『訓練臀肌的101種方法,在開始第一步之前..
必須搞定你的腳踝』
練成翹臀已是許多人的夢想
但又些時候,不管是做橋式、深蹲、硬舉
所有動作都做了
但是臀肌就還是塌塌的
有沒有方式可以更有效率?
或者更輕鬆
讓走路都可以是一種翹臀運動?
其中的關鍵在【腳踝】!
腳踝跟臀肌的關係
2006的這篇文獻可以給你解答
Ipsilateral Hip Abductor Weakness After Inversion Ankle Sprain
他們測試了23名曾經腳踝扭傷的運動員
非急性扭傷,至少是3個月前的扭傷
他們測量了二邊腳踝活動度與二邊臀肌肌力
發現:扭傷腳的同側臀肌肌力(外展肌群與髖伸直肌群)
明顯弱上許多
意思是當腳踝卡住與扭傷後會讓你的臀肌變得疲弱無比
那為什麼會這樣呢?...
#完整文章在留言中
#阿舟物理治療小教室
#雙腳是臀部啟動的關鍵
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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