減肥都可以飲酒 ? [各款酒類成份一覽]
減肥減到無朋友無哂夜生活?我是很明白的,但人的能耐有限,長期抑壓太大,反而有機會大爆發暴飲暴食。所以今日來說一下喝酒吧!我會為大家介紹一些極低醣份的酒,最後更有無糖雞尾酒推薦!
首先是各式各樣得烈酒,威士忌Whisky/白蘭地Brandy(相對威士忌較甜糖份會多些少)/琴酒Gin/冧酒Rum/ 龍舌蘭酒tequila。基本上都是接近0碳水化合物,熱量都是來自酒精本身 (1g 酒精~7kcal)。
建議飲用方法:除了最基本的加冰塊之外,也可加入檸檬汁、水、甜菊糖、零卡可樂。
紅酒/白酒/白蘭地
此外還有紅酒和白酒,適量飲用有益又抗養化。雖然紅白酒酒由葡萄釀製,但品質較好的經過充分發酵後,葡萄中的大部分糖分(總會有少量糖分殘餘)會被酵母吃掉轉化為酒精。一杯乾型葡萄酒的碳水含量通常低於2克,對血糖或胰島素的影響會相對低一些。
本地無糖雞尾酒推介
你或許都知道以上的酒精可以飲,但與閨密共聚、異性談心時,如果可以享受一下雞尾酒會否更好呢?尖沙咀有間酒吧 The Wall Street
可以試到無糖雞尾酒,包括西班牙代表水果酒Sangria 、莫希托Mojito以及瑪格麗特Margarita ,還有復古華爾街風格的打卡位,非常吸引。
生酮注意!只適宜小酌!
請注意肝狀消化酒精時會先把其他消化工作擱在一旁,所以喝酒會令血糖有變化(例如是先低後高),喝酒後最好可以測血糖,按情況調整,另外可觀察自己對酒精的血糖變化模式。
脂肪在哪裡分解?——肝臟。
酒精在哪裡分解?——肝臟。
酒精的乙醛被身體理解為有毒的,肝臟會優先代謝它,將它的工作優先級提前,這意味著什麼脂肪代謝這些工作只好擱置一下。
所以生酮飲食的朋友要注意,肝臟代謝酒精的時候,會暫時產生酮體,有機會讓你暫時離開生酮狀態,因此記得小酌怡情,次日回覆正常飲食便減肥
1g 酒精 熱量 在 蔡怡瑄營養師的吃喝小日常 Facebook 的精選貼文
(請開聲音🎬)
嗨~大家食飽未(๑¯∀¯๑)
friday night 誰跟我一樣打算小小小酌一番呢?
不過開喝前,先提醒各位酒精熱量密度高1g=7大卡,黃湯下肚後很快就被身體代謝成三酸甘油脂,經常喝酒還會大大影響肝臟分解、代謝脂肪的功能,讓難減的腰內肉、脂肪肝越屯越厚喔(賊笑)
⚠️所以切記不要喝太多呦~~
話說回來,臺虎精釀 Taihu Brewing 最近出了一支超可愛的【#臺式檸檬沙瓦🍋】,超激SOUR又充滿強力小氣泡,喝一口就知道絕對有成為我最愛的「西西里咖啡」的潛力!
『營養瑄的微醺西西里咖啡』
--臺式檸檬沙瓦1/2杯
--美式1/4杯
--冰塊1/4杯
--chill一下的心情
💡每天早餐飯後補充優質的維生素B群,可以幫助肝臟代謝(脂肪肝、酒精、藥物、毒素...)一臂之力喔!
*飲酒過量,有礙健康*
*酒後不開車,安全有保障*
#臺式檸檬沙瓦 #西西里咖啡 #脂肪肝 #酒精 #營養瑄
1g 酒精 熱量 在 田安石的低醣浪漫。日日幸福 Facebook 的最佳解答
田安石的碳水循環飲食法
P116
酒精
*
酒精不是碳水化合物
酒精不是蛋白質
酒精不是脂肪
酒精就是酒精
酒精是乙醇
1g酒精有7大卡的熱量
酒精需要經由肝的解毒功能來排出體外
而與此同時
身體會吸收酒精的熱量,還會因為酒精讓身體失去水分
所以喝酒後會感受到口渴
也會妨礙減重的成效
*
酒精真的這麼萬惡不赦嗎?
我是會喝酒的人
如同P37寫的砒霜
也如同田安石的碳水循環飲食法一書中寫的澱粉與糖……
甚麼時候喝、喝多少、怎麼喝、為什麼要喝
是書中的精華所在
*
社交上的禮貌
工作上的必要
特別是天冷的時候,我會替自己準備一小酒杯的量,隨餐喝暖身暖胃又暖心
#而不是當水喝、#不是當水喝、#不是當水喝
炎炎夏日,喝酒精飲料解渴消暑,反而會讓身體脫水,你覺得好還是不好,就不言自明了
好不容易戒掉的糖癮與建立的生活好習慣
天氣漸漸熱起來,還是喝P156的維生素飲料是最棒的
*
至於選擇哪一種水果釀酒
我特愛紅肉李或者紅櫻桃
這兩種水果釀出的酒汁特別像紅酒,也特別補身暖胃
知道的人就知道
這兩種酒,對女人特別好
*
食譜
紅櫻桃1000g
黑糖或紅糖150g(今年我用黑糖)
蜂蜜50g
作法
1. 洗淨紅櫻桃,晾到全乾去梗
2. 放入消毒好的玻璃瓶中(食譜分量剛好放入1.8公升的容器)
3. 倒入黑糖與蜂蜜
4. 蓋上蓋子靜置(每天搖晃一下瓶身與鬆開蓋子放氣
5. 一個月後我們來品嘗(會再發文如何處理酒液與酒果)
*
櫻桃季快到了,等櫻桃顏色深紅,價格親民,再買再做
食譜分量做一次大概花新台幣400塊錢
可以釀成一瓶上好暖身酒
值得
好喝
要做
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隨著時間
觀察酒液的升高與果實的收縮
是非常溫暖與窩心的
因為
我們知道他是「活的」,陪著我們一起
#田安石的碳水循環飲食法
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