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早安，提供兩個動態熱身給各位，可以放在做上肢推動作之前，例如push up。
👉毛毛蟲走路 / Caterpillar walker
👉四足跪姿胸椎旋轉 /thoracic spine rotation
💥啟動肩胛及肩關節及誘發軀幹穩定
💥增加上肢旋轉活動度
💥激活下斜方肌
✍可以運動前執行6次。 把身體充分熱開再開始主要運動。
組間休息除了伸展也可以試試看，不要太疲勞影響下一組運動即可。
#warmup#StretchisMedcine #MobilityCreateStability
#thoracic #rotation
#sportscience #sporttraining #personaltraining
#運動訓練
原本一個活動度稍差的學生，每次上課其實都有點擔心，請他量力而為。 今天教他們放鬆筋膜以及伸展，活動度的練習。
沒想到竟然做出這麼漂亮的蹲！真的太感動啦啦😭
希望下週你的身體活動仍然健在～
（雖然他仍然有足旋前的問題，不過暇不掩瑜阿）
#squat
#selfmassage
#mobility
#stability
#MobilityCreateStability
#StretchisMedcine
#fitness
早安！
🎗學習控制自己的第一步，找回身體的活動度！
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🎗教導學生如何自己做肌肉筋膜放鬆以及身體伸展
有好的活動，才能帶來軀幹以及動態的穩定!
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#StretchisMedcine
#fitness
