關於 amarinplaza ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#MerryChristmas 🎊🎅🏻🎄🤶🏻🎁🎉
การพัฒนาร่างกาย เฉพาะค่า นน. เพราะตาชั่งส่วนตัวไม่ได้ชั่ง เลยไม่รู้มวลกล้ามเนื้อและค่าไขมัน อันนี้ชั่งที่ รพ. เครื่องเดิม
🍀 19/11 : 50 kg.
🍀 24/12 : 47.5 kg.

ก่อนหน้านี้ มี 4-5 คนทักผอมลง แต่เราไม่ได้รู้สึกว่าผอมลง เรามีหลักสังเกตตัวเอง 2 จุด
1.) เส้นเลือดที่แขน ครึ่งปีแรกแค่หงายแขนโดยไม่เกร็ง หรือ ผ่านการ อกล มา เส้นเลือดจะปูดชัด แต่ปจบ. ไม่มี 😅
2.) การสวมแหวนวงเดิมประจำ ครึ่งปีแรกสวมใส่สบายนิ้ว แต่ ปจบ. คับ ไม่เกี่ยวกับข้อนิ้ว 😅
ก็เลยยิ่งไม่ได้คิดว่าผอมลง แต่ก็ไม่ได้คิดว่าอ้วนขึ้น รู้สึกเฉยมากๆ 😐

ถ้าถามหลักการเรา ทำไงให้ผอมลง?
1.) เราใช้ชีวิตปกติ #คลีนสายกลาง กิน นอน ทำงาน แบบคนทั่วไป
2.) อกล น้อยลงมาก น้ำหนักดัมเบลที่เล่นที่บ้านก็ไม่ได้หนักขึ้นกว่าก่อน แถมใช้น้ำหนักเบาลงกว่าเดิม
3.) ดื่มน้ำอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน มีบ้างที่ดื่มน้อยเวลาออกข้างนอกแล้วลืมพกขวดน้ำติดตัวไป
4.) ปล่อยวาง ไม่คิด ไม่กังวล ไม่จิตตก ไม่รีบรน ไม่กดดัน ไม่บีบรัด ไม่พยายามทำอะไรที่จะกระทบจิตใจ แต่ถ้าจากคนอื่นหรือสภาพแวดล้อมอะไรที่ควบคุมไม่ได้ ก็มีบ้าง แต่ไม่เกี่ยวกับการดูแลตัวเองนะ คือ สำหรับตัวเรา ด้านจิตใจที่จะส่งผลกับร่างกายตัวเอง เราปล่อย ตัด ไม่คิด ไม่ทำอะไรเลย อย่างที่เคยบอก เราให้ความรู้สึกการ อกล คือ #RoutineLife ไปแล้ว แต่ไม่ใช่หมายถึงว่า รูทีนแบบทำทุกวัน แต่รูทีนแบบเป็น A Part Of My Life เช่น บางวันมีเวลาว่างแต่ไม่ออก เพราะเรียงลำดับความสำคัญของรายการชีวิตแต่ละวันว่าควรทำอะไรก่อนหลัง อันไหนสำคัญกว่า เช่น มีงานที่ค้างยังไม่ได้ส่ง ลค อ่ะ มาดูมาจัดการ / อนส หาความรู้ใส่สมอง / พักผ่อน ดูหนัง คลายเครียด / ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น / ไปนู้นนี่นั่น เที่ยวบ้าง หาแหล่งของดีๆมาเสนอ ลค / etc & พอแบบความสำคัญส่วนอื่นเสร็จแล้ว มีเวลาเหลือ จะค่อยออก
5.) ที่ว่าคลีนสายกลาง เอาตรงๆเกือบไม่กลาง ที่หลังๆลงรูปของกินน้อย เพราะแทบไม่คลีนเลย แต่เลือกสรรว่าจะกินยังไง แบบไหน ไม่นับแคล แต่เน้นสารอาหารที่เข้าร่างกายเป็นหลัก

ค่า นน. ถือว่าลงช้านะ เฉลี่ยวีคละ 0.5 โล แต่ตรงตามทฤษฎี ไม่ได้ลดฮวบฮาบไวแบบครึ่งปีแรก ซึ่งตอนนั้นก็จากการปรับ mindset เหมือนกัน แต่ไม่รู้ทำไมมันลงไวเกิ้น แต่ตามที่เห็น พอป่วยบวกเครียด มันก็ดีดกลับไวมากเช่นกัน พท. พิมมันจำกัด สั้นๆ เราเน้น #จิตใจ เป็นหลัก

Pilates : Absolute You by John-E สอนดี น่ารัก ใส่ใจ นางสอนเน้นก้นแบบ J-Lo & Kim Kardashian จี๊ดมั่ก
Bra : Under Armour
Legging : 4F

#absoluteyou
#amarinplaza
#pilates
#pilatesreformer
#underarmourthailand
#4fthailand
#ออกกำลังกาย

20/12/2019
หา Lifestyle ตัวเองให้เจอ แล้วจงทำมันออกมาให้ดีที่สุด ในแบบที่เป็นเรา
นั่นแหละ คือ ตัวตนแท้ๆของเรา #Unique
#BeTheBestVersionOfYou

ท่านี้เรียกว่า #MermaidPose or #EkaPadaRajakapotasana 🧜🏻‍♀️

ประโยชน์ของท่านี้
🧘🏻‍♀️ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น
🧘🏻‍♀️ เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงในส่วนของ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ต้นขา กล้ามเนื้อข้อต่อสะโพก
🧘🏻‍♀️ บรรเทาอาการปวดหลัง
🧘🏻‍♀️ เพิ่มความแข็งแรงในส่วนของกระดูกเชิงกราน รวมถึง แกนกลางลำตัว
🧘🏻‍♀️ เสริมความแข็งแรง และ ช่วยเปิดหน้าอก และ ไหล่ (ไหล่ไม่งอ หน้าอกเผย ไม่งุ้มงอ)
🧘🏻‍♀️ เพิ่มทักษะการทรงตัว การบาลานซ์ ให้มีความแข็งแรงและสมดุลดียิ่งขึ้น

#Yoga : Absolute You

#Outfit : Under Armour

#absoluteyou
#amarinplaza
#uacelebratewomenth
#underarmourthailand
#BodyBalance
#ออกกำลังกาย
#โยคะ

@ Absolute You

18/12/2019
เข้าครึ่งสุดท้ายของปีนี้แล้ว มีใครได้ทบทวนสิ่งต่างๆที่ผ่านมาแล้วบ้างคะ? 🧐

ส่วนตัวลิสต์ข้อผิดพลาดที่ผ่านมาในทุกด้าน จิตใจ อารมณ์ สุขภาพ โภชนาการ การงาน การเงิน ครอบครัว มิตรภาพ ฯลฯ และก็ทำ short notes เล็กๆแบบยังไม่เสร็จดีว่าในปีหน้า 2020 จะทำอะไรมากขึ้น แก้ไขอะไรให้ดีขึ้น พัฒนาศักยภาพตัวเองในด้านไหนให้ดียิ่งๆขึ้นไป #เพื่อตัวเราเอง 🍀

Q&A จาก DM ที่มีมาเพิ่ม
❤️ ควรกินยังไง? : เอาที่ตัวเองทำแล้วสบายใจ&กายค่ะ ถ้าคิดว่าคลีนได้ 100% แล้วสุขจริงๆก็ทำไป ถ้าทำ Keto แล้วมั่นใจไม่หลุดก็จัดไป ถ้าไปสายวีแกนแล้วแฮปปี้ก็ลุยเลย เอาที่เป็นเรา ยืนยาวที่สุด

❤️ ควร อกล ยังไงดี? : มือใหม่ไม่มียิม อาศัยตาม YouTube หรือ เซฟจากเหล่าคนที่เอาท่า อกล มาแชร์ไปเล่นเองก็ได้ค่ะ มีเยอะแยะเลย / มือใหม่มียิม ถ้าไม่ชัวร์แต่มีงบ ก็จ้างเทรนเน่อค่ะ แต่จ้างแล้วก็หัดฝึกเองด้วยนะ ถึงเวลาไม่จ้างจะได้เล่นเองได้ ค่อยๆพัฒนาตัวเองไปทีละสเตป

❤️ แก้จิตตกเรื่องการกิน / การ อกล ไม่ได้ซะที? : ไม่แปลกค่ะ ทางนี้กว่าจะเข้าที่เข้าทางก็ปามา 5 ปีกว่า จะเข้าปีที่ 6 แต่ถามว่าสุดแค่นี้มั้ย? ก็ยัง คำว่า “พัฒนา” มันคือ #infinity #ไม่มีที่สิ้นสุด เอาว่ารู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้นในทุกวัน ค่อยๆศึกษาตัวเราเอง ศึกษาใจตัวเอง & พัฒนาปรับปรุงแก้ไขกันไป ใจเย็น คือ ต้องเย็นแบบเข้าใจ ใจร้อนใจไวใจเร็ว มีแต่พังกับพัง

❤️ จิตตกกับตัวเลขบนตาชั่ง? : อยากให้เลิกสนใจ ตัวเองตอนที่ป่วยและเครียดมากกับหุ่นที่พังเอาๆ ก็ไปสอยตาชั่งแบบวัดนู้นนี่นั่นได้ ประสาทกินหนักกว่าเดิม ทุกวันนี้เลิก ปล่อยวางฝุ่นเกาะ ไม่อยากรู้ นน. ไม่อยากรู้ค่าใดๆเลย เพราะรู้ตัวแค่ว่า เราสุขที่ได้มี Routine Life ด้านนี้สไตล์นี้พอหล่ะ

❤️ จัดตาราง อกล ยังไงดี? : อิงชีวิตจริงตัวเองเป็นหลัก เรียงลำดับความสำคัญให้ได้ ถ้าเรียนแล้วช่วงสอบไม่มีเวลามา อกล ก็คุมอาหารให้ดีกว่าปกติหน่อย ชีทมีลให้ตัวเองมีความสุข ผ่อนคลายบ้าง / ถ้าทำงานประจำ ก็หลังเลิกงานค่ะ ไปเดินหรือวิ่งที่สวนสาธารณะ, ซื้อลู่วิ่งไว้ที่บ้าน หรือ สมัครยิมใกล้ที่ทำงาน เอาที่ตัวเองสะดวก

❤️ เวลากินพังแล้วรู้สึกผิด? : นี่ก็มี วันก่อนถั่วหมดห่อ 900kcal แน่นๆ ก็ช่างมัน ไปแก้วันถัดไป บาลานซ์หน่อย ช่วยได้มั้ยไม่รู้ แต่ก็มันกินเข้าไปแล้วไง จะให้ทำไง อ้วกออกก็ไม่ได้แล้วป่ะ ตังค์ทั้งนั้นเลยนะที่กินเข้าไป

พอได้สาระ ช่วยอะไรได้มั้ยไม่รู้ เท่านี้ก่อนหล่ะกันเนอะ 🥰🤗

Class : #pilates
Gym : Absolute You
Outfit : ชุดออกกำลังกาย ฟิตเนส โยคะ ราคาถูก Rebecca Activewear
#absoluteyou
#amarinplaza
#bodybalance
#workout
#ออกกำลังกาย

※現在こちらのお店は閉店してしまっているそうです！ですが、カオマンガイオップ自体は普遍的なメニューですので、もしカオマンガイ屋さんでこのメニューを見つけたら是非食べてみてください♪

カオマンガイオップをバンコクのアマリンプラザのフードコートで食べてきました。一時期毎日のように食べていましたが、いつ食べても感動の美味しさ！

กินข้าวมันไก่อบที่AmarinPlaza　อร่อยมาก

twitter：https://twitter.com/maibarubangkok

★チャンネル登録はこちら。応援お願いします★
http://www.youtube.com/channel/UCRzaLTMGrECyGkjjuT9OFwQ?sub_confirmation=1

#タイ #バンコク #タイ料理 #カオマンガイ