こんにちは！みなさんは引き締まった体が欲しいとは思いませんか？胸、肩、腕、腹筋、お尻、足など全身をトレーニングすることができる素晴らしいエクササイズがあるんです！簡単に言えば、全身を使って筋肉をビルドアップさせようということです。その名もバーピー！お腹についた脂肪を落としたい…それもバーピーならあっという間にできます！え、もういつでも始められる？素晴らしい！でもその前にまずはバーピーをやったらどうなるか、動画で見て確認してみましょう！
タイムスタンプ:
バーピーの正しいやり方 0:45
1日目：もうヘトヘト 2:03
2日目：何でこんなにカラダ中が痛いの？ 2:30
3日目：なんて不恰好に飛んでるんだろ… 2:57
5日目：絶対にスリムな腹筋を身につけてやる 3:47
7日目：以前よりも体調が良い！ 4:13
10日目：素晴らしい出来事が起こったの 5:23
14日目：このトレーニングにもう夢中 5:45
20日目：6分と13秒！ 6:15
30日目：実験結果のまとめ 6:48
#バーピー #自宅でトレーニング #ブライトサイド
概要:
-驚きだったのは、バーピーには本当にいろんな種類があるってことでした。プランクがあるかないか。腕立てをするかしないか、最後に飛ぶか飛ばないか。
-1日目：特に言うことはありません…。私のようなただの一般人に、バーピー50回は死ぬほどキツイってことくらいでしょうか…。ヘトヘトになりました。ただただ横になって、1人になりたかったです。こんなのを本当に30日もやれるのだろうか…？
-2日目：どうしてこんなに体中が痛いんでしょうか？そんなところにも筋肉があったの！？と思ったほどです。こんな状態で動けるのか、それもバーピーを続けることができるかどうか疑問でした！
-3日目：3日目にもなると、私はある一つの重大なことに気づいたんです。それは先延ばしをしてはいけないと言うこと！だからこそ、私は3日目にして、スマホからやれと言う指示が出た時、すぐにでもバーピーをやるんだ！と自分に約束をしました。
-5日目：チャレンジを始めてから、私の腕は、かつてないほどの痛みを感じていました。バーピーで腕立ての態勢になると、体を持ち上げられなくなったのです。
-7日目：間違いなく私は前進していました！最近では、日課としてバーピーを行うことに自分を何とか納得させようとすることもなくなりました。
-10日目：今日は素晴らしいことが起こりました！私が乗るバスが、もうバス停に来ていたため、走らなければなりませんでした。まぁ特別珍しくもない、ありきたりな話ですよね？しかし数分全力で走った後だというのに、ほとんど息が乱れていなかったんです！もちろん、バーピーのおかげです！
-14日目：ゆっくりとしかし確実に、私は日々バーピーに夢中になっていきました。そして私の頭にはある反抗的な考えが浮かび始めていたのです。もしも30日チャレンジが終わっても、バーピーを続けたらどうなるだろうか？と…。
-20日目：今日、私は1人の友達にバーピーをお勧めすることになりました。というのも私の変わりように触発されてチャレンジしてみたいと思ったようなのです。
-30日目：さて、私の経験をまとめる時が来ましたね！まず第一に、私はこの運動を難しくさせていたのが、肉体的な辛さではなく、精神的な辛さだったことに驚きました！何時間も始めるのを先延ばしにしたり、疲れるのを嫌がったり、自分を叱咤しても中々始められなかったのです。
-私は３kg落とすことができました！食事を減らしたりなんかはしていません！
-お腹が引き締まったことで、とても見た目が良くなったことです。お腹に力を入れれば、シックスパックだって見えるんですよ！
-腕と足が以前よりもはるかにシュッとしたことです！今ではタンクトップを着るようになりましたし、暖かくなればショートパンツも履こうと思っています。
-最近特に持久力がついたと実感しています。以前の私なら、走り始めて3分で息が切れていて、そんな自分が嫌いだったんです！しかし先日友達に公園でランニングをしようと誘われた時、どれだけ体力がついたか気付いたんです。
-最終的に、このチャレンジは二つのことを気づかせてくれました。私は自分で考えていたよりも強かったのだということと、そして今後もバーピーでギブアップすることはないだろうということです。
音楽:
エピデミック・サウンド社提供
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ソーシャルメディア関連
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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）
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