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hamstringsareoftenforgotten常被遺忘的股二頭肌在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳解答

By Huang Musclecenter 黃阿文

2020-06-17 11:37:20 有 398 人按讚

#HamstringsAreOftenForgotten常被遺忘的股二頭肌！

* “股二頭” 比手的二頭大太多了！而且在你的身體上也算是個大肌群！
但練健美，有幾個人重視它？把它給練出來？😳

* 現在很多人趕時髦，就只認定大重量的硬舉是練股二頭唯一最棒、最新、最科學的動作！？
而且把它吹捧到一個境界！？😳
（其實各種硬舉原本都是歷史優久的老動作）（我的書291頁起）

* 我認為：原本的「曲腿leg-curl」（台語：勾腿）才是練股二頭最直接有效的動作！
* 其次，像 “史密斯深蹲” 對我來說，是個既節省時間，又有效的好方法！
https://youtu.be/PyHVJyxg-hw
* 我練健美這四十幾年來，幾乎做沒幾次硬舉！（頂多是羅馬尼亞式）

（這是67歲昨天史密斯深蹲後的照片）