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在這個忙碌匆忙的時代
我們都需要靜下心、每天留一點時間給自己
今天跟大家介紹幾個每日小習慣
讓你的生活品質慢慢提升！❣️
1️⃣閱讀
多久沒有拾起書本讀讀文字了呢！📚
閱讀可以促進文筆與邏輯思考能力
書本可說是集結作者人生精華的產物
從不同書中可以看到各種觀點、故事
絕對不是網路文章可以取代的哦！🙅🙅
2️⃣5分鐘日記
每次回想某段日子好像都只有抱怨與惋惜😮💨
5分鐘日記顧名思義花費極少的時間
在每天睡前認真回想一整天
並記錄三件今天值得感恩或開心的小事
這個方法有助於訓練自己專注在好事上🥰👌
3️⃣每天仔細照鏡子
每天仔細把身體的每個角落觀察一遍
專注於身體或臉上細微的變化
這個方法有助於更了解自己、接受自己的一切
還能跟自己說聲加油或鼓勵
讓生活更加充滿自信！😎✨
你還有什麼讓自己進步的方法
歡迎在留言跟我們分享！💕
#6分鐘日記的魔法
這本書是寫給傷心和低落的人，也是讓傷心低落的人「寫」的書。它最重要的在於「筆記本」的部分，如果你曾經想過要正向思考、你曾經告訴自己不要這麼負面、不要一直被捲進漩渦裡面，可是又不知道從何做起，這本書將是一個重要的起點。
.
書裡面結合了正向心理學（並不是正向思考）的常用技巧，包含每天想三件好事、每天感謝一些人等等，雖然每一天做的事情都一樣，可是魔鬼就藏在細節裡。每個星期、每個月都還會不一樣的小彩蛋，等著你寫到那一天的時候，好好去體會。
.
我曾經有一個憂鬱症的朋友，他吃藥吃了兩年都沒有太多的好轉，透過這本書的輔助（當然還是繼續吃藥跟諮商），他的感恩事件從一開始的「今天沒什麼好感恩、我感謝我還沒死、我感謝今天太陽有出來」，變成感謝「今天奶奶幫我煮的便當很好吃、今天女友放下他的工作，來家裡陪我、我今天打給媽媽，她沒有掛我電話還跟我聊了很久」，當他跟我分享這個驚人的改變，我也跟他一起開心。
.
如果你平常就有寫日記或者是記錄手帳的習慣，那麼這本書將會是你度過低落情緒最好的朋友。
謝謝 Ben 分享我的散文集！
感謝如此用心和細緻的閱讀分享 💐
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#Repost Instagram @ booknote0530
・・・
《愛從小事開始》吳蔚蔚著
整體 4.7/5 内容 4.5/5 節奏 4.9/5
這是一本散文集，以愛為主題，學習感恩、相信、珍惜、盼望。
用四章節分開，以小故事形式去表達作者的心情和感受。行文流暢，讀起來很舒服，而且可以是一本不斷重溫的書 😊
第一章以生活為主題去發現愛；
第二章就以身邊人，親人、愛人、同學、朋友、同事等去發現愛；
第三章在艱難、困苦、沮喪、折磨的事情中去磨練耐心、學習盼望、堅持相信，最後是學習在愛中成長；
第四章是描述與 神的關係比較多，發現 父神在自己生命裡奇妙的安排，當中包含濃濃的愛
—————
前陣子是我人生低谷，我生命中一個很重要的人漸漸遠離我。
不停在反思自己的錯，知道需要學習的事情有很多。
也希望透過這本散文集，從中學習到以不同角度切入的感恩的心，這書也使我回憶起很多已被遺忘的感恩事項🙂
我現在還會配合透過 6 分鐘日記去記錄感恩之事，希望將感恩變成習慣，讓自己更懂得快樂，從而更易透過吸引力法則去成就人生各方面 😄
當中也反思了我跟 神的關係，讓我要更加信靠，同時自己也要努力和去相信，凡事有轉機 💪🏻
適合想學習感恩的人
適合想了解愛是什麼的人
適合想成為更完滿的人
#愛從小事開始
#吳蔚蔚 #散文集
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吳蔚蔚網站：queeniesky.com
Instagram: instagram.com/queeniengsky
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我是覺得偏大..我買一般SW家的正常尺碼,但太大,改買小半碼剛好.
但有社團團友說他穿正常尺碼OK..所以可能腳型也有差。
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5 年來，我嘗試了無數的寫日記方法。 99%都無法堅持。 終於，我找到了一個可以堅持下去、不會放棄的日記方式：就是用手寫日記加 5分鐘日記 。 ... <看更多>
5 分鐘日記 在 [心得]晨間日記的奇蹟使用心得分享- 看板t-management 的推薦與評價
圖文網誌版
https://kenpig.blogspot.tw/2012/12/1.html
2012年12月6日星期四[好書推薦]晨間日記的奇蹟(1)
早上寫日記的好處:
1.可以做好一天的準備---計畫性
2.可以正確地寫出昨天所發生的事情--效率性&忠實性
3.泠靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情--中立性
4.對於一個午晚餐都要迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由自在的個人時間,不會讓
寫日記的習慣中斷--持續性
5.可以將過去寶貴的經或回憶,運用在當天--靈活運用性
而作者佐藤傳在書中是寫每天三分鐘可以寫完,不過以珍惜者自己的經驗,
大概會用5~10分鐘左右的時間,因為要看你每天發生的大小事,
而由於不是寫日記作文,所以相較之下節省很多時間
每天早上給自己十分鐘,可以回顧和感恩昨天的生活並留下記碌,是一件很值得的事倩
作者為何鼓勵在晨間寫日記的原因,而事件和情緒通常是一起被刻劃在腦海裡的.假如
只記錄下所發生的事,沒記錄情緒,要回憶當時的是事件是很困難的事.「習慣」改變,「命
運」就會跟著改變,「人生」也跟著改變.而生活習慣的改變,就是命運改變的第一個步驟.
珍惜者從五.六年前接觸到晨間日記後,到現在寫晨間日記也不知不覺寫了五年多了,
生活和生命都起了很大的變化,雖然中間也歷經多次的軟體改版而中斷,我最喜愛的一個版
本沒更新後,就沒寫一陣子,發現沒寫的那陣子,效率成率和各方面,其實都沒有寫的時候順
利和流暢,所以今年開始修改了心智圖版的晨間日記,以及結合晨間日記和哈福艾克,及甘
特圖的新版的新手帳.....還是希望那位作者可以寫出更好用的,那是我使用過最好用的版
本了,珍惜者當初還特意為它寫了一篇教學文.嗚嗚..可惜作者不更新了.雖然目前手機上
也有APP版的晨間日記,不過功能滿陽春的...珍惜者妹妹目前使用的就是手機的APP版
要鼓勵大家寫,通常都要有誘因
珍惜者來說明最大的優點:
專注讓目標達成更有效率且更簡單快速
珍惜者實際比較有寫和沒寫晨間日記的差別,光光在執行減重和存錢的速度差了很多,
在寫的第一年,剛好適逢第一次認真想減重,在晨間日記的加持下(當然也要運動),半年就
瘦了15KG,雖然之後因為生活太無聊做了復胖實驗,花了八個月大吃大喝才回復以前的體重
,不過這次就不會再做這麼無聊的事情了...
我想會有這麼大的差別的主要原因,其實就是「專注」,你開始「專注」在「機會」上,而
不是專注在「障礙」,所以夢想就會依序達成,可搭配記事本圓夢計劃一書中提到的未來年
表的概念,會讓想實際的目標,更能夠達成.專注的點不同,人生也因而不同.珍惜者今年也
順利的達到預定的目標..
晨間日記一書,其實也是半推銷它用EXCEL做的晨間日記,但珍惜者一向不太愛用EXCEL,
所以就一始也沒用它.現在網路上有很多的內容可以討論和下載,PPT時間管理版也有眾多
的討論.
有興趣的朋友,可以參考看看,因為珍惜者覺得這本書,不見得要買,建議去圖書館借,而晨
間日記的格式用比較做好的會比較方便而且更實用....
今天珍惜者先寫到這裡,明天再來陸續跟各位介紹,省得大家消化不良
明天再來晨間日記的格式和方法,格式和方法很簡單,
持續的每天寫,才是習慣養成的開始.....
快速結論:
一命二運三風水四積陰德五讀書,本命難變,本命難變但運勢可變的,晨間日記,包
念了很多概念,尤其珍惜者最愛的感恩日記.明天再來跟各位分享使用的細節,它值得你每
天花十分鐘完成.並打造屬於自己專屬的晨間日記範本,開啟你新的人生..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.16.30.130
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