Search
Yoga &Pilates. They are a good partner for spine stability. Vinyasa on reformer. 瑜伽與彼拉提斯是個相輔相成的好夥伴。流暢也可以在器械床上玩，後彎是種全新的感受。
#pilatesreformer #pilates #yoga #vinyasa #彼拉提斯器械床 #flow
PILATES - 6 bài tập BỤNG MÔNG TAY
Lần đầu Sophie trải nghiệm dụng cụ tập Pilates.
Thích lắm rất vào cơ nhé
Và Pilates đòi hỏi thăng bằng tốt.
Bạn muốn tập corefit hãy thử Pilates.
Dụng cụ MOTR trong videos nặng 10kg có thể mang theo.
Các bạn có nhu cầu mua MOTR liên hệ chủ studio Heard and Hands - thày Tuan Dam Anh để có thêm thông tin về loại dụng cụ rất hay ho này 💜
#yoga #pilates #yogabysophie #pilateslovers #pilatesreformer #corefit
Pilates ทำให้ขาเฟิร์ม ก้นตึง ขึ้นจริงๆๆๆ ... สงสัยต้องซื้อแพคเกจเพิ่มมมมมม 😎 เจ้า Free week ทำให้เรากลับมาเสพติด Reformer อีกครั้ง ... ยอมรับเลยว่า แผนการตลาดของ Absolute You รอบนี้ได้ผลมากค่ะ!!!
#pimlates #pilates #pilatesreformer #misspimpaka #absoluteyou #xexymix #xexymixthailand
#เนื้อเราจะต้องไม่ย้วย เราจะฟิตล้าวววววววว
#PraewHตัวฟิต EP. 04 พิลาทีส รีฟอร์มเมอร์ (Pilates Reformer) ที่ Let's Fit Studio ฮิตกันนักใช่มั้ย เราก็ไม่พลาดเด้ออออ
ในวีดีโอจะเล่นท่าตั่งต่างข้างล่างนี้ให้ดูนะ ดูเลย ว่ามันได้ส่วนไหนบ้าง
1. เซ็ต Footwork เป็นการเล่น Lower Body ท่าจะโฟกัสที่ท้อง ก้น และต้นขา สำคัญคือเราต้องคุมสะโพกให้นิ่ง และไม่เกร็งบ่าเกร็งไหล่ กล้ามเนื้อที่เราโฟกัสจะได้ทำงานเตมที่
2. เซ็ต Feet pulling straps เป็นการเน้นช่วงก้นและขาเช่นกัน
3. เซ็ต Mermaid ใครที่อยากจะลดเอว หรืออยากใส่กางเกงยีนแล้วลีนสวยต้องทำท่านี้ เพราะเน้นกล้ามเนื้อหลังและด้านข้าง
เพราะตอนเล่น ตัวเราจะเกร็งเป็นเส้นแทยงมุมเลยยย
4. Long Stretch ท่านี้นี่ชอบบบบบสุด สะใจวัยรุ่นชอบมาก เป็นท่าที่ใช้แกนกลางลำตัวทั้งหมด เหมือนเรากำลัง Plank บนที่สูง5555 ได้กล้ามเนื้อแกนกลางอย่างดี
5. Lift and Lower เป็นการเคลื่อนไหวจากข้อต่อสะโพก ได้เต็มๆที่กล้ามเนื้อก้นและต้นขา
6. Side splits abductor เน้นก้น ต้นขาด้านนอก ท่านี้เพื่อต้นขาสวย ก้นกลม สะโพกเข้ารูป ต้องจัด!!
韓星的超犯規體雕秘密就在 Pilates reformer 身體凍齡術！找回你青春時代的活力，喚醒自信輕盈的自己❣️ https://lihi1.com/FeLVV ... ... <看更多>
成日喺網上見到呢張床，其實佢叫普拉提核心床（ Pilates Reformer ），可以極速修身同時矯正下肢擺位，想知點玩快啲去片 立即訂閱→ ... ... <看更多>
pilatesreformer 在 皮拉提斯Pilates Reformer 課程簡介 的推薦與評價
近期收到很多捧友的私訊 想多了解皮拉提斯床 Pilates Reformer 的上課方式！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #小編這就來啦#上課實錄帶你們一探究竟躺著也能練 ... ... <看更多>