拍了我一直很想拍的超商系列
這次是試喝7-11的五種微波湯品
喝下去真的出乎意料！嚇到我了！
剝皮辣椒雞、宗家府泡菜冬粉
花椰菜雞肉燉湯、完熟番茄蔬菜湯、酸菜豬血湯
7-11完熟番茄蔬菜湯 在 P歪日常 Facebook 的精選貼文
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7-11完熟番茄蔬菜湯 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的最佳貼文
【便利商店中餐怎麼挑？】
每天到中午必煩惱的就是：「要吃什麼？」
這時候同事就會說....不然吃便利商店...
台灣最大的優點之一就是....超多便利商店！！
店員的技能從收貨到泡珍珠奶茶都會，
外食族中午晚餐不知道吃什麼、最方便買的地方就是轉角的7-11或全家~
只是便利超商感覺好像怎麼買都不健康，
高油、高鹽或營養不均衡等等~~
但其實現在越來越多便當跟輕食主打健康均衡，
所以稍微搭配一下也可以吃的健康且美味！
------選擇技巧------
● 至少滿足三條件 --> 澱粉、蛋白質、蔬菜
1. 主食澱粉怎麼挑？
可以選擇飯團、麵或烤地瓜，少選過度精緻麵包，因為裡面通常隱藏很多的油跟糖喔！
2. 想盡辦法要有蔬菜！
我個人覺得吃超商最難達到就是蔬菜，一定要稍微刻意選一下，
不然通常「看起來」好吃的便當都是以澱粉加上大塊的肉為主。
如果不想吃沙拉，可以選關東煮裡的菜，像是白蘿蔔、杏鮑菇等等。
3. 午餐就是要大口吃肉？
超商便當不用怕沒有肉，是怕沒選好吃下去負擔太大~
盡量以滷的、蒸的或煎的肉為主，炸的熱量會突然飆升，
也可以用茶葉蛋、豆腐等做替代，它們都是優質的蛋白質來源呦~
下面依照胃口大小搭配了四個組合
價錢都落在80~130左右，一樣吃得飽而且比較均衡呦~
《小鳥胃/我想減肥》 305大卡
烤地瓜1個(200卡)、關東煮(3個菜/30卡)、茶葉蛋(75卡)
《今天吃輕食》 465大卡
豆皮壽司(3個/278卡)、鹽麴雞腿溫沙拉(187卡)
《小資女異國風味餐》 539大卡
蔥鹽烤雞蔬食便當(373卡)、完熟番茄蔬菜湯(166卡)
《大便當配飲料啦》 759大卡
照燒雞炊飯(465卡)、無糖優酪乳(294卡)
有耐心的各位看到這邊應該有點概念了吧！？
還有很多種的搭配方式~
不過如果跟我一樣吃素的話，
目前便利商店的選擇仍然不多，
尤其是御飯糰為什麼沒有素的！人家日本都有！(突然很激動)
🔗來網站看看吧：https://dieticianlife.com/convenience-store-meal/
7-11完熟番茄蔬菜湯 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最讚貼文
【便利商店減肥飲食】
便利商店真的是減肥人的好朋友，尤其是三餐老是外食的上班族，想減肥但便當店、麵店都是一些不利瘦身的食物，而其實便利商店有很多寶呦！7-11、全家還有全聯都有推出一些簡單的輕食，以下14款適合減肥的品項，大家快筆記下來吧！😍😍😍
*特濃5.1 無加糖濃豆漿
*無加糖鮮奶豆漿
*完熟番茄蔬菜湯
*低溫烹調雞胸肉
*迷迭香雞胸肉
*鮮嫩雞胸肉/輕食沙拉胸
*經典凱薩沙拉(288大卡，要小心沙拉醬)
*紅藜嫩雞沙拉
*柚香和風嫩雞沙拉
*鮮蝦冷麵沙拉(282大卡，算是一份輕食了)
*黃金豆腐沙拉
*八種蔬菜溫沙拉
*智利銀鮭味噌湯
*繽紛鮮蔬烤雞便當(371大卡，也是一份輕食)
【蔡醫師點評】
便利商點的飲食推陳出新，讓出門在外也想增肌減脂的人方便許多。你還在吃熱量破表的便當嗎？待會兒中午就改吃便利商店吧！
#當然缺點就是價格偏貴
#荷包會比人還瘦就是了😂😂😂
7-11完熟番茄蔬菜湯 在 7-11 完熟番茄蔬菜湯- 美食板 - Dcard 的推薦與評價
7 -11 完熟番茄蔬菜湯 · 雖然出一陣子了不過跟大家分享一下！ · （成分有夠多 ） 不過一碗156大卡而已 · 其實份量不多大約7分滿而已但【胃口小】的女生吃 ... ... <看更多>
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7-11完熟番茄蔬菜湯 在 [問題] 7-11的完熟番茄蔬菜湯偷改版？ - 看板CVS 的推薦與評價
以往很愛喝這個湯，今天買卻發現已經cost down，紙碗也變不同。我還真寧願他停賣，
這樣偷偷來價格
還不變真讓人反感。以前還有青花菜跟菇類，現在是幾片高麗菜跟洋蔥片與紅蘿蔔丁就打
發過去，湯還只有7分滿（照片一口都沒喝），真的從80分變30分，再說，這樣還宣稱有
成人一日1/3蔬菜量？！非常懷疑，搞不好cost down後營養標示還沒有改過，雖然我也無
從考察。
PS.我這分類應該算問題還是商品？
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