【教育訓練、全面改革】 Part.1
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對於教練的術科考試,有了新的想法及作法
這樣的作法,更可以確保【教練的專業 及 團隊的素質】
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過去到現在,我其實一直對教練的認證有個想法,但礙於我以前一直不是教育訓練部門,而是現場教練主管。
所以我主要的工作,是在於團隊上的績效管理為主要。
在我最一開始學習,如何當一位教練時候,除了具備專業之外,接著就是如何銷售。
(原因很簡單,連職場都無法生存時候,就別談專業了,所以必須要先有生存的力量)
但那時在學習時候,發現跟會員談專業時候,他們的表情很迷茫,因為沒有實際的案例或照片,所以當你在說的天花亂墜時候,其實他們大部份聽不太懂。
而那時學到:
一、把案例或照片拿出來
二、把動機及故事說出來
三、把階段及時間標出來
四、把調整及訓練排出來
五、把預估及效益設目標
原來不僅專業要學
還要用生活去比喻
再將專業流程階段
同時紀錄身體變化
讓我學到不只是專業,還有流程系統化,就讓我想到一句話,以前國小或國中老師說的(學體育,都是不愛念書的)
完全打破我的觀念,原來教人要懂的把 【運動流程系統化】 ,而不是死操活操,體力好就好。
=====【Part 1】=====
這也是我對專業有了不同的刺激與想法。
而我們都很清楚,更項器材的教學不同。
自已也考過證照,考試的時候考個兩台,就可以過了,讓我不經懷疑,這樣的教學真的會嗎?
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所以我改變了幾個,【考試方法】
【一】、測驗時候:一個動作
⓪訓練之前,關節在這動作的位置(關節要定位,身體要先做哪些)
EX:訓練二頭時候,肩膀要先外旋固定住,然後手腕保持中立
(如何做肩膀內、外旋,如何做手腕保持中立)
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⓪不一次說完,要分批說(因為通常說完,會員又忘了)
EX:我們做器材二頭彎舉時候,先調整椅墊到腹部上段靠住手撐,然後調整重量,接著要做動作時候先站起來,抓住握把,使肩、肘、腕固定住一條線,接著把手肘彎曲約90度,再用身體帶動重量起來,才不會在一開始就覺得壓力很大而受傷,接著坐下來時,軀幹穩定,肩胛收好,動作上來時候頭不要幌動,手腕不要彎曲,下去的時候,身體不要被重量帶開肩胛,用二頭去承受,然後做完時候,手臂彎曲90度,手肘靠住手撐墊,然後站起來身體靠前,將器材慢慢放下。
(說完的時候,如果會員全部記得,並且都不用調整,那可以這樣做,但很顯然的不是,他們會忘,所以與其這樣,倒不如一個一個逐項說明,並且調整,這樣會來的更好)
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⓪解說時候,隨時停頓調整,並且一個調整熟悉,再調整另一個(才不會一下說這個,一下說那個,會員不知做哪個)
EX:一下壓肩、一下手腕跑掉了、一下二頭出力不平均,(這三個調整的方式都不一樣)
為何會聳肩:可能肩胛沒做過控制訓練,可能二頭的力量不夠導致代償,可能上斜方肌太緊一直拉住,可能手肘放的太前面導致肩胛外開上提,可能離心訓練太重承受不住,可能坐的位置太後面導致身體前傾而難度提高。 (好幾種可能性)
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手腕跑掉了:可能手腕沒受過個別訓練,可能力量的分配不對,可能上來的時二頭彎不進來卻一直想拉進來導致手腕跑掉
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二頭出力不均:可能長期下來力量的差異沒有先調整訓練,可能慣性出力方式沒有調整,可能做器材時太快而忽略了兩邊的出力程度
【一個動作,絕對不是只有一個問題,一個問題,絕對不是只有一個細節,一個細節,絕對不是只有一個調整】
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=====【後續還有喔】=====
接著還有 【Part 2】 動作的考試。
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固定式器材,不是只有一個肌群
一台繩索機,幾乎可以快練全身
槓鈴加啞鈴,動作之前都有前置
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並不是考了兩個動作,就全部都會
會做器材胸推,未必會做槓鈴胸推
會做徒手深蹲,未必會做槓鈴深蹲
每個動作層面,都有不同前置訓練
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=====【IG追蹤:goldberg78tw 奎爺】=====
教練職涯
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健身訓練
三大主題
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Will Walker 英國留學生活,也在其Youtube影片中提到,你們有想到會花費破百萬嗎?我也沒有): 在活動期間**(4/1~5/31)**於照明概念館購買ScreenBar或是ScreenBar Plus 即可獲得療癒動物小積木贈品!數量有限送完為止喔! https://reurl.cc/3Nzd6V 0:40 Will靈感乍現的地方 1:08 Podc...
1項器材 在 我是中壢人 Facebook 的最佳貼文
#游泳池 #有條件開放
桃園市體育局轄管運動場館(地)防疫指引:
一、場館開放動線以單一出入口進行管制,入場採實聯制,入場者需於入口處使用酒精消毒,並配合量測體溫且體溫正常後始得入場。
二、原則不開放飲食,惟需補充水分時得取下口罩飲水,其餘期間應全程配戴口罩。
三、室內空間人數上限50人,並維持至少1.5公尺的社交距離;室外空間人數上限100人,並維持至少1公尺的社交距離。
四、有設置淋浴間之場館,淋浴設備不開放使用。
五、如有使用各項器材,單次使用後應進行消毒;另場館經常接觸部分請管理員定時消毒。
六、上述防疫措施後續將配合中央流行疫情指揮中心及本府防疫規定滾動式調整。
七、有設置篩檢站之場館(地),進行篩檢作業時,場館(地)原則不開放使用。
1項器材 在 Facebook 的最佳解答
「#前瞻性記憶」(prospective memory)就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記。就像是那種喜歡跟你約見面,但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著,我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。
也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。如果你需要記得的事對你非常重要,或許前瞻性記憶會更可靠?完全不是。
1999年10月16日星期六,全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車,約20分鐘後抵達半島酒店,他付了車資後就下車了。過沒多久,馬友友想起他忘了某個東西:他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。怎麼會發生這種事?那是馬友友生命中最重要的東西。
馬友友之後解釋,他因為很疲倦、又在趕時間,腦袋不在最佳狀態。但最大的原因是什麼?因為他的大提琴盒並不在眼前,他看不到那個顯眼的提示。「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示,沒有在他下車時活化。因為沒看到,就沒想到。幸好,警方稍晚就找到了大提琴。
所有人的前瞻性記憶都很不可靠,連外科醫師也是如此。2013年,美國醫療衛生機構認證聯合委員會(Joint Commission)公布,過去8年,共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內,發生次數多到嚇人。
記得帶走無價的大提琴,或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材,都是非常重大的事。這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾,然而事實上,它們都一樣。沒有正確提示,或提示沒有在正確的時間到位,你的注意力沒有發現這些提示,你就會忘記。
前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。然而,我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。如果同事忘記出席重要會議,或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱,你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任,或甚至是阿茲海默症的症狀,但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。犯錯是人之常情,尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。
因此,我們要幫忙自己的前瞻性記憶。
#待辦事項清單
如果你開始要瞇著眼才看得到菜單上的字,或是你會一直放大手機上的字體,這時你會?你會去配眼鏡。你可以把待辦事項清單視為前瞻性記憶的眼鏡。清單一點也不丟臉,不要相信你之後會記得現在的計劃,因為你很可能會忘記。各位,寫下來吧。建立清單還不夠,你還必須核對清單。醫生現在也會用檢核表確認手術時使用的每項器材在什麼地方。同樣,機師也不會依靠善變的前瞻性記憶來記得在落地前降下輪子,他們會用檢核表。
#寫進行事曆
前瞻性記憶的保留間隔很短。因此,就像待辦事項清單,你也應該外包大腦的行事曆。不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議,你的大腦很可能會忘記,害你惹上麻煩。養成習慣,把未來要做的所有事情寫進行事曆,然後養成經常檢查行事曆的習慣,也可以設定鬧鐘或通知,提醒你現在去檢查行事曆。
叮咚!3點50分了,你4點要開會,走吧!
#計劃要具體明確
光是說:「我今天稍晚要運動。」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。什麼運動?在哪裡?什麼時間?面對現實吧,你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己:「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門,這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆,設定提醒通知在11點45分響起,因為你知道開車過去需要10分鐘。
Namaste。
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本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠
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作者:莉莎・潔諾娃
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各位朋友好:
改善前瞻性記憶,就能提升生活品質,這摘文對大多數人都有幫助。我自己要忙的事比較雜,也常常同一段時間得要進行不同的事,我通常都靠行事曆幫忙。
這本書今天(8/1)晚上9點半有贈書直播,現在就寫進行事曆裡吧!
祝願您,能體會愈是具體描繪自己要什麼,還有要用什麼實際的步驟達成,就愈能達到目標的過程!
1項器材 在 Will Walker 英國留學生活 Youtube 的精選貼文
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0:40 Will靈感乍現的地方
1:08 Podcast 工作室初公開
1:26 YouTube 工作室一探究竟
1:44 影片簡介
2:27 攝影機的設備清單
3:47 攝影配件的設備清單
4:42 攝影機+攝影配件的總價
4:57 後期剪輯硬體清單
5:36 後期剪輯軟體清單
6:17 直播用設備清單
6:29 精神鼓舞類介紹
7:00 尚未包括Podcast前的總金額
7:12 Podcast設備清單
8:20 超級驚人的總金額大公開
8:47 懶人包總整理:各項器材的清單整理
10:36 Will 私心推薦BenQ ScreenBar Plus
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1項器材 在 張麗善 Youtube 的最讚貼文
台灣地區每年都發生不少意外事件,不論是水災、火災、車禍、地震等意外,在救難時除了消防人員,民間的救難人員也扮演很重要的角色,不過民間救難團體因為資源有限,各項設備很需要公部門和社會力量幫助,才可以發揮重要時刻關鍵的力量。
為了讓民間救難人員可以安心從事救難工作,雲林縣長參選人張麗善特別提出防護設備升級、救護機具更新以及提高保險額度到400萬元等三項訴求,強調未來要打造雲林縣成為一個救護網,讓第一線從事救難工作的人員,可以有尊嚴,將救難工作當做是一件很神聖且讓家屬感覺驕傲的工作。
世界各國在從事救難工作時,除了政府有限的力量,民間各項人力、資源的投入也非常重要,從事各項救難工作的志工,大部分都非常熱情,他們出錢出力購買各項器材,如果政府單位可以多多給予協助,相信這些第一線的人員會更有信心,幫助更多的受難民眾。
針對各救難團體的心聲,張麗善用心體會,強調未來一定會全力推動雲林縣救護網政策,讓從事救難工作的人員可安心幫助更多有需要幫助的民眾,創造雲林縣成為一個安全的好地方。
《歡迎來坐》
國會研究室:臺北市中正區濟南路1段3-1號2103室、
青埔服務處:雲林縣虎尾鎮平和里青埔2-23號。
《張麗善 雲林ㄟ日頭花 粉絲專頁》
https://www.facebook.com/yunlin.lishan/
《張麗善 Youtube頻道 日頭花行腳》
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《財團法人雲林縣青埔教育基金會》
http://hanreporter.blogspot.tw/2012/0...
《懇請支持國民黨提名縣市長參選人》(依徵召提名順序排列)
苗栗縣長徐耀昌、南投縣長林明溱、連江縣長劉增應、彰化縣王惠美、臺東縣饒慶鈴、新竹市許明財、宜蘭縣林姿妙、雲林縣張麗善、花蓮縣徐榛蔚、基隆市謝立功、臺中市盧秀燕、嘉義市黃敏惠、澎湖縣賴峰偉、新北市侯友宜、桃園市陳學聖、嘉義縣吳育仁、屏東縣蘇清泉、臺北市丁守中,金門縣楊鎮浯。
《敬請關注國民黨立法院黨團委員群》
蔣萬安、李彥秀、蔣乃辛、費鴻泰、賴士葆、林德福、羅明才、陳學聖、呂玉玲、顏寬恆、
盧秀燕、江啟臣、林為洲、陳超明、徐志榮、王惠美、馬文君、許淑華、楊鎮浯、陳雪生、鄭天財、廖國棟、孔文吉、簡東明、王金平、柯志恩、陳宜民、林麗嬋、許毓仁、曾銘宗、黃昭順、吳志揚、張麗善、徐榛蔚、王育敏。
《雲林鄉鎮市》
斗六市、虎尾鎮、斗南鎮、四湖鄉、土庫鎮、 臺西鄉、崙背鄉、水林鄉、二崙鄉、麥寮鄉、口湖鄉、褒忠鄉、大埤、虎尾。
《雲林景點》
劍湖山世界, 北港朝天宮, 蜜蜂故事館, 雲林故事館。
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1項器材 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的最佳解答
140323三重 街頭演講 連安全小確幸都做不到的 朱立倫
影片網址→http://youtu.be/YfrrrKHRfqs
各位大家好,我們是一群熱愛新北市的年輕人,很榮幸能選擇三重作為我們出發的第二站,因為三重有濃厚的人情味,讓我們感到很親切。
我們台灣人都很喜歡逛夜市,也很喜歡在夜市裡找銅板美食的幸福。
三重的三和夜市,附近也有許多娛樂場所,像可以打保齡球!這在北部很難得的!真的是有許多美食和娛樂場所的好所在!
三重也是新北市為數座多公園的地方,多達四十九座,綠覆蓋率之高,讓我們三重的鄉親有許多綠地可以呼吸新鮮的空氣,真的是地靈人傑的好所在!......↓
美中不足的是,我們看到現有49座公園中,逾半數已使用10年以上,各項器材、設施老舊、毀損。
2014年03月11日,【三重公園多 修繕費不夠分】新聞網址→http://www.chinatimes.com/newspapers/20140311000493-260107
如1994年啟用、已有20年歷史的慈祐公園來說,日前單槓腐蝕鬆脫,上肢牽引器拉繩也遭破壞,卻遲未見改善,親愛的三重鄉親們還得自行懸綁警示帶!這是何等的悲哀!這絕對不是「沒有經費預算」,這是作為一個市長有沒有用心在三重的問題。朱立倫市長帶領下的新北市,連公園修復都做不好,給人民「安全的小確幸」都沒有,還奢望什麼更大的成就?
我們都期待三重能變得更好,那種好並不是放煙火辦活動的好,而是公園有完善設施,有安全、健康、便利的好!是可以讓我們因為生活在三重而感覺到幸福的那種好!
從朱立倫市長承諾過大家的捷運三環三線跳票了,到連公園這種「安全的小確幸」他都給不起!沒有用心!就知道注重偶像包裝、媒體行銷的政客是絕對不可信任的!
我們要的是不作秀、肯做事、講得出政績的政治人物!
是誰可以把宜蘭,變成一個富有觀光價值,全世界名聞遐邇的冬山童玩節?
是誰發揮了他的執行力貫通雪山隧道,讓交通更加便利?
是誰將員山子分洪道做好,讓汐止不再淹水?
請大家能認同游錫堃的理念,讓他來帶領新北市,讓三重未來的發展有更多的可能性!
未來我們也會跑遍新北市所有的行政區域進行街頭演講,也希望大家能支持我們的行動!加入我們!
一群網路集結自發性、熱愛新北市的市民
網址→http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/73269765
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YfrrrKHRfqs/hqdefault.jpg)