關於 1000大卡運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動與減重

運動 的好處多多，且在減重的過程中，佔著不可抹滅的地位，其重要性如下： 一、運動燃燒熱量： 每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒 ...

#12. 每天运动1000大卡，连续7天会发生什么变化 - YouTube

大家如果想尝试，可以从「每天200 大卡 ，隔天 运动 」开始尝试，循序渐进。体重每周测量就行（每天测量水分误差很大）相信行动的力量！

#13. 不無聊運動：1000卡燃燒 - YouTube

Transcript · 1000 大卡 TABATA + 啞鈴重量訓練 · 50 分鐘負重HIIT 高間歇循環 運動 · 500 大卡 燃燒無儀器 運動 · 30 分鐘｜無儀器下半身肌肉雕塑｜孕婦也要動 ...

#14. 3個基本運動，讓你每天少掉1,000大卡。20天就能瘦5公斤！

在現在這個社會裡，每個人都想看起來健康又苗條，但因為忙碌又缺乏運動的生活，讓我們肥胖、不健康。 現在，讓我們告訴你要如何瘦身、快速燃燒卡路里 ...

#15. 每天运动消耗1000千卡我会瘦多少？ 一周运动vlog-哔哩哔哩

每天 运动1000大卡 ，连续7天会发生什么变化｜纯做有氧 运动 能瘦吗？会不会掉肌肉？ 【挑战一天消耗一万 大卡 热量】瘦了9斤！

#16. 降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下 ...

#17. 每天保證運動消耗1000卡路里，卻一個月沒瘦了 - 今日熱點

飲食需要調整，每天攝入熱量少于1000卡，對成年人來說，是很少的，長期攝入熱量不足，會對身體產生不可逆的損失，

#18. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

意思是，當你選擇跑步時，就有機會消耗比你所吃下去更多的熱量還高。 跑步的燃脂效率. 跑步或慢跑都是大家常見有效消耗卡路里的運動之一。

#19. 徒手燃脂聖經b-monster居家塑身指南: 只要45分鐘消耗1000大卡

你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ——體重50kg的人， ... 透過交替進行無氧運動的肌力訓練，以及有氧運動的跑步和拳擊運動，同時達到提升肌力和燃燒脂肪的效果。

#20. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時).

#21. 游泳一小時能消耗1000大卡？ - 今天頭條

很多人都聽過游泳是運動之王，游泳1小時可以燃燒1000大卡的傳聞，所以今天小編名偵探柯南附體，帶大家分析事情的真相。

#22. 徒手燃脂聖經b-monster居家塑身指南：只要45分鐘消耗1000大卡

你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ——體重50kg的人，必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上，才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到？

#23. 1000卡路里大約可以消耗多少脂肪 - 薩伏網

2、還有一些運動如舉重、全速短跑等，在鍛鍊心肺功能的同時還可以改善肌肉張力，堅持一段時間後身體即使在運動結束後還會繼續消耗熱量，就是會達到常說的 ...

#24. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。 ... 比如：排骨便當高達900大卡，炒飯破1000大卡，水餃十顆也超過500大卡，更 ...

#25. 你知道這些運動一小時消耗多少卡路里嗎? - 人人焦點

根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。 ... 注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥 ...

#26. 每天运动消耗1000大卡 - 小红书

每天运动消耗1000大卡. “每天发现好生活”. 林yy的日记本. 赞·3152. 千万别每天运动非常容易大平台. 这几天运动累趴了终于休息了一天，体重也没有下降⬇️有点小焦虑看 ...

#27. 如何在1週內減掉1公斤？安全又健康的「減肥方法」從改變7個 ...

1週減掉1kg需要運動嗎？ 健身App FitOn. 的培訓師Bree Mitchell 說：「要在一周內減掉1 公斤，你需要一周減少7,000 大卡的熱量，或者每天減少1,000 大 ...

#28. 我每天运动消耗1000大卡

每天运动消耗1000大卡，维持基础代谢需要1000大卡左右，那么每天的摄入量应该控制在1500大卡以下才可以。

#29. 【myBook】徒手燃脂聖經b-monster居家塑身指南 - momo購物網

你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎？ ——體重50kg的人，必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上，才能達到這個熱量消耗。 為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到？ —— ...

#30. 開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開

屬於中高強度的帶氧訓練的開合跳，能更有效燃燒脂肪。在跳躍時，舉起放下雙手與雙腿開合的運動循環，不但可以消耗熱量，更能透過加入各種動作的 ...

#31. 这是真的么？游泳一小时能消耗1000大卡_运动 - 搜狐

很多人都听过游泳是运动之王，游泳1小时可以燃烧1000大卡的传闻，所以今天小编名侦探柯南附体，带大家分析事情的真相！ 问题一：游泳是一项适合减肥的 ...

#32. 消耗1000大卡需要运动 - 搜狗搜索引擎- Sogou

1000大卡 需要运动一个小时半左右,可选择慢跑或者是游泳等运动进行.当然消耗的大卡跟体重也是有很大关系的,对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量,就能达到减肥的效...

#33. 1000～1300大卡的輕鬆減肥計畫

當然，如果能配合運動，每天多消耗個200~300大卡，每個月的減肥速度還可再多減一公斤。下面提供一套約1000～1300大卡的減重飲食計畫供想要健康減肥的 ...

#34. 常見問題– 怎麼吃才會瘦

Q：我每天都很努力控制飲食，卡路里的攝取都在低於1000卡，為什麼還是瘦不下來？ ... 或是一天減少300大卡，加上運動消耗200大卡，平均每週也可以減少0.5公斤的體重。

#35. 一千大卡的热量需要运动多久才能消耗，比如慢跑多久--时尚网

每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。 成人每日需要热量：. 1、人体基础代谢的需要的基本热量+ 体力活动所需要的热量+ 消化食物 ...

#36. 游泳卡路里 - Benolate

60分钟游泳能消耗1000大卡？ 关于游泳热量的消耗在信息的传递上却有一些误导，当我们在浏览器搜索图片“一小时运动消耗热量”时都能看到一个比较统一的回答：游泳消耗 ...

#37. 一天熱量減肥 - Spelhund

Donna要特別強調，減肥不是吃越少就越有效，每天的熱量不得低於1000大卡（ ... 熱量約只有1000卡左右，有網友分享自己照著吃、搭配簡單運動，竟然就瘦 ...

#38. 什麼運動最消耗卡路里？ - 小熊問答

第二個跑步，跑步每小時消耗的熱量為600卡路里，跑步需要注意正確的跑步姿勢。 第三個騎腳踏車，騎腳踏車每小時的消耗是500到1000 ...

#39. 300 大卡要消耗多久？15 種運動解析 - iFit 愛瘦身

我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？ 一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量基本上，消耗7700 大卡＝ ...

#40. 第二十六天- 一公斤7700大卡[試寫減肥文] - iT 邦幫忙

先不說一天減一千大卡這種不切實際的事，重點是自己到底要怎麼知道自己已經減一千大卡? ... 脂肪不會轉換成肌肉(不要以為運動就是把脂肪轉成肌肉).

#41. 高強度間歇訓練｜60分鐘高效燃燒脂肪運動教練課程｜FITZONE

FITZONE健身房主打高效燃燒脂肪運動教練課程，透過專業的高強度間歇訓練、健身器材、獨家MYZONE科技，短短60分鐘內即可燃燒將近1000大卡的熱量，並達到快速減肥的後燃 ...

#42. 羅志祥絕不碰4種食物1個月消風13公斤，營養師 - 健康2.0

若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。 年過50歲三餐別亂減，戒三餐以外的食物一年 ...

#43. 比168容易！醫師激推800大卡斷食法，低卡、低醣養成易瘦 ...

英國醫師激推「800大卡斷食法」，低卡、低醣助燃脂，兩週養成易瘦體質絕不復胖. 讓飲食方法成為身體的習慣，就不用擔心復胖了！ By ...

#44. 跳繩500 下熱量 - Lanaranja

兒童成長專家楊晨醫師表示跳绳1000下能消耗多少千卡路里？ 关于跳绳1000下 ... 熱量590大卡／蛋白質15公克／脂肪31公克每天跳繩500 下運動後生長激素濃度增加幫助長高.

#45. 每天補充約500卡熱量,運動消耗1000卡,十天能減多少

運動 消耗1000卡是相當大的運動量了，加上基礎代謝的1000—1300卡，如果每天只攝人500卡的熱量的話，一天能消耗1500卡左右的熱量（個人代謝率不同，消耗 ...

#46. 正確的健康減肥法— 「均衡低熱量飲食＋適度運動」

先來說減肥「低熱量」的定義，是指每天的熱量減少500~1000大卡，如此一來每週可以減少0.5~1公斤 (消秏每公斤脂肪需要7700大卡)。而每天的熱量需求，計算方式如下：.

#47. 我有運動，為何瘦不下來！? 汪育珊營養師

體重控制是翹翹板原理，運動越多，身體消耗熱量就越多，但有些人會. 抱怨：有！我有運動！ ... 耗約100 大卡的熱量，對於一個約60 公斤的人來說，可能花約30 分鐘.

#48. 什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開

理想情況下每個月至少可減1-2公斤。 TDEE = BMR + TEA + TEF. 總熱量消耗= 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗. *可自行 ...

#49. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格- 痞客邦

我們特地整理以下表格，希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 ... 計算公式：體重x消耗熱量= 每小時可消耗的大卡數例如60 公斤成人跑步1小時消耗= ...

#50. 甩掉一身肥肉--如何瘦得健康又漂亮

將目前的體重乘上30（輕型）、35（中型）、40（重型）所得值就是每天所需的熱量，一般建議對肥胖者設定減少現在體重的10％，以每天減少攝取500至1000大卡熱量，每週 ...

#51. 【閒聊】為什麼每天只吃1000大卡還有稍微運動還是瘦不了

離正常BMI還差7公斤...肚子捏一下都是一坨油...是在哭... 還是說我身體熱量轉換效率易於常人？吃1000大卡可以抵別人的2000大卡？

#52. 7大最有效減肥運動！快速消耗卡路里＋鍛練肌肉＋收緊線條

夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫還有效於瘦身。加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游20 分鐘蝶泳便可以消耗470 卡路里，每 ...

#53. 每天运动1000大卡可以减脂吗? _一天消耗一千大卡能瘦多少

每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤最佳答案五星知识达人低音帝王2021-02-24 19:13一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话,.

#54. 熱量卡路里 - Art kam

一千 卡等于1000卡路里。 2022-09-22. 村吉; 18千焦（kj），一般千焦换算成大卡可以直接除以4; 雞大腿： 209卡路里; 體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者） ...

#55. 【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思

B小姐可能活動量比較高，也有點運動習慣，讓TDEE落在1800大卡左右。 ... 本來TDEE是2200大卡，可是她開始減脂時就直接把熱量攝取砍到1000大卡，希望這樣能瘦比較快。

#56. [討論] 一千大卡的運動 - PTT 熱門文章Hito

大家好我是100kg的男生目前正在努力減肥中本來騎xbike 每天都騎1000卡但是爬文說那是歡樂表所以跑去游泳有網站寫0.4公里/小時每公斤可耗4.4卡那我游一公里應該也有1000 ...

#57. 新北市政府教育局夏令運動挑戰賽 - Uniigym優力勁聯

使用 體感模式 運動消耗累計1000大卡以上始獲得競賽資格。 卡路里達人獎 (消耗卡路里數最高). 獎項內容圖書禮券$500/人. 資格說明高中職/國中/國小高中低組，各組別取 ...

#58. 一天只吃1500卡卻瘦不下來？原來這習慣在扯你後腿

在哺乳結束後，她開始了減肥計畫，試過控制熱量節食、瘋狂有氧運動累死自己，減重初期效果不錯，三個月減了8公斤，後來慢慢地停滯不前，看著體重機上 ...

#59. 一天1000 卡的減肥食譜

繼之前的「 三週減肥法」後，韓網最近又有一份一週減肥菜單爆紅，以高蛋白、低脂為主，一天熱量約只有1000卡左右，有網友分享自己照著吃、搭配簡單運動， ...

#60. 每天运动1000大卡可以减脂吗? _1000千卡的运动量大吗

运动 能量消耗1千卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.814千焦1.游泳游泳每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。 2)拓展资料一个月运动消耗的总热量=500*30卡, ...

#61. 每天运动1000大卡可以减脂吗? _1000卡路里多大运动量 - 飞文屋

1千卡=1大卡=1000卡路里=4.184千焦。 了解身体的基础代谢热量我们的身体为了维持着我们的生命,每天都在消耗着能量,在每天的总能量消耗里,60%～75%用于维持静息代谢 ...

#62. 每天只吃300大卡的食物,每天运动1000大卡,37天能瘦25斤吗?...

敲桌子喊了不仅会掉身体的基础代谢率还会姨妈出走体重反弹来来来想减肥的跟我吃一周保证你能掉8斤～～～ 周一早餐:250大卡苹果、煮鸡蛋、全麦面包午餐:400大卡凉拌西 ...

#63. 运动了1000卡路里是多少热量 - 森海网

假设以每分钟跳绳可以达到100次，那跳绳1000下需要10~20分钟左右，相当于进行了10~20分钟的有氧运动，会消耗100~150大卡的热量。2、跳绳减肥多久见效因人而异。

#64. 《燃》閱讀心得2：為什麼拼命運動卻不會瘦？

舉例來說：假設你的基礎代謝率消耗熱量1500大卡、身體活動消耗熱量（PA）500大卡，那麼一整天下來等於消耗2000大卡。 如果你增加運動量，讓PA 提升到1000 ...

#65. 過年吃大餐免驚！搭配運動4步驟，打破減重停滯期 - 康健

其實，減重醫生建議，趁著年節休假空檔，把握「大餐加運動」訣竅，是個 ... 體重相同的人，攝取熱量從800～3,000卡，他們的身體代謝可以差距到1,000卡 ...

#66. [書摘]《運動型食譜》補給區實驗室

他們的吃飯時間，是依照訓練或比賽來決定的：運動前、運動中以及運動後。 ... 以體重75公斤的運動員為例，依運動時數長短，要吃500至1000大卡的碳水 ...

#67. 哪個運動燃燒最多熱量？卡路里消耗排行榜大公開～原來健美 ...

... 熱愛的運動，結合有氧與核心的高強度運動，不到半小時就可以讓你滿頭大汗，它大概1小時可以消耗500到1000大卡，但這項專業運動請務必有專業教練在場指導以免受傷。

#68. 跳繩消耗熱量逆天高，學1動作減肥時間縮短6個月！科學方式 ...

連續跳繩10分鐘消耗的熱量相等於跑步半小時，跳繩1000下熱量消耗燃燒180大卡，跳繩30 ... 跳繩是一種很好的鍛鍊方式，比大多數其他運動，例如跑步，燃燒更多的熱量。

#69. 少吃就會瘦？營養師提醒每天低於1千卡可能「全身脂肪」 | 生活

... 女子，每天的低熱量目標就是「50公斤x30大卡／公斤-500大卡=1000大卡」。 ... 低於1000卡，有運動習慣的人，也應該酌量增加100到200大卡的攝取。

#70. 做這些健身運動到底燃燒多少卡路里？ - 天下雜誌

踢拳要你運用身體的每一塊肌肉，從腿部、臀部、肩膀到背部。根據美國運動委員會，多數人做一小時的有氧踢拳擊，可以燃燒350-450大卡。 3. 熱瑜珈.

#71. 每天重訓一小時，有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？ - 健康遠見

文／筋肉爸爸JZ 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於 ... 比如：排骨便當高達900大卡，炒飯破1000大卡，水餃十顆也超過500大卡， ...

#72. 一天吃一千大卡會瘦還是胖? - GetIt01

之前通過節食加運動（現在不運動了），一天大概吃800大卡不到，堅持了兩個月，一個月一次欺騙餐這樣，現在想恢復飲食到一千大卡，是會瘦還是會胖呢，擔心因為...

#73. 這是真的麼？游泳一小時能消耗1000大卡 - 壹讀

目前市面上很多擁有監測功能的智能穿戴設備和相應的app（智能穿戴設備過幾天單獨寫，小編在整理資料）可以提高大家對於自身運動消耗卡路里的認知，從而 ...

#74. 每天多消耗300大卡！梅約診所的「碎片式減肥」讓你隨時瘦

全名是Non-Exercise Activity Thermogenesis，意思是「非運動性熱量消耗」，也就是在不是刻意運動的時候，還是可以透過「日常生活的動來動去」消耗我們 ...

#75. 韓國SNS爆紅的「一週減肥食譜」！一天吃飽不過1000卡

一天吃飽不過1000卡，網友實測瘦6公斤 ... 以高蛋白、低脂為主，一天熱量約只有1000卡左右，有網友分享自己照著吃、搭配簡單運動，竟然就瘦了6公斤！

#76. 游泳小常识：游泳一小时能消耗1000大卡？ - 新闻- 腾讯

很多人都听过游泳是运动之王，游泳1小时可以燃烧1000大卡的传闻，所以今天小编名侦探柯南附体，带大家分析事情的真相！ 问题一：游泳是一项适合减肥的 ...

#77. 最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

過胖是現在的文明病，過久的坐在學校課桌椅、辦公椅等等導致運動不足， ... 一公克的蛋白質能夠提供四大卡的熱量、脂肪提供九大卡、澱粉提供四大卡。

#78. 一公斤脂肪等於7700大卡，每天減少1000大卡，一周能瘦2斤？

一天下來，你會比別人消耗更多的熱量，就不容易復胖了。 最後總結：想要瘦下來，每天的熱量攝入需要控制在合理范圍，同時加強運動訓練，促進身體燃脂， ...

#79. 明明都已經吃很少，卻很容易莫名其妙就胖起來？營養師告訴你 ...

舉例來說，如果你的基礎代謝只有1000 大卡，一天能吃的熱量就 ... 運動能燃燒熱量、消耗囤積的脂肪，但它最大的好處，是能提升人體的「肌肉量」。

#80. 減肥吃太少

... 低熱量飲食飲食＋適度運動」。. 「低熱量」又是多少？. Donna在這裡說給您聽。. 先來說減肥「低熱量」的定義，是指每天的熱量減少500~1000大卡， ...

#81. [問題] 請問一天內有消耗熱量的限制嗎? - 看板FITNESS

各位好小弟每天都有慢跑大約能消耗1000大卡,平常飲食都吃超過基代飲食也均衡 ... 會再多騎腳踏車到1000卡小弟想請問人在一天內運動消耗的熱量有沒有限制?

#82. 天天吃到飽也能健康減重

配合運動，以防基礎代謝率降低。 22. 體重過重者，以每天減少500-1000大卡的熱量，可預計. 每星期減去0.5-1.0公斤的體重，但熱量攝取不得低於. 1000大卡以下，以避免 ...

#83. 一千卡热量怎么消耗? 消耗1000卡路里要运动多长时间 - 琴岛网

每半小时消量三百卡，所以一千的话估计要个小时半。成人每要热量1、人体基础代谢的需要的基本 ... 一千大卡的热量需要运动多久才能消耗，比如慢跑多久.

#84. 每天运动消耗1000千卡能减肥吗_每天锻炼1000卡路里- 丰花月季

每天运动1000大卡好吗? 廖江涛- 主任医师湖南省人民医院「三级甲等」 消化内科相对还是比较好的。如果患者比较喜欢吃烧烤或者是炸串,摄入的脂肪含量相对就会比较高, ...

#85. 想減肥必看～身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師

許多研究也發現，不論身材如何，每日攝取熱量低於1000大卡，就會降低身體的代謝 ... 地，如果缺乏運動和力量訓練，代謝率可能會變差，特別是年紀漸長或正在減重的人。

#86. 運動後要補充熱量！300大卡最佳 - 國立花蓮高工

最聰明的做法是，於運動後半小時至一小時的黃金時間內選擇性進食，此時的熱量補充傾向於修復消耗能量與肌肉，以均衡飲食的概念，包含碳水化合物、蛋白質及適量脂質，熱量 ...

#87. 一天1000 卡食譜

一瓶可口可乐大概是200大卡，1000大卡5瓶就超了，正常人每天 ... 每天大約攝取1000卡路里，有網友照著這個食譜再配搭簡單的運動，一週便瘦下了6 kg！

#88. TDEE 熱量計算機的重要性 - 扭轉肥

畢竟在沒有一定運動或營養的基礎下，這樣胡亂吃是不明智的選擇。 ... 大卡，如果要在一周內達到目標，那一日熱量大約才800～1000大卡，有可能遠低於 ...

#89. 秀智自招喝水都會胖全靠「1000卡減肥法」養出易瘦體質

秀智分享因為工作忙碌的關係，不一定每天都有時間可以運動，因此選擇從飲食來控制身材和體重，只要每天都維持在1000卡以內的飲食熱量，絕對會默默變瘦 ...

#90. 游泳一小時能消耗1000大卡？ - 雪花新闻

原標題：游泳一小時能消耗1000大卡？很多人抱着減肥的心態和目的去游泳鍛鍊。那麼，游泳真的像大家所想的那樣可以減肥塑身麼？很多人都聽過游泳是運動 ...

#91. 身体消耗500大卡，需要运动多久？消耗一公斤脂肪需要多久？

1小时跳绳，可以消耗800-1000大卡的热量， ... 所以，运动减肥需要日积月累，不能急于求成，每天坚持1小时左右，才能保证身体的热量消耗，让身材慢慢 ...

#92. 跑步消耗一千大卡是什么概念？_消耗1000卡路里什么概念

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。编辑于2017-08-10·著作权 ...

#93. 你知道下半身運動是最能有效燃燒脂肪的嗎？現在教你30分鐘 ...

現在每個人工作都忙翻了，哪有人有空 運動 啊！ 上次我們跟你介紹了3個讓你在家就可以燃燒 1000大卡 的簡單 運動 連結，但有些人說太難了，所以我們這次又製作了這個比較簡單 ...

#94. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

應該有不少想減肥的人，在FB、IG收藏不少健身、減脂、瘦大腿等等的運動影片與文章，但是摸著你的良心回答，實際有參考並執行運動的健身分享文，很可能 ...

#95. 運動筆記| 有氧vs. 無氧，究竟該做哪個好？

體重73公斤的人，快跑半小時可消耗約365大卡，做無氧運動則是消耗約130–220大卡。 ... 吃個滷肉飯就440大卡，重點是你肯定是去吃麻辣鍋好嗎請不要騙我(約1000大卡)。

#96. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

每周有1到3天做些輕度運動，但平時多久坐的話，TDEE就是BMR*1.4。 ... 然而，如果想要加速減重，是不是把熱量赤字上升到1000卡、1500卡，就能更快減重 ...

#97. 卡、仟卡、大卡，傻傻分不清楚？3大熱量單位及計算大解密

卡、仟卡、大卡，熱量的單位被交錯使用搞的你頭昏腦脹，還沒開始控制， ... 1 仟卡(kilocalorie) = 1 大卡(kcal) = 1,000 卡(calories/cal).

#98. 減肥不就是要少吃嗎? 一休告訴你，節食減重為什麼行不通

有人想，那簡單，我只要少攝取熱量，多運動消耗，這樣子只要消耗7700卡就 ... 他為了減肥，過度減少熱量的攝取，吃一千卡甚至吃不到一千卡，然後BMR還 ...