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2021-07-17 19:34:36 有 39 人按讚

間歇性斷食就是近年很夯的飲食法，主要是透過控制進食和斷食的時間，改變身體代謝模式。現代人忙碌沒時間，要開始執行輕斷食最困擾的就是不知道該怎麼準備食物，這次跟大家分享的「#南僑讚岐急凍熟麵 #菠菜義大利麵」在家就能輕鬆完成500大卡的輕斷食料理－蒜香義大利麵！
🌟不用解凍，直接放入滾水中散麵，不到30秒就能美味上桌
🌟熟麵直接急凍，冷凍運送及販售，確保衛生安全
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🌟麵體顏色來自天然菠菜粉和梔子，無添加人工色素及防腐劑
🌟寬體的麵條，口感Q彈好吃
推薦給想節省時間備餐或想開始嘗試52斷食法的朋友唷！
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By NanaQ

2021-03-05 21:00:20 有 38,906 人看過有 900 人喜歡

#斷食的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食。

斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting

影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得

—

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減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物｜3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學｜選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ

—

Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3

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Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
Shop: https://www.fulfilll.tw/

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Contact NanaQ ⇊
mail: nanaq520@gmail.com

#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂

斷食間歇性斷食法 168斷食 222斷食 168斷食減肥瘦身減脂

NanaQ

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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識，以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]

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作者AppleOuO (Apple)

看板FITNESS

標題[討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別

時間Mon May 24 10:55:03 2021

大家早安
沒事先認真了解52斷食（一週兩天極低熱量或斷食）

想問意思是其他5天都正常吃兩天吃比較少這不就算是不攝取熱量而減重嗎

另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下
也不可能會攝取超過TDEE吧

所以52斷食就會造成一週裡有兩天熱量or 蛋白質完完全全沒吃夠對吧!?

還是52斷食一週的熱量跟營養素總合跟其他186 OMAD相比不會比較少?

更正：我想問的比較像是
是不是可以說52斷食就是靠一週有兩天熱量(或營養素)攝取嚴重不足而減重的呢
當然長時間不攝取熱量可能身體會有一些好的變化但嚴格來說還是算熱量嚴重攝取不足
而減重的吧

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.254.134 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621824905.A.045.html

→ wellykabi: 減少胰島素作用嗎？05/24 10:59

※ 編輯: AppleOuO (1.200.254.134 臺灣), 05/24/2021 11:07:16

→ peter210731: 沒錯就是節食 05/24 11:07

→ s210633: 斷食的主要目的本來就不是減肥，只是有減肥的效果，而且5 05/24 11:44

→ s210633: 2斷食不能常常做，就像你說的，主要營養素會不足… 05/24 11:44

推 wed3qla: 800卡三個月的路過，什麼是營養素不足 05/24 11:58

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→ uyrmb47: 至於什麼52不能常做營養素你青菜吃到飽都不會有少熱量 05/24 12:53

→ uyrmb47: 52斷食缺點是你有可能因為2天吃很少而5天卻吃很多 05/24 12:55

→ uyrmb47: 總而言之減重就是熱量赤字 05/24 12:56

推 qazxswedcvfr: 五天正常且正確的吃或者超過一點這樣 05/24 13:23

→ qazxswedcvfr: 兩天缺少的熱量分配給五天了 05/24 13:24

→ qazxswedcvfr: 故五天不用熱量赤字，小小見解哈 05/24 13:25

推 decorum: 節食的理論基礎是熱量消耗斷食則以胰島素假說為基礎 05/24 14:29

→ taipoo: 5天斷食，2天正常吃比較有效 05/25 04:29

推 omanorboyo: 其實168也一樣啦通常攝入總熱量也會變小 05/25 12:08

→ omanorboyo: 雖然都說不是節食但通常會做到節食 05/25 12:08

→ bumloveme: 52實做滿容易失敗 168簡單很多 05/25 22:41

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