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斷食七天（附實用資料）
最近做了一次斷食，斷食期間不進食，寫了一星期的斷食日記，並附有實用資料，讓有興趣的讀者參考。
文章的小目錄：
甲，斷食的事前準備
乙，斷食日記
丙，斷食的幾點心得
丁，斷食後感想
戊，斷食相關的參考資料
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星期一
今天是月考日，不宜過度浮誇的餐點。簡單、方便、好食為要。
週一剛好是媽媽的斷食日、不宜太複雜的料理、太長時間接觸食物會想吃😂
吃壽司吃壽司！壽司捲最快最簡單！
🍱愛心花壽司
內餡：醃漬小黃瓜、厚蛋玉子燒、手工火腿、養泉雞肉鬆、蘆筍、紅蘿蔔絲。
🍱烤黑輪
🍱海菜吻魚丸子蛋花湯
🍱芭樂 無籽綠葡萄
🍱 青森蘋果汁
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【 #大S、 #楊冪 、 #碧咸嫂 都超愛！❤️】
#5:2輕斷食法 ，每星期有5日都可以正常飲食，2日輕食，輕鬆減磅！
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#CosmoHK #CosmoBody
融入生活、維持體態，斷食是工具使用工具也是種生活型態，像車子一樣，騎摩托車的生活型態，一定跟開車的不一樣，因為接近標準體重，只能運動跟462，231可以但比較慢， ... ... <看更多>
黑媽怎麼吃系列#我用168和運動增肌2公斤#減脂你可以不運動，但沒辦法不吃飯！既然每天睜開眼睛就得吃，那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。 ... <看更多>
462 斷食 在 [閒聊] 氣血斷食營養討論-脫髮處開始長出頭髮- 看板WomenTalk 的推薦與評價
上次分享了氣血斷食的內容
氣血斷食60天(5/30~7/29)、三日一餐、沒運動、體重88kg減到67kg、腰圍109公分減到88
公分、各種慢性症狀好轉、消失的影片。
已經達到90公分以下國建署、衛福部的健康腰圍囉~
https://www.mohw.gov.tw/cp-3204-21758-1.html
bmi也達正常標準。
許多人有疑慮的是是否營養充足，我個人也認為還要再增加，
但頂多到一日一餐已經非常足矣。
到8/5我一樣是持續三日一餐，8/2時拍了個當初掉髮區域的圖，
已經開始冒出頭髮。
8/2右上側額頭局部掉髮觀察-開始長出頭髮
8/2右上側額頭局部掉髮觀察圖片再放大
補充說明:為了讓頭髮更好的生長，我打算接下來改成一日或二日一餐(視情形自行調整)
，目標是長到目前厚度的兩到三倍~但是估計需要半年到一年的時間，實驗結果如何，大
家敬請期待。
本來是打算在第三個月，跟血液報告、運動的影片一起放上來，但因為
真的很忙碌(賺錢才是最重要的)，實在沒有這個心力再拍攝，所以直接提
前把結果放上來。血液報告還沒滿三個月沒辦法放，運動方面已經開始做
了(7/30-19:00第一天)，30分鐘做三組深蹲、硬舉五組，中間垃圾時間隨便
做做伏地挺身，但沒空拍了。
8/3五組深蹲、五組硬舉，30分鐘。深蹲(第五組8RM 90P)、硬舉(第五組8RM 30KG+20P)
=>實心長槓
除此之外還有其他說明的部分。
我直接以增補的方式補在我上支影片的說明欄內了，沒空再新拍了。
更新後的影片(只有說明欄更動)。
8/6更新資訊-氣血斷食60天(5/30~7/29)、三日一餐、沒運動、體重88kg減到67kg、腰圍
109公分減到88公分、各種慢性症狀好轉、消失、局部脫髮處開始長出頭髮(有照片)。
https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4
此文章同步發表在fitness、womentalk、hair_loss版
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老子《道德經》：「萬物之始，大道至簡，衍化至繁」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.133.154 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1659751271.A.462.html
影片都有講。
這次成功撐下去。
之後都沒有了，我是用氣血斷食，方法跟你不一樣。
※ 編輯: b19880115 (1.160.133.154 臺灣), 08/06/2022 16:21:12
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