如果有人告訴你
在這段時間你可以吃所有食物
不需要計算卡路里
不需要吃健康食物
這是完全錯誤的
好多人以為
健身室關門便等於可以放大假
什麼都不用做
甚至可以放肆地胡亂進食
其實這是完全錯誤的
即使健身室關門
我們仍能夠繼續最有限的方法去做最有效的訓練
「以無法為有法,以無限為有限」- 李小龍
當我們回到健身室之前
我們一定要準備自己的身體去建立肌肉或燃燒脂肪
建立肌肉先要有健康的身體
什麼是健康的身體呢?
• 就是炎症低
• 胰島素敏感度高
怎樣可以減少炎症和胰島素敏感度呢?
• 不要過度進食
• 及吃健康的食物
• 例如蛋白質和蔬菜
• 及有限度的碳水化合物
• 及有限度的脂肪
另外,過度進食亦會提高炎症
壓力管理亦都是一個很重要的課題
身體太多皮質醇的話
炎症指數亦會過高
影響消脂過程
亦會影響建立肌肉的速度
當然你可以吃你喜愛的食物
但在吃甜品之前
請吃足夠的蛋白質
及達到每日的蛋白質份量
Do Whatever It Takes!
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在這段時間我的心情是怎樣呢?
如果我告訴你,
我的心情完全沒有受疫情影響的話,
我便是說謊。
我唯一感到有存在意義的時候,
便是我做訓練和Coaching 的時候。
如果當天沒有訓練的話,
心裏面便會有一種情感沒有抒發出來。
對我來說,
訓練是一種默想的時候。
每天讓自己集中做一件事情是非常重要的。
今天看到一篇文章,
作者說: 「缺乏運動才慢性疾病的元兇。」
Training log
A. Clean Pull + Hang Clean + Push Jerk + Split Jerk
B. Barbell Split Squat
C. Handstand
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#加拿大舉重運動員
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#AskKenneth | Five Basic Steps To Do Handstand
First of all, handstand (HS) is a humbling exercise. It is not easy at all.
HS is the re-balancing exercise.
HS is the fundamental gymnastic exercise.
HS is the mobility & strength exercise.
HS is NOT a yoga.
Also, it calms your down, because you cannot rush to do it. All about PATIENT.
1️⃣ Shoulder Mobility
2️⃣ Wrist Preparation
3️⃣ Hollow Position
4️⃣ Chest-to-wall Handstand
5️⃣ Kick-up to Handstand
其實大家可以在這段時間去學習新的運動/ 技能
不要害怕新的嘗試
當你學習handstand之後
可能令你在其他的運動表現更加出色
那黑的終點可有光
那夜的盡頭可會亮
那成名在望
會有希望
或者是
無知的狂妄
那又會怎麼樣 「那又會怎麼樣?」
While we were so young
我夢到當時
我們翻過牆
曼陀羅花
沿途綻放
我們光腳越過人間荒唐
We're stupid but strong
放學的屋頂
像萬人廣場
從不多想
只是信仰
少年回頭望
笑我「還不快跟上?」
五月天,成名在望
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