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聽說 @nowyouon #防疫辦公室 系列的收視率都很高 :) 謝謝大家的支持！
妳們只看到我們大吃零食的片段，但你知道我怎麼可能關的住！
有我風格的防疫辦公當然少不了 #居家健身 哈哈哈～
那天我吃了88包零食，隔天還掉體重，可能要謝謝我為自己設計的#hotelworkout 菜單了。在這裡也分享給大家～
🔆防疫辦公 #居家隔離 友善的訓練菜單
＊每個動作都做10下，中間不休息，一個循環後休息30秒再一次，一共4個循環。
1️⃣卷腹開合 Crunch In n Out
2️⃣單腳橋式 Elevated SL Bridge
3️⃣棒式摸椅Elevated Commando
4️⃣椅子三頭 Beach Dips
5️⃣椅子分腿蹲Split Squat
想知道我在做運動的時候 @furby_0421 在做什麼？記得鎖定週一週四 YT#鬧著玩！ （一定不會讓大家失望的笑果！！）
#潔絲的享吃吧 #居家健身 #重訓女孩 #徒手健身 #homeworkout
#foodiefitness #台北景點 #翹臀 #馬甲線 #減脂
Most hotel gyms usually have a bunch of cardio machines, nothing wrong with that but I really appreciate those that come with a good solid set of dumbbells like at @spavillageresort_tembokbali. Here's a dumbbell workout i did with @yogawithrobyn who was also my camera girl 🤗 Give it a try if you have dumbbells at home too.
4 sets of the following:
1. Dumbbell Row 12
2. Lat Raises 12
3. Tri Extension 12
4. Arnold Press 12
5. Incline Shoulder Raise 12
@underarmourMy
#UnderArmourMY
#OptimumNutritionMy
#YTLHotels
#WorkoutVideos
#HotelWorkout
#UpperBody
#TravelWorkout
#FitVids
#Bali
I carry my @sanctband.global bands with me everywhere so I can get a quick workout in anytime. Did this quick bans chair circuit in my room at @watermarkhotelspabali. Give it a go next time when you travel, it's a full body workout.
1. Squats 20
2. Bent Over Row 15
3. Lift and Pull 15
4. Shoulder Press 15
5. Tricep Extension 15
@theasia.collective
#LilowFitness #LinoraTravels #TheAsiaCollective #WaterMarkHotelAndSpa
#WorkoutVids #TravelWorkout #SanctbandGlobal #SanctbandMY
#UnderArmourMY #FitVids #BandWorkouts #RoomWorkout #HotelWorkout
ホテルの部屋で道具要らずで出来る8分間筋トレです！今回はインターコンチネンタルソウルコエックス（InterContinentalSeoulCoex）の部屋でワークアウト！
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EXILE筋肉ボディメイク自宅30日プログラム
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自宅で自重だけでEXILEのような細マッチョボディを30日で作りたい人用のプログラムです。筋トレ＋食事の完全ガイドです。
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