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在cable wood chop這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過182的網紅Miki Gorai，也在其Facebook貼文中提到， 【QUICK Full Body GYM WORKOUT】 みなさん、こんにちは✨ パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥 今回は、QUICKジムワークアウトを紹介します😉 縄跳びで体を温めてからスタート🔥もし縄がなければ、ジャンピングジャックやTreadmill(ランニングマシーン)...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過61萬的網紅Ryan Long Fitness，也在其Youtube影片中提到，+Subcribe Youtube RyanLongFitness: https://goo.gl/WWkOEO +Facebook : https://www.facebook.com/HLVRyanLongFitness +Fanpage : https://www.facebook.com/...

cable wood chop 在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文

Miki Gorai By Miki Gorai

2017-09-11 12:33:40 有 9 人按讚
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【QUICK Full Body GYM WORKOUT】

みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、QUICKジムワークアウトを紹介します😉
縄跳びで体を温めてからスタート🔥もし縄がなければ、ジャンピングジャックやTreadmill(ランニングマシーン)でOK👍
その後、水分補給をしてスクワットに入ります！

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫

🔥QUICK TONE IT UP!!! Let's get started😁!!!🔥

①Warm-up Jump Rope Regular Jumping

②Dumbbell Smo Squat

③Chest Press Machine

④Cable Kickbacks

⑤Medicine ball Wood Chop

⑥Stability ball Glute Bridge

⑦Medicine ball Figure-eight Crunch

一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
Let's ENJOY💜

回数やセット数などプチメモ詳細はこちら↓💕
https://youtu.be/1CkpFZjEPoc

#fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #gym #ジム #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウェイト #workout #ワークアウト #motivation ＃モチベーション #diet ＃ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #腹筋 #スクワット #hybrid #abs #sexylegs #tone #booty

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Miki Gorai

About author
NASM CPT / New York ''US BODY WORKOUT''さまざまなワークアウトを楽しみながらENJOY LIFE☆
ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニング実績3年 指導歴13年目に突入！ 独自の経験を生かし”めざせアメリカンボディ”を考案 現在は東京都内を中心に活動
182 followers 170 likes "https://mikigorai.com/"
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cable wood chop 在 Ryan Long Fitness Youtube 的最佳解答

Ryan Long Fitness By Ryan Long Fitness

2018-03-21 23:00:02 有 3,652 人看過 有 38 人喜歡
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+Subcribe Youtube RyanLongFitness: https://goo.gl/WWkOEO
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Ryan Long Fitness

About author
Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống, tập GYM làm sao để giữ vững sức khỏe và thay đổi vóc dáng hiệu quả là điều mọi người mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiến thức chuyên môn cho việc này, là một HLV chuyên nghiệp, RYAN LONG mong muốn mang lại cho tất cả mọi người cách thức tập luyện, chia sẻ kinh nghiệm và vốn hiểu biết của mình để giúp mọi người khỏe mạnh hơn, đẹp hơn và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn. SỨC KHỎE CỦA BẠN - TƯƠNG LAI CỦA BẠN. HLV Ryan Long Fitness Liên Hệ tài trợ/ Quảng cáo: Mobile: Vui lòng Inbox Fanpage Để Đăng Ký Khóa Học Online Của HLV Ryan Long : https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness Mail: [email protected]
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cable wood chop 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文

『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2017-09-11 12:28:40 有 42 人看過 有 2 人喜歡
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

【QUICK Full Body GYM WORKOUT】



みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、QUICKジムワークアウトを紹介します😉
縄跳びで体を温めてからスタート🔥もし縄がなければ、ジャンピングジャックやTreadmill(ランニングマシーン)でOK👍
その後、水分補給をしてスクワットに入ります！

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫


QUICK TONE IT UP!!! Let's get started😁!!!



①Warm-up Jump Rope Regular Jumping(60sec 秒)←QUICK Burning🔥

②Dumbbell Smo Squat(15reps回×3setsセット)←Wide Stance!! Exhale UP!!!


③Chest Press Machine(15reps回×3setsセット)←Be STRONG💕


④Cable Kickbacks(each 15reps回×3setsセット)←SEXY BOOTY❤️これ最近のお気に入りエクササイズ☺️

⑤Medicine ball Wood Chop(each 15reps回×3setsセット)←TWIST!!ボールの重さは軽めからスタートしましょう！

⑥Stability ball Glute Bridge(15reps回×3setsセット)←おすすめエクササイズ！ボールなしでももちろんOK💚

⑦Medicine ball Figure-eight Crunch(each 15reps回×3setsセット)←最後の締め！腹筋ちゃんです♬


早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
Let's ENJOY💜



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『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

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ニューヨークのワークアウトをシェア?痩せたい、引き締めたい、アメリカ人のようなメリハリあるボディーを追求してさまざまなワークアウトに挑戦します?一緒にがんばりましょう??‍♀️?Enjoy WORKOUT??✨
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cable wood chop 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文

『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2017-08-05 08:36:36 有 48 人看過 有 2 人喜歡
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

Focus Upper BODY WORKOUT!!



①Dumbbell Squat and Press (15reps×3sets)

②Dumbbell Chest Press with Stability ball(15reps×3sets)

③Dumbbell Upright row (15reps×3sets)

④Tricep Pulldown(15reps×3sets)

⑤Dumbbell Bicep Curl(15reps×3sets)

⑥Cable Wood Chop(15reps×3sets)



Let's try it!
セットの間は30〜60秒レストです！
軽めの重りからスタートしましょう☆
Enjoy WORKOUT♫



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『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

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