#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
168斷食運動ptt 在 [問題] 168斷食與運動後進食的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
168斷食的施行
要遵循8小時進食16小時空腹
個人大約是早上八點吃早餐然後上班
照這樣算下來
最後一餐大概是四點半前要進食完畢
但是我下班之後都會抽空運動
處理完生活雜事後有空能夠運動的時間約莫是晚上九點
運動完之後習慣吃個蛋喝個豆漿
但是若是要執行168的話
這樣的動作是勢必打斷斷食的時間
想請問大家有遇過這個問題嗎
有甚麼解決方法呢
照常吃沒關係？
還是運動完就不要吃這樣
因為工作關係沒辦法不吃早餐不然會沒精神做
想向各位前輩請益
如果有甚麼錯誤的觀念麻煩多多指教了
謝謝各位！
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