📰21天養成好習慣 當自己的教練「天天心呼吸」
防疫宅家,自己當自己的教練。法鼓山僧團以禪修心法為基礎,為大眾推出「21天自我禪修,『心呼吸』養成計畫」。宏碁集團創辦人施振榮伉儷以及陳月卿、楊月娥、柯有倫等各界嘉賓,也積極響應體驗、推廣這項心靈公益行動,盼為臺灣凝聚安心的力量。
5分鐘的「心呼吸」禪法示範,由法鼓山僧團都監常遠法師親自錄製解說,提供各界推廣。常遠法師提醒,「心呼吸」的禪法要訣之中,最要緊的就是頭腦不要去思考任何事情,在練習的過程,仍然維持自然的呼吸,不要為了體驗呼吸而加重力道,平常怎麼呼吸就怎麼呼吸。
透過視訊引導,體驗心呼吸禪法,一起倡導21天養成一個好習慣。施振榮伉儷分享,「臺灣疫情嚴峻,我們只有心安,大家才會平安」。希望大家遵守勤洗手、戴口罩、保持社交距離等原則,並藉由將來國內外疫苗的控制,相信臺灣很快就能回復正常的生活,並且繼續為世界做出貢獻。...詳全文( https://pse.is/3guxz5 )
#天天心呼吸
#防疫宅家
#心呼吸
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Ryan Wu,也在其Youtube影片中提到,別人三分鐘熱度,你堅持五分鐘就贏了。 #時間管理 #目標設定 #拖延症 #半途而廢 #堅持 #持續 #毅力 #三分鐘熱度 #生活策略...
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21天養成好習慣 在 尤予晰 Facebook 的最佳解答
早起的學生生活
讓我每天都過的很充實
很多充裕的時間可以去完成一些想做的事
之前到底為什麼那麼愛睡覺
睡著像死掉一樣爬不起來
每天起床都很後悔又過中午了... 。
希望這個好習慣就這麼一直維持下去
#好習慣需要養成
#持續21天養成好習慣
#改掉壞習慣
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21天養成好習慣 在 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 Facebook 的最讚貼文
🐲端午節快樂~
吃完粽子
嫚嫚營養師來提醒大家運動了😆
🤓建議選擇加強心肺功能的運動
幫助提升體力 降低慢性病風險
每日快走30分鐘🏃♀️
👟調整為上坡走 減少膝關節壓力
👟運動強度:要有點喘但還能說話
如果還能聊天 談笑風生 強度是不夠的喔!
👟大步伐快走 訓練大腿肌群🦵
👟至少30分鐘 幫助減脂喔
#適量運動好重要
#持續21天養成好習慣
21天養成好習慣 在 Ryan Wu Youtube 的精選貼文
習慣 = 最不耗能的重複行為
人生 = 習慣的累積
愈多的好習慣 = 愈快樂的人生
然而,好習慣不易堅持,壞習慣不易去除。那是因為你不了解大腦運作的模式。
在今天的影片,我會跟你分享在Atomic Habits中介紹到的「培養任何習慣必經的4個階段」
精通其中的道理後,無論是養成新的好習慣,或是去除舊的好習慣,對你來說,都將變得非常輕鬆。
培養好習慣 & 去除壞習慣的幾個有用策略
https://youtu.be/PM0Xbp1xq6Y
早晨儀式:頂尖成功人士都在使用的生活策略
https://youtu.be/NoB6apaFNho
如何一年看300本書
https://youtu.be/4y7Wj-dK9y4
#一萬小時定律
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#去除壞習慣
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#生活策略
#習慣
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