關於 bodyjam united ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👀有氧咖看過來囉🥳
“World United “ #LesMills 世界發表
就在9/19這週六💃🕺
👍歡迎帶親友一起動茲動👯‍♀️

➡️台北區
#西門店
12:20-12:50 CXWORX™ UNITED
13:30-14:30 BODYCOMBAT™ UNITED

#長春店
13:40-14:40 BODYPUMP™ UNITED

#站前店
14:50-15:50 BODYBALANCE™ UNITED
16:00-17:00 BODYJAM™ UNITED

➡️新北區
#永和店
11:20-12:20 BODYPUMP™ UNITED
13:00-14:00 BODYCOMBAT™ UNITED
14:10-14:55 SH’BAM™ UNITED
15:20-15:50 CXWORX™ UNITED

#板橋中山店
17:10-18:10 BODYBALANCE™ UNITED

#中和店
17:40-18:40 BODYJAM™ UNITED

#景平店
14:10-15:10 BODYATTACK™ UNITED

➡️基宜花區
#基隆信義店
11:10-12:10 BODYPUMP™ UNITED
18:00-19:00 BODYATTACK™ UNITED
19:10-20:10 BODYJAM™ UNITED

#宜蘭羅東店
10:10-11:10 BODYBALANCE™ UNITED

#花蓮國聯店
11:20-12:20 BODYCOMBAT™ UNITED

➡️桃園區
#平鎮店
09:00-10:00 BODYPUMP™ UNITED
10:10-11:10 BODYBALANCE™ UNITED
11:20-12:05 SH’BAM™ UNITED

#中壢店
13:30-14:30 BODYATTACK™ UNITED
14:40-15:40 BODYCOMBAT™ UNITED
15:50-16:50 BODYJAM™ UNITED

➡️新竹區
#竹北店
10:10-11:10 BODYCOMBAT™ UNITED
11:20-11:50 CXWORX™ UNITED
15:10-16:10 BODYPUMP™ UNITED

#巨城店
15:40-16:40 BODYJAM™ UNITED
16:50-17:50 BODYATTACK™ UNITED
18:00-19:00 BODYBALANCE™ UNITED

➡️台中區
#大甲店
14:00-15:00 BODYBALANCE™ UNITED
15:10-16:10 BODYPUMP™ UNITED
16:20-17:20 BODYCOMBAT™ UNITED

#一中店
10:00-11:00 BODYCOMBAT™ UNITED
11:20-12:20 BODYPUMP™ UNITED
17:30-18:30 BODYBALANCE™ UNITED

#西屯店
15:10-16:10 BODYJAM™ UNITED

➡️台南區
#西門店
09:00-10:00 BODYPUMP™ UNITED
14:00-15:00 BODYBALANCE™ UNITED
15:10-16:10 BODYCOMBAT™ UNITED

#樹林店
11:20-12:20 BODYJAM™ UNITED

➡️高屏區
#SOGO店
09:00-10:00 BODYBALANCE™ UNITED
10:10-11:10 BODYPUMP™ UNITED

#中華店
16:00-17:00 BODYATTACK™ UNITED
18:00-19:00 BODYJAM™ UNITED

#岡山店
17:30-18:15 SH’BAM™ UNITED
18:40-19:40 BODYCOMBAT™ UNITED

減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊臀部，那你可能要為了自己的身體來做改變了！
如果你想要改善無力的臀部，那你必須按讚並收藏這影片，在家趕快來做一做！

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0:00 抽獎活動
2:28 臀部解說
4:04 訓練器材與注意事項
6:02 問卷調查
9:02 動作1
10:25 動作2
10:39 動作3
12:20 動作4
13:03 dongzuo4





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//觀看你有興趣的影片
減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo

//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk

//BODYJAM
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs

#練臀 #臀肌 #練翹臀

新的一年，新的健康目標。常見的目標有減體脂、增加肌肉量。這減脂5大關鍵，幫助您減脂順順利利！最重要的，把這5大關鍵培養成習慣，讓您不復胖！

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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
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7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
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8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
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你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo

//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
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//BODYJAM
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs

#減脂 #如何減脂 #如何有效減脂 #不復胖

2020結束前最後一鍊！金字塔訓練是非常爆汗、高燃脂的一種訓練。但往往強度比較高而讓很多人打退堂鼓。這個影片適合初階及想進入進階的朋友。休息時間會稍微多一點。這個影片取自我的付費VIP群組。在這個VIP群組，每週有2次的20分鐘LIVE線上訓練，非常適合想運動但時間很緊湊、沒有健身房會籍的你。20分鐘的高效率訓練比2、3小時的訓練來的更省時、有效率！

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15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
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30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
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練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo

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基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
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BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
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#20分鐘訓練 #金字塔訓練 #燃脂訓練 #高效燃脂