และนี่คือท่า Parivrtta Trikonasana หรือ Revolved Triangle pose นั่นเอง :) #yoga #โยคะ
revolved triangle pose 在 KaiPasit - ไก่ภาษิต Facebook 的最讚貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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上月開始我成為了 Deluxe 的其中一位 Contributor，每個月會在平台發佈文章，分享瑜伽的兩三事 ✍🏼 大家 #WorkFromHome 宅在家開始生 🍄 了嗎？😂 在家太久也得伸展一下，今次的文章就為大家介紹只需一張瑜伽墊和一個瑜伽磚(沒有瑜伽磚隨手拿一本厚厚的書或是坐墊也行) 都可以動起來！
01 - 門式 | Gate pose
02 - 半魚王式 | Seated Spinal Twist
03 - 扭轉三角式 | Revolved Triangle Pose
04 - 躺臥脊柱扭轉式 | Reclined Spinal Twist
詳情可看：https://www.deluxe.com.hk/Contributor/492894/
瑜伽墊和瑜伽磚可在 FitBoxx.com 找到啊！Reebok Fitness HK
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#瑜伽順位的迷思
#腳跟要對齊嗎
原文參考 ：
Should The Heels Be Lined Up In Revolved Triangle And Warrior Pose?
https://www.yoganatomy.com/heels-lined-up-in-revolved-tria…/
在英雄一，扭轉三角跟金字塔前彎時，我們也許會聽過要腳轉幾度，然後腳跟要對齊或是前腳腳跟對齊後腳足弓。但你有仔細想過為何嗎？
David Keli 從解剖學出發來討論幾點值得去思考的地方。
✅基本上我們想要骨盆“盡量”正對前方
✅腳的擺位(長度，寬度以及外轉程度)會直接往上影響到骨盆甚至脊椎的擺位，所以最終還是要回到原本的練習目的以及是否能找到適合那個在練習學生的順位。
考慮的點：
1⃣膝關節。在髖不夠開的前提下，不恰當的站位加上強迫把髖轉正也許會把額外的壓力轉移到膝關節上。
2⃣平衡。基本上站寬一點是比較容易找到平衡的。
3⃣骨盆影響脊椎。以英雄一來說，前後太遠的站姿容易因為髖屈肌的緊繃而導致骨盆前傾，此時多餘的壓力可能會轉嫁到下背的腰椎。其他的也有類似的骨盆脊椎互相影響的關係。
當然即使有一點脊椎的連動也不一定會有事，而我們練習瑜伽也不是單純只是要擺動作而是透過動作去感受身體，不過不要讓練習偏離原本的目的太多而且找到適合當下練習學生或是自己的方法，也是一樣值得深思的點。
⚠此文只單純是閱讀文章的分享，實際練習情況還是請當面請教自己的老師哦
⭕同學想知道更詳細可以上課再直接問我🙏
#anatomy
#knowyourbody
