Chào yogi thân mến
Mùa thu lá vàng rơi..🍂
Vài cơn mưa lác đác..☔️
Thời tiết và tâm trạng tháng 10 có lẽ phù hợp tập Yoga hơn bao giờ hết 👩❤️💋👨
"Dù bạn tập Yoga đã lâu hay mới đến với Yoga, đừng bỏ qua khoảnh khắc sang Thu này để luyện tập.."
Mùa thu lan toả năng lượng tuyệt vời từ thiên nhiên, muôn loài..🌱🌠🌙
Vừa đủ ấm (không nóng như Hạ)
Vừa đủ lạnh (không lạnh như Đông)
Mỗi thứ một chút.. là vừa đủ để phiêu trên thảm tập Yoga. 🧘♀️
Nhân dịp thu sang, Sophie (một fan cuồng của thời tiết đẹp) gửi bạn:
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Namaste,
Sophie 💓
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「vinyasa yoga」的推薦目錄:
- 關於vinyasa yoga 在 Yoga By Sophie Vietnam Facebook 的最佳貼文
- 關於vinyasa yoga 在 Victor Chau Yoga Facebook 的最讚貼文
- 關於vinyasa yoga 在 Facebook 的精選貼文
- 關於vinyasa yoga 在 B-life Youtube 的最讚貼文
- 關於vinyasa yoga 在 B-life Youtube 的最讚貼文
- 關於vinyasa yoga 在 B-life Youtube 的精選貼文
- 關於vinyasa yoga 在 HILL & HEAL - 咩係Vinyasa Yoga 流瑜珈? 等shadow 老師 ... 的評價
- 關於vinyasa yoga 在 36 Vinyasa Yoga ideas - Pinterest 的評價
vinyasa yoga 在 Victor Chau Yoga Facebook 的最讚貼文
I AM TOO INFLEXIBLE TO DO YOGA
It’s the same as saying, I’m too dirty to take a shower. Besides, yoga isn’t about #flexibility anyways. Ultimately, yoga is the cessation of the fluctuations of the mind. Once your mind is calmed, there comes clarity, kindness, empowerment and courage.
I’m fortunate enough to take a group of enthusiastic yogis in Hong Kong on their #empoweredflow journey, taking them upside down, putting them into shapes they didn’t know existed, making them sweat and along the way, finding more about themselves.
This 90-minute Vinyasa practice emphasises on going upside down, combining yoga, core conditioning, calisthenics and hand balancing.
It allows both your body and mind to flow like water but still have total control.
This class is open to everyone with any fitness level and background.
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Ready to lead others on their journey into empowerment? I’ll be leading a teaching training in Nov to a small group @yogaroomhk too.
vinyasa yoga 在 Facebook 的精選貼文
【當瑜伽遇上生理學】
最近上了 NYU 的Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology 線上課,以生理學的科學的角度來分析瑜伽練習如何幫助人體的各種系統,覺得滿有趣的跟大家分享。
以現在大部分的瑜伽練習來說,最顯而易見的就是在身體層,這包含肌肉骨骼系統還有神經系統,再進一步我們會談到正念練習,冥想練習等等,但除此之外,其實人體還有非常多的系統。
總共包含:
肌肉骨骼系統
神經系統
呼吸系統
心血管系統
淋巴系統
免疫系統
泌尿系統
消化系統
內分泌系統
生殖系統
但人體其實是整體不可分的,所以即使看起來人體的系統這麼多跟這麼複雜,但好消息是,事實上一個練習是能夠同時影響多個系統。
課程的講者是 Ashtanga Vinyasa 的練習者,所以藉由 Ashtanga Vinyasa 中不同的練習去講解如何針對不同系統去做練習,但同樣的原則依然可以在其他不同的練習形態中找到方法,例如常見的扭轉刺激消化淋巴循環,前彎或修復姿勢呼吸冥想啟動副交感神經,進而影響其他系統等等。
而如果簡單一句話來說,兩個瑜伽最重要的好處跟其他練習相對較難達成的,就是
「壓力調節 stress regulation」
跟
「正念 mindfulness」。
我們現代人面臨很多壓力,有形無形,而我們遇到緊急情況,需要交感神經去啟動戰或逃的反應 (Fight or Flight),但如果這變成常態,長期下來會對人體造成很多影響,例如內分泌失調,睡眠障礙,慢性疼痛,也會對各個系統造成負面影響,此時瑜伽的練習能夠幫助我們回到平衡,達到 Homeostasis 體內平衡。
但當然瑜伽也有相對無法完整鍛鍊到的部分,例如針對心血管系統,瑜伽無法明顯地強化它,但能幫助它調節穩定,至於肌肉的流失,如果你的瑜伽練習不是非常高強度的,它對肌肉量的維持也是相對沒幫助,所以其中的講者也有說,他自己的練習除了瑜伽跟冥想,還包含了一定程度的肌力訓練。
不過另一方面,如果你的練習都是高強度的訓練,也許適當的加入瑜伽的練習,去平衡你的協調,啟動副交感神經,增加身體的修復力,讓即使長期訓練的你也能維持在相對平衡的狀態,那也不失為一件好事。
最後,瑜伽應該是個實踐的練習,看完一輪瑜伽對人體生理的影響,最終得到幫助還是要靠自己長期穩定的練習,所以說 Do your practice, and all is coming 原來是這樣阿。
#瑜伽
#瑜伽生理學
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife
vinyasa yoga 在 B-life Youtube 的最讚貼文
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咩係Vinyasa Yoga 流瑜珈? 等shadow 老師YingYing Tam 話你知 流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型,又稱作Vinyasa Yoga、Vinyasa Flow。 ... <看更多>