25
推 kl50365: 常常慢跑的普通人，我2年前為了減肥跑了幾個月07/16 21:25
→ nisioisin: 跑步機還要看坡度 不然可能跑起來比路跑的輕鬆07/16 21:25
→ kl50365: 大概能到這個程度，現在復胖後就沒辦法了07/16 21:25
→ bettybuy: 有在運動的一般人+107/16 21:26
→ gene51604: 有稍微練跑步的水準07/16 21:26
推 lightdogs: 胖子不太建議跑步欸 很傷膝蓋 踩飛輪比較好07/16 21:27
→ bettybuy: 國考的體測，也大概要求6分速07/16 21:27
推 tv1239: 稍微有在跑的人07/16 21:28
→ sjclivelo: 我這種體重破百的肥宅也可以07/16 21:28
推 iamoldtwo: 你當過兵嗎?就新訓時結訓及格的速度07/16 21:30
推 jalsonice: 6分速確實有練過就有 但是維持1小時6分速沒這麼簡單喔07/16 21:30
推 lightdogs: 不過結訓那個是跑3公里 10公里還是稍微難一點07/16 21:31
推 TraderGrim: 基本的水準 每天跑 跑久了就辦得到07/16 21:31
→ shlee: 6分速有練不難 但你要維持這速度跑1小時就沒那麼簡單了 而07/16 21:32
→ shlee: 且正常情況下路跑又會比跑步機更難一些07/16 21:32
推 GGdong: 跑步機還更簡單07/16 21:32
推 godair01: 一般吧 肥宅我也是差不多這個速度07/16 21:32
→ MrSherlock: 沒有，跑步機真的會簡單很多07/16 21:32
→ tv1239: 不休息跑1hr的話 正常都會有這個速度啦...原則上XD07/16 21:32
推 Yanrei: 能1小時持續跑10公里的，不會是肥宅吧07/16 21:33
→ GGdong: 跑步機大概你快走就有這個速度07/16 21:33
推 lightdogs: 跑步機沒有路況問題啊07/16 21:33
推 IMGOODYES: 最近被幹掉的俄軍軍官在不到15分鐘內跑了4公里07/16 21:33
推 mashiroro: 跑步機，女生來說不錯了，有固定運動的算熱身07/16 21:33
推 BrahmaBull36: 沒特別練跑 單純有運動習慣的一般人也能達到的速度07/16 21:33
推 breezy: 尋常水準。07/16 21:34
推 bloodruru: 有持續運動的水準吧 沒特別快07/16 21:34
推 sustto: 以前當兵體能巔峰時這樣基本07/16 21:35
→ lolicon: 我肥宅 能夠撐5分就要偷笑了07/16 21:35
推 s2500205: 我能持續跑3分鐘就要偷笑了07/16 21:36
推 Cishang: 一般人哪有可能一小時跑10KM07/16 21:36
推 lightdogs: 所以是要練過一陣子的啊07/16 21:37
推 jeff0806f: 笑死 一個個在那邊說普通 洽眾體能有這麼好喔07/16 21:38
推 Richun: 個人認為，3公里跑15分鐘內比6分速維持1小時簡單，體力有07/16 21:38
推 emptie: 挺行的吧 看跑步機的難度設定多高07/16 21:38
推 MrSherlock: 路跑很難，但是跑步機真的很簡單07/16 21:38
推 julianscorpi: 身體正常的成年男性練個2-3個月可以15分3000M07/16 21:39
推 gs8613789: 算有跑步習慣的人的正常水準07/16 21:39
→ julianscorpi: 再練2-3個月 就可以1小時10KM了07/16 21:39
→ ThreekRoger: 同樣的速度跑半小時很多人可以，但一小時就很多人不07/16 21:39
→ ThreekRoger: 行了07/16 21:39
推 FUBAR: 很多人會說"有運動習慣"的人可達到的程度 但真相是有運動習07/16 21:39
推 qwerty110: 有跑步習慣的不難 但是一般人沒有跑步習慣07/16 21:39
→ Richun: 差，我跑到半小時就開始痛奇怪的地方了。07/16 21:39
推 Cishang: 如果有運動習慣是一般人台灣就不會是肥胖大國了07/16 21:39
→ tv1239: 有練過全馬 看過很多練2,3個月就可以10k跑進1hr的...07/16 21:40
推 yylin3266: 靠背我十公里可能跑半天還跑不完…07/16 21:40
→ FUBAR: 慣的人大多不會跑到10km07/16 21:40
→ tv1239: 有練跑跟有運動習慣其實是兩件事就是07/16 21:41
→ Cishang: 沒有在練得跑到5公里腳就開始痛了07/16 21:41
推 lightdogs: 上健身房的確是不會跑10km啦 跑15~20分鐘暖身就差不多07/16 21:41
推 comicreader: 馬拉松世界等級是100公尺17秒，很普通吧07/16 21:41
→ King5566: 有運動習慣的男生水準07/16 21:44
推 storyo11413: 1hr10km一定要持續練 沒運動的十幾分鐘就喘到不行了07/16 21:45
推 se2422: 這當然要刻意練 6分速跑完10公里 不是有運動習慣就能搞定07/16 21:45
→ moritsune: 我很爛也差不多是1小時10K,有運動習慣的肯練應該都有07/16 21:46
推 Pep5iC05893: ptt人均30cmEcup月收百萬 運個動而已有什麼稀奇的07/16 21:46
推 SamuelKL: 6分速十公里，就是普通的愛好者07/16 21:47
推 zenbuiranai: 平常有在慢跑的常人水準07/16 21:47
→ hdjj: 一般水準吧07/16 21:47
→ mic73528: 跑步機超輕鬆的,如果不調坡度的話07/16 21:47
→ iamoldtwo: 是阿,像我天天3km.有練肌肉重.偶爾半馬也是輕鬆2hr內07/16 21:48
推 zeus7668: 一般小路跑比賽 一小時內就前50%了 50分鐘內前10%07/16 21:48
→ iamoldtwo: 不過我體脂10就是，那女看起來很瘦就是07/16 21:48
→ zeus7668: 6分速講很簡單 但跑一小時也是練一陣子 更不用說女生 不07/16 21:49
→ zeus7668: 要被強風吹拂騙了07/16 21:49
推 allanbrook: 不知道 我感覺自己跑不了10公里 但體力也沒有很差07/16 21:49
→ tv1239: 小路跑比賽10k組一堆人都開場沒多久就開始散步啊XD07/16 21:50
→ iamoldtwo: 簡單來說，除非蠻肥胖以上。天天練個3km就能輕鬆達標07/16 21:50
推 michuo: 6分速還好 用快走的也可以到6分速07/16 21:51
→ michuo: 能夠平均8分速以上才是真正有在練的吧07/16 21:51
→ tudo0430:07/16 21:51
推 afjpwoejfgpe: 6分速不是問題，連跑一小時才是問題07/16 21:51
→ hdjj: 在跑步機上一小時十公里並不是特別困難的事,練一下就辦的到07/16 21:51
推 se2422: 以前有練跑的時候是先要求跑得久再開始要求距離07/16 21:51
推 zenbuiranai: 路跑有在練的話一般都直接報21k了吧07/16 21:51
→ tv1239: 能連跑一小時 但是達不到6分速可能還比較困難07/16 21:51
推 Yanrei: C洽人均1小時07/16 21:52
推 dogbydog: 練兩三周 半小時可以 一小時就可能需要多幾個月07/16 21:52
→ zenbuiranai: 報10K感覺比較像是親友休閒07/16 21:52
推 wlsh: 好像有人看不懂6分速是什麼意思 推文的真的有在跑步嗎07/16 21:52
推 zeus7668: 對 因為一般人根本堅持不到20分鐘就步兵了 能跑一小時真07/16 21:52
→ zeus7668: 的沒洽眾想那麼簡單07/16 21:52
推 ffff5566: 跟本肥宅差不多的水準，大概全馬可以4：1007/16 21:53
→ iamoldtwo: 回樓上，是。平常每周都有練持續幾年的比賽都是>=半馬07/16 21:53
→ zenbuiranai: 對 上面真的有人不知道什麼是分速==07/16 21:53
→ zeus7668: 公園阿伯一堆跑超過一小時不到6分速阿XD07/16 21:53
噓 baseball5860: 一堆肥宅大談慢跑笑死07/16 21:53
→ wlsh: 10K60分 用跑力值算全馬大概430啦 不到410這麼快07/16 21:54
推 goldfun: 正常六分速，但是我跑不了一小時07/16 21:54
→ zeus7668: 有人就是喜歡跑10K阿 我2月半馬143 但我就是喜歡10K比賽07/16 21:55
→ goldfun: 推文好像有人以為6分速是六分力之類的還在裝懂耶07/16 21:56
推 rudy0119tw: 很難誒 我跑1600/7分鐘=13KM/小時 可是我跑完1600就07/16 21:56
→ rudy0119tw: 快死了 怎麼有辦法跑一小時07/16 21:56
推 rbull: 長期在運動的水準07/16 21:57
推 whathefuc: 6分速就一般的女生07/16 21:57
→ tv1239: 我覺得那種超超超慢跑比正常慢跑還要累好多07/16 21:57
推 iamoldtwo: 不不，你每周練持續一年以上這距離5分速絕對沒問題07/16 21:57
→ se2422: 一定可以跑的完 先要求跑得久 再要求速度07/16 21:58
※ 編輯: a125g (114.137.130.39 臺灣), 07/16/2023 21:58:46
推 gg4mida: 最好沒在練的練一兩個月就能達到。是這裡太年輕還是在嘴 07/16 21:58
→ gg4mida: 砲慢跑啊？ 07/16 21:58
推 MrSherlock: 這是跑步機喔！跑步機喔！ 07/16 21:58
推 shlee: 我從0開始練3個月 7分-7分半速跑4-5公里約半小時多就快到 07/16 21:59
→ shlee: 極限了 腳也會有感覺些微不舒服 6分速要維持1小時是真的難 07/16 21:59
→ shlee: 不過我是路跑就是了 有一大段長上坡 跑步機應該會簡單點 07/16 21:59
→ shlee: 但也沒有簡單到可以維持1小時那麼久 6分速維持1小時不是 07/16 21:59
→ shlee: 有運動習慣就能達到那麼簡單 是要有練跑才行 07/16 21:59
推 showwhat2: 25圈操場，感覺滿有難度的。XD 07/16 21:59
→ tv1239: 這個"沒在練"總覺得每個人認知會不太一樣 07/16 21:59
→ se2422: 我以前練跑在能完成15km後就要求下次10km要在1小時內完成 07/16 21:59
→ tv1239: 有些人會覺得是平常完全沒運動 有些人會覺得是沒練跑步 07/16 21:59
→ iamoldtwo: 而且還要考慮體重問題，V02max可是要除體重的，體脂高 07/16 22:00
→ iamoldtwo: 本來就會比較難達成 07/16 22:00
推 MrSherlock: 另外一般人標準是什麼？通過當兵體測算一般人吧？ 07/16 22:01
推 peili0429: 普通還好吧 07/16 22:01
推 zenbuiranai: 每個人還是會有差啦 要講只是要講常見的個體情況吧 07/16 22:01
推 zeus7668: 女生要跑到10K5分速哪有那麼簡單 50分鐘內完賽女生都上 07/16 22:01
→ zeus7668: 凸台了 07/16 22:01
推 tony811207: 路跑大概pr85 07/16 22:02
→ zeus7668: 五分速是5:00喔...不是5開頭就叫5分速 07/16 22:02
推 gg4mida: 一般路跑10k要女性前10大概就50min差不多 07/16 22:03
推 iamoldtwo: 我體脂10練10年以上都提到Vo2max我像開玩笑嗎 07/16 22:03
推 chey: 就是剛剛好6分速啊 07/16 22:03
推 lin08080: 我練了4個月現在還只能8分速跑40分鐘 感覺可以自殺了 07/16 22:04
→ se2422: 以曾經參加路跑的經驗來看這樣少說有pr70以上 07/16 22:04
→ hololive45P: 很強了叭，我連一公里都不行 07/16 22:05
推 BusterPosey: 六分速 普通人 07/16 22:05
推 sky061806: 07/16 22:05
→ sky061806: 不會很難啊 很輕鬆啊 07/16 22:05
推 wshevssam: 6分速 要維持一小 真的要練一陣子 07/16 22:06
→ aby123: 六分速蠻普通的 07/16 22:06
→ hdjj: 一公里都不行的話很明顯是個人問題吧.XD 07/16 22:06
→ rbull: 20幾歲的話半年以內一定可以 07/16 22:07
→ zenbuiranai: 就只是你比較不擅長慢跑而已 運動是要身體健康 不用 07/16 22:07
→ zenbuiranai: 比成那樣 07/16 22:07
推 reexamor: 用跑步機的表現會比較好一點 不過腳痠的程度不一樣 07/16 22:09
推 baychi999: 有跑步習慣的不難 跑步機10公里很無聊 07/16 22:09
推 zeyoshi: 大概跟三項500意思差不多 07/16 22:09
推 violegrace: 6分速不難 6分速跑10公里就要練了 07/16 22:09
推 wlsh: 跑步機1小時你需要對抗的是無聊… 07/16 22:12
推 yayaya9487: 就有在運動的普通人 操場一堆都可以 07/16 22:13
推 joe51408: 以女生來說應該PR蠻高的吧 07/16 22:14
→ arcanite: 算有在練的水準 3000公尺國軍也要跑快20分 07/16 22:15
推 trialmoon: 正常人兩個月要練到六分速又不難 除非你起點是破百肥 07/16 22:17
→ trialmoon: 肥 體脂bmi在標準內的人 慢跑從八分速漸進開始練很快 07/16 22:17
→ trialmoon: 的 07/16 22:17
推 GivemeApen: 6分鐘1公里沒很難啊 07/16 22:19
→ jim924211: 有持續運動的可以辦到吧 07/16 22:20
推 linfon00: 就大概很舒服的慢跑吧... 07/16 22:20
→ hinajian: 光是一個"平常""普通"推文就充滿各自表述了 07/16 22:21
→ jim924211: 1小時10k剛好是慢跑的一個大階段 07/16 22:21
推 lakeisland: 6分速就一般水準，有腳就行了 07/16 22:21
推 comicreader: 試著維持一公里你很輕鬆跑的速度一個小時，前10分鐘 07/16 22:21
→ comicreader: 你粉輕鬆，半個小時你開始詛咒自己，一個小時後你 07/16 22:22
推 adata5678: 其實真的不難 當初軍中一堆人可以在40分內完成 我在公 07/16 22:23
→ adata5678: 園的遇到的大多數也都45分內完成 07/16 22:23
推 linfon00: 國軍3000標準好像是13分上下 07/16 22:23
→ comicreader: 發現自己打破自己的殼，這個練法是有些推薦增加耐力 07/16 22:23
→ yuting90: 以一般非校隊女生來說還蠻強的吧，c洽是一堆運動神人喔 07/16 22:24
→ yuting90: ？ 07/16 22:24
推 Jamesyuu: 需要一段時間訓練的程度 07/16 22:25
→ storyo11413: 3k的時間跟10k不能直接比 不是在算數學耶 07/16 22:25
→ comicreader: 的練法，你現在出去6分鐘跑這個距離，半個小時之後 07/16 22:25
推 wlsh: 我老母3月比賽10K68分 女子60+組還只有分組第5名 07/16 22:26
推 MDAISUKE18: 這個真的有很難嗎？參加路跑都邊跑邊玩10k 也不會超過 07/16 22:26
→ MDAISUKE18: 一個小時啊... 07/16 22:26
→ comicreader: 看你能走多遠，這個水準有在練就幾個月，我記得那幾 07/16 22:26
→ shen5678: 有在注意身體健康的人 07/16 22:26
噓 binco: 腳沒斷都做得到的程度 07/16 22:26
→ hidexjapan: 就有持續一直跑的市民跑者水準 07/16 22:27
→ comicreader: 個月起來跑步在折磨自己，練起來後發現這很普通 07/16 22:27
推 speed7022: 步行5公里其實算走的快了 07/16 22:27
推 k66004zx: 有在運動的一般人 嗯 07/16 22:27
→ jim924211: 一般人慢跑大概8到7分速，到6分速是有在維持運動的了 07/16 22:27
→ comicreader: 然後發現這麼普通的水準在強者的世界不值一提，不過 07/16 22:27
→ lightdogs: 女生的話就真的很不錯吧 但眾所皆知西洽無女(X 07/16 22:28
推 lost999: 原來我這麼爛 07/16 22:28
→ comicreader: 可以排在前十啪，'所以我才很震驚，發現原來一般人 07/16 22:28
→ wlsh: 你說10K60分強嗎？除非你是60幾的歐巴桑 不然地方小比賽還站 07/16 22:29
→ wlsh: 不到凸台 07/16 22:29
→ comicreader: 連有在練都談不上，真的是很普通 07/16 22:29
→ tv1239: 其實練跑的人是真的沒那麼多啊 運動很多 跑步又屬於比較 07/16 22:30
→ tv1239: 無聊的那種 07/16 22:30
推 flydogzzz: 6分速就很普通的慢跑 07/16 22:30
→ sustto: 現在散步半小時就好惹 太累惹兒 07/16 22:30
推 theta4719: 屌打會上ptt 的人 07/16 22:30
推 Fww: 可以贏這板上9成人的水準 07/16 22:32
推 tryit0902: 有在跑的人很普通 但在台灣一般人可能pr95以上了 07/16 22:32
推 clown0128: 很一般 07/16 22:38
推 F1ower: 前10-20%的程度，大概練2-3個月都可以達成 07/16 22:39
推 Cishang: 拜託 你要不要看看所謂的一般人母體多大 還一般勒 07/16 22:39
推 iljapan61: 6分速對腳長的人，應該算快走而已 07/16 22:39
→ Cishang: 以台灣的肥胖率到底哪邊是一般人都搞不清楚嗎 07/16 22:40
推 woody78963: 原來西恰是每個人都可以大談運動的板 07/16 22:40
推 shinobunodok: 跑步機比較輕鬆 去外面跑恐怕時間拉長或疲勞度加大 07/16 22:41
→ npc776: 比我快一些 而且他可以10K都這速度 畢竟老了肥了 跑個5K都 07/16 22:42
→ npc776: 喘得要死(ry 07/16 22:42
推 leo255112: 看來路上在練跑的全都集中在這了 07/16 22:42
推 tseng2001: 看完推文發現只有我才是真肥宅 07/16 22:43
推 Richun: 有些推文的一般人可能只限20歲的成年男性？ 07/16 22:43
→ leo255112: 6分速三公里超簡單，但要維持一個小時這我覺得不容易 07/16 22:43
→ Richun: 會去參加比賽的已經有bias存在了，越大的比賽偏誤越大。 07/16 22:44
→ GeogeBye: 速度是不快 但是要跑10公里 就要練好一陣子 07/16 22:44
→ GeogeBye: 以前有在跑的時候 最多跑7-8公里 心肺還行 腿不行了 07/16 22:45
→ npc776: 真懷念那個59kg 跑3K只要14分 年輕的我的肉體(ry 07/16 22:46
推 asefcian: 有在跑步的正常水準 07/16 22:49
推 Centauro: 哪部？ 07/16 22:51
推 se2422: 就跟臥推一樣 推到自身體重一定要刻意練 但是即使普通人也 07/16 22:51
推 XseraphimX: 6分速一般人啊，跑步機10k跑平路跑不到10k 07/16 22:51
→ se2422: 是辦得到的 07/16 22:52
推 wlsh: 講快走走得到6分速的也是蠻好笑 除非你是練競走的 普通人1小 07/16 22:53
→ wlsh: 時哪有可能走到10K 07/16 22:53
推 kenqoo810330: 一般有在運動的人的水準 07/16 22:54
推 sylviehsiang: 跑步機pace6大概等於實地pace8吧 07/16 22:55
噓 noreg0393933: 6分速不用練吧？ 而且還跑步機 07/16 22:58
→ eva05s: 下午去附近學校操場至少會看到一個老伯有的程度 07/16 22:59
→ npc776: 其實有一點點門檻 新訓3K 19分比這還慢 跑不到的人也是有 07/16 22:59
推 a3577532004: 一般人認真練 (照表操課、控制飲食、跟團) 2.3個月有 07/16 22:59
→ a3577532004: 機會 但純天天跑的話大概要半年 07/16 22:59
→ a3577532004: 才能達到這個水準 07/16 23:00
推 comicreader: 你那個老伯是不是每個禮拜有幾天去練，發現他一直 07/16 23:05
→ comicreader: 都在，然後他在你去之前就在，你離開的時候他還在 07/16 23:05
→ comicreader: 這個老伯我也碰過，大概一個操場會有1,2個，然後你 07/16 23:06
推 BANDITCS: 快走6分速是沒運動習慣的吧，1小時10公里有在跑步不難， 07/16 23:06
→ BANDITCS: 但是要把心跳數壓在140上下的6分速要練一陣子 07/16 23:06
→ comicreader: 絕不會碰到年輕人做同樣的事，不要以為尼克羅老 07/16 23:07
→ comicreader: 你就打得贏他了 07/16 23:07
推 smith0981: 要練到連續跑一小時也需要一段時間練習的，除非你天生 07/16 23:08
→ smith0981: 神力都不會抽筋，不然拉長距離都需要循序漸進 07/16 23:08
推 shinobunodok: 欸不是 有的老伯根本人體跑步機 超爆幹強的 07/16 23:08
→ a125g: 路邊的阿伯戰力都很強 07/16 23:10
→ vltw5v: 就普通速度吧 07/16 23:10
推 shlee: 老伯什麼沒有 時間最多好嗎 你看到那些公園阿伯打籃球投超 07/16 23:11
→ shlee: 準 操場阿伯跑步又快又跑得久 馬拉松阿伯跑贏一堆人都是用 07/16 23:11
→ shlee: 時間練習累積起來的 07/16 23:11
→ shlee: 就算是土法煉鋼不注重效率的非科學練法 累積起來都很可怕 07/16 23:12
→ shlee: 的 07/16 23:12
→ joe51408: 我發現有些人好像沒分男女 成年男女體能差距其實不小欸 07/16 23:12
推 tobbaco: 鍵盤跑步 07/16 23:13
推 chrisjeremy: 就是有在運動的人 07/16 23:14
→ chrisjeremy: 她跑完沒有特別疲累的感覺 要提速應該也可以 只是平 07/16 23:17
→ chrisjeremy: 時的心肺運動 不用特意追求成績 07/16 23:17
推 DICKASDF: 上面太神話阿伯了 真正現實是 打球來說 只需要 07/16 23:18
推 shoederl: 健康的正常人 07/16 23:19
→ DICKASDF: 硬上身體貼阿伯 阿伯很快就沒力掰掉了 07/16 23:19
推 gghowdaoh: 正常水準 07/16 23:19
推 Richun: 剛查了一下國軍標準，男的均速要求大約是女的1.2倍。這邊 07/16 23:19
→ DICKASDF: 老了的差別是實際上限不高 身體機能也差 07/16 23:19
→ Richun: 來說大約是男的要5分速跑1小時，12公里的距離。 07/16 23:20
推 smith0981: 跑全馬的阿北一堆超人，之前遇到幾個隨身帶大鋼杯的 07/16 23:20
→ smith0981: 一路吃吃喝喝每個補給站都停還跑四小時多完賽 07/16 23:20
→ DICKASDF: 你以為那阿伯很猛 但比如全力衝刺或跳躍 07/16 23:20
推 d123xxx: 這邊一堆鍵盤跑步的... 07/16 23:21
→ DICKASDF: 阿伯的消耗是年輕人好幾倍 還高機率身體承受不住 07/16 23:21
→ DICKASDF: 個人打球都是上身體弄死阿伯的 除非他狂喊犯規 07/16 23:21
→ DICKASDF: 但其實也沒差 頂多讓他贏一兩場 他今天就不用打了 07/16 23:22
推 bettybuy: 我覺得跑步機跑6分速莫名難，跑完都快見阿嬤，跑操場反 07/16 23:22
→ bettybuy: 而還好，普通想死 07/16 23:22
推 drinkmywater: 你問這邊平均一小時15公里的人 只會被羞辱 07/16 23:22
→ DICKASDF: 我還算客氣的 有些人是真的會撞的 07/16 23:23
推 s1612316: 有人知道這哪部嗎？ 07/16 23:25
推 Onizuka23: 體育班的都行給你參考 07/16 23:29
→ minoru04: 跑步機比跑馬路簡單多了 07/16 23:32
→ minoru04: 這跟體型有很大關係 原本體重就比較輕的就算沒運動 練 07/16 23:34
→ minoru04: 跑的進步幅度也一定比重的快很多 07/16 23:34
推 NTUT56: 以為重訓增肌治百病的87絕對做不到，ex:館長爬象山被郭董 07/16 23:36
→ NTUT56: 慘電 07/16 23:36
推 bower1025: 一堆人講普通人水準，是一小時的6分速，樓上所有人真的 07/16 23:36
→ bower1025: 挑得出10個跑得到嗎 07/16 23:36
推 harehi: 6分速不算特別快 但能跑一小時中間不休息不容易 07/16 23:37
→ harehi: 如果用這個速度只跑半小當然沒什麼 但只是有普通運動習慣 07/16 23:40
→ harehi: 的話不見得有長跑需要的心肺耐力 07/16 23:40
→ shlee: 普通有在練跑的才有可能達的到 沒練跑的就算有其他運動習 07/16 23:41
→ shlee: 慣 6分速跑差不多4-5K半小時左右就開始掉速了 可以6分速跑 07/16 23:41
→ shlee: 完3-4K跟跑完10K完全是兩碼子事 07/16 23:41
→ shlee: 可以跑完10K跟你能不能維持6分速跑完10K不掉速差很多 然後 07/16 23:43
→ shlee: 路跑 跑操場 跑跑步機也都有差 07/16 23:43
→ harehi: 對 有些會練間歇跑的運動肯定可以用比這個更快的速度跑 07/16 23:45
→ harehi: 但時間距離一拉長很多人就耐不住了 07/16 23:45
推 Cishang: 有在練的就不普通了好嗎 07/16 23:46
→ minoru04: 運動習慣也要看哪一種運動習慣 如果是相撲運動習慣你讓 07/16 23:48
→ minoru04: 他跑看看 07/16 23:48
推 cn5566: 6分速就是有在運動的人的基本速度啊 07/16 23:48
推 qgk17: 對我來說還算輕鬆，可以不用跑太快 07/16 23:49
推 opeminbod001: 可以搖1hr的水準 07/16 23:49
→ minoru04: 可以知道自己跑10公里用幾分速 那就是有在練跑了 不只 07/16 23:51
→ minoru04: 運動習慣 07/16 23:51
推 kent00216: 有持續訓練的人 不過 跑步機真的比較輕鬆 07/16 23:54
推 ch13: 推文是不是在算數學啊？不能把3k的時間拿去換算耶 07/16 23:55
推 a204a218: 你在人均N1人均190人均全馬三小時的C恰問這種問題，大 07/16 23:55
→ a204a218: 家當然跟你說有腳就行 07/16 23:55
推 Hollowmoon: 請問這哪部？謝謝 07/16 23:57
推 lininlon: 3000公里體測不會過的水準 07/16 23:58
→ lininlon: 3000公尺 07/16 23:59
推 Ofnir: 多數人做不到能在一小時跑到10公里 這不是體測直接換算 07/17 00:02
推 FlyBird: 6分速一個小時都不休息其實算厲害了，沒在練有氧的一般人 07/17 00:02
→ FlyBird: 絕對不行 07/17 00:02
推 pdchen1218: 屌打我 07/17 00:02
推 ralpoph: 很多推文都沒有考慮到她是一名女性 07/17 00:04
→ ralpoph: 如果是休閒跑 07/17 00:04
→ ralpoph: 10公里六分速其實蠻強的 大概有PR90以上 07/17 00:04
推 acerabbit: 六分速對沒練的人來說有難度，不過有在練長跑的話不難 07/17 00:04
→ acerabbit: ，大概短暫練一陣子就可以達成或是超過 07/17 00:04
→ ralpoph: 而且他似乎是每天這樣跑？ 07/17 00:05
推 smith0981: 就像不能把半馬的成績拿去算全馬完賽時間一樣，差很大 07/17 00:05
→ ralpoph: 如果是每天這樣跑的話 月跑量就有300km了 07/17 00:06
→ ralpoph: 月跑量300k 平均六分速 已經可以屌打很多男性了 07/17 00:08
推 zweihander99: 普通人水準啊... 07/17 00:10
推 se2422: https://reurl.cc/r5Xr1O 這是中華民國路跑協會的成績查詢 07/17 00:11
推 minoru04: 可能是ACG裡面那種毀天滅地的日本普通高中生的普通人 07/17 00:12
推 kyo7300918: 六分速已經算滿快了 07/17 00:12
→ se2422: 我挑其中一個10km女子組的路跑成績來看 你們可以參考看看 07/17 00:12
推 gg4mida: 很多拿3k類比到底什麼鬼，會講這話的八成在進入6、7k就撞 07/17 00:13
→ gg4mida: 牆期了 07/17 00:13
推 ralpoph: 而且她是在慢跑機前的情況下跑的 07/17 00:14
→ ralpoph: 一般來說配速會比比賽慢很多 07/17 00:14
推 thevoidfancy: 要認真練的跑步速度喔 07/17 00:16
推 Richun: 拿se大的那個來看 是在177/1870那邊，別忘了會去報路跑的 07/17 00:18
推 a70311520: 肥宅我10k60分內很喘了 07/17 00:18
→ Richun: 本來就是有一定體能水準，在台灣算在整體的前5%不為過。 07/17 00:18
推 ralpoph: 更何況女主是在訓練跑出這樣的成績 07/17 00:19
→ ralpoph: 在比賽時的配速應該會快一些 07/17 00:19
→ ralpoph: 進50分內對她來講應該很輕鬆 07/17 00:20
推 leobb1001f: 一般跑步愛好者水準 但我敢保證95%西洽人光是要持續 07/17 00:24
→ leobb1001f: 一小時有氧都不能 07/17 00:24
→ minoru04: 不過10公里通常都算比較休閒組就是 07/17 00:25
噓 j056237: 那個說用走的可以走給我看嗎？ 07/17 00:26
→ minoru04: 蠻多人第一次跑都會先跑10公里這種體驗一下 水準高了就 07/17 00:26
→ minoru04: 會去半馬全馬 07/17 00:26
推 leobb1001f: 一群肥宅大談運動 07/17 00:28
推 Irenicus: 對有持續在跑步的人來說是一般水準 可是窩跑不到 07/17 00:29
→ Irenicus: 6分速窩頂多跑個4k 07/17 00:30
推 LDY97: 我之前練兩個月可以10KM/HR 07/17 00:31
推 leobb1001f: 那些說很普通的去嘗試看看不休息跑一小時好不好啊 07/17 00:31
→ minoru04: 我不知道大家對運動到底熟不熟 不過我知道有人要進桶了 07/17 00:32
推 smith0981: 疫情前幾年馬拉松流行時，這種成績大概就中段班成績 07/17 00:35
→ smith0981: 女生我不清楚，男生的話就只比有運動習慣的好一點而已 07/17 00:35
→ smith0981: 男子組半馬破2才 07/17 00:35
→ s1612316: 殭屍100 07/17 00:35
推 ralfeistein: 6分速不難 但6分速持續10K有難度 07/17 00:36
→ smith0981: 上面是我六年前的成績,感謝上面提供網站,不然我都忘了 07/17 00:36
推 smith0981: 另外，跑步機練跑其實稍微輕鬆一點，畢竟履帶是會移動 07/17 00:40
→ smith0981: 跟去外面跑道跑靠自己雙腳推進還是有差異 07/17 00:40
推 xkiller1900: 一般人 07/17 00:40
噓 bravo233295: 跑步機一個月就可以從7.5分速半小時到6分速一小了 07/17 00:42
推 adamsung: 有運動習慣的普通人 我每兩天跑一次5000 慢慢跑 心率平 07/17 00:44
→ adamsung: 均在140上下 大概28-31分鐘跑完 跑步機比在外面跑各項阻 07/17 00:44
→ adamsung: 力施力都少很多 應該更輕鬆 就是非常無聊就是了... 07/17 00:44
→ minoru04: 我覺得會去跑台北馬半馬組的本身就是都是有一定程度的 07/17 00:50
→ minoru04: 應該要找那種地方小比賽10公里體驗組比較準 07/17 00:50
推 zeus7668: 上面有貼舒跑盃的阿 07/17 00:51
推 radi035: 其實還要看年紀 年輕人要6分速不困難 07/17 00:52
→ smith0981: 地方比賽其實反而實力落差很大，不過要看規模而定 07/17 00:52
→ radi035: 年紀大除非固定有在維持，要不然6分速很操的 07/17 00:53
推 smith0981: 這一場跑輸一個小學生 07/17 00:56
→ smith0981: 而且還是女生，聽說跑52分 07/17 00:56
推 OctJimmy: 推文一堆人是以為6分速=時速6公里喔，還快走勒 07/17 01:06
→ OctJimmy: 跑步機的速度6=時速6公里，6分速在跑步機是速度10=時速 07/17 01:07
→ OctJimmy: 10公里 07/17 01:07
推 beryllos: 女 這就我每天下班去健身房跑的量 自認算是普通偏懶勉 07/17 01:13
→ beryllos: 強自己運動的廢人 07/17 01:13
→ obeytherules: 跟我運動差不多吧 07/17 01:17
推 j022015: 一般走路快一點可以到時速四公里 跑起來十公里還行吧 07/17 01:26
推 ken0927ken: 啊既然是普通 輕鬆 那實際去跑看看然後回傳數據 07/17 01:42
→ ken0927ken: 應該也不是什麼難事吧 還可以證明自己不是在紙上談兵 07/17 01:42
推 TolerTSAI: 認真回 在我們消防訓練 跑這速度大概是全班最慢 只能 07/17 01:46
→ TolerTSAI: 說有在跑步真的不難 但對一般人來說 可以了啦 07/17 01:46
→ TolerTSAI: 消防的跑步測驗就是測十公里 07/17 01:47
推 TolerTSAI: 那時候我測驗拼死跑跑了48分 在班上也才排中間而已 07/17 01:48
推 Plants: 鍵盤跑步 個個超馬冠軍 07/17 02:01
推 hiimwhisper: 平常有運動的水準 07/17 02:20
推 bpq302302: 中階跑者 6分速 07/17 02:21
推 OldYuanshen: 說這是普通人水準、及格標準的通通黑名單了 07/17 02:31
→ OldYuanshen: 我已經魯到沒辦法承受勝利組跟我說這很普通了 嗚哇哇 07/17 02:31
→ OldYuanshen: 哇哇 07/17 02:31
→ frfreedom: 一堆肥宅2公里都跑不進12分了，何況10公里 07/17 03:30
→ BOARAY: 高中時期過動的我也行 進大學身體直接老化… 07/17 03:31
推 jimmyVanClef: 這串文看下來 呵 看來我並不普通 07/17 03:39
推 shadowdio: 學生時期有在運動的水準 07/17 03:46
推 paxetin: 有運動習慣的緩跑 07/17 04:13
推 ifiamadj: 跑步機跟路跑要分開看喔，我跑步機能跑到一個小時持續在 07/17 05:11
→ ifiamadj: 五分速尾，路跑半馬最近才練到分速7:06，十公里也才剛到 07/17 05:11
→ ifiamadj: 分速6:06而已，我已經練到3.5個月才這水準 07/17 05:11
→ ifiamadj: 普通人要能路跑一小時SUB1，我推測基本上一定有持續練半 07/17 05:11
→ ifiamadj: 年左右，而且是要很紮實且有遵守紀律 07/17 05:11
→ ifiamadj: 如果天賦異稟就說不準了 07/17 05:11
推 A816: 一堆人說得多屌 我看連一公里都跑不完吧 07/17 05:11
推 ifiamadj: 如果練一年以上，沒有刻意壓速度的話，10k SUB1是普通人 07/17 05:15
→ ifiamadj: 一定能達標 07/17 05:15
→ ifiamadj: 不過台灣相比中國、韓國、日本路跑風氣差很多，連中國在 07/17 05:15
→ ifiamadj: 冊統計紀錄也只有5%人可以9分速跑完10k，因為剩下的都是 07/17 05:15
→ ifiamadj: 不練跑的普通市民 07/17 05:15
→ ifiamadj: 台灣比例上來說只會低不會高，你能跑完10k就已經是一個 07/17 05:15
→ ifiamadj: 相當重大的里程碑了，雖然只要正常人訓練都能一個月內完 07/17 05:15
→ ifiamadj: 成這樣目標，但絕大多數人相當排斥長跑的 07/17 05:15
推 ifiamadj: 講大學跟出社會一陣子就是不懂長跑這項運動了，若你30歲 07/17 05:21
→ ifiamadj: 實際上跟20歲長跑訓練成效與巔峰不會差異太大，可以去查 07/17 05:21
→ ifiamadj: 查長跑運動創造巔峰成績都在幾歲，馬拉松目前的紀錄者喬 07/17 05:21
→ ifiamadj: 爺是在37～38歲創紀錄，台灣職業跑者黑色閃電年齡很大了 07/17 05:21
→ ifiamadj: 也還在馬場發光發熱，所以你隨時可以開始長跑訓練，絕對 07/17 05:21
→ ifiamadj: 沒問題的 07/17 05:21
→ ifiamadj: 我應該算長跑沒天賦的 07/17 05:25
→ ifiamadj: 那類，因為距離拉長後我掉速都蠻明顯，以前在學時期才16 07/17 05:25
→ ifiamadj: 00都能跑很快都能穩定前三名，大小腿肌肉很大，不過對長 07/17 05:25
→ ifiamadj: 跑大肌肉真沒啥用處的 07/17 05:25
推 kenqoo810330: 一般人只要對跑步有興趣，都可以聽到這個成績，不過 07/17 06:04
→ kenqoo810330: 真的是要對長跑有興趣的人，堅持才是最難的 07/17 06:04
推 julian816: 說女生6分速連續10公里是普通人水準的，住未來嗎？30歲 07/17 06:29
→ julian816: 以上能這樣跑的女生PR99以上吧 07/17 06:29
推 v3dys6f3a3j5: 很合理 你看強風吹拂 裡面成績完全不合理 07/17 06:35
推 qqaaz: 這速度女生去路跑活動能有pr85+吧，沒那麼簡單 07/17 06:43
→ isequ: 我看到有自作聰明拿3k去換算就笑死了 最好能比 看就知根本 07/17 06:48
→ isequ: 沒長跑過 07/17 06:48
→ julian816: 400m操場跑25圈..先不問速度，多少女生可以用跑的跑完 07/17 07:01
推 pc010710: 有練過一陣子的普通人+1 說比走路快一點的？ 07/17 07:11
推 ccekw807: 肥宅或宅跑一次至少100分鐘以上 07/17 07:12
推 ahuahala: 好好練大概兩三個月可以約55分10公里，但或許有些人會開 07/17 07:19
→ ahuahala: 始某些地方開始疼痛，這真的得循序漸進的 07/17 07:19
推 arishina: 誰先告訴我這哪部？ 07/17 07:35
推 erik777: 殭屍100 07/17 07:43
→ dong531: 看年紀，20來歲跑步機就普通人水準，30歲以上就很猛 07/17 07:47
推 arishina: 原來是常出現在YT首頁的那部 07/17 07:49
推 q22w: 平常有在跑步的人都能輕鬆達到吧 07/17 08:06
推 OGCOGCOGCOGC: 強風吹拂最不合理的肯定是王子的進步速度.. 07/17 08:06
推 q22w: 07/17 08:08
推 Homeparty: 一般人有練的極限 07/17 08:11
推 xp987987: 男生平常有運動就是這樣了，除非身材比較魁梧 07/17 08:11
推 Homeparty: 跑步機比較簡單，少了風阻 07/17 08:21
推 hitsukix: 普通，我以前平常跑速就6分速，跑場上大多比我快 07/17 08:36
推 serding: 普通人 07/17 08:49
推 ashrum: 通常6分速是半小時吧，1小時超強了 07/17 09:32
推 nck600: 07/17 10:16
→ nck600: 阿宅老人慢跑,夏天爆汗 07/17 10:16
推 nemuri61: 當兵的體能一定可以 這個就常運動的普通人都能達到的等 07/17 10:44
→ nemuri61: 級 問題是現在人大多沒時間運動 所以能跑這樣的已經算 07/17 10:44
→ nemuri61: 很強了 07/17 10:44
推 chuckni: 每天都有在做的話普通人水準，一個小時算很有餘裕的時間 07/17 11:07
→ chuckni: 了 07/17 11:07
推 ken0927ken: 推文那麼多 但是真的有分享的才五個 大家共襄盛舉啊 07/17 11:09
→ chuckni: 難點是10公里，所以平常要動，沒長跑習慣很容易中途就沒 07/17 11:09
→ chuckni: 力了 07/17 11:09
推 beryllos: 跑步機跟路跑不能同類比啊…一堆推文拿路跑有多難 來講 07/17 11:41
→ beryllos: 跑步機數值是怎樣 07/17 11:41
→ shane24156: 當兵的體能一定可以要確定誒 當時體測一堆不及格要嘛 07/17 11:45
→ shane24156: 突然生病不舒服 07/17 11:45
→ shane24156: 鑑測照樣過沒怎樣 07/17 11:46
→ npc776: 在板上應該算殘障 07/17 12:20
推 ilohoo: 十公里的話我跑步比走路慢，跑沒兩步就倒在地上喘，走路就 07/17 12:24
→ ilohoo: 一直走沒差 07/17 12:24
推 ai6xu4u86: 真的是普通 平常稍微有運動的男生都可以 07/17 12:33
推 GELGOOG: 差不多是有練3個月到半年的普通人程度,5分速10K大概是撒 07/17 12:44
→ GELGOOG: 旦先生..(打出來才想到5K20分才像撒旦先生).5K18分=克林, 07/17 12:45
→ GELGOOG: 再上去就是比克大魔王和賽亞人的世界了 XD 07/17 12:46
推 nuga: 以普通人來說蠻快的 07/17 14:32
推 gbgbdavidlee: 30歲 練兩三個月可以達到的地步 07/17 15:03
推 rumirumi: 新訓3000不就被要求12分內？ 07/17 17:44
噓 EliteBaby: 關你屁事 07/18 23:41
推 im31519: 一般水準...就普通6分速而已 07/20 14:11
推 chulen: 新訓3000是18分= = 下部隊也才15分 07/28 13:40
→ chulen: 我當初跑12分 在野戰單位是中間偏前面了 況且還要一小時 07/28 13:41
→ chulen: (雖然還是被原住民笑跑那麼慢 07/28 13:42
噓 EliteBaby: 廢文 08/08 20:19
推 OochunoO: 正常走路5 東京上班族走路也不會超過8 05/20 01:22
→ OochunoO: 覺得10是用走的不是很會跑腿力點滿 05/20 01:22
→ OochunoO: 就是沒在跑嘴力點滿 05/20 01:22
推 liberaloner: 六分速，普通水準 05/20 12:46
噓 EliteBaby: 廢文 09/26 17:27






本網站已依台灣網站內容分級規定處理。此區域為限制級，未滿十八歲者不得瀏覽。


... <看更多>

1公里就要走1小時 在 爆瘦公社| 「必讀‼️‼️燃脂攻略」 - Facebook 的推薦與評價

9:如果沒有跑步機，以時間來算就是10分鐘至少要走1公里以上才有效果，你也可以購買 ... 2:若放假，每餐飯後半小時去走30分鐘會瘦很快，做不到也至少要維持每天快走ㄧ ... ... <看更多>

1公里就要走1小時 在 強度低、速度慢、步幅小！ 時速4公里不喘不累！ 健康2.0 的推薦與評價

影片讀取中

本集完整內容:https://youtu.be/IYgSZYjE7nU現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點 ... ... <看更多>

你可能也想看看
每天走路一小時會瘦嗎
走路1小時熱量
走路一小時幾公里
步行一公里卡路里
慢走一小時熱量
走路一小時步數
每天走路一小時好處
走路10000步熱量
搜尋相關連結

#1. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

以快走時速7公里、走一小時消耗的卡路里來說，相當於慢跑30分鐘，加上快走運動的入門執行度，比起慢跑簡單又能燃脂，運動苦手的你又想減脂今天就能 ...

#2. 針對成年人最新研究，每天快走1小時、7000步，早逝風險低7成

每天1小時、快走7,000步，降低早逝風險最高達70%. 9月初，英國《每日郵報（Daily ... 每天快走1小時，以稍快速度走7000步、5公里，有助預防慢性病。

#3. 每天進行一小時的步行運動能減去多少脂肪？

步行本身就可以幫助消耗熱量並減輕體重，但如果與飲食控制結合使用將會使得效果更加成。在2017年一項為期12週的研究中，將82名肥胖者進行每天限制卡路里 ...

#4. 每天強迫自己走一小時30天後發生什麼事？ - 天下雜誌

瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里）。每天走1小時，一個星期等於走了420分鐘，比衛生部建議的運動量還要多超過一倍。

#5. 比起走一萬步，先挑戰「走30分鐘」！重點在你今天怎麼走

只要比平常多走一到兩公里，就能發揮鍛鍊的效果，走路也會變得更容易。時間不夠時，則要下定決心每天至少走30分鐘。走到後來，就會知道適合自己的步數和 ...

#6. 1天走1萬步會瘦？醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉

一天只走4千步約只能移動2公里，換算時間約半小時的活動量，若一天移動的距離僅此，要維持健康實在很難。 [廣告]請繼續往下閱讀... 鞋子,跑步,腳,足部（圖 ...

#7. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

以快走時速7公里、走一小時消耗的卡路里來說，相當於慢跑30分鐘，加上快走運動的入門執行度，比起慢跑簡單又能燃脂，運動苦手的你又想減脂今天就能 ...

#8. 每日6000步走掉三大慢性病！但關鍵要這樣走｜運動天地 - 元氣網

1. 建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，每天健走3至5公里的運動量，正好6000步左右。每天堅持，不出半年，你的血脂將大為改觀。

#9. 一天走一萬步會不會瘦？專業醫師出面打臉，關於減肥全台灣都 ...

許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗， ... 觀念1：每天走一萬步會變瘦？錯！ ... 時速5公里，大約是每秒鐘要走2步以上的速度。

#10. 每週運動量多少才夠？10分鐘走路法：掌握343節奏快走 - 50+

李旻璋建議，快走速率約時速6公里，可走到呼吸有點喘的程度，每週3次、每天維持50分鐘就有效果。 沒法一次運動滿50分鐘怎麼辦？李旻璋說，其實每天運動50 ...

#11. 「超慢跑」燃燒熱量是走路的2倍，教你每天跑30分鐘不會累體重

其實，我如果走快一點，1公里大概不到9分鐘也能走完，也就是說，1公里8～9分鐘的慢跑速度就跟走路差不多，但跑步比走路更輕鬆也更暢快。

#12. 健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？ - 全民健康基金會

慢跑時速度若以每小時8公里來估計，大約每分鐘每公斤體重會消耗掉0.15大 ... 等問題的人，或許走一趟就要掛病號，因此運動時還是要選擇適當的鞋子。

#13. 超慢跑，最輕鬆高效的懶人運動法 - 早安健康

肥胖的人跑步時，體重容易造成雙腳的負擔，所以專家鑑以最好以走路代替跑步。但是，一個體重六十公斤的人，一小時大約走四公里，消耗二四O卡路里；要燃燒一公斤脂肪，則 ...

#14. 「健走」是腳掌還是腳跟先著地？該走多久？「北歐 - 良醫健康網

一般人隨意步行一小時約走一公里，而健走速率介於散步與慢跑之間，每小時應維持在四到六公里，大約每分鐘要走90到120步。 一般人健走要達到運動效果， ...

#15. 到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？

所以，只要跑得距離夠長，就能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑1公里，就會消耗掉68大卡的卡路里（當然還是會因為體重與身體使用的氧氣量 ...

#16. 搜索结果_1公里要走多久。 - 百度知道

不同步行速度，有不同时间，步行1公路一般需要10分钟左右。正常人的步行速度：散步1.5～1.8千米每小时；步行4.5～6千米每小时；快走6～7.5千米 ...

#17. 為什麼要日行一萬步？ - 電子報-中國人壽

走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約相當於總攝入熱量的1/7。 ... 按每步0.75米算，一萬步就是7.5公里，普通人要走兩個到兩個半小時才能完成。

#18. 爆瘦公社| 「必讀‼️‼️燃脂攻略」 - Facebook

9:如果沒有跑步機，以時間來算就是10分鐘至少要走1公里以上才有效果，你也可以購買 ... 2:若放假，每餐飯後半小時去走30分鐘會瘦很快，做不到也至少要維持每天快走ㄧ ...

#19. 【戶外百科】比起想爬的山，你體力能爬的山更重要 - 健行筆記

一般人在平地步行1公里大約只需要花10-15分鐘，但如果用這樣來推估山裡的速度就錯了！若遇到很陡峭的山徑，有時候#1公里就要走1小時，所以，不要僅憑 ...

#20. 每天快走1小时，坚持1个月，身体会出现什么变化？ - 知乎专栏

一般来说，想要慢跑减肥，至少要满足一双跑步鞋、适宜跑步的场地、一整段的闲置时间。而快走完全没有这些要求，只要你平时需要走路，就能随时随地进行，积 ...

#21. 數學6折

速率也有其他的單位,例如爸爸開車平均1小時開70公里, ... 陳習小可家到車站的距離是1200公尺,走路要走25分鐘, ... 當速率固定時,走幾倍的距離,就要花幾倍的時間.

#22. 五公里跑不完？別灰心慢慢走完啊！ | 慢跑俱樂部 - LINE TODAY

許多跑步新手在剛開始跑步時，常因為滿腔熱血堅持一次就要跑完5公里，往往一開始就過急過猛，導致完5圈400公尺操場時身體就已經感到非常吃力，勉強 ...

#23. 整數四則混合計算

①算式中只有加減或只有乘除時，就由左而右一步一步算。 ... 有括號的算式. 括號內的算式要先算。 ս ս. 四則運算. △. ஬ѰP9. 1 ... 段路程要走幾公里幾公尺？

#24. 快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

快走的好處1：增強骨骼與肌力 ... 速度約為時速8至12公里，能增強心肺功能及讓身體更結實；一般的走路速度則大約是4公里/小時，適合輕鬆的活動手腳。

#25. 一個小時能走多少公里? - 雅瑪知識

一個人走路速度多少公里一小時. 其實正常走路一般1小時也就3.5公里到4公里左右。走的比較快的一小時可能最多有5公里 ...

#26. 早晚各走1小时6公里，1个月后身体会有何变化？_运动 - 搜狐

但对于五六十岁以上的中老年人来说，每小时6公里的步行量，很可能就是一个较大的身体负担，于是就会形成运动刺激。 如果是运动健身的老司机，“早晚各 ...

#27. 健走有8大好處降血壓、膽固醇一把罩

根據《新英格蘭醫學期刊》報導，1週健走3小時以上，就有助降低35～40％的心臟病 ... 根據美國的研究指出，每小時至少要走4.8～6.3公里，每週5天，每次健走距離至少 ...

#28. 你知道每個人一天，最好要走多少步嗎？ - 買保險

無論你購買的哪一款的健身器材，10,000步都可能是預設在器材中的神奇數字。10,000步大致可以達成8公里，據說這個數字有助於降低某些健康危機的風險，例如：高血壓和 ...

#29. 健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？

醫生及保健專家都同意，健走是減重的好選擇！ ... 1/ 如何藉由健走來減重呢？ ... 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後，大約可以燃燒300 ...

#30. BBC試驗：萬步不萬步關鍵看速度- BBC News 中文

什麼是10分快步走（或是健步走）？這個理念是你不必每天走一萬步，所以無需數步數。 但是，你要每天完成3組10分鐘 ...

#31. 跑步減肥不會瘦，因為你沒做到3件事！| World Gym健康知識

所以，想要透過跑步減肥，第一個要問自己的，是不是一上跑步機，跑得喘噓噓、1-2公里，就放過自己了？簡單來說，跑步訓練時間「不夠多」，跑步距離「不夠長」，就會讓 ...

#32. 每天走8000步就能減肥！6個超簡單「走路變化式」幫助瘦腿與 ...

從明天開始就來試試看每天走8000步運動！ ... 也要核心出力. 走路就能瘦身，每天8000步幫助瘦腿與瘦小腹. 采實文化 ... 走路變化式1：走路呼吸減肥法.

#33. 60後不減肥、不養生，這樣吃出健康瘦！譚敦慈3建議照顧好自己

她幽默一語，惹得全場哄堂大笑，接著說：「研究指出，坐著不動1小時，就會 ... 規定每天要走10公里、爬70層樓，「可是我一不小心都走到15～16公里、爬 ...

#34. 醫生教你「10分鐘消脂法」超有效！日行一萬步原來沒有用

大家都聽過「日行1萬步」有助消耗熱量，實行走路也能輕鬆減肥，不過最近台灣消化外科醫生郭彥良就指出「別再 ... 比活力健走快一些，走1公里約8分鐘。

#35. 跑得越快，瘦越快？「跑走運動」燃脂效果更高！ - 健康2.0

不論你是跑步，或是走路，理論上消耗的能量都一樣，只是醣類和脂肪的比重不同。舉例來說，以時速4公里走路1小時，可以燃燒100多卡；以時速5.9公里跑步1 ...

#36. 一公里大约等于多少步？每天早晨两小时，快走是多少步？ - 网易

以1公里(1000米)除以你自己的步幅，得到的是你已经走了多少步。 ... 在不紧不慢的步伐中，三角尺每转一圈要走两步，每步0.5米。一千步，刚好是五百米 ...

#37. [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？ - 看板C_Chat - 批踢踢實業坊

推zeus7668: 一般人5公里要走一小時沒在運動的肥宅跑一次10K就 ... shlee: 6分速有練不難但你要維持這速度跑1小時就沒那麼簡單了而07/16 21:32.

#38. 一公里大概有多少步? 1公里步行大約爲多少時間? - 人人焦點

(大人,1.7米) 按照身高1.7米來算，一步是75公分，那麼就要邁1333步! 步 ... 一公里大概是兩個公交站之間的距離，要走完這樣一段路程，步行得花多久呢?

#39. 用跑步機效果不如外出跑步？ 專家解答跑者常見「3大迷思」

... 但有些人可能會覺得奇怪，為什麼在跑步機可以跑到3公里，在戶外跑1公里就氣喘吁吁了？其實跑步機跟路跑的條件不同，能給予身體的幫助也就有所不同。

#40. 使用Apple Watch 上的「活動記錄」App

請在一天中12 小時的每個小時站起來走一走，時間要1 分鐘以上，藉此完成你的每日「站立」目標。 即使整天站立，你還是需要四處移動，才能獲得站立成績。

#41. 封面故事-跑步初階入門訓練

但跑步要循序漸進，根據我跑步的經驗，必需先從健走或1公里小慢跑開始訓練並慢慢增加公里數，除非你已經是經常在跑步的人。從來沒跑過的人，一開始就跑步，會不持久且 ...

#42. 將走路的生理效應寄送親友 - 運動生理學

表一裡，時速2至4公里的走路非常慢，心跳率適度的上升，攝氧量上升2至3倍。 ... 每年消耗43848 大卡，即相當於每年可以減少5.7公斤的脂肪（7700大卡相當於1公斤脂肪） ...

#43. 閃開，讓專業減肥的來 - 數感實驗室

1 公斤的脂肪約含7700大卡的熱量，走路1公里消耗約62大卡，124公里才能瘦1公斤。 ... 每個人的代謝速率不一樣，有些人走1小時會消耗比較多的熱量，有些人會比較少。

#44. 走路減肥每天走多久有效每天走多久路才能減肥 - 每日頭條

1 、晚飯後兩小時瘦身快首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4 ...

#45. 超級重要不可忽略： 熱量消耗計算機

從這張圖大概就可以看出來如果你能減少MET等於1的活動，盡量增加MET大於3的活度動，能夠產生三倍 ... 熱量消耗=體重*運動種類的MET*維持的時間(小時) ...

#46. 每天走路30分鐘真的可以瘦專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」

減重初期運動習慣難以養成？不必咬牙苦撐，只要透過走路就能達到運動效果。那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？每天步行30分鐘就足夠了嗎？以.

#47. 人一小時約走幾公里? - 健康跟著走

我常常走路~逛街~散布~ ... ,請問有在運動的鄉民，我們慢走要每天走10000步，這10000步到底一般人要走多久?大概有幾公里遠? ,2018年1月9日— 行走隨時隨地可以進行， ...

#48. [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？ - ACG板- Disp BBS

這個運動妹6點起床跑步跑步機跑了1小時10km 6分/公里這種速度算是什麼水準？ ... 推zeus7668: 一般人5公里要走一小時沒在運動的肥宅跑一次10K就知道 ...

#49. 走路7000步降失智、防癌！抗老防病這樣走就對了! /大紀元健康 ...

美國癌症協會一項針對步行的研究發現，每週步行7小時或以上的女性，患乳癌的 ... 而量化「快走」的定議，是每1小時走5公里，或是每分鐘至少走100 步， ...

#50. 心靈小棧-黑色奇萊主山與北峰高山之旅

1 緩下坡. 奇. 重裝0.5小時. 萊山屋3400m,. 4稜線、峭壁攻頂. 輕裝2小時 ... 天已完成兩座百岳高山,明天就要下山回家 ... 叉路口,再以1小時的時間下走1公里到成功.

#51. 老鄧初馬2小時33分53秒直呼：完賽掰咖原來是這種感覺｜動一動

... 等到起跑前20分鐘再起來原地熱身，不得不說，中國的主持人真的很會炒熱氣氛，跑前30分鐘已經像是馬上要起跑似的！ 離會場還有1公里就好多人。

#52. 享「瘦」起步走！

只要走動就會消耗熱量，以時速4公里走路，每公斤每小時可消耗3.1大卡，時速6公里快步走則可消耗4.5大卡。 ... 1小時走4公里消耗3.1大卡/公斤（體重）/小時.

#53. 5公里跑幾分鐘？不要急，試著把時間拉長對你會更好

如果你真的跑不完，不要逼自己跑完，就用走的把它慢走完吧！走路也是訓練的一環，你可以選擇在開始跑步前，先走1公里，中間再跑3公里，最後再走1公里，沒有人規定你要 ...

#54. 久坐1小時少活22分鐘! 日走一萬步就算有運動到 - 常春月刊

韻律體操國手宋語涵表示，只要換上輕便運動裝束，準備2瓶礦泉水，加上現有的毛巾、彈力帶等物品，在家裡就能健身，流汗、消耗熱量的程度不輸給健身房。 △衛福部國健署提醒 ...

#55. 【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時

小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只 ... 要以有氧運動如跑步機進行減肥，就要把握兩大重點：中強度、長時間。

#56. 甩肉動一動，各類運動與熱量消耗 - 健康食力

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#57. 想健康，不用「日行萬步」！為何日走7500步比萬步好？走多快

「日行萬步」似乎是健康生活的法則之一，但如果你也想要開始用走路當作運動 ... 1. 每天走7500 步：依據一份2019 年發表在《美國醫學會內科學》的研究 ...

#58. 大家一起來健走 - i-Care健康促進服務雲

走路運動，步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右。運動健身效果要看行走的時間長短而異。三十分鐘以上較有達到輕微運動量。 第三種稱為活力健 ...

#59. 你還在晚上散步嗎？現在知道還不晚！ 今夜遇見溫暖溫情質感 ...

走路一定要走夠量 走路那麼好，那麼走多少步比較合適呢 ... 要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。 # 保健秘訣、食品安全.

#60. 中橫四辣，畢羊縱走的原始路線選擇：卯畢羊（卯木山、畢祿山

而目前合歡越嶺古道（關原登山口），就在救國團觀雲山莊附近，走上來約要1小時。關原駐在所，為一大片平地，目前還可見當年的疊石牆遺址。合歡越嶺古道， ...

#61. 第一次馬拉松就上手！新手訓練菜單，簡單KO 各類路跑 - 經理人

一般規定全馬要在6 小時內完賽，基本訓練是快走5 分鐘、慢跑60 分鐘、健走5 分鐘。強化訓練包括每周一次長距離（7～15 公里）慢跑，例如7 公里跑50 分鐘、 ...

#62. 昌爸工作坊/漁夫與帽子

河水的流動速率是每小時1 公里，小舟以同樣的速度順流而下。「我得向著上游方向划行 ... 但是，漁夫此時只顧著努力的划船，並沒有注意到草帽被吹走，仍然向上游划去。

#63. 比走1萬步更重要？步行1關鍵降失智、延壽最有效| 中風| 快走

走路的速度（步頻）比走1萬步更重要，對改善失智症、降低死亡率都有益。 ... 存在線性比例關係：步行速度增加1公里/小時，中風風險就會降低13%[5]。

#64. 一趟健行，熱量消耗知多少？ - 起動站

如果一位體重60公斤的人健行一小時，那麼他大約會消耗360大卡熱量。 ... 下表比較了時速4.7～5.6公里、坡度1～5％時健行，以及時速4.8公里、時速6.4 ...

#65. 光年- 維基百科，自由的百科全書

1Au)為149,597,870,700公尺(149,597,870.7公里，約149.598京米)，一光秒是光一秒所走的距離為299,792,458公尺(299,792.458公里)。 例如，世界上最快的飛機可以達到每小時1 ...

#66. 醫師證實游泳減肥效果差！選錯游法「燃脂效果」竟然差了三分 ...

游泳要瘦，得保持一定的速度也要游的久，游久則需要依靠「強大的心肺耐力」和「正確姿勢」。他舉例，若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游 ...

#67. 錐麓古道一日遊.壯麗斷崖美景.古道怎麼申請?注意事項有哪些?

錐麓古道入口就在燕子口步道處，自行開車的人，車子可以停在布洛灣遊憩區方向的聯外道路白線內(溪畔隧道前方)，再走約1 公里到燕子口。

#68. 不想跑步天天走路能瘦吗_手机新浪网

1 、走路（3.2千米/小时）. 热量：消耗150大卡/每小时 ... 想要走路减肥，就要达到一定的强度。 * 快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！

#69. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯， ... 或是非常無力，什麼事都做不了，就要小心，另外就要注意自己的尿液 ...

#70. 『快走』是下肢肌力訓練的選項之一

參考衛福部國民健康署的資料，一般人的走路，每小時速率約為4 公里，走 ... 飯後都去附近公園散步1 小時，這樣我應該有每天運動30 分鐘了吧」？事實上，.

#71. 04：開始跑吧：開始跑步訓練的步驟 - PressPlay

這些競走的選手，走路速度都很快，要比我們一般人的跑步還快很多。男生20公里，高手們大概在1小時16分鐘多就走完了，女性選手也只要1小時24分鐘多就搞定了 ...

#72. 強度低、速度慢、步幅小！ 時速4公里不喘不累！ 健康2.0

本集完整內容:https://youtu.be/IYgSZYjE7nU現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點 ...

#73. 運動鮮事 - 臺北市北投運動中心

以跑步機為例，若從時速5公里開始走，慢慢提升時速，一開始還沒什麼問題，但當時速超越7公里後，就會發現這已是走路的極限，用跑的還比較輕鬆。 每當有慢跑初學者向我請教 ...

#74. 保持上下活動。當全屋的窗戶都被清 掃地和拖地每30分鐘平均 ...

其實媽咪是為了你好哦～ 原來媽媽從小就在訓練我們的易瘦體質耶～因為啊，做家務能夠 ... 如果以一個家庭有4張床來算，換床單15分鐘可消耗65大卡，相當於健走1公里。

#75. 你看得懂電動車耗能單位嗎？1度電跑多遠才是省電？ - 8891新車

和kWh同樣為常見電能計量單位的還有Wh瓦小時，為1W（瓦）功率使用1h（小時）所消耗的 ... 多用其表示能源效率，就是「跑1公里需要多少瓦時」，數字越小越省電。

#76. 還在慢跑嗎？「跑步機斜坡快走」消耗卡路里更多！ - HAVFIT

針對初學者以及進階者，根據速度、坡度、時間的不一樣，就可以有不同變化的挑戰，如果有興趣的人請接著往下看。 1.初學者. 以20分鐘訓練開始，暖身慢走3 ...

#77. 新手老鳥都想問！一週跑幾次、跑多久才能健康不受傷

不過，學者也指出，跑步時數最好控制在4.5小時內，過量並沒有更好的效果。 ... 另外，根據多數跑者的經驗法則，把里程數限制在1週64公里以內，能降低您的受傷機率。

#78. 無經驗就上10公里！ - Mobile01

這個星期天就要去參加新竹縣體育場的路跑活動了，當初為了完賽贈品就魯莽 ... 正常走路上班上課的速度，約2個小時內走完，如果是快走的話，有可能1個 ...

#79. 健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？ - 超越復健診所

若以每小時約 6公里 的速度快走，這個時候，每分鐘每公斤消耗的熱量 ... 高足弓等問題的人，或許走一趟就要掛病號，因此運動時還是要選擇適當的鞋子。

#80. 做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪 ...

熱量消耗：數據指出，波比跳每分鐘可以消耗9.4卡路里的熱量。 如果不想要波比跳，但想要全身訓練達到熱量消耗的效果，建議可以嘗試這 ...

#81. “1小时走6公里”算不算快走？怎么快走，运动效果更好？ - 简书

那怎么来确定适合自己的快走速度呢？ （1）下限速度是，锻炼者必须比自己日常的行走速度要快，且身体能够持续微微出汗，心跳更 ...

#82. 每天走路一小時，對瘦身有幫助嗎？ - 愛料理生活誌

現在就要來詳細說明。 ... 走路1 小時對瘦身是否有幫助？ 科學家認為每天走1 小時的路，可以幫助消耗熱量並讓體重減輕，在一個以女性為研究對象的相關 ...

#83. [問卦] 正常人1公里要走多久？ - 看板Gossiping - PTT網頁版

(↑看完提醒請刪除ctrl + y) 嗨正常人普通人走路啊1公里大概走多久啊？ 我說正常人喔好奇問問@@ ... 07/05 15:27, 4年前, 1 F. 我自己大概15分鐘 ... 我要走一個小時.

#84. 避暑聖地| 宜蘭太平山一日遊，沒訂到太平山住宿也能玩 - 方格子

步道全長3.95km，環湖路程2.5小時 ... 既然是寂靜山徑，我們就要發揮良好的品德，在這裡勿大聲喧嘩，不要廣播解說， ... 步道全長0.9km，往返約1小時.

#85. 騎腳踏車熱量消耗大解密，這樣騎腳踏車最快瘦！ - 安耐美

今天，我們就要來和大家分享，腳踏車運動能為身體帶來的好處，以及該如何騎 ... 體重70公斤的成年人，以時速20公里騎半小時，就能消耗294大卡的熱量， ...

#86. 24小時玩彰化！西濱海岸2條路線、9個生態特色景點

要很悠哉，慢，似乎管用，愈能在炎夏開啟搜尋雷達，探索並放大各種涼感體驗不說，從城市離開走往西濱海岸線，一系列關於環境生態、農產美食， ...

#87. 運動消耗卡洛里 - 衛生福利部國民健康署

快走、健走(6.0公里/時)/5.5 ... 騎腳踏車(很快，30公里/時)/12.6 ... ※1分鐘的費力身體活動= 2分鐘的中度身體活動. 詳情請下載附件資料：. 運動消耗卡洛里.pdf.

#88. 鍛練雙腿可以預防衰老。 健走，比散步有效，比慢跑安全

的衝擊大約是體重的1～2倍，跑步則提高到3 倍左右。 ... 澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要. 吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音 ...

#89. 各種運動消耗卡路里對照篇：你知道跑步爬山1小時會消耗多少 ...

有句話說：人要活就要多動！因此不管你是想要更好的體態線條或只是想要身體健康，營養師非常建議大家都要養成規律運動習慣。現在運動風氣漸漸抬頭， ...

#90. 给户外劳动者送清凉（办实事解民忧） - 中国共产党新闻网

所以，我们通常半个小时就要轮换一次，避免中暑等意外情况的发生。 ... 短送，减少烈日下曝露时间，还将配送时间延长至1小时，让配送员送货更加从容。

#91. 电动“特种兵”，小鹏P7周末千里自驾

我趁着周末的时间，来了一趟接近说走就走的深圳-阳朔自驾游。 ... 但全程充电只用时1小时，充进NEDC 352km，充至NEDC 586 ，且换为WLTP显示则为503。

#92. 杜蘇芮還沒走！又一熱低壓生成專家：最快今天成颱 - 東森新聞

約1 小時前. 【熱帶性低氣壓生成通報】 今(26)日20時於臺灣東南方約2680公里海面上有熱帶性低氣壓(TD07)生成，以每小時27公里速度，向北北西進行。

#93. 用敢打必胜续写英雄传奇——走进东部战区空军航空兵某旅“王 ...

但天公不作美——机场上空电闪雷鸣，大雨瓢泼，能见度一度不足1公里。 上还是不上？上，雷暴天气，特别是密集编队低空飞行，危险系数极高。不上，就会 ...

#94. 杜蘇芮緩步靠近南台灣！專家：暴風圈明天中午才會脫離本島

... 所以預計到台灣仍是中颱，且預計碰到陸地後強度就會慢慢減弱。 杜蘇芮過去3小時短暫停滯後，僅往正北移動了20餘公里，坦言「真的走得很慢很慢」。

#95. 運動時每分鐘心跳達130下)實際上做到的人不多。步行，只要有 ...

1. 步行確實可以降低心血管疾病的機會和所有原因的死亡率。 ... 以一般成年人來說，一萬步約是步行8公里(一般中速步行l分鐘約120步，2小時大概可走8 ...

#96. 前半生年华 1950-1986 （上） - 第 41 頁 - Google 圖書結果

我们甚至曾怀疑,88 岁的他,已要走到了人生的尽头。 ... 一个单程开车过去就要十三个小时,行程七百多英里(1 英里=1.6 公里)。所以我俩是去一天,回来一天, 在生父家住两 ...

#97. Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

「前半馬1小時31分,後半馬看情況發揮」,我打算試試3小時2分完賽,我說的是實話。 ... 3小時10分的集團雖然前進速度偏慢,但記得前輩總跟我說,前3公里寧可跑慢也絕不能跑 ...