關於 168斷食好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 偶爾餓個肚子對健康也有好處喔！最多人討論的「斷食法」這樣 ...

有些人不適合這個方法喔！ #斷食法#168 #餓肚子也會瘦. *正文開始. 來源：39健康網整理：台灣養生網.

#12. 間歇性斷食好夯，適合我嗎？專家：好處是確定的

我目前一個月中大約會有四分之一的天數進行「168斷食法」，但我是採用二○四這種節奏，意思就是我會禁食20小時，然後晚上花3至4小時吃一個比較長的晚餐。

#13. 間歇性斷食法完整攻略

間歇性斷食法的優點 · 一、血液：降低胰島素、降低瘦蛋白 · 二、肝臟：提升胰島素敏感度、降低類胰島素生長因子、輔助生酮 · 三、胃腸：降低發炎、減少能量吸收、降低細胞增殖.

#14. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

☆168斷食優點： · 促進代謝、改善肥胖。 · 減少胰島素阻抗、降低血脂、血壓等三高異常。 · 降低發炎反應、延緩老化進程。 · 預防心血管疾病，且可能有易於 ...

#15. 美國名校教授：斷食18小時是長壽關鍵 - 天下雜誌

有些研究發現，間歇性斷食的好處在於提高飲食效率，也就是更能讓你吃進的營養發揮效用，而有些研究則指出，間歇性斷食顯然與長壽、更健康的心臟和加強 ...

#16. 168 斷食禁食減肥法是什麼，有好處嗎？營養師花5 分鐘為你大 ...

二、168 間歇性斷食減肥法有哪些好處 · 好處/優點1：降低胰島素和血糖，能促進脂肪燃燒 · 好處/優點2：有助於降低體重和膽固醇 · 好處/優點3：有助於讓身體轉而利用酮體，幫助 ...

#17. 【168 斷食】斷食法懶人包（附斷食效果及心得） | Blue

斷食好處 · 有助降低胰島素阻隔，提升升糖素，有助體內脂肪分解，達致減肥功效 · 有助避免過度進食，降低患糖尿病的風險 · 間歇性斷食及期間的低卡餐單有降低 ...

#18. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映 - Vogue ...

而不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天中餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。站在營養學角度，每當進食結束身體消耗完體內的碳水 ...

#19. 「完全斷食法」減肥、抗癌？ 還有「這些好處」！ 醫 - 今周刊

完全斷食可以排毒、減肥，甚至可以降低罹癌機率，真的嗎？ ... 168斷食法 ... 好處. 因為會燃燒脂肪，所以可以達到減重的效果，三高的問題也可以間接 ...

#20. 間歇性斷食法的好處& 如何進行 - MYPROTEIN

間歇性斷食的實際好處包括可以減少準備、進食和清潔的時間（例如，每天減少6頓小餐），而且他比較有彈性。你可能只需要計劃兩餐，它們的份量也可以更大。

#21. 168斷食法優缺點大公開！用斷食法燃脂2事項需注意

而168 斷食法就是種間歇性斷食，指利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。研究發現這個方式對血液、心臟到肌肉、脂肪等都有諸多好處，可以 ...

#22. 【飲食】間歇性斷食不只能減肥潛在好處還有這麼多！但真的每 ...

間歇性斷食是一種在禁食和進食期間循環的飲食模式。它沒有具體說明你應該吃哪些食物，而是說明你應該什麼時候吃。 圖/JoiiUp 揪健康 ...

#23. 168 斷食法| 教你這樣間接性斷食肯定減肥成功 - - 姐妹加油站

以下都是關於168 斷食法的好處，不妨參考看看，是否要開始執行(1)。 1. 幫助減肥和降低體脂肪. 每天只是在固定的時間進食，能夠幫助燃燒 ...

#24. 「七日斷食法」怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則

前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法， ...

#25. 瘦子斷食7日瘦5公斤，可排毒素、減少癌症發生？醫

廖文嘉指出，間歇性斷食的好處是由於身體最主要使用的能量是葡萄糖跟脂肪酸（一般來講會 ... 廖文嘉說，168斷食、5：2斷食、隔日斷食，確實可以嘗試。

#26. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

編按：「168」等間歇性斷食法，近年來受到不少名人倡導，號稱不僅能瘦身，更有抗發炎、抗老化、延緩失智等多項優點。然而肥胖醫學專科醫師指出，若間歇性 ...

#27. 168斷食好處多！這招幫你更加分

斷食 法最重要的是「斷食時間」要足夠，才能進入真正的消耗階段！在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動消耗的力量作為身體能量來源。

#28. 6種常見間歇性斷食法哪一個適合我？ - 奇摩新聞

享受「間歇性斷食」帶來的好處間歇性斷食如果執行方向正確，就能達到瘦身、控制血糖的效果，我也在幫媽媽、阿嬤進行168斷食後，從她們的身上看到效果， ...

#29. 168 斷食法是？簡單到能一直瘦，近年最火瘦身法解密 - 經理人

另外，也有部分研究表明，間歇性斷食能延緩衰老、延長壽命、改善血糖控制、降低罹患糖尿病的風險，甚至能改善大腦的認知能力。不過，如果斷食期間出現「 ...

#30. 減肥｜168斷食法加強版1日1餐更有效瘦身？惟8類人不宜進行 ...

斷食 法雖然好處多多，但執行方法不當反而會帶來健康問題，包括胃痛、頭痛、睡眠質素變差、飲食失調、營養不良。首先，斷食時間太長，有機會因胃酸分泌過多 ...

#31. 168斷食法：初學者指南 - SuperFIT極度塑身

重點要開始16/8 間歇性禁食，請選擇一個8 小時的窗口並將您的食物攝入量限制在該時間段內。一定要在飲食期間吃均衡、健康的飲食。 168 斷食的好處.

#32. 做好三件事，讓你的168斷食法開心又有效

斷食 帶給我的好處. 降低胰島素，控制血糖斷食法讓我們的胰島素不會一直因為吃進食物而上升，血糖的波動也 ...

#33. 間歇性斷食| lazyfastingjo.com

168斷食 是一種間歇性斷食，除了是一種飲食法外，也有許多人利用168斷食減肥，雖然 ... 食一樣一天或兩天只能喝水，轉而在一天內進行一個較短期的禁食獲取斷食的好處。

#34. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴你

所以我會建議從「168 間歇性斷食」開始嘗試。只要將早餐晚點吃、晚餐早點吃， ... 享受「間歇性斷食」帶來的好處. 間歇性斷食如果執行方向正確，就能 ...

#35. 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣

168 間歇性斷食減肥法的好處與優點：. ○好處/優點1：降低胰島素和血糖，能促進脂肪燃燒○好處/優點2：有助於降低體重和膽固醇○好處/優點3：有助於讓 ...

#36. 【8小時減肥法】168輕斷食的4大副作用

【8小時減肥法】禁食瘦身真的有效？168輕斷食的4大副作用！2類人絕不要嘗試，隨時肌肉萎縮 ... 8小時輕斷食-168飲食法-減肥瘦身 ... 除了減肥，8小時斷食法有何好處？

#37. 什麼是168斷食？為什麼168不會瘦？3個月內快速瘦間歇性斷食 ...

許多上班族平常幾乎都外食的狀態下，要控制低卡路里的飲食，其實是相對困難的，尤其外食族常常一個便當就超過900卡，因此168間歇性斷食的最大好處就是在 ...

#38. 瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168 ... - ELLE

168斷食 、週一斷食法與52斷食方法一次搞懂. 爆紅的間歇性斷食怎麼實行？必須仔細看一下～. By Sandy ...

#39. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密

享受「間歇性斷食」帶來的好處. 間歇性斷食如果執行方向正確，就能達到瘦身、控制血糖的效果，我也在幫媽媽、阿嬤進行168 斷食後，從她們的身上看到效果，後續會再與 ...

#40. 千年歷史的「間歇性斷食」 連30日白天不吃喝有4大好處

當身體消化完晚餐攝取的食物，就會開始消耗儲存在肝臟、肌肉中的碳水化合物跟脂肪，以獲得能量，因此容易瘦。白天齋戒斷食，也能降低高血壓、心血管疾病和 ...

#41. 斷食給你無法預期的好處！ | 蓉巍

許多宗教都有禁食的日子，也是許多國家幾千年流傳文化的天然療癒法。這樣古老的天然療法可以淨化身體、排毒、調節免疫系統、分解受損的細胞和疤痕組織，因此健康意識 ...

#42. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

一般建議零卡的飲品為最佳。 斷食吃什麼：除了健康均衡的飲食，也有專家推薦搭配低碳水化合物和高脂肪飲食LCHF（Low Carb High Fat） ...

#43. 放棄一天三餐換取長壽？ 美國醫學期刊顯示間歇性斷食好處多 ...

如果一天16至18小時不能吃任何食物可以改善大腦認知，你願意放棄一天三餐的原則嗎？（湯森路透）. 網路盛傳間歇性斷食好處多多，但那股飢餓感卻不是人 ...

#44. 比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略 - PopDaily

減肥瘦身方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，但有些斷食法並不是每個人都適用，今天就來和大家介紹近期超夯的『7日斷食法』及 ...

#45. 168斷食法是甚麼？不同間歇性斷食法如何幫你 ... - Esquire HK

「8小時斷食法」你有聽過試過嗎？能夠成功減磅減肥的例子不少，但原來還有多種斷食方式，據說有不少好處，不過背後有必須留意的事情，否則只會弄巧反 ...

#46. 輕斷食有什麼好處,什麽人適合輕斷食法 - 健康頭條

受到疫情影響，民眾宅在家防疫，活動量下降，就怕體重一不小心就直線上升，不少人嘗試168斷食法後，覺得太煎熬，短時間內就放棄了，美女營養師高敏敏分享了一項斷時新 ...

#47. 斷食48小時前,你該知道的7件事！ - 二人行

如果你正打算進行斷食48小時或更長時間如72或100小時斷食的話，那麼在這 ... 更長的斷食時間會帶來一系列的好處，比如更高的肌肉生長激素，更強的自噬 ...

#48. 全球火紅的「168斷食」怎麼吃最有效？三大「成功訣竅」

＃斷食法的優點. 其實斷食法就是讓身體有時間能好好休息，讓整體機能回到最健康的運轉狀態。只要嘗試 ...

#49. 168斷食真有效？名醫提醒：7大重要觀念一定要先有 - 三立新聞

168斷食 法，是近期非常流行的減肥養生法，也就是一天24之中，有16小時禁食，並將食物集中 ... 要透過168斷食法獲得健康好處，首先有7大觀念要先了解。

#50. 療癒身體的「斷食」：既可排毒，又能增加抵抗力與細胞活力

斷食 在人體生理作用上產生的許多好處：. 排毒，斷食已經少吃下毒素，而且可以排除毒素。 消化器官得到休息，可以減少老化速度，而 ...

#51. 【168斷食法】昆凌靠8小時斷食法產後修身！減肥餐單大公開

一次搞懂輕斷食減肥的優點、副作用(內附昆凌、楊丞琳斷食餐單). 168斷食法，瘦身人士就算沒做過都肯定有 ...

#52. 間歇性斷食好夯，適合我嗎？專家：好處是確定的 - 新浪新聞

就算東西吃得少，但若是平均分配到一天三餐甚至更多，是無法達到像是間歇性斷食那樣的效果的。○168斷食讓你可以不用費心去計算卡洛里， ...

#53. 瘦子E.SO減重5公斤貼「上空照」引熱議專家曝光快速斷食3大 ...

瘦子E.SO減重5公斤貼「上空照」引熱議專家曝光快速斷食3大好處 ... 斷食來改善身體狀態，可以試著用間歇性斷食，像是168斷食、周一斷食、5:2飲食法…

#54. 間歇性斷食| 挑戰長時間斷食3天以上可以瘦多少？值得嗎？

這次我挑戰長時間斷食四天，總共減掉了2.5公斤，腰圍小了1.5吋，但這是我想要的嗎？ ... 間歇性斷食| 斷食方法及好處，168斷食是什麼– 3年試驗心得全公開.

#55. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

更令人好奇的是，這麼激烈的減肥法，就算真的能瘦，對身體健康到底有沒有好處？不少外國部落客表示，研究指出斷食48小時有助於延緩細胞老化，到底是 ...

#56. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ | Bowtie

斷食 法的好處; 斷食法的壞處／副作用; 有關斷食的常見問題; 分享斷食心得 ... 168：即是全日24 小時其間只有8 小時能進食，其餘16 小時則不能進食 ...

#57. 營養師點名！風靡全台「168斷食」禁忌 - 創健診所

紅遍全球的「168間歇性斷食」，則是一天當中禁食16小時，並將食物集中在8 ... 肥胖的原因，定時吃三餐能穩定血糖，降低飢餓感，減少吃零食的好處。

#58. 斷食怎麼吃？！營養師建議「循序漸進斷食法」 - Bella儂儂

數字168、168朗朗上口，不過新手突然要進行16個小時的斷食，恐怕不太容易。 ... 10項喝咖啡的好處通通告訴你，預防老化、燃燒脂肪通通沒問題 · 斷食 ...

#59. 間歇性斷食--你可以這麼做 - 吳佳鴻醫師

簡而言之，間歇性斷食對於身體的好處包括：提升代謝、加強免疫、幫助抗 ... 要一下子做到168不容易，飲食跟生活作息都要同步調整配合，所以才會說從 ...

#60. 解析當紅168 斷食法：女性採取斷食法，容易讓血糖控制變差？

研究顯示，經過3-24 週的168 斷食法，可以減少3- 8% 的體重， ... 不過這裡要小心的是，有些研究認為只有男性能從斷食法獲得血糖控制的好處；對女性而 ...

#61. 168斷食的好處？不吃早餐？醫師親試2年傳授斷食大全！

#62. 【減肥】台灣女醫師公開168間歇性斷食法好處遵守2大原則 ...

許醫師解釋，這個減肥方法並不是節食，而是調整飲食時間。 168斷食法好處︰. 1.有效調節血糖及血脂肪. 當人斷食一段時間之後，身體會產生 ...

#63. 168斷食越減越胖？斷食≠節食，吃不夠身體狂存脂肪！

最近熱門的168間歇性斷食法聽說有很好的減肥效果，民眾採取了168斷食法已超過半年，且都很注意熱量和澱粉，可是體重都沒有變，還覺得每天越來越累？

#64. 168斷食吃錯反而瘦不下來！醫學博士「燃脂瘦身+穩血糖+降三 ...

168斷食 對身體有許多好處，瘦身、預防心臟病、預防癌症等等，為什麼168斷食對身體有益處？168斷食該怎麼吃？如何用168斷食燃脂瘦身+穩血糖+降三高？

#65. 【間歇性斷食有最佳時間嗎？】國際期刊《 Nutrition Bulletin ...

168斷食 、52斷食等方式是透過控制進食時間，達到減重、減脂或是控制血糖 ... 儘管有關間歇性的證據相當有限，但它確實顯示出顯著的潛在好處，包含降低 ...

#66. 七日斷食日記- 仙女(@charleneshih) - Matters

斷食 乍聽很可怕，但其實根據許多研究報告， 斷食的好處有很多， ... 之外完全不能進食，也就是大家常在說的168飲食法- 16個小時斷食，8小時以內進食。

#67. 我如何藉由「輕斷食」在三個月減脂10%的經驗分享 - 好好,吃

對減脂來說，輕斷食的優點就是很簡單也很好根據生活的狀況做調整。 ... 延伸影片：168間歇性斷食對人體有什麼好處 ...

#68. 我適合斷食嗎？跟著營養師認識減脂利器：間歇性斷食 - 健康遠見

按照字面上的意思，斷食就是不吃東西，而斷食控制的不是食物種類，是進食時間。若身體總是不斷進食，就會導致血糖不斷浮動，尤其攝取碳水化合物時浮動最大 ...

#69. 168斷食法你用了嗎？營養師指這5種人不適合

風行全球的168斷食法，藉由斷食後有減脂、增加身體代謝率、幫助血糖控制的好處，讓許多明星紛紛實踐該斷食法，因此也造成熱潮。營養師高敏敏表示，她 ...

#70. 讓NEJM 告訴你間歇性斷食該怎麼吃

同時，也有人開始進行間歇性斷食的研究，並發現間歇性斷食對身體所帶來的好處可能不僅是因為上述的機轉，還包含了細胞層級的適應如優化血糖的控制、 ...

#71. 糖尿病執行間歇性斷食、生酮飲食短期見效？營養專家 - Heho ...

間歇性斷食、生酮飲食等「特殊飲食法」的好處中都能看到「提升胰島素敏感 ... 間歇性斷食分為「限時」的168 斷食，是在一天當中縮短進食時間到8 小時 ...

#72. 【減肥】間歇斷食vs 生酮原理、成效、副作用話你知營養師

斷食 法和生酮飲食，哪一種較有效？168、186、5：2……這些近年流行的間歇斷 ... 兩種減肥方法又有什麼好處、副作用是什麼呢？你又是否適合採用呢？

#73. 【25、11、168間歇性斷食法】間歇性斷食原理攻略大全

間歇性斷食法(英文: intermittent fasting) 並不是一種飲食方法，而是一種飲食習慣。這篇文章會集中講解間歇性斷食法– 優點與好處、缺點與副作用、 ...

#74. 【營養知識】間歇性斷食是減脂妙方？ | 了解斷食的真相與利弊

間歇性斷食比較有利於減脂嗎？ 間歇性斷食的優點. 1. 你能在每餐吃較多食物與熱量; 2 ...

#75. 斷食讓身體獲得益處作者

因此，我們產生了「斷食」的研究動機，想探討是否真的能僅僅靠著不進食，就讓身體. 得到好處，以及斷食具體可行的實施做法與相關議題。 二、研究目的.

#76. 必看！搭配168斷食法效果更好！減肉這樣吃，反彈率最低！

而且好處非常多！ 3 168斷食期間怎麼吃？ 4 不容錯過的3大抗肉守則，趕緊看下去！ 4.1 【碳水 ...

#77. 間歇性斷食為何受歡迎？168斷食法超夯 - 買保險

間歇性斷食能為你的血液、肝臟、腸胃、大腦、心臟、脂肪、肌肉...等帶來許多好處，大致如下：. 減重; 降低血壓; 減少炎症; 降低膽固醇; 提升腦功能 ...

#78. 168斷食法優缺點大公開！用斷食法燃脂2事項需注意

而168 斷食法就是種間歇性斷食，指利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。研究發現這個方式對血液、心臟到肌肉、脂肪等都有諸多好處，可以 ...

#79. 間歇性斷食，會是糖尿病解方嗎？ - 照護線上 - 診所藥局

但目前還沒有針對間歇性斷食法的大規模長期研究，對健康益處的實驗多是以動物實驗為主，請先不要因為這些可能的好處而選擇間歇性斷食。

#80. 168斷食缺點有哪些？可能導致膽結石,肌肉流失？4種人不適合

繼生酮飲食、減糖飲食之後，最新的「168斷食減肥法」相信有在關注身體健康的你一定聽過！雖然斷食在這一兩年突然流行了起來，但似乎卻有點過度被美化 ...

#81. 什麼是間歇性斷食?真的對瘦身有效嗎?帶來的好處?

近年來，很常聽到間歇性斷食(Intermittent fasting)，是種間歇性的進食方式通稱，包括在一個期間內進行斷食與進食循環。尤其是以168斷食最廣為人知。. 168間歇性斷 ...

#82. 你也跟著在間歇性斷食嗎?

近日在台灣流行起來的「168 間歇性斷食」，簡單來說就是16 小時禁食，8 小時進食，藉此延長身體消耗脂肪的時間，幫助脂肪代謝。許多女星都靠這種飲食方式瘦下來！

#83. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。 為什麼這麼做能幫助減脂呢？原因在於當 ...

#84. 不只能減肥！名醫曝「168斷食還藏2好處」 這些人不適合

外科名醫江坤俊指出，168斷食不僅能減重，還「具有2大好處」。 ... 提到168斷食法的原理，江坤俊解釋，其與胰島素、升糖素有關，進食時血糖上升促使胰島素分泌，除了降 ...

#85. 168間歇性斷食減肥法，如何運用？／文：林黑潮醫師

要策略性地拉長餐與餐間隔時間可以考慮「168間歇性斷食法」， ... 168間歇性斷食法的最大好處是，只有8個小時可以進食，讓自己在非進食時段明確地阻隔 ...

#86. 168斷食法適合每個人嗎？營養師建議以下幾種人別輕易嘗試

斷食 有什麼好處？ 已經有研究指出斷食飲食法確實有減重的效果，也顯示斷食飲食法比熱量限制更能減少在減重時的肌肉流失[1]。而除了減重以外，也有研究 ...

#87. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等 ...

#88. 三大營養素攝取量速查表

... 一查會看到熱門的關鍵字「減醣飲食」、「211 餐盤」、「168 間歇性斷食」. ... 時間）則不攝取巨量營養素，如此可以獲得讓身體減少分泌胰島素、多燃燒脂肪的好處。

#89. #年度回顧關於運動對體態帶來的好處❤️ - 減肥板 | Dcard

... 是168斷食+都外面買健康餐吃戒糖兩個禮拜一天的微放鬆日運動部分：上健身房一週4～5天輕重量訓練+做有氧（覺得自己很菜所以只有錄一個影片紀念 .

#90. 168斷食法- 维基百科，自由的百科全书

168斷食 法是屬於間歇性斷食的限時進食法(TRF, Time-Restricted Feeding)中最常見的限時進食法(TRF) ，顧名思義就是一天分成8小時和16小時攝取食物，其中8小時可以 ...

#91. 免疫逃脫之王？ 研究：Omicron病毒脫逃能力強22倍！ 打3劑 ...

研究：「168飲食法」可改善糖尿病、降低體重！醫師公開兩種斷食法好處、執行方法？

#92. 2道營養療癒的煲湯食譜來了！蘿蔔山楂瘦肉湯 - 美麗佳人

《原型食物煲湯料理》作者Lowlee運用中醫食療法，吸收食物原味精華， ... 生活中相當常見，有高鐵、高蛋白、高纖維等好處，也常作為中藥材使用喔！

#93. 更年期42歲就開始？ 藥師點名「5大情況」是更年期前兆

延伸閱讀 研究：「168飲食法」可改善糖尿病、降低體重！醫師公開兩種斷食法好處、執行方法？ 研究：接種兩劑疫苗，保護力達95%！何時應追加第三劑？

#94. 5個食物的健康秘密芝士助減重蘋果越苦越健康？ - healthyD

168 間歇性斷食法原理/效果/食譜推薦| 姜濤@MIRROR為演唱會斷食減肥目標減10+磅 · 粟米不同顏色各具好處可代替米飯作減肥主食？ 最高瀏覽. 熱門搜索. 編輯精選.

#95. 認識當紅的間歇性斷食 - 國泰綜合醫院

飲食168、186、52等這些密碼，最近在瘦身領域非常火熱 ... 間歇性斷食法，是有策略的規劃斷食與進食. 的時間，在斷食期間不吃有熱量的東西，只能喝.