Search
10 Bài Bụng Tốt Nhất cho Nữ Tập Giảm Cân Tại Nhà
Tập Full 15 phút 30 ngày : https://youtu.be/kB12Zie3V0g
***Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu tập
00:20 Elbow touch knee LEFT
01:00 Elbow touch knee RIGHT
01:40 Abs Crunch Push To Up
02:20 Air Bicycle Crunch
03:00 Raise Hand touch Toe High
03:40 Leg Raise Open And Close
04:20 Raise Hand touch Toe Alternating
05:00 Leg Raise low alternating
05:40 V-Pause
06:20 Sit V Rotation
จินมีเคล็ดลับลดพุงมาฝากทุกคนค่าาา!! 🥰
อย่างแรกเลย ที่ทุกคนรู้กันคือ ต้องออกกำลังกาย!! ย้ำ ว่าไม่มีทางลัดนาจา ท่าที่เราชอบทำมากคือ Plank, Crunch, Leg Raise, Toe Touch เป็นท่าบอดี้เวทง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ลองเสิร์ชดูจ้า แต่นอกจากออกกำลังกายแล้ว
➡️หลีกเลี่ยงความเครียด - อันนี้จริงนะ5555
➡️นอนหลับให้เพียงพอ
➡️ดื่นน้ำเยอะๆ
➡️และที่สำคัญ อาหารการกินต้องดีจ้า จินจะพยายามเลือกทานโปรตีนเยอะๆ ลดคาร์บจากที่เคยทาน และเลี่ยงหวาน ไขมันจะพยายามทานไขมันดี อย่างพวกแซลมอน อโวดา ในปริมาณที่เหมาะสม
นอกจากนี้ จินมีไอเทมใหม่มาแนะนำ เวลาหิวๆหลังออกกำลังกาย จินแนะนำ JIGO ค่ะ ดื่มง่าย สะดวก พกไปได้ทุกที่ ได้ผักใบเขียวและผลไม้เต็มๆ มีกากใยช่วยให้ขับถ่ายง่าย
สั่งซื้อได้ที่ FB: Jigo Smoothie
IG: jigosmoothie
หรือ Line OA: https://lin.ee/3bIj8gEMG
#jigosmoothie #smoothie #healthychallengewithjigo
#จิโกะสมูทตี้ผักพร้อมดื่ม #ปั่นประโยชน์พร้อมอร่อย #น้ำผักที่ดีต้องมีกาก #ดีท็อกซ์
NEW full length workout! Click and watch the full video here: https://youtu.be/g3xt61pBhG0
.
😒 Frustrated with your love handles? Those extra fats that spill out over the waistline of your jeans. 🙄 This workout targets your obliques and hips. It is a circuit workout to keep your heart rate up and to burn calories and fat around the mid section! 🔥 .
TAG a workout buddy and SHARE this!
.
Circuit 1
1) Standing Side Crunch
2) Lunge & Twist
3) Wood Chop
4) Hip Flexor Stretch
Circuit 2
1) Plank Cross
2) Plank & Twist
3) Side Plank Dip
4) Cobra to Downward Dog
Circuit 3
1) Ab Bikes
2) Cross Tucks
3) Crab Toe Touch
4) Bird Dog Stretch
Repeat each circuit twice!
.
📸 Record a video or take a picture of your post workout selfie. Tag me and #8WeekNewMe 💪 .
.
.
.
#jsohactive #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitgirls #fitgirl #fitspo #fitspiration #fitnessmodel #girlswholift #strengthtraining #strongwomen #chest #chestworkout #ab #abs #abworkout
今日主題是跟著音樂節拍一起動☺️
提示一下 這首歌聽到Stop的時候要暫停動作
Hold著持續出力😗
挑戰你們的肌耐力！（跟音樂節拍？🤣
這個系列的動作可以拿來當作一個熱身課表
也可以持續做四組 每個動作間不中斷
可以快速的流汗跟增加熱量消耗！
很適合平常想運動但不知道怎麼開始運動的初學者
那這三個動作算蠻簡單的☺️
影片中的動作如下～
1.Plank+Touch Shoulder棒式+摸肩
2.Miniband Squat彈力帶深蹲
3.Crunch捲腹
為了保護大家的安全
我自主停工至7/26
之後開工會在通知大家～～
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
Tip Toe by Crush with 이하이
Mind Travel by Jay Someday
ใครอยากลดหน้าท้องแต่ออกกำลังกายท่านอนไม่ไหว
แนะนำคลิปนี้เลยค่ะ กิ๊กมี 4 ท่าง่ายๆมาฝากกัน
ถ้ามีเวลาเยอะ ทำซ้ำหลายๆรอบได้เลยนะคะ
1.Knee Raise
2.Toe Touch
3.Slam
4.Heisman
———————————————
กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝากนะคะ
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม ฝากกด Like
เป็นกำลังใจให้กิ๊กด้วยนะค้า
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา
ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
?ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
?https://www.youtube.com/watch?v=vudWs...
?ออกกำลังกาย ลดห่วงยาง ลดทุกส่วน 10 นาที ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=YWPXr...
?ออกกำลังกาย 10 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหน ก็ทำได้
?https://www.youtube.com/watch?v=1zJgI...
?ลดพุง ลดหน้าท้อง ท่ายืน 5 ท่า 5 นาที
?https://www.youtube.com/watch?v=imPG1...
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน : kikbeautyfit@gmail.com
#ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดหน้าท้องแบบยืน
(ZEROX x TREE FITNESS)
"TABATA"一首歌时间瘦身！
疫情隔离期间是否因为没得到健身房运动而开始变得怠惰，Zerox Tabata卷土重来陪伴你进行每个星期的训练，让大家拥有更好的抵抗力对抗疫情！
这次训练是和核心及臀腿训练，在运动前可以先做一些简单的热身以免受伤。
敬请期待我们接下来每个星期2和星期5为大家带来的运动！
Workout:
1)Squat and High Knee
2)Toe Touch
3)Side Lunges Toe Touch
4)Oblique Crunch Leg Raise
5)High Knee
6)Standing Oblique Crunch(Left)
7)Standing Oblique Crunch(Right)
8)Lunges Jump
Like our Facebook Page and Instagram:
Facebook: https://www.facebook.com/zerox.offici...
Instagram: https://www.instagram.com/zeroxfitnes...
