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居家防疫幾個月瘦了4-5公斤，最近常被問怎麼瘦的，分享心得
第一少吃澱粉，大約減1/4的量，原本8-9分滿的碗變成6-7分滿
第二吃七分飽，約莫下一餐前30-60分鐘會有飢餓感，忍一忍就過了
第三分次跳繩，先前孩子整天在家時間被綁死，只能用帶小孩到外面奔跑玩球的時候找零星時間跳繩，每次出去玩1-1.5小時拼拼湊湊約能跳3千次，相當於25分鐘有氧運動，每周4-5次就能維持基本的心律和體能
第四分期重訓，家中有兩顆壺鈴，走動經過時就會做個一兩組訓練，每天累積下來也有10-15組，這種強度要長肌肉是沒辦法的，但有維持肌肉量的效果
倒是沒有不吃糖，咖啡一樣喝美式，喝咖啡時一樣會配一些甜點餅乾巧克力，但不會過量
總之，身材是吃出來不是練出來的，由於先前很長一段時間餐廳不能內用也不能群聚，少了吃大餐機會，其實很多人應該都瘦了，像尼莫在扶輪社就觀察到原本交際應酬比較多的社友這幾個月都明顯變瘦
#我一個月瘦了5公斤了！
大家是不是覺得我失蹤了？
還是壓根沒有察覺到…😭
我其實是認真減肥去了
這個月我幾乎每天早晚運動
一餐吃燕麥一餐正常吃 吃少量
就這樣瘦了5公斤❤️
前幾天在韓國網站看到減肥餐
「水煮蛋」減肥餐 據說一週瘦5公斤
於是揪了小安 @a.n.n_iii 老師一起挑戰
明天就要開始實行了！！
菜單我已經翻譯好po上來了
有人要加入我們的行列嗎？
歡迎一起實行喔！有拍照片證實的
可以挑選出一位幸運兒送大獎！
我們AiNa MEI的保養品全套😂
價值3000元呦😘 #要報名請先密我
我們一起加油努力減肥吧～～～～
#水煮蛋減肥
#減肥餐
不知不覺已經吃了2個月
每天只要睡前2顆
#睡眠變超級好 #失眠拜拜
#新陳代謝變好 #2個月瘦了5公斤
#沒有節食 #體脂肪也降下來
我一直都是很愛吃甜點🍮
常常都跟兩個小孩去找美食、下午茶， #安撫小孩，也安慰自己！🥰🥰
平時的工作壓力大， #睡不好，好像只能美食甜點能夠讓我療癒🥰🥰
因為之前常常小孩、工作忙不完，常常讓自己到半夜還是睡不著，再加上另外一半打呼超大聲的😨😨😨
整個晚上熟睡，沒2個小時，
這樣一直循環下來，都感覺自己的身體 #虛累累
有時候偏頭痛都出來了，
再加上自己只要壓力大、睡不好，就容易便秘
#體重數字一直往上漲😱😱
最胖的時候飆到60公斤
（我懷孕的體重呀😭😭）
之前吃了很多朋友介紹的喝的、吃的，減重多都沒有什麼用😳😳
直到3個多月前去看中醫，才告訴我 #睡眠是一切的根本 一定要讓自己睡好，
讓心情放輕鬆😚😚
因為睡覺的時候會幫助身體代謝
之前只知道蔬果能夠幫助代謝，
（該吃的蔬果都吃了，）
也是因為知道先要解決睡眠的問題，吃到藥師朋友推薦這款
#加強黃金版的小黃哥
我給它取的名字
真的很厲害
才吃2個月，我的睡眠打呼都吵不醒，
#而且還瘦了5公斤
最重要的是疫情在家每天還是照吃吃不誤🤣🤣
來最難瘦的體脂都降下來了
#真的是上班族媽媽的救星！
睡眠不好就算吃再多的減重降熱量的都沒有用🥺🥺
每天睡前2顆取代所有
#睡覺也能瘦
#真的是躺著也能瘦
#不愛運動的太推薦了👍
