關於 ashlee8週減脂計畫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

減脂計畫到現在第五天了⠀
跟著進行的粉絲網友⠀
會發照片給我督促自己⠀
⠀
但其實我有些蠻擔心🥺⠀
⠀
有些人真的不是胖⠀
只是對自己不緊實的肉不滿意🧐⠀
⠀
【想給大家一個重要❗️的觀念】⠀
⠀
當妳還沒有一定肌肉量基礎的時候⠀
應該把重心放在訓練上⠀
而不是靠熱量赤字減脂⠀
⠀
當妳肌肉量不足又沒有持續強度足夠的訓練⠀
就算體重變輕、身體小一號⠀
一樣是鬆鬆軟軟塌塌的體型⠀
甚至可能會減掉妳原本的肌肉⠀
導致代謝變低 ⠀
變成易胖體質🤢⠀
⠀
強烈建議把系統化的阻力訓練放首位⠀
把握妳的健身新手蜜月期⠀
先打好肌肉的基礎⠀
以後想減脂相對容易😌⠀
減下來也才會是有曲線的辣妹🤩⠀
而非鉛筆竹竿人⠀
⠀
飲食的部分⠀
如果不想再增加額外的脂肪⠀
可以先把熱量設定在TDEE左右💪🏼⠀
⠀
記得蛋白質要吃滿❗️⠀
記得蛋白質要吃滿❗️⠀
記得蛋白質要吃滿❗️⠀
⠀
跟上我👇🏻⠀
#Ashlee8週減脂計畫⠀
LINE『@Ashlee』

很多人疑問⠀
體脂那麼低了，為什麼還要減？⠀
⠀
在工作或是體態管理上⠀
客觀的看數字可以確認自己的方向⠀
⠀
但體態這種主觀的東西⠀
管它體重體脂多少⠀
最重要的當然是自己看得爽啊🤪⠀
⠀
現在的狀態已經到自己的臨界點了⠀
也就是如果再繼續增肌⠀
持續增長的脂肪⠀
讓我覺得自己不夠好看⠀
拍照不好拍🥺⠀
⠀
今天是我減脂的第二天⠀
充滿希望☺️⠀
⠀
想加入我的行列？LINE『@Ashlee』⠀
⠀
#Ashlee8週減脂計畫

#減肥 有飯局？
當然是有技巧的照吃不誤啊～
看看我如何辦到的

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✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
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✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
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#Ashlee8週減脂計畫 #瘦身

體重不變代表妳沒在減脂的路上？
別忘了肌肉比較重
一起科學化管理體態

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