Happy Friday🙌
準備一條中強度的彈力帶與一個彈力圈＋一張瑜珈墊，給全身運動，運動。因彈力帶有彈力，在進入與離開動作時都需要專注於動作中身體的控制。
【影片1】雙腳與肩膀同寬或是再髖一點，腳底踩緊彈力帶，雙手抓緊彈力帶末端。彈力圈套於大腿處。
吸氣 - 往下蹲時，延長脊椎，手臂前舉至與地面平行。
#下肢鍛鍊 #上肢鍛鍊 #全身鍛練
吐氣 - 腳壓緊地面同時加入推地站起，手臂緩慢帶回與身體兩側。
#專注力 #集中 #控制力
【影片2】彈力帶在胸下緣，雙手抓緊彈力帶末端，彈力圈套大腿，大腿外旋臀部肌肉包住骨盆，腳跟加緊。
吐氣 - 胸部力量集中，手臂延伸向天空。#胸部肌肉 #核心肌群 #腰變細
吸氣 － 緩慢還原。
吐氣－腿拉長，腳底往前推。
吸氣 －緩慢還原，同時將彈力圈往外推開。
#Barre #Pilates #芭蕾提斯 #芭蕾塑型 #台北
#O2Gether 運動生活平台 #PTP彈力帶 #PTP環狀彈力帶 #澳洲專業運動訓練器材 #TrainAtHome
感謝@freshyoga35 提供好穿 #leggings
