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在24pin緊這個產品中，有19篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅運動營養師 楊承樺，也在其Facebook貼文中提到， 這週末要乖乖在家🏠 無論你是分流上班還是WFH遠距工作， 我們在家的時間都變長了，健身房也去不了， 聽說很多人在家上班，反而坐著躺著的時間變很多喔🤔 根據2018年2月發表於BMC公共衛生期刊的研究， 找來76名過重或肥胖的久坐婦女，分成三組： 🟢久坐組 🟢中等運動組（每週快走150分鐘） 🟢微運...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅ValorGears，也在其Youtube影片中提到，Kaspersky 防毒優惠 https://CBSOS.COM.HK 9折優惠碼(VAN90) Surfshark VPN https://surfshark.deals/valorgears 83% off 再加三個月優惠代碼 (ValorGears) Anlander 網店 : https:...

24pin緊 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文

運動營養師 楊承樺 By 運動營養師 楊承樺

2021-05-22 18:56:02 有 124 人按讚
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這週末要乖乖在家🏠
無論你是分流上班還是WFH遠距工作，
我們在家的時間都變長了，健身房也去不了，
聽說很多人在家上班，反而坐著躺著的時間變很多喔🤔

根據2018年2月發表於BMC公共衛生期刊的研究，
找來76名過重或肥胖的久坐婦女，分成三組：
🟢久坐組
🟢中等運動組（每週快走150分鐘）
🟢微運動組（每週150~300分鐘）

持續12週（3個月）和24週（半年），
🟢微運動組：
在第12週就有顯著體脂肪減少，
24週後，體重平均明顯減少3.3kg（⬇️4%）。
腰圍平均明顯減少2.8cm。

全身體脂肪減少2.3kg（⬇️6.6%），
其中腹部脂肪顯著⬇️10.1%，內臟脂肪⬇️5.8%。
👨🏻‍⚕️內臟脂肪能減少對代謝性疾病改善很正面！

🟢久坐組：
增加腹部脂肪、內臟脂肪、體重、腰圍

所以除了體重之外，在家也可以不定期量測腰圍，
當發現自己體態有所改變後，會更有動力持續維持著運動習慣喔😉

⭐️⭐️『能站就不要坐，能坐不要躺』⭐️⭐️
就是現在！趕快站起來動一動🕺🏻

來，飲食自己煮，減少烹調用油，搭配居家微運動➡️
例如：
站著看書、在家走動、趁機大掃除、多做家事、玩健身環都很不錯👍🏼
家裡有小朋友的爸爸媽媽們，陪小朋友一起玩、自己開體育課啦👨‍👩‍👦

有運動經驗的人，居家徒手運動➡️
深蹲、棒式平板撐、波比跳、開合跳、登山者式、分腿蹲、弓箭步蹲、水瓶當啞鈴或行李箱裝東西負重，一定可以！

（下方幫大家找了很多居家運動參考影片！趕緊點開來）

參考資料：
Holliday, A., Burgin, A., Fernandez, E. V., Fenton, S. A., Thielecke, F., & Blannin, A. K. (2018). Points-based physical activity: a novel approach to facilitate changes in body composition in inactive women with overweight and obesity. BMC Public Health, 18(1), 1-13.

—
#居家防疫 #居家運動 #遠距工作 #健康 #WFH
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #運動營養
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#FatLoss #MuscleGain #Performance
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運動營養師 楊承樺

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-豐禾健康管理顧問 總運動營養師 -楊氏診所 顧問營養師 -台北市立大學運動科學研究所碩士 -實踐大學食品營養與保健生技學系 -ACSM(美國運動醫學會)中文CPT(私人教練)證書&講師 -CTSSN台灣運動營養師專業課程認證 -BNI長照分會 會員 -世新大學兼任講師 -台北市體育局運動科學中心暨防護計畫 合作運動營養師 -游泳、排球、網球、競技體操、田徑、羽球、桌球、女子五人制足球國手以及職業選手之運動營養師 -長跑、鐵人三項、空手道菁英組 特約運動營養師 -高雄市體育會空手道委員會 顧問營養師 -嘉義縣武術會、中華金鷹拳總會、嘉義縣體育會國武術競技委員會 顧問營養師 -多家健身房及健身教練特約運動營養師 -澳門澳仕醫療中心最新運動醫學、AFFA美國有氧體適能協會APEX、專任運動教練增能研習…等運動營養講師 -統一陽光 代言營養師 -全家便利商店健康志向鮮食 代言營養師 -美味生活影音料理之美味名人專家 -榮獲 2017 公共健康數位傳播獎 -運動聚落專欄作家暨專家營養師 -運動營養家 顧問營養師 -Joii Sports、運動筆記、華人健康網、女人知己等邀稿作家營養師 -東森幼幼台 料理甜甜圈 顧問營養師 -電視節目、新聞、廣播、健康媒體平台之採訪營養師 -中華民國肥胖研究學會會員 -中華民國糖尿病衛教學會會員 -中華民國營養師公會全國聯合會會員 -台北市營養師公會會員 -台灣運動營養學會會員 -前楊氏生化科技 營養師
*個人化運動營養顧問、諮詢、企業演講、採訪等事宜 請發送粉絲團訊息聯繫。 *廠商合作、異業合作、節目邀約，請e-mail經紀人 心如: [email protected]
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24pin緊 在 Facebook 的最佳解答

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2021-04-21 22:29:26 有 84 人按讚
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台灣文博會第一天開幕
謝謝今天來的朋友及第一次見面的大家
已經好久沒有出現在這樣的大型展會
難免還是有點緊張
前置作業花了好久一些時間準備這次的活動
因為去年疫情取消延期至今午舉辦
明天展區正式對外開放

準備了許多的限量周邊商品
歡迎大家一起來玩 逛逛
有來的人記得和我打招呼哦！

攤位編號 ｜D3-012 BaNAna Lin 阿蕉

地點｜花博公園爭艷館 （台北捷運圓山站）
時間｜
4 / 21 | 10:00-18:00 僅開放專業人士換證入場
4 / 22 | 10:00-18:00
4 / 23-24 | 10:00-20:00
4 / 25 | 10:00-17:00

@creativexpo.tw

#stickers #pressstickers #illustration #illustrator #illustrationsticker #design #art #animals #animalstickers #手帳 #手帳生活 #感壓貼紙
#bananalin #阿蕉 #貼紙 #挿絵
#馬口鐵徽章 #厚磅防水貼紙
#pin #bag

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24pin緊 在 Facebook 的最佳解答

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2021-02-13 14:54:28 有 155 人按讚
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🎉 大年初二跟你拜年！送上傳統中樂加上crossover元素，跟幾位優秀音樂人嶄新編曲的 #賀年歌曲：#恭喜恭喜 , 並於 2分20秒開始創作了一段 #説唱，於16 秒內送上16句 #祝福語 ，祝願您及家人 #福杯滿溢 ❣️

🙇🏻‍♀️ 拜年時想𢭃多啲利是？如果能夠送上 #一輪嘴 賀詞，除了無限驚喜，對方一定會慷慨解囊添！

🐮 新年當然要與眾同樂啦！歡迎您以任何造型同style演繹以下祝福語，並於留言區貼上一段自拍片段，然後Tag你一個朋友並hashtag #牛年新春説唱挑戰 及 #B琦L你玩遊戲 参加挑戰！

獲得最多Like嘅3位朋友可以獲得：
🧧 #新年利是 一封 及 💿 親筆簽名個人 #EP
截止日期：年初七人日 Feb18 HK 11:59pm
快啲拍片跟我分享啦！利是等緊您㗎！

🗣 説唱歌詞：
一元復始 兩全其美 三陽啟泰 四喜臨門
萬事勝意 如意吉祥 心想事成 福杯滿溢
笑口常開 身體健康 龍馬精神 青春常駐
步步高升 年年有餘 喜氣洋洋 歲歲享平安❣️
———————————————————————

高清版全曲請到： https://youtu.be/vqYGaZl0vcI
二胡 - Wan Pin Chu - 朱芸編
敲擊樂 - #黃彥康 @natewong.playsgongs
結他 - Geoff King Luk

全音樂會重溫請到：
https://www.youtube.com/hawparmusic 或
https://www.facebook.com/hawparmusic

#B琦歌手 #愛樂癡女 你我都是 #行走的樂器 Sing Your Heart Out HK #singer #singinglive #soloist #MusicLive #MC #虎豹樂圃

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24pin緊 在 ValorGears Youtube 的精選貼文

ValorGears By ValorGears

2021-02-04 18:15:09 有 40,610 人看過 有 1,603 人喜歡
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砌機減 $220 優惠代碼(vg)
歡迎各公司提供優惠

00:00 我要組裝HTPC，跟一般電腦不同？
01:57 認識電腦主要硬件
03:44 基本以及額外組裝工具
06:32 動手組裝 - 主機板面積、作用、注意事項
11:22 動手組裝 - CPU 品牌、種類、Intel 安裝方法
14:08 動手組裝 - M.2 型 SSD 介紹、安裝及注意
17:43 動手組裝 - 記憶體需知、安裝及注意
19:43 動手組裝 - 散熱器種類、安裝注意事項及時間
24:06 散熱風扇安裝需知
24:45 扭緊螺絲要有技巧 - 1
26:11 散熱器與記憶體的關係
27:33 理解機箱結構
31:14 主機板安裝到機箱前要留意的事項
31:47 主機板 與機箱銅柱的注意事項
32:25 動手組裝 - I/O 面板的重要性，上螺絲時也要留意
33:35 動手組裝 - 找尋合適的主機板螺絲
34:15 扭緊螺絲要有技巧 - 2
35:24 動手組裝 - 新手苦手的機箱接線大作戰
35:54 動手組裝 - 機箱電源開關 Front Panel 分辨及安裝技巧
37:46 理線的重要性
38:28 動手組裝 - 機箱 USB 3.0 的接駁
39:13 動手組裝 - 前置音效的接駁
40:01 安裝接線的吐糟
40:34 電源/火牛簡單介紹
41:21 模組線應用
41:44 動手組裝 - 電源/火牛安裝前注意事項
42:31 動手組裝 - 電源/火牛排線接駁 - 主機板 24Pin & 8Pin
42:58 如何確定 24Pin & 8Pin 已接駁好
43:33 購買電源/火牛跟機箱時留意的小細節
43:45 動手組裝 - 電源/火牛組裝的螺絲注意
44:14 扭緊螺絲要有技巧 - 3
44:44 動手組裝 - 前置電源/火牛接駁電源線要注意
45:23 完成與未完成之間
45:32 顯示卡以及特殊接駁方式
46:52 顯示卡跟機箱的密切關係
47:09 ITX 主機使用的顯示卡見解
47:59 安裝顯示卡前的動作
48:24 一般安裝顯示卡時要注意的事項
49:25 動手組裝 - 顯示卡安裝要考慮的問題
49:58 需要額外供電的顯示卡電源接駁處理
50:27 令用家可最後安裝風冷或水冷的設計
51:06 動手組裝 - 電源/火牛排線接駁 - 顯示卡 6Pin & 8Pin
51:51 組裝完成後的程序
52:53 新手常犯毛病 - 電腦沒成功啟動
53:15 新手常犯毛病 - 電腦啟動但沒畫面
54:04 動手組裝 - 開機確定硬件
54:32 為記憶體還原時脈 (XMP)
55:00 在 BIOS 檢查硬件、讀取硬碟及儲存
57:03 總結、訂閱及讚好

讚好 FB 專頁：https://fb.me/ValorGears
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#砌機 #電腦 #教學

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ValorGears

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Valor Gears基礎是以介紹遊戲硬件為出發點，同時更會周不是報導香港市場的硬件情報。此外，本站作者會報導少量遊戲情報。
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社群媒體上有些相關的討論：

24pin緊 在 [閒聊] 為什麼機殼面板線不能優化？ - 看板PC_Shopping 的推薦與評價


作者ultratimes ()
看板PC_Shopping
標題[閒聊] 為什麼機殼面板線不能優化？
時間Fri Aug 30 18:39:42 2019

主機板上面現在要接的線

大概就

SATA
前置USB2 USB3
前置音源

以及最複雜的機殼前置面板

但機殼前置面板又是最複雜的

往往就是一堆PIN擠在一起
說真的機殼前置面板也才5個裝置而已
Power-LED HDD-LED Power-S/W Reset-S/W 以及Speaker
但是卻不能做的一個蘿蔔一個坑

看起來就像是一個短一點的IDE插槽，但是上面要自己找出各自的PIN角
有些還是沒作用的空焊腳

而且有些好像還沒統一，像是Power-LED有些是跨針 有些是兩個針做在一起
有些是兩種都給了，然後機殼廠商乾脆也把Power LED的正負兩條給分開....
但HDD-LED好像就是兩個做在一起

其實想想
可以做成這樣子吧
.... speaker(+-) (如果想節省成本，可以連中間空焊針都拔掉)
.. pw按鈕
.. res
.. 硬碟燈(+-)
.. 電源燈(+-)


如果說要節省主機板空間，其實改變一下也浪費不了多少空間

另外，有人說為什麼不乾脆做成一組，一次全部插上去
其實也不是不行啊
只不過當Power開關壞掉，想要把Reset鍵當電源鍵使用時
可能就要退pin之類的
但退pin重插可能就會很麻煩
因為如果改天真的做成一組的時候，大家平常反而不會去注意每個針腳的定義了吧(？)


現在之所以不做，是因為電腦已經是黃昏產業，也不想再改了嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.107.148 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1567161584.A.346.html
推 SmonSo : 我也搞不懂這東西這麼好統一的 20年過去了還是散的 08/30 18:41
→ a58524andy : c7h有附可以整合的轉接頭 08/30 18:41
→ a58524andy : 這玩意要改麻煩吧 08/30 18:41
→ a58524andy : 像現在顯卡都二槽起跳 08/30 18:41
→ a58524andy : 主板再長一點好辦不少 08/30 18:41
→ a58524andy : 多槽一點也方便散熱 08/30 18:42
→ a58524andy : 擺太擠吸不到風會很燙 08/30 18:42
推 DsLove710 : 我覺得會有人來噓優化 08/30 18:42
推 atrx1155 : 以前組電腦研究了一週的教學文 08/30 18:43
→ atrx1155 : 結果一上陣馬上死在這邊 08/30 18:43
→ a58524andy : 能改的地方不少 但是改不好會陣痛 08/30 18:45
→ goooddtw : 這可以過濾掉不少似懂非懂的人吧 08/30 18:46
→ goooddtw : 要不然我遇過搞不清CPU和顯卡電源硬上的那很恐怖 08/30 18:47
推 reaturn : 這部份以主板商為主，機殼商只是配合 08/30 18:47
推 m81216 : 純粹是要整合很麻煩吧 08/30 18:50
如果要全部整合在一起那還要機殼商配合
但如果只是把每一個功能的pin獨立出來，那主機板廠商自己弄就可以了

→ c90603021 : Nzxt 機殼有整合 08/30 18:50
推 ray90910 : 我倒覺得主機板的24pin才要改革，難拔得要命 08/30 18:51
→ mangobbs : 賺不到錢 08/30 18:51
推 louis0724 : 原來C7H有這種東西 我沒注意過XD 08/30 18:51
→ a58524andy : 第一次總是比較緊(x 08/30 18:53
→ a58524andy : 轉接那個叫q connector之類的 08/30 18:53
推 AISC : 大力出奇蹟 08/30 18:59
推 Tsukasa0320 : 這東西就新手組電腦最頭痛的 一小條一小條塞在一起 08/30 19:01
→ himekami : 有些套裝機是整合的 08/30 19:02
→ APM99 : 還好我只插開關那條線 08/30 19:03
→ APM99 : 能開機就好 其他根本沒差 08/30 19:03
推 wly0728 : 現在機殼好像滿多都拔掉了? 至少我的只剩pw而已 08/30 19:04
推 silverair : 24pin真的很緊，每次拔都怕主板被我弄斷線 08/30 19:11
推 FunHwo5566 : 拔24pin真的很讓人頭痛，女生力氣又小都找爸爸來拔 08/30 19:13
推 sanpo0108 : 24pin拔到手超痛 什麼低能設計 08/30 19:13
推 a1379 : 24pin才真的麻煩 尤其是整線 08/30 19:14
24pin不要直接用拔的
要邊搖邊拔

推 AkikaCat : 斷線還好啦，我之前拔老爸的機子還拔到裂開 … 幸好 08/30 19:15
→ AkikaCat : 只爆邊邊還能用 08/30 19:15
推 Nexus5X : 等i皇一聲令下就會有新規範+整合 你信不 08/30 19:16
推 twosheep0603: 24pin超難拔+1 每次拔都很怕把主機板弄壞 08/30 19:16
→ twosheep0603: 而且不是編織線很難弄得好看... 08/30 19:17
→ LastAttack : 24pin不要執著一次拔開就還好 08/30 19:18
推 Doub1eK : 根本沒差 好幾年才裝一次 08/30 19:19
很多防呆都是幾年才用一次的...

→ LastAttack : 卡榫按開兩邊輪流慢慢上拉 08/30 19:20
→ summer08818 : 24pin 慢慢扭就好 沒那麼容易壞 08/30 19:22
推 bitlife : 降低自組的意願,有利套裝電腦 08/30 19:22
※ 編輯: ultratimes (36.238.107.148 臺灣), 08/30/2019 19:25:52
推 NerVGear : 我覺得usb3.0的比較恐怖 常把針弄歪 08/30 19:23
推 Wishmaster : 雖然久久才動一次,但是整台主機都那麼炫砲了... 08/30 19:24
→ Wishmaster : 裡面的設計感覺還停留在幾十年前...就很詭異阿 08/30 19:24
→ NerVGear : type-c都可以做成那樣了 08/30 19:24
→ NerVGear : 還有AMD也很弱智 到底哪時候要改LGA 08/30 19:25
推 iem2000 : 供電問題吧...以前只有20pin，針腳要變細變小，除非 08/30 19:25
→ a58524andy : PGA拿自動鉛筆就能修了 08/30 19:26
→ a58524andy : LGA歪掉更難修吧 08/30 19:26
→ NerVGear : LGA壞掉主板商收你850 斷Pin AMD直接跟你說沒救 買 08/30 19:27
→ NerVGear : 新的 08/30 19:27
→ a58524andy : 也是 08/30 19:28
推 iem2000 : 輸入的電壓變高，根據W=IV，12V低電壓要穩定供電 08/30 19:29
→ iem2000 : 給主機板上的各式元件就是要那麼粗的銅線 08/30 19:29
推 ayasesayuki : LGA歪了 保固內板廠都能免費幫你換 PGA歪了CPU直接 08/30 19:38
→ ayasesayuki : 沒保固 08/30 19:38
→ info1994 : 我還記得第一次組電腦 彩虹排線一直裝不好 08/30 19:39
→ info1994 : 那時候癱坐在電腦前面大概快一個下午 08/30 19:39
推 maplefoxs : 不難 可是超麻煩 08/30 19:40
推 silver00 : 主機板說明書唯一用的到的時候 08/30 19:43
→ GiantChicken: 你以為沒人想動嗎 錯 很多人想動 但是市場不買單 08/30 19:44
如果沒有要整組模組化，只是每組pin腳把他對好，主機板廠商自己做就可以了吧
也不需要跟機殼廠商商量，因為原有的機殼仍然可以用

這樣裝機的好處就是可以連說明書(？)都省了
如果因此增加板子銷量，或許別家也會跟進

推 b325019 : PGA歪掉哪需要出保 08/30 19:44
※ 編輯: ultratimes (36.238.107.148 臺灣), 08/30/2019 19:47:40
→ b325019 : 整排針被壓彎都能拿美工刀整條扳正插回去了 08/30 19:45
推 sadoncatx2 : 有過有附整合轉接頭的主機板，轉接頭側面都有標示 08/30 19:46
→ sadoncatx2 : ，接線方便很多。 08/30 19:46
都可以出整合轉接頭了
為何不能在主機板設計時就將接頭位置重新排列？這才是最不解的
※ 編輯: ultratimes (36.238.107.148 臺灣), 08/30/2019 19:48:31
推 kobelake : 居然是U大師 好久沒看到你了 08/30 19:48
→ hmcedamon : 第一次買機殼 USB 4pin分開的 有點慌乾脆不插了 08/30 19:49
早期的USB 4pin定義每家板子都不太一樣，所以每隻腳都是分開的
※ 編輯: ultratimes (36.238.107.148 臺灣), 08/30/2019 19:50:59
推 delaluna : 前面板真的是最低能最沒規範的規格 08/30 19:54
→ delaluna : 看哪一天intel可以在ATX之類的規範整合某些基本接頭 08/30 19:54
→ delaluna : 類似華碩Q Connector那樣做成一大顆 08/30 19:55
→ WGTH : Intel搞BTX改革都失敗了 08/30 20:01
→ WeAntiTVBS : 現在的前置面板燈接頭9pin接法都已經很統一了... 08/30 20:03
推 RaiGend0519 : 我也覺得 08/30 20:04
→ RaiGend0519 : 為什麼前面版不能做一個像後面版那樣的統一規格呢 08/30 20:05
推 yoyohu : 24pin 插上去前可以上一點wd40 08/30 20:06
→ ms0545173 : 電腦什麼都進步 就是一堆線沒進步 08/30 20:06
→ hans7192 : 大叔是在想，怎麼沒板廠加機殼廠帶種出一張，插pin 08/30 20:18
→ hans7192 : 都在背面的主板，機殼配合開孔，真正做到透側，看不 08/30 20:18
→ hans7192 : 到線 08/30 20:18
推 popbitch : 最討厭插那堆細細的線，後來有出一整塊插上的很方便 08/30 20:27
推 johnnychenme: 主機板後io那塊板子為什麼不直接連著主機板= =好像 08/30 20:30
→ johnnychenme: 高階才有 08/30 20:31
推 ctes940008 : 有品牌電腦整塊 08/30 20:35
推 RC8377 : 真的 每次要處理這個頭就很痛 08/30 20:45
推 roys606 : C7H附的那個面板轉接座 真心好用人性化 08/30 20:47
→ ChangWufei : 主機板說明書現在也都電子化 還要去網路找 挺煩 08/30 20:53
推 ayno : 沒特別統一但其實現在三大家排列是一樣的 08/30 20:58
推 ray90910 : 前面板接法其實高階說明書都有 低階反而沒有 08/30 21:17
→ porco0857 : 那幾個機殼前置插槽不用三分鐘就插好了，哪有這麼 08/30 21:18
→ porco0857 : 複雜 08/30 21:18
→ ksng1092 : Q Connector是C6H就有了 08/30 21:34
→ windrain0317: 很久就有了，P35時代P5K3就有囉 08/30 21:42
→ kikka : Q Conn剛出來的時候很多人反而嫌鬆不敢用 08/30 21:49
推 Hourglass : 二十幾年前組電腦的時候，根本不把這當一回事 08/30 22:11
→ Hourglass : 去年又組新電腦時，覺得對上了年紀的人還真是頗麻煩 08/30 22:12
→ Hourglass : 一堆東西都改進簡化了，就這個還是在原始狀態... 08/30 22:13
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→ ksng1092 : 這四個（剩下的都移走了吧），要再簡化似乎也沒必要 08/31 07:37
→ ksng1092 : 這四種pin有哪些機殼用不到？ 08/31 07:37
推 ptta : 這種一次性的工程不值得整合 08/31 08:07
推 b325019 : 也是有機殼省掉硬碟燈然後電源燈直接接大4pin只剩下 08/31 08:34
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推 adamqwop : 24pin是搖一搖就鬆沒錯，但裝了15年還是不懂這東西 08/31 10:00
→ adamqwop : 幹麻弄這麼緊 08/31 10:00
可能是避免接觸不良吧，畢竟要負載高電流
如果有接觸不良就會造成電腦不穩

推 ducamao : 整合成usb/燈開機 兩條不是很好嗎.. 08/31 10:55
推 ejywar : 我組電腦弄最久的就是這邊，每個針腳都得去看+-極 08/31 11:43
→ ejywar : 插銷又這麼小很難拿+-還得分別插 08/31 11:44
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推 ss93106ss : ROG的Q Connector真的實用，省了不少時間 08/31 12:19
※ 編輯: ultratimes (36.238.107.148 臺灣), 08/31/2019 13:52:53
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