📰 Taiwan's 'Goddess of Weightlifting' takes gold at Tokyo Games
🀄 台灣“舉重女神”在東京奧運會上奪金
TAIPEI (Taiwan News) — Taiwan's "Goddess of Weightlifting" has won the gold medal in dominating fashion, shattering three Olympic records and bringing her country its first gold at the Tokyo 2020 Olympics.
📌 台灣的“舉重女神”優勢地贏得了金牌,打破了三項奧運紀錄,並在 2020 年東京奧運會上為我國帶來了第一枚金牌。
During the women's 59 kg weightlifting competition in Tokyo on Tuesday afternoon (July 27), Kuo Hsing-chun (郭婞淳) took the gold with 103 kg in the snatch, 133 kg in the clean and jerk, a total of 236 kg. In the process, Kuo set three Olympic records but fell short of her quest to break her own world record with her final lift.
📌 週二下午在東京舉行的女子59公斤級舉重比賽中,郭婞淳以抓舉103公斤、挺舉133公斤、共236公斤的成績奪得金牌。在此過程中,郭創造了三項奧運紀錄,但未能通過最後一舉打破自己的世界紀錄。
During the snatch category, Kuo cleared her first attempt of 100 kg with ease. Her second lift was an attempt to break the Olympic record of 103 kg.
📌 在抓舉組中,郭輕鬆完成了她的第一次100公斤嘗試。她的第二次舉重是試圖打破103公斤的奧運紀錄。
However, judges deemed that because her elbows were not perfectly straight, the lift did not count. Undaunted, she made another attempt and this time held perfect form to set a new Olympic mark.
📌 然而,裁判認為,由於她的肘部並不完全筆直,因此舉起的動作不算數。她無所畏懼再次嘗試,這一次以完美的形式樹立了新的奧運標誌。
In the clean and jerk, Kuo surpassed her competitors by lifting 125 kg. On her second lift, she confidently raised the bar with an Olympic record of 133 kg.
📌 在挺舉比賽中,郭以舉起125公斤的成績超越了她的競爭對手。在第二次舉重時,她自信地舉起了 133 公斤的奧運紀錄。
With the gold medal in hand, her final attempt was to break the world record of 140 kg set by herself in 2019. Her legs gave way, and she failed to complete the final lift but nevertheless set a third Olympic record of 236 kg for the two categories combined.
📌 手握金牌,她的最後一次嘗試是打破自己在2019年創造的140公斤的世界紀錄。她的腿讓位,最終未能完成舉重,但她還是創造了236公斤的第三個奧運紀錄。兩大類合二為一。
資料來源: https://reurl.cc/3aQ7DV
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Part1
分享一下 體能教練Vic的訓練回饋,這也是Vic想給予有效能的訓練模式,讓更多球員可以有更優質的訓練方式 以下是富邦勇士 (林書緯)
(其實我有時會在網路上看到滿多球員會練舉重式的發力動作或抓舉,但做的好的並不多。
好的教育訓練員會教又練的到位 Vic…不只練的到位,教的球員動作也不差。倘若基層也吸收到正確爆發訓練模式,我想國內籃球會在更精彩…
2020 ~ 2021 賽季
今年比較特別,在休賽季期間 向 烈哥 請教了舉重技巧,
包含 Clean & Snatch 的分解及延伸動作 訓練 內容主要 著重在 執行動作過程中的細節 及 教學的口令引導。
訓練課程裡 烈哥 也分享了 有關 三關節延展的機制及見解 如何有效的轉換到 競技運動表現上
回到了球隊訓練 今年在動作選單上 增加了 抓舉( Snatch ) 成為了 每次訓練必做的項目 動作特點:強化 及 提升 上下肢關節的活動範圍 快速 啟動神經肌肉 發展 下肢發力順序
抓舉成為了 訓練前的必做項目。
在 “拉” 的訓練課程裡 Hang Clane Pull ( HCP ) 及 Hang Power Snatch ( HPS )
成為整年度『拉』的主要動作 藉由 VBT 概念 (速度:為調整強度的依據 在不同特殊角下訓練
RFD ( 發利率 ) 及 爆發力 度貫在徹整個賽季)。
在備戰冠軍賽期間 『速度 元素』變成訓練唯一要求, 藉由速度區間 來要求球員的 強度目標 進而監控 確保每一次肌力訓練當下 不會產生過度的疲勞 ,保持身體新鮮的狀態 去拼搏每一場比賽。
當動作細節被要求時 再加上儀器的監控 創造了有效的訓練品質。
感謝烈哥的教導及分享 在舉重動作執行的過程中 有很多生理機制,而這些機制 在場上的加速 減速是很相似的,訓練好的發力能力,好的煞車能力讓運動員 創造有品質的運動表現。
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#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆
➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。
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➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。
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➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間?
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整骨男孩參加舉重比賽,同場比賽兩樣情,一個減重減得半死,一個舉的輕鬆寫意
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2:58 宇劭抓舉
4:13 宇劭挺舉
5:23 禹申抓舉
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