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7-11日式蕎麥風味麵在營養師 Ricky Facebook 的精選貼文

2019-05-30 14:25:29 有 491 人按讚

「營養師的一日7-11菜單」

大家每次都一直私訊我
營養師外食怎麼吃
今天就來公佈如果到超商我會怎麼選
-
飲品- 每日1豆1纖奶
我一直很想強調一個觀念
戒掉手搖飲！！！
戒掉手搖飲！！！
戒掉手搖飲！！！
很重要我要講三次
手搖飲戒掉距離你減肥成功已經邁向一半了
戒不掉飲料的朋友
可以嘗試我這個菜單
三餐都有飲品讓你吸到過癮
這個飲品有個很重要的觀念
每日1+1 ,一豆一纖奶
補充蛋白質＋鈣質＋膳食纖維
豆漿要記得喝高纖豆漿；牛奶記得喝纖奶
這樣可以補充膳食纖維到15g
達成每日建議膳食纖維攝取量的一半了
衛福部建議每日纖維需要達到20~35g
每日1+1還有個很重要的觀念
就是豆漿跟牛奶要並行
就是豆漿跟牛奶都很重要
他們各是獨立的品類
所以不能夠互相取代
-
很多人會疑問
我可以喝了豆漿不喝牛奶嗎
或者喝了牛奶不喝豆漿
豆漿屬於食物六大類中的豆魚蛋肉類
為植物性蛋白質
牛奶屬於食物六大類中的乳製品
為動物性蛋白質
-
動物性蛋白值的好處是
擁有完整氨基酸的種類
以利於人體吸收
每日1+1同時可以攝取纖奶＋豆漿
動物性和植物性混和搭配食用
吸收效果會更好
-
喝一豆一纖奶比起手搖飲健康太多了
但是除了上述的飲品水記得也要補足喔
建議水要喝到30ccx體重公斤數的水量
-
蛋白質
這個一日餐點蛋白質有高達100g
如果想要增肌的朋友
很推薦你把蛋白質量
提高到1.5g蛋白質/kg
除了可以增加飽足感以外
也可以促進蛋白質的合成
-
早餐
雞肉飯飯糰
P9/F8/C36=246大卡
中冰美式咖啡
12大卡
茶葉蛋2顆
P14/F10/C0=140大卡
-
午餐
日式蕎麥風味麵
P10.2/F5.9/C58=326大卡
柚香和風雞肉沙拉
P16/F2/C8=114大卡
BODYTALK 纖奶
P9.9/F4.6/C24.4=167大卡
-
晚餐
滑蛋雞排丼
P27/F10.8/C94.4＝583大卡
統一陽光無加糖高纖豆漿
P15.3/F8.6/C15.8＝183大卡

最後呼籲大家戒掉手搖飲
一起來夏日”bodychallenge計畫”
將飲料做一點改變
一起來實施嘗試在週間五天不喝含糖飲料
每天一杯纖奶+高纖豆漿
輕鬆做到飲食控制，為夏天做好準備！

※蛋白質攝取量依活動強度有所不同，僅做參考。
#BODYTALK高纖低脂牛乳 #BODYTALK營養邀約 #鮮奶
#bodytalk #bodytalk高纖低脂牛乳 #纖奶 #每日一豆一纖奶 #夏日bodychallenge #每日1豆1纖奶 #BODYTALK營養邀約 #BODYTALK營養食堂
#戒掉手搖飲
#營養懶人包 #營養師rickystime

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營養師 Ricky

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相信靠飲食可以改善大家的健康華醫生物科技顧問營養師打鐵Forge健身房營養講師擁有營養師及醫檢師雙證照 Youtube：營養師Ricky’s time 專長：運動營養健身指導飲食控制體態雕朔

7-11日式蕎麥風味麵在營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文

By 營養師 Ricky

2019-05-29 08:00:00 有 485 人按讚

營養師 Ricky

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7-11日式蕎麥風味麵在 7-ELEVEN Facebook 的最佳貼文

By 7-ELEVEN

2016-05-23 18:16:29 有 309 人按讚

天氣熱到受不了嗎?
涼快一夏~快來試試日式蕎麥風味麵(*ﾟvﾟ*)♪／
麵體添加了北海道直輸石臼研磨玄蕎麥粉
搭配日本進口煙燻鰹魚醬汁

清爽雙組合搭配iseLect檸檬芭樂
芭樂的甜香混搭微酸檸檬實在超絕配！
http://www.7-11.com.tw/711/6_Noodles/index.asp

Tags: 7-11日式蕎麥風味麵

7-ELEVEN

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7-11日式蕎麥風味麵在 [商品] 7-11 日式蕎麥風味麵- 看板CVS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者sfghjkqq (yinghan)

看板CVS

標題[商品] 7-11 日式蕎麥風味麵

時間Mon Jun 28 17:36:04 2021

【商品名稱/價格】：日式蕎麥風味麵 52元
(區域型商品請註明試吃試用品請標示價格0元)

【便利商店/廠商名稱】：7-11

【規格/內容物/熱量】：320大卡

【評分】：80
(未滿60分為不推薦)
【心得】：

老實說這是一盒滿無聊的冷麵
只有蕎麥麵+鰹魚醬油+海帶配料很少

無聊歸無聊
但還是有6.7分飽
醬油不會很死鹹
蕎麥麵軟硬適中不會太爛或太硬
夏天胃口不好的時候常常買這盒

旁邊有小盒子可以把醬油到進去用麵去沾
不過我自己是習慣整包撒在麵上XD

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.114.205 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1624872966.A.CD0.html

推 sodavoxyi: 夏天吃不下的時候這個很讚但真的內容物很少 06/28 17:48

真的! 胃口不好的時候吃它剛好不會太撐
餓的話就不行

→ yms4143400: 當點心或宵夜剛剛好的份量 06/28 17:51

小份量有小份量的好XD

推 chang505: 有附哇撒米對味 06/28 18:08

你們都會加進去嗎XD 我怕很嗆所以都沒有加耶
累積了一堆挖沙米不知道要怎麼辦
※ 編輯: sfghjkqq (111.71.114.205 臺灣), 06/28/2021 18:19:05

推 yebot: 哇沙米不辣，跟醬油一起撒上再攪拌開，比較不膩口 06/28 18:35

推 drawingyou: 這款以前沒這麼鹹.....QQ 06/28 18:41

推 daniel1344: 我覺得還是鹹了 06/28 18:45

推 waitan: 豆皮那款比較好吃 06/28 18:50

推 kerbala: 這碗的精髓就是哇薩比呀XDD 06/28 19:06

推 meowhaha: 雖然很無聊但我很喜歡小七跟全家的都會買 06/28 19:07

推 amy4834202: 蕎麥麵全家的比較好吃 06/28 19:13

→ amy4834202: 711的醬油碟吃到最後會變濁 06/28 19:13

→ sofisofi: 沒有蔥花好像少了什麼 06/28 20:11

推 deltz: 39吃到現在QQ 06/28 20:38

推 chang505: 全家的是哪一款呢？還是只有一款 06/28 20:49

推 W222: 覺得蕎麥麵的畫龍點睛是蔥花 06/28 21:51

→ LineageM: 我都自己帶七味粉買這個 06/28 22:26

推 ggman2: 這款不鹹？哇的乏真的假的？大家真的要注意鈉含量。 06/28 22:32

推 yoho10: 39到現在+1 物價真的回不去～ 06/29 00:21

→ ronale: 有加哇沙米醬汁才有靈魂……不加少一味 06/29 00:43

推 gig00123: 小時候的有一顆鵪鶉蛋 06/29 01:56

推 jujusun: 711口味是日本人也認可的 06/29 02:30

推 fawm99: 改版後變鹹不喜歡QQ 以前好好吃 06/29 03:39

推 daffodil2: 這款我在夏天很愛買回購無數次 06/29 09:33

→ hantulee: 我自己再加入一罐新東陽180g辣肉醬 06/29 09:57

推 fishead1116: 精髓就是那個芥末 06/29 10:34

推 eng00009: 天氣熱吃還不錯 06/29 13:06

推 a219056: 可以加辣椒很好吃喔！ 06/29 13:53

推 TEAJA: 價格太醜味道還不錯 06/29 13:57

→ bsbsbbs: 每年都會想買來吃的涼麵 06/29 22:18

推 KerKerKerX3: 此為蕎麥風味"涼麵"非蕎麥麵 06/30 03:23

推 wanwan099: 把芥末和醬油倒進小碟子裡攪一攪，再把麵泡進去，味道 06/30 18:43

→ wanwan099: 超棒！ 06/30 18:43

推 Vincent4: 沒有蔥花沒有靈魂了QQ 07/03 18:34

推 ghjkl2222424: 這個夏天很好吃 07/07 09:27

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除了自慢的蕎麥麵之外,結合大德寺納豆烹煮的燉肉、京都鯖壽司、炸天婦羅等,每道都充滿在地 ... 149 7 五地址:京都市北區紫野雲林院 28 時間: 11:30~15:00,17:30~21:00 ...

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本地人愛吃年糕,而主食是蕎麥麵,來到春川的蕎麥麵比米飯好吃多了。 ... 6 1 2 3 4 5 7 1 2 3 4 5 6 7 MAP p.139 唯是麥飯石才能抵受高溫,麥飯石其實早被記載於《本草 ...

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Shop Data 東京都港區芝公園 2-3-7 玉川大樓 2F 03-6809-1529 11:30 ∼ 14:00 / 17:00 ∼ 20:00; ... 咖哩是老闆將附近蕎麥麵店自己所喜歡的咖哩,加以變化而成。

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