ไปยกเวทมาแล้ว 60 นาที
Back squat 15 x 3
Bulgaria squat 15x 3
Lat pull down 15 x 3
Single leg hip thrust 15 x 3
Bench press 12 x 3
Toe touch 15x2
Bicycle 20 x2
Bird dog 15 x 2
Dead bug 15 x 2
Super man 15 x 2
*Program คิดเอง ดีมากจริง ๆ อิอิ
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Terrence Teo IFBB Pro,也在其Youtube影片中提到,立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English) 該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program i...
「bench press program」的推薦目錄:
- 關於bench press program 在 No Need to Make Sense Facebook 的最讚貼文
- 關於bench press program 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最讚貼文
- 關於bench press program 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
- 關於bench press program 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最佳解答
- 關於bench press program 在 HeroAthletes Youtube 的最佳貼文
- 關於bench press program 在 TooM Style Youtube 的精選貼文
bench press program 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最讚貼文
I always get asked “What is the BEST exercise to build muscle?”
Honestly, I don’t know what’s the BEST.
I know your program should involve all of the basics.
Here Are Top 10 Exercises For Building Muscles:
• Back Squat - high bar back squat, low bar back squat, front squat, box squat, safety bar squat
• Deadlift - conventional, sumo, deficit, snatch grip
• Pull-ups - chin-ups with the supinated grip, neutral grip, pronated grip, gymnastic rings chin-ups
• RDL - clean grip and snatch grip RDL, standing good morning, seated good morning
• Overhead Press - barbell and DB, Arnold press, smith machine press
• Bench Press - barbell and DB press, flat, inclined bench and declined press
Bonus tips:
If you cannot feel your chest when you're doing bench press, please start from cable chest flye.
• Lat Pull Down - any kind of grip, also including seated row
• Split Squat - also including lunges, Bulgarian squat
• Inclined Leg Press - also including hack squat
• Dips - parallel bar dips and gymnastic rings dips
Your job is to master the basic skills but not finding fancy exercises and fad programs.
ft with 來自香港的私人健身教練 Roy Chan 
Online Coaching 網上訓練
#AskKenneth #TeamKenneth #Mentorship
#personaltrainers #VancouverPersonalTrainers #RichmondPersonalTrainers
#OnlineCoaching #OnlineFitnessCoaching #gym #溫哥華私人健身教練 #列治文私人健身教練 #網上訓練 #線上訓練 #musclereal
bench press program 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
What Are Functional Exercises?
When we talk about a barbell, you may think of bench press exercise.
I know most of the folks want to bench heavy and have big Chest.
It's alright. I've got it. Me too. But not anymore.
When I train chest, I normally do DB Press and Dips instead. I don't care can I bench 3 plates anymore.
I do care can I Snatch 120kg and Clean & Jerk 150kg when the gym opens again.
Aright. Back to the topic.
What Are Functional Exercises?
Press, Pull, Squat, Deadlift, Carry, Sprinting are Functional Exercises to myself.
How about Rotation exercise like Landmine Rotation?
To me, it is NOT a functional exercise, but it doesn't mean you cannot do it. It can be one of the ABS exercises or one of the HIIT exercises.
Landmine Rotation can be an additional exercise of the program, but it should NOT be series A and B, and it's not related to Strength and Hypertrophy.
https://youtu.be/WVKcu3r3Asc
#functionalexercises
#Abs
#beachbody
bench press program 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最佳解答
立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!
SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me teo9239@hotmail.com
_______________
我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
________________
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9bySi0TrSxo/hqdefault.jpg)
bench press program 在 HeroAthletes Youtube 的最佳貼文
ติดตามฮาเล่ย์ผ่านทาง : https://www.instagram.com/harley_norawit/
เยี่ยมชมร้านค้า Hero Athletes ใน Shopee ได้เลยที่นี่
https://shp.ee/diecs6f
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/v-o4czNLLt8/hqdefault.jpg)
bench press program 在 TooM Style Youtube 的精選貼文
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/OST_nmKm3hA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDvStfI_5P3_X5kkabRx0Tum6iBaA)