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【#麥茶減肥法】日本最近大熱呢種麥茶減肥法，有人話試完之後3個月成功減咗22公斤！
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【採購211餐盤+168早午餐一週間食材】
昨天社團中有團友提問：
「如何在給家人備餐，跟自己吃211之間，
讓採買更簡便？不然覺得很麻煩」
這真是誤會一場，
主張吃原型食物的211餐盤，完全可以和家人一起吃呀！
只不過重視211餐盤的蔬菜量比較大，菜菜要多買一些倒是真的。
很多減肥法都把重點放在什麼、什麼、什麼「不能吃」，
永遠都怕自己踩了雷、不小心吃了不該吃的，
結局就是覺得減肥好難，然後就直接放棄。
但我自己覺得，應該要把重點放在
✌✌『吃什麼會對身體有什麼幫助的方向去選擇食物』✌✌
食材種類多元攝取、少量吃，那就什麼都可以吃
（但精緻麵粉和精緻糖沒什麼幫助能避就避）。
那就會吃得很方便、也吃得很健康。
#有一種瘦看起來垂垂老矣
#另一種瘦有活力有朝氣
//
不用去買什麼羅漢果糖、糖醇、海藻糖來騙自己的味覺，
（回想果糖剛上市時大家也都說很好，結果現在呢？）
也不用誇張到覺得圓型的蔬菜醣質都很高都不吃，
這麼多的禁忌，那怎麼可能持之以恆呢？
//
講完了我對健康飲食的想法，那就來看看我買了什麼食材吧！
好久沒分享我的採購清單了，之後會分享我如何料理這些食材喔
💖有朋友說去超市不知買什麼？想參考過去的採購清單，
可以看這兒：https://lehome.com.tw/211168/shoppinglist
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戀戀家社團分享內容：
1．211+168知識分享
2．團友的211餐盤分享
2．有益健康又低卡的食材知識分享
3．211+168的用品及食材集購
喝水就能瘦我還不喝爆～
#GirlsFitness美體日常 #喝水減肥 #越喝越瘦 #自體發光編
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除了拍七天吃法示範, 還要成果給大家看,因記錄天數較多,同時間也有許多主題影片要拍攝, 理片剪輯的時間,花了比較久,讓大家久等了!😅
321減肥法上集連結：https://www.youtube.com/watch?v=p_yt4JoRci8 (找不到上集的朋友點這裡)
減肥法321法則
1.早餐吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽。(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
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