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嗨我的朋友，分享給你改善
大腿以及臀部緊繃的方法💡

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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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當髖關節周圍的肌肉失去平衡時，常常會讓你的大腿、臀部感到緊繃，而閉孔內、外肌可能是其中一個因素，可以跟著影片來伸展💥

在嘗試這個動作時，兩邊的膝蓋可以慢慢地打開，找到一個舒服的角度，讓屁股去接近腳跟，同時腹部會往大腿方向，停留30
秒到一分鐘，配合呼吸💨

在伸展完之後，可以試著去練習控制腰椎骨盆的動作，當身體覺察能力增加，肌肉緊繃
的程度也會大幅降低🧘

這個動作除了伸展到臀部的閉孔肌群以外，
同時也可伸展到大腿內側肌群，適合
在睡前重複3到5次，幫助你的
身體更快進入到睡眠狀態💤

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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🎁

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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脖子總是緊繃？
試著訓練頸部深層肌群👇🏻

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你有問題一直無法解決嗎？
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟

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為什麼脖子很緊繃，一開始伸展放鬆比較
舒服，但是沒多久就復發了呢❓

這是我很常被問都問題，只要有脖子
的問題幾乎都有這個疑惑🤔

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當頸椎感到不安全，會收縮周圍的淺層肌肉，
來保護你的頸椎，像是斜角肌、胸鎖乳突肌
等等，所有這個緊繃感是個保護機制🚨

當你只有伸展了身兼數職的淺層肌群，而
頸椎不安全的問題沒有解決，周圍的
淺層肌肉還是會跳出來幫忙🤝

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所有想要解決這個問題，除了伸展淺層的肌肉以外，活化頸椎兩旁的深層肌群，讓頸椎恢復原本穩定性的工作，才能幫助你肩頸的問題🛖

特別注意的是第二個動作的目的是增加頸椎的穩定能力，所有幅度不用太大，而是增加停留的秒數，可以從十秒慢慢增加到三十秒⏰

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限
，仍需尋求專業人員的協助。

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侵侵臨走都要執小米一劑, 小米難得有特價, 30樓下唔買就笨, 穿28打靶, 兩蚊唔使博上面40, 咁嘅值博率, 唔係唔掃呀.......BTW 我U咗29入

小米美資持貨有限 控制權仍在北水手

　　1月15日，大致天晴乾燥，但部份地區有煙霞，氣溫回升至20度以上，留意回暖一兩日，周日氣溫又再度下降。有消息指拜登計劃推出規模近2萬億美元紓困方案，並就其刺激經濟計劃發表講話，美股三大指數先升後回，跌幅由0.12%至0.38%不等。

　　侵侵離佢卸任總統之職只有一星期唔夠，但仍積極打擊中國企業，令中美關係持續緊張，美國國防部周四宣布，將小米(01810) 股價及相關新聞 、飛機製造商中國商用飛機(COMAC)等9家企業，列入涉嫌與中國軍方有聯繫的黑名單之中。小米ADR股價急挫至30.63元，今日小米如果有30樓下，又係特價掃貨好機會。有別於之前已被制裁嘅中海油(00883) 股價及相關新聞 及中移動(00941) 股價及相關新聞 等，小米本身係由內地資金主導，單係透過互聯互通基制嘅北水持貨已超過一成，而大部份街貨都係由內地基金持有，莫講話美資，即使其他外資，持有小米嘅貨好有限。換句話講，即使拜登上場後，仍維持相關禁令股嘅行攻命令不變，美國投資者要喺今年11月11日前清倉，美資要沽嘅小米仍有限，唔似得中海油跟中移動，外資尤其美資持重貨，而北水喺呢幾日掃完貨持有嘅貨都只有5-7%。

　　更何況小米今時唔同往日，由一隻單係做手機嘅硬件股，演變為IoT股，IoT嘅概念一直受到內地資金追捧，而手機業務方面，小米近呢一兩年嘅市場份額亦不斷提升，尤其印度市場發展理想，管理層對三大業務發展樂觀，今年積極擴展其線下分銷渠道，預期通過改善產品組合及分銷渠道，智能手機業務可於國內外取得更多市場份額。小米為咗鞏固市場地位，高端手機產品定價將更加進取，毛利率料保持喺相對穩定嘅高個位數水平；物聯網業務亦有望在今年恢復增長。古天后對小米前景仍充滿信心，30樓下嘅小米絕對買得過，如果錯過咗舊年小米嘅升浪，無貨想建倉，今日就係好機會，30樓下仆倒買，最多穿28，失守50日線打靶，兩蚊左右博上望40樓上，小米今年萬億市值為目標，呢條數咁簡單易計，唔係咁都唔衝呀。

　　古天后

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