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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。
➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。
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sbd 護膝 評價 在 [情報] SBD 護膝/護肘/護腕/T-Shirt團購- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
登登～剛把腰帶寄完
又想買新東西啦！
【圖多網頁好讀版】https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429875174.A.D38.html
不過這次真的不是敗家，而是真的有需求
我之前在露天買的護腕，已經被用到變「蓮花袖」，彈性沒有那麼好了
所以我想購入新的護腕，之前有買過Rogue的尼龍質護腕
但入手試了一下覺得太薄了，就轉賣給板友CCULBJ了
後來在網路上搜尋很久、考慮了半天
覺得好像直接跳級買裝，一口氣挑戰健力界的UA最划算
所以SBD，就決定是你了！
【官方網站】https://www.sbdapparel.com/
SBD，品牌全名就是健力三大項 >深蹲、臥推、硬舉
目前是國際健力協會指定合作的裝備廠商
所以很多有參加IPF比賽的健力選手，都會使用SBD的裝備
像大家都很熟悉的眉毛弟Jonnie Candito
https://www.youtube.com/watch?v=Tbg3705UWg8
還有上次在Omarisuf硬舉挑戰中奪冠的英國健力選手Tom Martin
https://www.youtube.com/watch?v=0xhSaegdRKQ
不管你是要拿來臥推、深蹲、硬舉
SBD的產品至少在品質方面是絕對沒問題的
真要挑剔的話
大概就是SBD這家的東西比較「樸素」
基本上就跟健力這項運動一樣，非常的簡單、沒花招
感覺就是一個行家才知道的牌子
所以若是比較在「獨特化」、「個人形象」的消費者
可能就會偏好我們之前團購過很多遍的「REHBAND」這個牌子
一般而言
大部份的評價都會覺得SBD的東西包比較緊
REHBAND的東西彈性比較大
不過這不代表SBD一定好過REHBAND
只能說雞蛋魚肉各有所好
我個人的建議是
如果你穿護膝、護肘、護腕
主要都是做大重量的多關節運動，如深蹲、肩推、臥推
那SBD絕對符合你的需要
但如果你還可能會練一些需要更多活動性的動作
比如說玩壺鈴、HIIT、Crossfit
那REHBAND可能會比較好
【品項】
以下物件都是已經將英磅換算成台幣，包含貨物稅和營業稅的最終價格
護膝(一對) > 3150 > 深蹲、大重量推腿適用
※有板友來信問我膝蓋尺寸怎量？基本上是量下圖2虛線處
如果你想穿得剛剛好，就參考上圖左邊的Size，如果想穿緊一點，就是右邊的Size
護肘(一對) > 2350 > 臥推、深蹲、過頭深蹲適用
順便補一下護肘的量法參考圖，C是前臂(上圖左邊數字)、D是二頭肌(右邊的數字)
護腕(一對) > 1550 > 臥推、深蹲、肩推適用
※我個人是真的非常推薦認真練健力的人都要買一個護腕
這是一個不會造成依賴性(不會幫你推更重)
不會影響訓練品質(不會弱化你特定部位肌肉)
又真正有保護作用的裝備(臥推、深蹲、肩推都適用)
當然，您不一定非要買SBD的護腕不可
像我之前用的就是在露天買的健美護腕，也是用了快半年才壞掉
唯一要挑缺點的話，目前台灣買得到的健美護腕，不管是Harbinger還是其他牌子
通常都不夠厚，材質也偏軟
像我之前用的那條已經是XXL的尺寸了，長度也才40公分而已
用到現在就覺得包得不夠紮實、穩定度差了些
相比之下SBD的護腕光是M Size就有60公分，每次看眉毛弟包得手腕一大包就好羨慕
比較要注意的是，SBD的護腕有分彈性版和硬版兩種
差別在於硬版的又比彈性版更厚、更硬
推一次就要鬆開來，不然手會很不舒服，甚至會麻
個人覺得除非您是要穿來比賽
不然彈性版的就已經夠應付練習的強度了
※護腕的部份個人是建議
比賽才有可能用到L
男生衣服穿M以上都是買M
衣服S或女生才買S
T-Shirt > 800 > 深蹲、臥推、硬舉！只有一個帥字可形容
【運費】
我昨天有寫信到SBD去問
確定不管買多少東西，運費都只要40英磅(約合台幣1900元)
所以我個人是想找10個板友一起訂東西
不管你買多少東西，運費都只要200塊
等到台灣後的運費再另外計算
你買很多，包裹比較大的話可能就較貴
當然，如果你可以面交自取的話就不用運費
有興趣參加本次團購的板友
麻煩私信給我，寫下您要購買的物品+尺寸+數量
因為我自己覺得啦
這東西單價很高，又冷門
所以可能湊不到10人
不過我反正是一定要衝了 XD
如果到時不滿10人，多的運費我就自己出沒差
免得還要像上次一樣追加運費，感覺很麻煩
同樣的事我講過很多遍啦，辦團購完全就是出於一個爽字
至於賺錢賠錢這種事，個人不是很放在心上~
上面我列出來的4樣東西是我自己這次要買的
若你想買SBD硬舉襪、襪子或在台灣穿去健身房恥度有點高的健力衣
也可以私信來詢問價錢~
補一下收團時間>
湊到10人就收團
若一星期後還湊不到10人(5/1)也會下訂
預計5/5號左右可以到台灣
PS：Inzer剩下的腰帶預計5/10號到台灣~
等到貨後我會在板上發文通知~
麻煩大家再等一會兒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.129.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429875174.A.D38.html
※ 編輯: sghs53gh413 (211.21.129.157), 04/24/2015 19:51:05
※ 編輯: sghs53gh413 (211.21.129.157), 04/24/2015 20:10:20
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