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想像中的月薪8萬應該衣食無缺，但事實上真的是這樣嗎？ 過來人說出了真實現況…
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#刻在我心底的名字
笑う水牛 https://youtu.be/7maLns1wcRc
教育省が学期開始に際してウェブサイトを公開 https://www.ครูพร้อม.com
明日は海軍の父の日（wikipedia タイ語） https://th.wikipedia.org/wiki/วันอาภากร
✚ワクチン接種を行う14の商業施設✚
1 SCG バンスー店
2 セントラル ラップラオ
3 ザモール バンカピ
4 ロビンソン ラッカバン
5 ロータス ミンブリー
6 サムヤーンミッドタウン
7 TRUE Digital PARK
8 タンヤーパーク
9 エイジアティック
10 セントラル ピンクラオ
11 アイコンサイアム
12 PTT ステーション ラマ２世通り
13 ザモール バンケー
14 ビッグC バンボン
✚コロナ感染相談のホットライン一覧✚
กรมการแพทย์ 医療局 (08:00 - 22:00) 1668
สปสช. タイ基礎健康保険事務局 1330
กรมควบคุมโรค 疾病管理局 1422
สถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ タイ救急医療研究所(バンコクのみ） 1669
ศูนย์บริการการแพทย์ฉุกเฉิน กทม. バンコク救急医療サービスセンター 1646
กรมสุขภาพจิด 精神衛生局1323
ライン：@sabaideebot
メンバー制度やってます。動画投稿継続のため支援してくださる方は是非登録お願いします。限定動画の試聴もできるようになります。↓
https://www.youtube.com/channel/UCJnoqD7400BIsHqq_ilzRVw/join
この動画は、自身のタイ語の勉強と、タイの状況を知りたいというリクエストを元に作成してい
ます。タイで放映されている民放放送のニュースを翻訳しているため、内容はタイ人向けとなっており、日本人向けの内容ではありません。
その代わりにタイ人がどんなニュースを見ているかを知る事ができるかと思います。
動画という体裁ですが、ほぼ音声だけのコンテンツなのでラジオとして、運転中、洗濯物でもたたみながら、料理中でもお聞きいただけます。
なお、できるだけ正しく翻訳するように努めていますが、間違ってしまう事もありますので、ご了承ください。また、元にしているニュース自体が間違っていることもあります。
朝のニュース紹介で新型コロナの感染者数を説明していますが、タイのニュースや新型コロナ情報センターではติดเชื้อ（感染）という言葉で解説しており、ＰＣＲ検査陽性と感染を分けて説明はしていません。このためこの動画でも全てひとまとめに感染や感染者とだけ説明しています事ご了承ください。
主に参考にしているニュース番組はこちら↓
เรื่งเล่าเช้านี้
https://www.youtube.com/user/MorningNewsTV3
- - -使用機材とソフトウェア- - - -
📱アイフォンで収録時
iPhone11
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三脚部屋用 https://amzn.to/2I77cIH
照明 https://amzn.to/2HOutM2
iPhone用動画編集ソフト
https://apps.apple.com/jp/app/lumafusion/id1062022008?mt=8
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🌏だいさんのプロフィール
生まれも育ちも日本の純日本人です。大学卒業後日本で就職しましたが、大学の頃知り合ったタイ人留学生の家に居候したことやバックパッカーとして東南アジアを旅行した日々を忘れられずタイに移住。詳しくはこちら↓
https://daijirok-jp.com/profile/
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🌏ユーチューブチャンネル
日本語タイ語：Vlog Day Sun Thailand
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タイ語：ช่องของไดซัง - คนญี่ปุ่นรักเมืองไทย -
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日本語：バンコク在住ダイさんのチャンネル
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🌏ブログ：タイざんまい（タイ生活雑記）
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日本に興味があるタイ人とのやり取りに便利（のはず）。
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#タイのニュース #タイ #ニュース #まとめ #日本語で解説 #ローカルニュース #ラジオ
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物｜3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
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Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
我是一個很嘴饞的人之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越 ... ... <看更多>
普普成績： 168/186時期2020/5/1 體重99.8kg (體重機） 2020/6/3 體重92.6kg（體重機） 2020/7/2 ... 56樓 推wetos: 請問是用哪款APP紀錄的呢？ ... <看更多>
168 app ptt 在 [心得] 半年間歇性斷食經驗分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。
不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了
我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？
執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中
紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入
前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已 （15-16之間）
飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...
運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動
我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力
如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。
成果如圖片：
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.245.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610525669.A.B66.html
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:18:31
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:21:27
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:36:49
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/15/2021 23:18:05
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