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在3點睡7點起4點睡6點起這個產品中，有26篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #三個吐司 #Biga脆皮吐司 #蕎麥酪奶Biga吐司 #酸種牛奶土司 #用很多高礦物質麵粉Weizenmehl1050_T80完成的吐司 這幾個吐司組成如下: A. 酸種牛奶土司 3.3容積比( 日式一斤半吐司) 1. Weizenmehl405 ( 低礦物質高筋小麥粉) 100% 2....
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅The Aüdrey 歐追，也在其Youtube影片中提到，大家久等了！！！ 現在生活作息有調整（早上6點起床 晚上10點睡覺）所以我只能每天用晚上的一點時間一天一天剪（畢竟現在已經不熬夜了 不能像之前那麼瘋XD 再加上這支影片我做了一些調色、後製的嘗試 所以讓大家等了那麼久 真滴很抱歉QAQ 因為一些原因 所以我現在實施健康新生活運動? 我有幾大原則如下...

3點睡7點起4點睡6點起 在 Facebook 的精選貼文

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2021-06-28 13:36:23 有 115 人按讚
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#三個吐司
#Biga脆皮吐司
#蕎麥酪奶Biga吐司
#酸種牛奶土司
#用很多高礦物質麵粉Weizenmehl1050_T80完成的吐司

這幾個吐司組成如下:

A. 酸種牛奶土司 3.3容積比( 日式一斤半吐司)

1. Weizenmehl405 ( 低礦物質高筋小麥粉) 100%
2. 硬種 ( 2:1) 40%
3. 牛奶 38%
4. 水 30%
5. 蜂蜜 2%
6. 鹽 2%
7. 糖 4%
8. 奶油 7.6%

B. 使用高礦物質粉Weizenmehl1050養的Biga 完成的斯佩爾特脆皮吐司 ( 容積比 3.34 三能12兩吐司) 高礦物質粉佔約25%

1. Dinkelmehl 630 ( 斯佩爾特低礦物粉) 100%
2. Biga ( Weizenmehl 1050 2: 水1) 50%
3. 水 76%
4. 鮮酵 1%
5. 奶油 5%
6. 麥芽精( 約1~2 g )
7. 鹽 2%

C. 使用高礦物質粉Weizenmehl1050養的Biga, 蕎麥湯種.加入酪奶的斯佩爾特吐司 ( 容積比 3, 日式一斤吐司) ( 高礦物質粉占總粉31% 包含無麩質的蕎麥全穀粉)

1. 蕎麥全穀粉湯種( 120 粉: 156 水) 20%
2. 斯佩爾特低礦物粉 Dinkelmehl 630 80%
3. Biga 40%( 與上面食譜相同)
4. 水30%
5. 酪奶( Buttermilk) 30%
6. 鮮酵 1%
7. 奶油 6%
8. 糖4%
9. 鹽 2%

做完這些不同的吐司後覺得有很多心得. 雖然有點心有不甘( 因為我雖然想過成品會如何. 但還是希望會有不同) 把這些成品及成分組成記錄下來. 大概可以看到一些端倪. 例如, 高礦物粉的影響在這幾次的吐司中可以看得很清楚. 他就是會讓你感覺很" 立體" 沒有模糊不清的絲狀網絡. 我其實很想知道加蕎麥粉的那個吐司的成品用容積比3可以長多高. 但它還是照著應有的感覺走. 雖然我已經放到差點過發了! 放了一個晚上的湯種吐司都會皺皺的. 而且皮都蠻薄的.

加了牛奶的麵團都會比較深色一點. 覺得那個脆皮相形之下就很慘白!
那個全酸種的吐司加上我的草莓果醬真的非常對味. 雖然底味是微酸的. 不過我的敗筆是放了Ghee. 所以我們家的廚餘大戶我兒子說不喜歡( 覺得特別. 長時間發酵後的Ghee 味道比較深沉) 然後就滯銷了.

這兩個用Biga及鮮酵的吐司在我們家就比較受歡迎. 使用Weizenmehl 1050 雖然比較無法有細緻的孔洞. 但是它確實很香. 而且切片烤起來比較脆. 也是一大利多. 總的來說. 每個食材裡的角色都有確實發揮出來.
都算是成功的土司.
這兩天頭常常很痛. 最主要是我開始在養啤酒種. 這是在志賀勝榮先生的書中( 從酵母思考麵包的製作) 看到的. 其實日本人做野酵吐司的技術及經驗真的很多. 在我的脆皮吐司經驗中也發現要全野酵最好能搭配兩種不同的酵種. 啤酒種就是我非常想嘗試的一個.
不過書裡有個我很頭大的規定. 就是每五小時要攪拌一次! 我真的是自動鬧鐘. 這兩天都12點睡5點起床. 但這真的影響我的睡眠時鐘. 所以整天覺得累. 然後. 發現我的酒麴其實已經過期3年!!! 不知道還要不要繼續. 書中的啤酒花我用的是在釀手工啤酒的同事給我的材料. 是粉粒狀的. 跟書裡的幾朵幾朵搭不上邊. 還有, 它的米麴應該是大顆米麴. 所以才會用到比較多克數. 我的也是粉狀的....
一切都不確定下真的不知道要不要繼續. 不過. 今天早上它很興奮吐了一堆在我的發酵箱中. 跟書裡的也不一樣@@ 我應該會多養幾種多養幾次來定量.

撇去五小時攪拌一次. 好像回到我以前的養水果酵還有起種的時光. 只是年紀有差真的影響蠻大的. 但如果我又換回大麵包製作. 一定會又忘記這個吐司的手感. 所以我應該會繼續炸各位不同的吐司. 請不要退追蹤啊!!!

真實生活講話沒人聽這裡講話也沒人聽實在太逼哀了😅😅😅🤣🤣🤣

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3點睡7點起4點睡6點起 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-06-13 22:06:25 有 26 人按讚
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凌晨 4 點起床，6 點睡回籠覺，7 點掏奶喂金，8 點多這家伙就跑來我床邊搖我起床。

「蔴蔴！起床了！」
「蔴蔴！我肚子餓了！」
「蔴蔴！你快點起床！」
「蔴蔴！為什麼你還不要起床！」
「蔴蔴！我很餓了！」
「蔴蔴！蔴蔴！」
「快點起床！快點起床！」

🌚🌚🌚🌚🌚🌚

天知道我多想念可以吃飽睡睡飽吃，肚子餓了毋須煩心，任性的等媽媽投食的那些日子，無奈那些美好已經一去不復返，現在還要擔上鵝子們的三餐，再怎麼累還是要打起精神餵飽鵝子們的肚子。😩

好想念可以 hea 在沙發上，用嘴巴點餐然後媽媽就會變出一道又一道我喜歡的美食，擺在桌上等我臨幸的日子。歲月流轉，我從那個坐著等吃的孩子長成了在廚房忙著的鵝子他媽。

遠嫁娘表示過節時總特別想家，媽媽已經連續裹了三個星期的粽子，可是粽子們都不關我的事。明天端午節，真的超級想念媽媽牌粽子，我快兩年沒吃到媽媽的粽子了。😭

歸家的日期未有，只希望家裡的老人都健健康康直到我們再相聚的那天。

下一次，不再只是隔著手機視吃。

圖為成功把蔴蔴挖起床、終於不用再餓肚子的小屁孩。😂😂😂
.
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#蔴蔴的育兒紀事
#育兒大小事
#育兒這件事
#我的育兒人生
#我和我鵝子們的每一天

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3點睡7點起4點睡6點起 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的最讚貼文

健身教官-應充明Jimmy By 健身教官-應充明Jimmy

2021-04-27 20:30:00 有 90 人按讚
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《為什麼要睡覺？》

我們每一天都要睡覺, 這是大家都知道的事情. 可以應該要怎麼睡？ 需要睡多少？ 什麼時候上床起床？ 對於健康有多大影響？ 這些問題卻並不是每一個人都知道

之前為了探討訓練恢復, 已經看過不少關於睡眠的研究, 一直到發現了這本書, 裡面提到的一些內容, 除了可以跟我過去獲得的一些資訊完美結合起來以外, 更有一些部分讓我細思極恐, 回想到我過去的睡眠思維以及習慣, 不禁捏了一把冷汗…

睡眠障礙已經被定義成一種文明病, 而目前也確認了睡眠品質不良與肥胖, 糖尿病, 心臟病, 某些癌症有關係, 更進一步甚至會引起抑鬱以及猝死！

就進化論而言, 生物睡眠的時間應該越短越好, 因為當熟睡的過程中是屬於一個無防備的狀態, 假如動物睡眠時間過久, 無疑的是增加了被天敵襲擊的機會 (所以草食動物的平均睡眠時間基本上都在二到四小時左右). 但是在現今的地球上, 人類基本上不需要擔心被其他生物的攻擊, 理論上睡眠時間應該可以大幅降低才對, 為什麼專家還認為我們每一天需要七到八個小時的睡眠呢？

睡眠的階段透過快速動眼期 (NREM) 與非快速動眼期 (REM) 交替組成, 一個階段大約為九十分鐘, 一個晚上大約回重複五個循環一直到起床. 非快速動眼期就是深度的睡眠, 而快速動眼期則是淺眠. 在前半夜, 快速動眼期佔的比例較多, 而到了下半夜則是相反

我們一天所有的記憶會暫存在大腦的海馬迴中, 而海馬迴的儲存空間有限, 因此在非快速動眼期時, 大腦會將不要的資訊刪除, 以提升內存空間, 同時將它認為較重要的東西進行神經連結的強化, 再搬運到長期記憶的儲存部位. 同時, 我們在白天使用大腦的過程中, 會累積大量的Beta類澱粉蛋白在腦神經細胞中, 這一類的物質已經證實是與退化以及失智有關, 在非快速動眼期, 身體會將這類的物質充分的代謝走, 以維持大腦細胞的健康

而我們在非快速動眼期, 大腦則是處於一個活躍的狀態, 一般來說, 會大量的做夢. 在非快速動眼期之中, 大腦會將新的訊息與過去的經驗所結合而形成新的迴路, 有助於提升創意, 加速新知識的掌握. 我們過去聽到一些發明家, 企業家或是作曲家在做了一場夢以後突然得到了什麼領感, 接著產生了一些了不起的想法, 都是仰賴於這個階段的工作. 在過去, 佛洛伊德認為夢境是來自於沒有得到滿足的慾望, 但是現在我們發現其實不止於此, 做夢有益於人類未來發展！ (但不是空想的白日夢)

由於睡眠需要七到八個小時才能夠完整的重複這四次的快速/非快速動眼循環, 因此睡眠時間不足或是睡眠狀態不佳, 都會直接影響人類的生理狀態. 例如: 假如一個人過度早起, 那麼他由於損失了下半夜快速動眼期主導的睡眠, 因此他的思考反應會變慢, 短期記憶受損, 運動技能練習效果也會邊差; 假如一個人過度晚睡, 那麼他會比較容易健忘, 情緒掌控會較弱, 理智思考能力也會變差

同時, 科學家做過了很多的實驗來證實小睡的重要性. 一般人在小睡時是屬於快速動眼階段, 正如前述, 這一階段可以總合新知識並強化認知. 科學家讓一群人學一個困難的新文法或是記憶一連串有相關連的圖片, 十二小時以後將這一群人找回來做一次測驗, 結果發現有幾十分種小睡的這一組的成績明顯要優於保持清醒的這一組人. 因此, 下午找時間小睡一下其實是非常好的. 但是這一些小睡並不能彌補野間睡眠不足所造成的傷害！ 很多人自以為晚上隨便睡個幾個小時就好, 白天再來補眠, 其實是一個很不健康的行為

而一般人週一到週五瘋狂熬夜, 企圖想說利用週六週日狂睡補回來. 研究也證明, 六日的補眠不但無法抵銷一個禮拜睡眠不正常對於身體的影響, 反而會讓身體的運作更加的不正常！

雖然這一本書裡面沒有提到這一點: 假如我們看一下睡眠時期激素的反應, 生長激素分泌到最高峰的時機剛好與頭兩個睡眠週期相互吻合, 也就是非快速動眼期. 而一般人過於晚睡, 不但影響了大腦的修復, 也同時降低了生長激素的分泌.. 生長激素是維持人體正常運作的關鍵, 假如水平受到影響, 首先健康狀態就會不佳, 更別說減脂增肌了

完整的睡眠週期是八個小時, 很多人會自認為, 他們假如凌晨三點睡, 白天十點起來, 這樣至少也有七個小時, 難道不行嗎？ 我本人過去也是這一種觀念. 但是事實上, 到了早上以後, 睡眠會因為日照, 聲音而到干擾, 導致你在後面一半會睡得比你想像中還不安穩, 連帶降低睡眠的效率. 所以早睡早起還是有其道理的

有很多人聲稱其實他們睡六個小時或是更少的時間就足夠了. 確實會有人具有這一種體質, 但實際上少的令人想要撞牆.. 醫學界認為你一輩子被雷打到的機率還會比具有少睡基因要來得高. 更由於睡眠不足會嚴重擾亂自我的認知與判斷, 也因此很多人會 ”自認為” 他們不需要這麼多的睡眠. 事實上, 研究人員比較了睡眠六小時與八小時的人在記憶, 情緒控管, 與身體發炎指標上面都有明顯程度落差

而研究也顯示, 不管各種原因導致的睡眠剝奪, 會讓大腦的反應速度嚴重減低. 一晚只睡三四小時的結果, 與酒駕是完全一樣的！ 書中後面也有討論到, 在企業中睡眠不足的主管會更情緒化, 更容易做出錯誤的決定, 甚至更加的不理智… (想一想之前在商業健身房, 每次檢討業績都把教練或是經理留到半夜一兩點… 你現在知道貴公司業績不好, 生產力低下的原因了吧？)

換句話說, 假如沒有好好的睡眠, 在心理, 生理層面都會遭受到巨大的影響！

那麼我們應該怎麼睡好覺呢？

當然, 假如是已經有明顯的睡眠障礙癥狀, 還是必須尋求醫療管道解決, 但是對於一般人而言, 書中給出了一些建議：

1. 堅持每一天同樣的上下床時間: 這會讓你的生理時鐘準確地在該入眠之前命令松果體釋放褪黑激素讓你產生睡意, 也會使你每天可以順利地同樣的時間起床. 就算是休假也必須維持一樣的習慣, 一但當睡眠節律被打斷, 身體需要更多的時間才可以調整回來, 這也解釋了為什麼禮拜一上班會特別無精打采的原因
2. 運動可以增加身體對於睡眠的需求, 但是最好要在睡前二到三個小時結束. 因為假如運動完禮及睡覺, 體內的去甲腎上腺素沒有完全代謝掉, 會讓身體持續在一個亢奮狀態, 反而睡不著
3. 控制咖啡因與戒菸. 咖啡因是一種興奮劑, 而它的半衰期可以達到12個小時, 所以假如是特別有入睡困難的人, 在上床前12個小時就不能喝咖啡了. 而尼古丁也會提高身體的興奮度, 因此抽菸者都會處於一個淺眠的狀態
4. 避免睡前飲酒： 過去認為小酌幾杯有助於睡眠, 但是也許前半段會讓你快速睡著, 但是酒精會減少睡眠後半段大腦的快速動眼活動, 因此不但容易在半夜醒來, 第二天也會覺得格外疲倦
5. 避免吃宵夜： 除了會造成腸胃負擔之外, 也會無法讓身體進入深度睡眠, 睡前喝飲料 (乳清蛋白？) 也會讓人一直起床跑廁所而干擾睡眠
6. 藥物的調整： 有部分降血壓或是心血管疾病的藥物會讓睡眠模式混亂. 這一部分要與醫師做進一步地確認
7. 午睡時間盡量提早：盡量不要在下午三點以後才睡午覺, 否則反而會讓晚上睡眠的需求降低而無法入眠
8. 睡前放鬆： 可以聽聽音樂, 看看書, 或是做一下伸展放鬆
9. 泡澡： 溫水澡就好, 目的是藉由泡澡以後, 身體透過血管舒張來降低核心溫度, 幫助入睡. 可是假如過熱的水溫反而會使人睡不著
10. 環境： 其實開夜燈是很不好的習慣 (驚!!!) 只要是網膜接觸到光源, 即使你是閉著眼睛, 但是即便是再微弱的亮光都會穿過眼皮被視網膜捕捉到, 而降低褪黑激素的釋放. 最理想的入睡室溫大約為21~22度, 同時在睡前30分鐘要避免一且藍光的電子設備 (LED燈, 手機, 電腦等等)
11. 曬太陽： 每天在稍早的時間接受至少30分鐘的日照, 有助於生理時鐘調找晝夜節律, 到了晚上就會更加容易進入睡覺狀態
12. 睡不著就乾脆起來： 假如翻來覆去無法入睡, 就起床活動一下, 一直到想睡覺為止. 如果硬是要讓睡著, 反而會強化睡眠焦慮

這一本書提供的訊息我覺得非常實用, 他分析了睡眠的組成, 功效, 以及對於人類的影響. 我們常常說, 假如要健康, 基本上做好三件事就已經足夠： 睡眠, 飲食, 與運動. 但是所有健身專家們不斷得討論如何訓練與營養攝取, 殊不知睡眠才是一切的基礎, 假如睡不好鐵也不用舉, 蛋白也不用喝了, 因為這樣連基本的健康的維持不了

今天開始, 一起善待身體, 好好睡覺吧！

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健身教官-應充明Jimmy

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ACE 美國運動委員會 培訓講師 TRX 懸吊式阻力訓練 培訓講師 KBC 壺鈴訓練 培訓講師 FTI 澳洲功能性訓練學院 培訓講師 Under Armour Training 培訓講師 PTAG 全球私人教練學院培訓講師
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3點睡7點起4點睡6點起 在 The Aüdrey 歐追 Youtube 的精選貼文

The Aüdrey 歐追 By The Aüdrey 歐追

2020-11-16 12:00:01 有 134,408 人看過 有 0 人喜歡
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大家久等了！！！
現在生活作息有調整（早上6點起床 晚上10點睡覺）所以我只能每天用晚上的一點時間一天一天剪（畢竟現在已經不熬夜了 不能像之前那麼瘋XD
再加上這支影片我做了一些調色、後製的嘗試 所以讓大家等了那麼久 真滴很抱歉QAQ

因為一些原因 所以我現在實施健康新生活運動?
我有幾大原則如下哈哈哈
1. 早上6點起床
2. 晚上10點睡覺
3. 每天喝2000cc的水
4. 每天運動50分鐘
5. 午餐自己帶便當
6. 每天6點準時下班 而且電腦放在公司
7. 不吃晚餐（因為要做完上面這些事 我已經沒時間吃晚餐惹XD
目前上面幾點我是天天都有達標（除了某天要報Market Share但deck還沒做完 那天我有不爭氣的帶電腦回家哈哈哈
實行到現在也差不多一個月了 我其實還蠻喜歡現在這樣的生活?
規律的睡眠、飲食、運動 都讓我可以保持愉快的心情
為了要6點準時下班 我現在會提早到8點進公司（我們表定9:30
其實這種辦公室都沒人的感覺還挺好的！做起事來很有效率 而且你可以先沉靜下來排定每件事的優先順序 在依依於接下來的這一整天中 把它們處理完
如果正在看這隻影片的你現在很煩悶 可以試試調整一下自己的生活型態
會發現又是一個不一樣的體驗呢！

不知不覺打了好多XD
我只想說 身體健康真的是最最最重要的事
大家請一定要好好照顧愛惜自己的身體
2020也終於快要結束了
我們都要繼續加油窩?
..................................................................
?Music Credit:

My Life Was Beginning - Gero Lyn

Storm Is Over - Windshield

A Summer Breeze - Ten Towers

Chasing Shadows - Tia Moors

Just Carry On - Windshield

Today Is a Good Day to Live - John T. Graham

Faster Car (Acoustic Version) - Loving Caliber

Now I Know We Belong - Volcan Peaks

Running Circles - Cody Francis

Kids in Love - Tellow
..................................................................
?FAQ:

相機品牌｜Canon 90D / Canon G7x Mark ll
剪輯軟體｜Final Cut Pro
繪圖軟體｜Adobe draw / SketchBook
字卡設計｜PowerPoint / Keynote
相機腳架｜Yunteng 9928
..................................................................

?Instagram: Audrey__Chen (兩個_)
https://www.instagram.com/audrey__chen/?hl=en

.................................................................
合作邀約請洽PressPlay☀️
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The Aüdrey 歐追

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Hello, I'm Audrey. I come from Taiwan and study in the UK now. 哈囉，大家好！我是現在在英國讀書的Audrey :) Nice to meet you! ?合作邀約請洽PressPlay：[email protected]
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3點睡7點起4點睡6點起 在 尼亞斯 Youtube 的最佳貼文

尼亞斯 By 尼亞斯

2018-04-17 18:00:08 有 102,870 人看過 有 1,450 人喜歡
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原本是禮拜一受邀去體驗測試改版內容
也有錄成影片，但後來發現影片消失了
雖然錄的當下我都有檢查(不是我的手機)
但檔案不知為何都會不見
上次也是，所以上次我才沒有賽車的片段
不過我還是拚盡全力能夠在保留影片品質的情況下
然後用最快速度把這部影片趕出來了！

我從星期六左右都是早上九點起床
然後去運動然後再瘋狂開直播
半夜兩三點睡(剪片)
可是禮拜一又出遠門去體驗測試
回來卻發現影片都消失了
整個又是傻眼又是難過

希望各位看在我這兩天只睡9小時
並且今天還早起九點等更新等到下午一點半
最後快速錄完還把封面盡量做精緻
以及把影片盡量後製地有品質的份上
幫我多多分享出去吧！我希望這部影片
能夠達到10萬的觀看次數！感謝大家！

-----------------影片資訊-----------------
IOS APP下載 : https://goo.gl/GKRFr5
Android APP下載 : https://goo.gl/rnNBNG
遊戲官方粉絲團: https://www.facebook.com/freefireTW/
BGM: YouTube創作工具箱&煉獄庭園

更新資訊:

1.包包跟盒子SKIN

2.新角色米莎

3.空中滑翔功能切換

4.香菇體力系統(類似自動回血)

5.跳窗動作，但柵欄及圍牆等還不能跳

6.M79榴彈發射器，類似手榴彈有彈道但更遠

7.可視距離增加25%

8.裝備耐久度0會消失

9.換武器配件會自動裝上

10.新車水陸兩用車

11.新模式絕命尬車

-----------------影片聲明-----------------
此頻道非"技術台" 而是輕鬆娛樂耍蠢的"娛樂台"
請技術狂人點擊右上角叉叉，謝謝合作！

-----------------觀眾必看-----------------
尼亞斯觀眾常見問題:
http://goo.gl/trBJie
(有任何問題都請先看過這網站之後再發問)

尼亞斯粉絲專頁:
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尼亞斯

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哈囉！我是尼亞斯，今年26歲 是個從2014年1月開始作影片的新手YouTuber 早期喜歡將自己全創作的歌曲 放入Minecraft(遊戲)影片當片頭跟片尾曲 比較少跟風，除非剛好流行的遊戲喜歡玩 我的頻道比較偏向做自己 所以我喜歡的遊戲基本上都會去玩玩看拍拍看喔！ 然後我每天發片時間為早上9點或晚上6點 這兩個時間點可能會發片 大家記得按下訂閱+小鈴鐺(開啟通知) 這樣才不會錯過我的最新影片喔^_^ ☊-----------------------我是分隔線--------------------☊ ♪觀眾常見問題(有任何問題都請先看過這網站之後再發問): http://goo.gl/trBJie (如果無法複製網址，可以點此網頁最下面的"觀眾常見問題") ♪尼亞斯直播台: 現在常以YouTube直播 ♪綠界斗內網址(可超商繳費): https://p.ecpay.com.tw/2A7BFC2 ♪點這個網址可以幫亞斯上字幕: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCoQWUg6Sdv0-aSbaR-L1ZFw&tab=2 ☊-----------------------我是分隔線--------------------☊ ♪工商合作請來信並在標題打上"工商"方便尋找: [email protected] ♪贊助尼亞斯: 可在YouTube直播中使用"超級留言" 或YouTube Gaming看直播的贊助系統 ☊-----------------------我是分隔線--------------------☊ ♪電腦錄影軟體: Action! , LoiLo Game Recorder , OBS ♪手機錄影軟體: S10+內建錄影(2019),Iphone(2020) ♪後製軟體: 威力導演15(限免試用版),18(正式版) ♪麥克風: Zoom H2N (2016年底開始使用)
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3點睡7點起4點睡6點起 在 [寶寶] 大家的寶寶都幾點睡呢？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者lovewi520 (joan)
看板BabyMother
標題[寶寶] 大家的寶寶都幾點睡呢？
時間Fri May 29 08:13:22 2020

小女現在7個多月
一直以來都是晚上8點洗澡
8:30以前進房 一喝奶秒睡

前三個月都可以睡到隔天下午兩三點
（中間邊睡邊喝奶）
之後慢慢大了，起床時間越來越早
這兩天都是6:30左右起床

今天也是6:30開始就在床上嘻嘻哈哈自己玩的早晨
爸爸起床氣呼呼 覺得自己被吵到了
堅持要讓寶寶延到21:00再睡看能不能晚點起床

即使寶寶20:00開始就會開始鬧想睡覺
爸爸也是堅持晚點洗澡晚點睡沒關係

想請問大家的寶寶都是幾點睡的呢？
讓寶寶延遲睡覺真的好嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.24.64 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1590711204.A.08B.html
推 bai8 : 跟你差不多，8點想睡，6點多醒 05/29 08:15
→ bai8 : 不該為了大人作息硬要小寶寶撐著 05/29 08:16
→ littleyu : 爸爸別鬧了，這作息很好，好嗎？ 05/29 08:17
推 bluestarain : 家裡5歲、3歲的兄弟，從小就晚上九點前睡，早上六點 05/29 08:17
→ bluestarain : 半左右起床 05/29 08:17
推 devon5 : 我覺得這時間算很好了，而且長大本來就睡比較少 05/29 08:29
推 hsinn : 小孩5點刀7點起床都是正常時間，只能看起床後能不 05/29 08:34
→ hsinn : 能再喝完奶睡回籠覺了。 05/29 08:34
→ hsinn : *到 05/29 08:35
推 lynn123456 : 二寶5個多月，晚上都是8點進房間和姐姐一起玩，8點 05/29 08:39
→ lynn123456 : 半準時關燈睡到早上6-7點！這時間規律很棒 05/29 08:39
推 paulani : 這睡覺睡覺很棒！而且寶寶睡了大人就放風了 05/29 08:41
推 mochagirl : 如果都同個時間醒來，我甚至會考慮讓寶寶再早一點 05/29 08:44
→ mochagirl : 睡，大人可以早一點睡，早起陪伴寶寶~ 05/29 08:44
→ aim1028 : 爸爸氣什麼啊，難道要讓小孩歡一小時喔？ 05/29 08:48
推 b76831 : 你家作息跟我家很像，我老公也跟你老公一樣，但我 05/29 08:53
→ b76831 : 們試過之後發現...幾點睡都一樣早起XD所以我老公就 05/29 08:54
→ b76831 : 閉嘴了哈哈哈給 05/29 08:54
→ maruko520tw : 這樣超值得羨慕了耶 05/29 09:00
推 friend5117 : 不管9點或10點睡，都固定06:30起來 05/29 09:08
推 ts4447 : 這已經是天使了...還生氣什麼== 05/29 09:10
推 melissa00927: 寶寶這樣能睡到天亮很不錯了，我兒是如果你不讓他 05/29 09:18
→ melissa00927: 睡之後精神越好 反而到半夜才睡，這樣沒有比較好， 05/29 09:18
→ melissa00927: 寶寶的聲音能多大聲，老公淺眠不如分房睡吧 05/29 09:18
推 tigerzz3 : 身在福中不知福 八點半睡到早上六點半還不滿? 05/29 09:20
→ tigerzz3 : 別搞笑了 睡到下午是非常少數好嗎 = = 05/29 09:20
推 norikko : 本末倒置，你放她九點睡她一樣會六點半爬起來的，到 05/29 09:22
→ norikko : 時候你老公更會哭晚上少一小時自由時間 05/29 09:22
→ stella1023 : 早睡晚睡都5.6點起 05/29 09:26
推 fly718 : 爸爸有事嗎？沒看過要嬰兒睡覺時間配合大人的。到 05/29 09:29
→ fly718 : 時候她整個晚上不睡爸爸就知道苦了 05/29 09:29
推 tede0308 : 7:30-8:00 但現在語言遲緩 會跟她玩圖卡 讓她到9:00 05/29 09:29
→ tede0308 : 才睡 05/29 09:29
推 elaine85 : 氣什麼 起來還會自己玩根本天使寶寶 05/29 09:30
→ elaine85 : 這麼這麼大了還要讓她睡16個小時嗎？ 05/29 09:30
推 cmdi : 六點半起床還會自己玩真的好幸福哦... 05/29 09:33
→ fishophobia : 我們幾點睡都是一樣的時間醒來 05/29 09:40
推 punkdragon : 幸福！一方面是因為長大體力變好才早起喔！長大都這 05/29 09:40
→ punkdragon : 麼嗜睡才要擔心。 05/29 09:40
→ fishophobia : 而且小孩太累才睡 反而睡眠品質差 晚上會一直醒 05/29 09:41
→ mscello : 我們的8:30睡，4:30就起來了耶... 05/29 09:42
→ penny949 : 叫爸爸早點睡不會... 05/29 09:43
推 lubemyself : 我家的起床就一直叫我下去。要他躺著再睡會一秒大 05/29 09:43
→ lubemyself : 哭。這樣有安慰到你們嗎？完全無法自己玩 05/29 09:43
推 angelabeetle: 晚睡不會晚起，不如讓寶寶早點睡對他發展比較好， 05/29 09:44
→ angelabeetle: 大人也有更多的放風時間，寶寶日落而息，日出而作 05/29 09:44
→ angelabeetle: ，六點到七點起床是很正常，夏天甚至五點多就醒來 05/29 09:44
→ angelabeetle: ，不然把房間弄暗一點也可以睡比較晚 05/29 09:44
推 linyap : 你老公過太爽了吧 有小孩了快改掉起床氣吧 05/29 09:44
推 m292532 : 前三個月還睡到下午2、3點，光這點我就覺得不可思 05/29 09:45
→ m292532 : 議...... 05/29 09:45
→ linyap : 不然就早點睡 自己生活習慣差還不修正 很糟糕 05/29 09:45
推 bulumeow : 起床可以自己玩還抱怨，老公有事嗎？ 05/29 09:45
推 lovelyalu : 我小孩是不管幾點睡都是6:30起床，不過我小孩睡眠 05/29 09:47
→ lovelyalu : 時間通常是07:30-06:30 05/29 09:47
推 angelabeetle: 你們家寶寶八點鬧鬧想睡就讓他睡，如果讓他更晚睡 05/29 09:47
→ angelabeetle: ，會因為太累，半夜會睡不好一直起來吵鬧 05/29 09:47
→ angelabeetle: 我家是19:00睡到07:00，房間弄的很暗，不然之前五 05/29 09:49
→ angelabeetle: 點多就醒來睡不回去 05/29 09:49
推 briddapa : 這作息很棒啊，我們家2030-隔天0630，大人配合小孩 05/29 09:51
→ briddapa : 早睡早起！ 05/29 09:51
推 cat1224 : 什麼啊你老公當養小孩是當兵嗎？ 05/29 09:59
推 taiwancola : 好羨慕.... 05/29 10:00
推 hsianyun : 我家的不管幾點睡，固定6點就會自己起床，如果不理 05/29 10:03
→ hsianyun : 他就會踢嬰兒床的欄杆或者翻來翻去自己玩，玩累了再 05/29 10:03
→ hsianyun : 睡回去到8點我叫起床喝奶，要是不小心對到眼，就會 05/29 10:03
→ hsianyun : 哭給你看，所以我老公6點起床準備上班時都會像潛入 05/29 10:03
→ hsianyun : 敵營，匍匐前進怕被發現 05/29 10:03
→ ceo0114 : 寶寶都歡歡還不讓睡很殘忍... 05/29 10:04
推 taka1011 : 我家不管幾點睡都很早醒 最近還四五點醒呢 而且中間 05/29 10:05
→ taka1011 : 不知道醒幾次 你們寶寶很好了.. 05/29 10:05
推 katsurada : 別鬧了 想睡還不給睡 如果是他他會開心嗎 05/29 10:09
→ katsurada : 七個多月我女兒都七點多睡 05/29 10:10
→ katsurada : 就算中間會醒 還是給她睡啊 05/29 10:10
→ jennifer0115: 你老公很有事，小孩6-7點起床，八點睡覺是很完美的 05/29 10:11
→ jennifer0115: 作息，應該要配合小孩吧 05/29 10:11
推 witchcyr : 我兒原本是10點多才睡，但也是6-7點就起床，而且睡 05/29 10:12
→ witchcyr : 不回去，後來調整了作息，變成19點睡前奶，最晚8:30 05/29 10:12
→ witchcyr : 送上床睡覺，也是睡到6-7點起床喝奶(中間有時會醒 05/29 10:12
→ witchcyr : 來，塞奶嘴就好)，如果大人想睡就跟著寶寶一起睡了 05/29 10:12
→ witchcyr : ，不想睡就做自己的事情(用監視器觀察寶寶狀況) 05/29 10:12
→ paopaotw : 8點多睡很棒啊 小孩睡了大人才輕鬆 05/29 10:12
推 kkmark : 跟爸爸說 晚睡一樣早起啦! 05/29 10:13
→ paopaotw : 我也是盡量8點多送小孩去睡 但有時會拖到9點多QQ 05/29 10:13
推 likeit : 12:00-11:00 想要早一點慢慢調整中 05/29 10:20
推 hekimay : 8點左右睡 7-8點起床 05/29 10:25
推 Shimon630 : 這作息我超羨慕的，我家的都晚睡早起(10~5)，我常常 05/29 10:32
→ Shimon630 : 被吵醒，反而是爸爸睡得很好=_=" 05/29 10:32
推 elmor : 相信我 晚睡也會早起的! XDD 05/29 10:45
→ freeawei : 小孩生理時鐘很強，沒太累大概就是那時間醒 05/29 10:47
推 ray0527 : 爸爸別鬧了，不讓她該睡的時間睡硬要延後，小孩會 05/29 10:50
→ ray0527 : 累過頭睡不好半夜起來哭好嗎？他是想要八點睡一覺 05/29 10:50
→ ray0527 : 到天亮的小孩，還是九點睡然後一點三點五點各起來 05/29 10:51
→ ray0527 : 哭二十分鐘的小孩？ 05/29 10:51
推 Noamui : 爸爸別鬧了 不論多晚睡都會同樣早起的 05/29 10:52
推 Deleeop : 寶寶8點睡很棒啊！不建議延遲寶寶睡眠時間，寶寶愛 05/29 10:54
→ Deleeop : 睏不能睡只會更歡，而且寶寶早點睡，爸媽才有自己 05/29 10:54
→ Deleeop : 的時間 05/29 10:54
→ lisa544585 : 遇到好睡的寶寶真的很幸福 05/29 11:11
推 missAndy : 晚上九點餵奶後睡，睡到隔天早上九點，中間五六點 05/29 11:14
→ missAndy : 補一次奶。因為爸爸下班到家時間八點才讓他九點睡， 05/29 11:14
→ missAndy : 不然八點睡更好！ 05/29 11:14
推 welcome : 你老公是沒預過半夜起床番兩次奶不睡的嗎？人在福 05/29 11:18
→ welcome : 中不知福 05/29 11:18
推 gloria81105 : 我家現在9個月 從七個月開始就是早上6:30醒來，不管 05/29 11:20
→ gloria81105 : 多晚睡都一樣，所以請你先生不要癡心妄想了哈哈哈 05/29 11:20
推 savageg : 晚上五到六點間睡，隔天五點起來 05/29 11:23
→ mochilonn : 看作息，寶寶醒到最大清醒時間+30分鐘就會送去長睡` 05/29 11:39
→ mochilonn : 了 05/29 11:39
→ mochilonn : 我們現在是21:00睡7:30起床，白天小睡2次共2.5h 05/29 11:40
推 angelicwing : 起床自己玩已經很棒了，我家女兒起床是大叫找人陪她 05/29 11:41
→ angelicwing : ，請先生不要為了這種事氣呼呼硬要孩子晚起床，那以 05/29 11:41
→ angelicwing : 後不同階段遇到難關怎麼辦？只會生氣然後強迫孩子？ 05/29 11:41
推 k33123 : 八個半月 20點睡 6、7點起床 有時候5點就醒了 05/29 11:41
推 angelicwing : 還有啦，請先生做點功課，硬要孩子晚睡反而睡不穩會 05/29 11:42
→ angelicwing : 更歡，完全反操作，如果他想讓孩子的作息亂成一團可 05/29 11:42
→ angelicwing : 以繼續，苦的也只會是媽媽妳，先生也只會繼續氣呼呼 05/29 11:42
→ angelicwing : 。 05/29 11:42
→ BLUEJOANNE : 覺得爸爸很扯 05/29 11:43
→ angelicwing : 先生不喜歡被吵就自己想辦法去適應，要嘛早點睡早點 05/29 11:45
→ angelicwing : 起來，或著早上自己帶耳塞繼續睡，也請控制好自己 05/29 11:45
→ angelicwing : 的情緒而不是對孩子生氣，孩子很無辜。 05/29 11:45
推 angelicwing : 補充：快11個月，晚上8點到8點半睡，最早起床大叫 05/29 11:47
→ angelicwing : 時間是早上4點，普通早起大叫時間是早上6～7點，歡 05/29 11:47
→ angelicwing : 的時候可能半夜12點～凌晨2點之間會起來大叫。 05/29 11:47
→ ruqqq : 六個月，九點奶睡，但通常都要滾一陣子才睡～中間也 05/29 11:54
推 quiet93 : 6點半起床一點都不早了，好嗎 05/29 12:09
→ quiet93 : 妳先生才應該9點就一起睡，他自己就能早上五點比寶 05/29 12:10
→ quiet93 : 寶更早起床 05/29 12:10
推 vgl : 2230到2300之間睡，0530左右起床 05/29 12:13
推 Anneys : 這作息很好啊.... 05/29 12:14
推 LenaKuo : 晚上八點睡到隔天下午2、3點也太厲害了吧！ 05/29 12:28
推 ssmiletea : 爸爸沒遇過惡魔寶XD，這時間很幸福了 05/29 12:56
→ AppleAlice : 別鬧了，延後一小時到時候累到起番不入睡更累 05/29 13:26
推 yhchien : 爸爸有事嗎？ 寶寶作息很棒，是大人要想辦法配合， 05/29 13:27
→ yhchien : 早睡早起是好習慣阿 05/29 13:27
→ AppleAlice : 我能體會貓頭鷹型的人碰到嬰兒作息是真的蠻痛苦的啦 05/29 13:28
→ f0960010 : 爸爸自私，小孩想睡就睡啊，作息很好不是嗎 05/29 13:28
→ AppleAlice : ，但是要生小孩就是大人調整作息配合寶寶，不是反過 05/29 13:28
→ AppleAlice : 來好嗎 05/29 13:28
→ AppleAlice : 而且你小孩是玩自己玩具，不是鬧人抱或陪玩，根本超 05/29 13:30
→ AppleAlice : 天使，這個爸爸不知道在氣什麼 05/29 13:30
推 yuanwa : 寶寶不會因為晚睡而晚起 05/29 13:41
→ yuanwa : 還不如早一點讓他睡晚上多清靜一下 05/29 13:41
推 Fuong : 應該是爸爸調作息吧 05/29 13:47
推 clairewater : 我們家也是8點睡，早上7點左右起來，不管幾點睡都是 05/29 13:49
→ clairewater : 7點起床，但是醒來要人陪玩不能自己玩，所以基本上 05/29 13:50
→ clairewater : 我們都很認命起床，覺得這樣作息正常比較好，我寧願 05/29 13:50
→ clairewater : 他早點打烊大家一起睡，不然玩太累半夜會一直哭， 05/29 13:50
→ clairewater : 反而大家都沒得睡 05/29 13:50
推 ivyij : 睡到2、3是寶寶太天使了，現在既使晚睡寶寶也不會 05/29 13:55
→ ivyij : 晚起 05/29 13:55
推 winsonwu : 這作息很好呀!是沒遇過半夜三四點醒來玩一兩個小時 05/29 14:01
→ winsonwu : 才肯入睡的寶寶喔 那才是累人 05/29 14:01
推 WLingChang : 不要因大人調整小孩早睡早起作息+1 05/29 14:15
推 WLingChang : 我家也是小孩六點三十左右起來，(假日則會讓他多睡 05/29 14:19
→ WLingChang : 一點)，取一個大家平衡做法 05/29 14:19
→ chieings : 爸爸是不是太身在福中不知福了點?版上一大堆寶寶可 05/29 14:26
→ chieings : 是睡眠作息都很不穩的,更不用說可能睡到半夜起床玩 05/29 14:26
→ chieings : 要也是爸爸自己調整作息吧,為了這種事生氣也太無聊 05/29 14:27
推 mujo : 8m+，晚上約8:30-9:00睡，隔天約9:30醒，但中間睡 05/29 14:58
→ mujo : 睡醒醒喝奶～媽媽很累～ 05/29 14:58
推 lovingpooh : 我覺得是爸爸要早點睡，才不會有起床氣 05/29 15:01
推 ESCAPEFROM : 我女兒6m都0830-0900之間睡覺，隔天0430-0500會起 05/29 15:53
→ ESCAPEFROM : 床，都快精神耗弱了 05/29 15:53
→ ESCAPEFROM : 一起床就唉唉叫要人抱陪玩 05/29 15:54
推 kjeider : 起床會自己玩 這是天使寶寶啊 05/29 16:50
推 ccryst : 羨慕 05/29 17:19
推 pk2003627 : 我們都讓小孩跟自己作息10點半睡到中午11點左右給你 05/29 18:33
→ pk2003627 : 參考 05/29 18:33
推 Largando : 不管幾點睡都五點起床，所以就讓他晚上七點睡，否則 05/29 18:43
→ Largando : 覺得睡太少 05/29 18:43
推 durian0816 : 晚上十點斷電 ，早上六點半醒 05/29 19:36
推 ruby1206 : 9:30睡 5點多就起床了QQ 05/29 21:23
推 lifeattitude: 看了推文我兒子算很早，晚上六點多睡著，白天沒睡好 05/29 21:41
→ lifeattitude: 就五點多睡著 05/29 21:41
推 Akanei : 再晚睡也是一樣時間早起+1，我家的7點睡 05/29 21:42
→ Akanei : 最近在訓練1Y8M小孩接受媽媽早上賴床到7點才醒 05/29 21:43
→ Akanei : 6點多醒來，在旁邊自己玩一陣子等媽媽清醒 05/29 21:44
推 chris133 : 遇到天使寶不自知 唉 05/29 21:55
推 PINKYOREO : 請爸爸自己來哄睡餵奶 當然越早睡越好呀 05/29 22:14
推 mhmichelle : 9點前睡對小孩比較好 05/29 22:47
→ freeawei : 1y，半年來都8點關燈6點醒，會自己床上處處爬，時 05/29 23:13
→ freeawei : 而趴在欄杆看我，看到我睜眼他就會傻笑，完全生氣 05/29 23:13
→ freeawei : 不了 05/29 23:13
推 chrislove051: 從嬰兒時期都是10點以後才睡，因為爸爸到家已經8點 05/29 23:34
→ chrislove051: 多，希望小孩能看到爸爸有互動。但睡眠時間平均有11 05/29 23:34
→ chrislove051: 小時 05/29 23:34
→ chrislove051: 不過我也沒有刻意培養晚睡，就家裡作息都晚睡所以小 05/29 23:39
→ chrislove051: 孩好像自然也這樣了 05/29 23:39
推 yuffie : 覺得這位爸爸真是過太爽，被天使寶寵壞惹…… 05/29 23:44
推 jayahting : 19:30睡，05:00醒 05/29 23:58
推 yiwah : 只有羨慕而已 05/30 01:51
推 pitifulduck : +1這個爸爸過太爽，都不懂不睡覺寶寶的爸媽多累... 05/30 03:59
推 fannty : 年紀這麼小，這個時間睡差不多。越大會越晚睡 05/30 20:43
推 puding : 分房睡吧，每個人都有自己的作息，何苦互相折磨。 06/01 11:33
推 jjjoooyyy : 6個多月，每天晚上幾乎都11-12點睡，睡到隔天8-10 06/02 01:32
→ jjjoooyyy : 點左右 06/02 01:32
推 akaj0322 : 21:30-22:00入睡 隔天9:00起來，但有時候半夜會走 06/02 16:39
→ akaj0322 : 鐘XD 06/02 16:39






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今年，對我們家來說，是格外珍貴與特別的中秋節。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知我們在公園曬太陽、在醫院內一起吃摩斯，兒子在醫院寫功課......都是生活的小事， ...

#26. 早睡早起習慣不僅精神狀態佳，還能為你加高薪 - 愛睡噴霧

那些早上5點就起床的人，平均年收入是46,000美元, 折合台幣近138萬元。早上7點起床者的平均收入約35,000美元，折合臺幣105萬元，越晚起床則薪水越低，到9 ...

#27. 7點睡到凌晨3點醒，無睡意，那醒著的時間算是熬夜還是早起？

如果一直保持這樣的作息，早上三點起，這就是早起。村上春樹不就是早上三四點起來跑步、寫作嗎。早上萬籟俱靜，自己腦子又比較靈活，找點事幹， ...

#28. 台灣列全球第2晚睡國家，「長期熬夜超傷腎」！醫曝6大重傷害

而在晚上11點至凌晨2、3點時，是皮質醇最低的時候，血糖則會降低，讓身體進入休息的狀態。 這些激素同時也會配合「睡眠週期」來更改分泌的時間，所以如果 ...

#29. 如果凌晨3點睡中午11點起這還算是熬夜嗎 - 每日頭條

對於我們年輕人來說，每天睡幾個小時最長壽？1我一般晚上23：00點左右上床睡覺，早上6:30分起床，總睡眠時間在7.5小時左右，對於一般的 ...

#30. 熬夜＝慢性自殺！晚睡有哪些具體的健康危害？ - 華人健康網

同樣睡滿8小時幾點入睡差很大！撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症，一般人「自願性熬夜」大致上可分為兩種，第一種：「睡足7~8小時，但偏向晚睡、晚起。

#31. 每天晚上9點睡,早晨4點醒來的人,身體會有哪些不一樣?

因此，晚上睡覺之前不要玩手機，避免過度玩手機後而影響睡眠時間或影響睡眠質量。 3、白天多運動. 想要有效保持早睡早起的好習慣，白天可以適當進行運動， ...

#32. 11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！讓肝越來越好2017 ...

早睡早起佔人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。 我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50%的電，白天還要 ...

#33. 3歲孩子總是晚睡晚起，會影響發育嗎？ - 信誼好好育兒

總睡眠時數足夠與否，並不能彌補孩子因為晚睡所造成的生長激素以及其他荷爾蒙分泌的減少。也就是說，孩子仍需在晚上9點左右入睡，才能讓生長激素達到最高產量， ...

#34. 揭密15 位成功者的睡眠時間！比爾蓋茲、巴菲特、川普 - 經理人

天后泰勒絲（Taylor Swift）平均每天睡5.5 個小時，晚上1 點半睡覺，7 點起床。她貢獻了很多時間在演藝事業上，平均要花2 小時彩排、3 小時演出，接著還會 ...

#35. 永遠睡不飽？上班族NG睡法，千萬別這樣睡！ - 田原香健康網

很多上班族平常熬夜加班晚睡，總想著週末就可以睡久一點，有人就這樣睡睡醒醒到 ... 調整睡眠時間是一場長期抗戰，就中醫經絡循行時間而言，晚上11點～凌晨3點走肝膽 ...

#36. 請問大家每天晚上都睡多久？幾點睡？幾點起床？有睡午覺嗎 ...

1.每晚睡7-8個小時2.大約11-11：30之間上床睡覺3.大約7點起床4.有睡午覺和晚覺（5：30-6：00） 5.這個要看個人體質，有人習慣熬夜也有人習慣早起， ...

#37. 杜丞蕓專欄｜天冷多睡很正常！黃帝內經：冬天本應「早睡晚起」

3. 還沒下班已沒電無力：腎氣虛. 許多人抱怨，下午才4、5點就已全身沒電想睡覺，但小睡一下還能起床吃晚餐。這個 ...

#38. 从这三个方面入手，一步步培养起早睡早起的习惯 - 少数派

晚上两点睡就不会有深度睡眠，没有深度睡眠等于基本没睡。 ... 两点下班后回家再写三四个小时左右的代码到五六点开始睡觉，睡到中午12 点，下午再午休 ...

#39. 孩子最好幾點上床睡覺？ - 中國醫藥大學兒童醫院

(Nov 27, 2014) 睡個好覺對我們所有人，尤其對孩子來說至關重要。2005 年一項研究指出中國兒童不僅入睡時間晚於美國兒童，而且也起得更早。

#40. [寶寶] 大家的寶寶都幾點睡呢？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

小女現在7個多月一直以來都是晚上8點洗澡8:30以前進房一喝奶秒睡前三個月都可以睡到隔天下午兩三點（中間邊睡邊喝奶）

#41. 長期熬夜小心變老變醜！養成「早睡早起」的6個小方法

許多人越晚越不想睡，一滑手機就忘了時間，從現在起盡量在晚上10點前把工作和其他雜事處理好，準備睡覺時不要把手機帶上床，盡量放在拿不到的地方，還沒 ...

#42. 你是早睡早起獅型人或愈晚愈有精神的狼型人？ 先做測試找出 ...

睡眠對每個人都同樣重要，畢竟它占據了我們生命1/3的長度，而且還與個人 ... 獅型人：也就是所謂晨型人，愛早睡早起（6點起床，10點就寢的健康寶寶。

#43. 寶寶需要“tummy time”？嬰兒睡太久要叫醒嗎？很多媽媽都做錯 ...

哪一種睡姿比較適合寶寶？睡覺時吸奶嘴好不好？寶寶需要“tummy time”嗎？喝奶後要不要清潔口腔？寶寶最好幾點前睡覺？ | 嬰兒與母親.

#44. 早睡早起身體好？3種人太早起床會傷身 - 健康2.0 - TVBS

為何晚上11點一定要入睡呢？ 晚上11點正值陽氣剛要生起，同時，也是人體一天中陰氣最重的時候，這時入睡可以養 ...

#45. 早起1小時VS. 熬夜1小時》先不談健康...睡眠時間一樣 - 商周

1.我已經整整一個月沒有睡好覺了，每次入睡都要醞釀至少3個小時，有時，一整晚都是閉著眼睛到天明，身體很累，精神卻亢奮得無法抑制。2.

#46. 人生都快被你睡完了《為什麼我們總是起不了床？》讀書心得

巴菲特（Warren Buffett）早上7點起床；2020年全球首富—傑夫． ... 3. 削減了睡眠時間. 4. 想一次導正所有的不良習慣. 5. 被突發事件影響. 6. 缺乏早起的明確理由. 7.

#47. 九成青少年睡不到八小時他們共同的心願是這個| 中小學 - 聯合報

陳同學、王同學、黎同學是不同學校的高中職生，他們每天早上大約七點半就得到校，為了預留通勤時間，他們每天清晨五點半至六點就要起床，趕著出門搭車 ...

#48. 寶寶半夜爬起來玩2小時，談爸媽聞之色變的「夜醒久」應對法

這個時間點正是爸媽睡得正香甜的時候，半夜陪玩的爸媽欲哭無淚，照顧者睡眠不足的情況，白天變成一塊會走動的肉。 為什麼寶寶半夜醒來這麼久？ 這種「長 ...

#49. 每天早上6点钟起床，晚上几点睡比较合适？ - 喜马拉雅手机版

这个问题与个体有很大的关系，不同的个体有着不同的适应能力。比如年纪在十八岁之前，如果说习惯于晚上十点左右休息的话，次日早上七点起床为佳； ...

#50. 熬夜也熬健康！醫師：睡在適當的時間點上很重要 - 三立新聞

鄭翔如醫師說，人體器官的運行都各有其晝夜節律，以夜間6點至隔日早上6點為例，有血管張力調節、心臟代謝、脂肪組織的脂肪形成、大腦褪黑激素分泌、肝臟糖 ...

#51. 优质睡眠也有梦，早睡早起竟生烦恼？这些睡眠冷知识你了解吗

物理学家爱迪生是短睡眠的实践者，紧张工作时他每天睡3-4次，每次仅30分 ... 十点之后起床；蜂鸟型，属于正常作息，晚上10点、11点左右睡觉，早上7点 ...

#52. 長期晚睡會怎樣？8個危害你該知道！ - 今周刊

皮膚在晚上10-11點會進入保養的狀態，當你長時間熬夜，內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光，出現痘痘、粉刺、黑斑等各種皮膚問題 ...

#53. 女性堅持晚上9點睡，早上5點起，身體有什么改變？

大家都知道早睡早起有利身體健康，但是在實際生活中，真正能做到的人卻少之又少，很多人都喜歡在睡前玩手機，錯過了睡覺時間的、失眠睡不著的人有很多。

#54. 觉多一定就好吗？真的能睡“傻” - 中国新闻网

再者说，22点睡觉6点起床的8个小时睡眠模式，也并不见得与7个小时 ... 时间忽长忽短，即有时晚上10点入睡，有时凌晨3点入睡，有时睡10个小时，有时睡4 ...

#55. 早起，才能早睡 - 李琪中醫師

若有晚起的習慣，再 ...

#56. 如果一個人長期凌晨2點睡10點起這算熬夜嗎？ - GetIt01

在中國平時所說的比較健康的生活作息方式是10點睡6 7點起，保證睡眠時間的同時還有一種說法是每個時間點不同的臟器需要排毒，所以必須早進入睡眠狀態進行臟器...

#57. 幼兒作息「大人化」，小心影響學習發展 - 親子天下

你的小孩晚睡，睡不飽，又容易不專心嗎？根據國立臺灣師範大學公布最新的「幼兒發展調查資料庫」調查，台灣有近6成的3歲小孩，超過晚上10點後才上床 ...

#58. 睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族3大NG睡法

但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高體溫、最低體溫，往後延了4～6小時，「原本應該10點想睡，結果凌晨4點才睡，一早又得起來，」徐崇堯笑稱，台灣女人過的 ...

#59. 寶寶出生後永遠睡不夠？護理長教你七妙招，搞定寶寶睡眠問題！

讓孩子好好睡覺的秘訣①：增加早上清醒的時間. 白天的時候，媽咪可以設定早上七點或者是八點，大人起床的時候， ...

#60. 就過什麼樣的早晨！」起床後的黃金1小時超重要！5個晨間習慣 ...

在《起床後的黃金1小時》書中提到，無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是中間分子），「早晨」只會在起床後才開始，不管幾點，都會遇 ...

#61. 帮助万人的“无痛早起”秘籍——11点睡，5点起的方法 - 一本册子

每天必须8小时的睡眠是一个误导，如果睡眠质量高，每天4-6小时的睡眠完全能够保证第二天充沛的精力。 所以调整睡眠的三个关键点分别是，每天固定时间起床，白天可无限次 ...

#62. 晚睡害死人，長期晚睡的危害一覽表，今天起拒絕晚睡！(圖)

凌晨3-5點，肺的排毒。 ... 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到九 ... 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

#63. 周末晚睡晚起2招不打亂生理時鐘

重點是掌握「睡眠中位點」一致。譬如平常日晚上12點上床、早上6點起床，睡眠中位點是凌晨3點；週末可以提早至11點睡、早上7點起床，睡眠中位點一樣是 ...

#64. 一個保持晚上9點睡，早晨4點醒來的人，後來怎麼樣了？ - 壹讀

如果你做不到，像她這樣晚上9點睡，白天4點起的習慣，可以在晚上11點之前入睡。早上也不用糾結於四五點鐘起床，只要睡眠時間保證7~8個小時就可以。

#65. 【影片】不到凌晨睡不著？晚睡晚起也許不是你的錯 - 關鍵評論網

為什麼別人總能5點起床，你卻連鬧鐘都叫不醒？又或者，明明已經早早就寢，卻翻來覆去，不到凌晨3、4點就睡不著？其實，熬夜、晚起並不一定是壞習慣， ...

#66. 凌晨4点睡、中午12点起，算熬夜吗？ - 新华网

凌晨4点睡、中午12点起，算熬夜吗？ ---当代年轻人已经自成了一套“一边作一边自救”的生存法则——涂最贵的眼霜、熬最长的夜；通宵玩游戏，再换上绿色护 ...

#67. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、 ...

#68. 伊巴厚溫泉上東巒大山經河川襲奪點出密西可灣山 - 健行筆記

7 天行程時間如下. D1 (4:30台中出發，6:30車停孫海橋請接駁接至巒安堂登山口) 08:10 雙龍林道巒安堂登山口起登 14:16 巒安堂.

#69. 你以為晚睡晚起沒關係？其實熬夜＝慢性自殺！這10 - CaVa

同樣睡滿8小時幾點入睡差很大！撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症，一般人「自願性熬夜」大致上可分為兩種，第一種：「睡足7~8小時，但偏向晚睡、晚起。

#70. 科普| “凌晨4点睡，中午12点起，算熬夜吗？”_睡眠 - 搜狐

但如果一直都是晚睡晚起，那么也就同时满足了“规律”和“充足”这两个保障睡眠质量的影响因子。 没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了12点之后 ...

#71. 早睡早起好處多！這時間點起床最健康 - LINE TODAY

研究發現早上6點是最好的時機，但前提是得睡好睡滿，且醒來後，建議先躺在床上伸展一下四肢，起身後床邊坐個3-5分鐘再下床，接著喝杯500C.C.溫開水，長期 ...

#72. 为什么不应该强迫自己早睡早起？ - BBC 英伦网

大约四个人中就有一个喜欢早睡早起，还有一个人喜欢晚睡晚起。对他们来说，这种特点产生的影响可不只是晚上10点在电视机前昏昏欲睡，或者常年上班迟到这么 ...

#73. 掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡@ My 秘密基地(｡ ‿ ｡)

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 ...

#74. [閒聊] 上班都幾點睡，幾點起床？ - Z_sports板- Disp BBS

像我上班時間是八點半大概七點半起床準備刷牙洗臉吃飯上廁所騎車通勤我通常都是晚上10：30～11：30睡覺看當天疲勞程度一天大概可以睡八小時偶爾多一些 ...

#75. 【日夜顛倒】睡眠相位後移症候群：晚上睡不著，早上又醒不來 ...

第一天就得在早晨七點入睡，第二天早晨十點、第三天下午一點、第四天下午四點、第五天晚上七點，到了第六天就能晚上十點睡了，而之後的每一天都必須在 ...

#76. 睡滿8小時還不夠！醫師提醒「這5點」全做到能多活4.7年

許多民眾都知道，若想要良好的健康，就要有良好的睡眠品質，而每天睡滿8小時是影響睡眠品質相當重要的事情，重症科醫師提醒，除了睡滿8小時外，還有其他4 ...

#77. 成田機場塞爆！ 網曝出關排5小時打地鋪睡機場 - 華視新聞網

有網友在PTT發文表示，清明連假第一天，在日本時間6點20分，從成田機場二航廈 ... 大概出關通常都要排到3-4個小時，甚至更嚴重的時候是5個小時。」.

#78. 壹蘋10點強打｜砰！砰！砰！貝克宇睡覺驚聞子彈飛星巴克 ...

他自己個性獨立，平常一個人生活沒問題，不過這1年多來在美國確診4、5次， ... 只吃吐司配咖啡，直到下午5、6點才回家做飯，吃完晚餐，凌晨2、3點睡， ...

#79. 別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為 ...

現代人工作繁忙、雜事多，晚睡熬夜是家常便飯，像是Mo編從小就是夜貓子，平常都是兩點後才睡，睡不夠的份就利用假日補眠，週六日常是下午才起床， ...

#80. 國道休旅車墜「6米高架橋下」 慘釀2重傷、3輕傷 - 台視新聞

清明連假國道事故頻傳。國道一號苗栗銅鑼路段，4日晚間7點多一輛休旅車疑似自撞護欄後，摔落高架橋下側翻在6米深的草地上，警消到場後，順利將車內5人 ...

#81. 总说熬夜伤身，究竟几点睡觉才算熬夜？ - 京东

由于个体差异，几点睡觉算熬夜其实没有一个标准的定义，有的人习惯凌晨2点睡早上10点起，有的人习惯晚上11点睡第二天7点起床。 这些都不算真正意义上的熬夜。

#82. 7-11「niko and …×櫻桃小丸子」集點！收納提籃超可愛 - 妞新聞

小丸子粉絲必收！7-ELEVEN攜手日本文青品牌「niko and …」與櫻桃小丸子獨家跨界聯名，自4月6日起展開「niko niko and …、櫻桃小丸子、丸美新生活精品 ...

#83. 共愛環境與地球！星巴克推出自備環保杯/循環杯數位集點活動

台灣市場也於4月7日起於首間社區共榮門市（Community Store）-花蓮和平門市推出首賣商品及於全門市推出「馬告清檸星格脆」共同慶賀GMoG月；更於4月7日 ...

#84. 美股連日上漲! 大盤創高後留77點上影線! 清明連假後關鍵?

這次假期4/1~4/5日有五天時間；假期後4/6(四)為雙周選結算~ ... 15879為3月初，歐美銀行倒閉危機事件發生前，台股高點位置。

#85. 晚睡／熬夜造成的皮膚問題，看完都不敢熬夜了！ - 首席萊茵診所

「晚睡」與「熬夜」的定義. 對許多人而言，一路通宵到清晨「太陽升起」才算是熬夜，但從醫學的角度，有著明確的定義：. 【晚睡】：超過晚上11點就寢

#86. 佳作#11-假如只能再活一天 - 方格子

凌晨三點到六點，我陪奶奶去散步，並跟她說我真的好愛她，請她一定要健康，奶奶一邊摸摸我的頭，一邊欣賞日出。 傍晚四點到七點，我去媽媽身邊， ...

#87. 阿兵哥「嘿咻」挨告無罪法官：女方主動示愛供保險套 - 自由時報

上午9點多，小芳清醒後，因僅著內衣褲而感覺有異，自行返家盥洗時，又發現胸前被種草莓，憤而報案提告。 阿榮應訊指稱，返家後他睡客廳，小芳則睡他房間， ...

#88. 荷蘭2火車相撞出軌起火載運50人客運列車「前面出軌後面起火」

根據外媒報導指出，這起事件發生於4日凌晨3點30分，但至於為何會發生列車對撞的事情，目前仍有待調查事發原因。 而目前救援隊已經抵達福爾斯霍滕， ...

#89. 6千登記逾8百萬各銀行祭優惠「把錢放大」 - 東森新聞

全民普發6000元，原本預定4月6號起入帳，不過王道銀行3月31日先行開跑，各銀行也提前入帳，各家銀行也紛紛推出優惠把錢放大，有回饋紅利點數、抽現金 ...

#90. 再睡五分鐘聯名系列 茶系列霜淇淋在此登場(ृ´͈ ᵕ `͈ ृ )-發胖版

今天開箱再睡五分鐘的最新聯名～ 這次霜淇淋新品有3個口味！ 不過今天只開箱的兩款～ 到底哪個更好吃呢( ﾟ∀ ﾟ) —美食開箱— 四季金萱$49 我覺得這款是 ...

#91. 2点睡10点起不算熬夜？除非你每天都能执行 - 量子位

关于#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#的话题今天登上了热搜，并已获得3.8亿的阅读量。 其实，从理论上讲，关于几点睡觉并没有严格的规定——. 只要你能保证 ...

#92. 使用Apple Watch 追蹤你的睡眠

打開Apple Watch 上的「設定」App 。 點一下「睡眠」，然後調整以下設定：. 睡前放鬆時開啟：依照預設，「睡眠 ...

#93. 从字节辞职后，我卖起了煎饼果子 - Redian新闻

早上起床如同“行尸走肉”，掐着点定3个闹钟，每个间隔3分钟，不到最后一个响铃绝对不起来（为什么定三个闹钟，因为之前定了一个直接睡到中午11点多，导致我 ...

#94. 曾国藩全集 一九 - Google 圖書結果

二更四点睡。二十六日早饭后清理文件。见客一次。旋诊脉。 ... 申刻核批稿各簿,余亦久睡不起。夜间,亦惟酣睡,仅灯时起吃点心,二更三点起洗脚而已。四点睡。初三日.