55-47 kg😭 😭 Thử ngay 10 phút Bụng Không Nghỉ Cho Eo Nhỏ #ryanlongfitness 10 mins Abs Workout NO REST
Link Full Video 😍 😍 😍 : https://youtu.be/BlWlwnNpxHk
*** Các bài tập trong video
00:00 Chuẩn bị
00:20 Leg raise alternating
00:50 Plank pull knee touch hand
01:20 Pull Up Crunch
01:50 Plank side Up Left
02:20 Plank side Up Right
02:50 Elbow touch knee Left
03:20 Elbow touch knee Right
03:50 DB touch legs alternating
04:20 Hand center leg crunch
同時也有218部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home,也在其Youtube影片中提到,痩せたいけど運動が苦手な人にオススメな【カエル足エクササイズ】を一緒にやりましょう。 動画を見ながら色々やっているけど、どれもキツ過ぎて続かない。 その様な方にオススメなメニューになっています。 カエル足でエクササイズを行う事で、弱い筋肉を鍛える事が出来て、エクササイズのフォームが安定し、代謝が上が...
「side plank」的推薦目錄:
- 關於side plank 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於side plank 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於side plank 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳解答
- 關於side plank 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
- 關於side plank 在 Chau Bui Official Youtube 的最讚貼文
- 關於side plank 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
- 關於side plank 在 單手側撐體(Side Plank)-瘦肚纖腰、矯正姿勢 - Pinterest 的評價
side plank 在 Facebook 的最佳貼文
Trong 10 bài 😍 😍 😍 BỤNG dưới đây, bạn có thể tập theo tới bài thứ mấy, cmt bên dưới nha.
Tổng hợp PLANK, core ,cơ bụng lõi : https://youtu.be/6Uk7I9zy1Yw
***Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu tập
00:20 Plank Basic
01:00 V-Up Left Leg
01:40 Right Side Plank Rotation
02:20 V-Up Right Leg
03:00 Left Side Plank Rotation
03:40 Leg raise low alternating
04:20 Plank Knee Touch Hand
05:00 Open Low Leg Raise LEFT
05:40 Plank Abs Crunch
06:20 Open Low Leg Raise RIGHT
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#butt #bellyfat #fitness #absworkout #athome #loseweight #exercises #plank #squat #girl
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side plank 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳解答
想練出 #馬甲線 、#11字腹肌?🔥 今個星期Cosmo請嚟健身教練Coco Wong @ Coco and the Sun 教大家一系列鍛煉 #腹肌 動作!今日 Day 2 嘅動作係側平板(side plank),想加強訓練效果,記著要收緊側腰和腹部肌肉啊!😌💪🏻
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side plank 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
痩せたいけど運動が苦手な人にオススメな【カエル足エクササイズ】を一緒にやりましょう。
動画を見ながら色々やっているけど、どれもキツ過ぎて続かない。
その様な方にオススメなメニューになっています。
カエル足でエクササイズを行う事で、弱い筋肉を鍛える事が出来て、エクササイズのフォームが安定し、代謝が上がり、痩せる事が出来ます。
痩せたい人は動画を見ながら一緒に頑張りましょう。
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか?まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
【タートルフィットネス食事編】のPDFにつきましては、メンバーシップの方のみ閲覧出来ます!
月額490円ですが、PDFを手にして解約されるのも良いですし、そのまま継続されると、コメントの横に🐢のバッチが付きますので、その場合は優先的にコメントを返信させて頂いたり、ライブ配信やプレミアム配信の際にも🐢のバッチが付き、優先的に返信させて頂きます!
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join
タートルズさんはコメントしてね🐢
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます!
飛ばしたい人はこちら!
0:00 動画内容の説明
0:23 frog stretch
1:04 frog plank
2:06 frog crunches
3:07 frog leg raise
4:09 frog leg tap
5:11 frog cat back
6:12 frog side raise
7:14 frog squat
8:16 frog stretch
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ijff710eTEc/hqdefault.jpg)
side plank 在 Chau Bui Official Youtube 的最讚貼文
Ăn thịt kho, cheesecake xong mọi người đoán Châu sẽ ăn gì tiếp? Ăn năn đó mọi người...
Vậy nên để được ăn uống thoải mái và vẫn giữ cân tốt, Châu và mọi người cùng cổ vũ nhau tập nhé. Nâng cấp dáng thon, nâng cao sức khoẻ nào‼️
Châu đã chọn sẵn nhạc để up mood và kéo năng lượng suốt buổi tập, link nhạc cũng như chi tiết các động tác Châu để ngay bên dưới nha ⬇️⬇️⬇️
? Link nhạc: https://bit.ly/3gf2DuU
? Danh sách các động tác, theo thứ tự trong bài:
1. Chạy đùi cao
2. Jumping Jack
3. Side squat walk
4. Lunges
5. Squat hold
6. Plank
7. Chống đẩy (quỳ gối)
8. Jump squat + twist
9. Bupree
10. Plank và bật chân
11. Side plank
12. Gập bụng
13. Lắc bụng 2 bên
14. Plank
Đừng quên nhấn Subscribe to channel Youtube của Châu nữa nhé! ♡
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#ChauBui #Cardio #Workout #HIIT #Exercise #Quarantine #Fatburning #Giamcan #HCM #SaiGon
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side plank 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
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Post Covid Exercise Guide: https://youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsgwc3-Bv3de2LOc-gQzmMMS
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
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15-Minute Gentle Morning Stretch to Power Your Day & Boost Immunity | Joanna Soh
This is a gentle stretch class focusing on healing, nurturing and boosting your immune system. By stretching and moving, we release the stagnant energy within our cells, encourage relaxation, reduce stress and start our day energised.
Sequence: 45 seconds dynamic stretch with 15 secs transition
Duration: 15 minutes
Exercises:
1) Cat-Cow
2) Inchworm to Upwards Dog
3) Groiners
4) Side Stretch with Rotation
5) Twisted Chair Pose
6) Side Stretch Crunch
7) Plank Cross Reach
8) Plank to High Lunge
9) Sumo Squat with Side Twist
10) Three-Legged Dog Cross Crunch
11) Glute Bridge March
12) Alternating Leg Raises
________________
Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
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15-Minute Gentle Morning Stretch to Power Your Day & Boost Immunity | Joanna Soh
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side plank 在 單手側撐體(Side Plank)-瘦肚纖腰、矯正姿勢 - Pinterest 的推薦與評價
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