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◤新春7日炫腹養成班◢ DAY 7
大年初五準備收假囉! 你的小腹收好了嗎? #7天練出小蠻腰
最後三大招，請接招 #小腹核心肌訓練 #腰背核心肌訓練 #側腹核心肌訓練
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同場加映三週超強塑身計畫
此為瘦整體小腹的三週計畫，一天只要一個動作，持續進行三個禮拜即可。舉例來說，第一天進行「小腹核心肌訓練」，第二天進行「腰背核心肌訓練」，第三天則進行「側腹部核心肌訓練」，以這樣的模式不間斷地循環進行三個禮拜。這樣的運動計畫可以使各部位運動後有兩天的休息期來減低肌肉受傷率，並有效提高瘦身效果。
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本文摘自《女人必練核心肌！1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#年假結束了
#你胖了多少
#你才胖你全家都胖
#新春7日炫腹養成班
◤新春7日炫腹養成班◢ DAY 6
大年初四迎財神，跑太慢彩券就賣光囉 #7天練出小蠻腰
每天都給大家三大招 #小腹核心肌訓練 #腰背核心肌訓練 #側腹核心肌訓練
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徹底擺脫小腹婆-GOOD生活好習慣
① 不吃零食
② 一日三餐規律的飲食習慣
③ 近距離會選擇用走路的方式抵達
④ 不會用吃來紓解壓力
⑤ 比起白米、麵粉等白色食物，更偏好玄米、雜糧類深色食物
⑥ 要吃零食也絕對挑低卡路里的零食
⑦ 比起用油炒、炸的料理方式，更偏好蒸、烤、煮的料理方式
⑧ 不喜歡外食
⑨ 還沒吃到十分飽之前就先結束用餐
⑩ 經常食用纖維質豐富的蔬菜
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本文摘自《女人必練核心肌！1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#你有幾個好習慣
#小編只有買彩券的習慣
#一日一動作
#年後不腹胖
#新春7日炫腹養成班
◤新春7日炫腹養成班◢ DAY 5
大年初三睏到飽，睏醒作伙來運動 #7天練出小蠻腰
每天都給大家三大招 #小腹核心肌訓練 #腰背核心肌訓練 #側腹核心肌訓練
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受不了的腰內肉!---BAD生活壞習慣
① 容易決定開始減肥瘦身，也容易半途而廢
② 鄙棄認真運動，更偏好用挨餓的方式減肥
③ 不停尋找簡單又快速的瘦身方法
④ 幾乎不量體重
⑤ 嘴巴總是不停在吃東西
⑥ 討厭走路或運動
⑦ 沒有喝水的習慣
⑧ 喜歡吃速食
⑨ 吃麵得不到滿足感，一定要吃米飯才行
⑩ 喜歡吃甜的食物
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本文摘自《女人必練核心肌！1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#壞習慣你中了幾個
#一日一動作
#年後不腹胖
#新春7日炫腹養成班
