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由細到大一跳舞就好騎呢
名師指導下都係舞得救😹
不過真係好開心
一直好想咁玩
多謝你地兩個靚pat pat s
💕 Yanki Din Joemary Leung
你地真係好正
#鐵餅GGs
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📺Youtube : Zoe Sport Diary
謝謝你看到這𥚃💋
我的健身室提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
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一陣11:15pm -12 am 左右
我會係 自己 黃劍文WongKimman 嘅Facebook page live. 大家有咩歌想聽呀 ？
嚟緊參與一個非常有意思嘅音樂會
一齊做善事💪🏻💪🏻
施比受更為有福 ❤️
「愛無限慈善音樂會」🎤🎼🎹 主旨為:
「愛無限，不分你、我、牠」
主辦單位一向服務香港弱勢社群為己任，
向各界提供援助，今次音樂會所籌得的善款，.
「大樹下」🌳亦是其中一受惠機構，
而今次音樂會亦給予一眾年輕樂隊及歌手們上台演出的機會，請大家大大力支持這個音樂會哦！💪🏻
「愛無限•慈善音樂會」
💡主辦單位:明歌知欽慈善基金有限公司
💡演出日期:2021年9月25日(星期六)
💡演出地點:旺角麥花臣場館
💡音樂總監: 溫應鴻
💡演出單位:
Yanki Din 丁可欣, Kimman Wong 黃劍文,
Cady 林千豔 , Rokko霍羿文, Carrier帶菌者,
The Origin, Andy is Typing, Cozy Syndrome*
受惠機構 : #榕光社 、 #大樹下 、 #毛守救援
🎫 門票正式公開發售
網上售票: http://event.cityline.com/utsvInternet/internet/eventDetail?event=35535&actionType=5&lang=TW
電話訂票熱線 : (852) 2111 5333 (10am - 8pm)Cityline 售票處公開發售
@jojoba27 @bigtreeha
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#施比受更為有福
由明歌知欽慈善基金牽頭舉辦嘅【愛無限慈善音樂會】今日舉行記者會，我哋就搵嚟 明歌知欽 ，以及有份演出嘅 YANKI DIN 丁可欣 、 Carrier帶菌者 以及 Kimman Wong 黃劍文 傾下偈，佢哋都話今次演出好有意義呀！
#愛無限慈善音樂會 #明歌知欽 #丁可欣 #黃劍文 #帶菌者
►使我燒脂又美肌的 五大飲食習慣！YANKIDIN
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大家都知道我熱愛運動，因運動使我維持健康的體態也幫助我釋放壓力、
促進血液循環、提高新陳代謝，更有助維持皮膚處於年輕活力有彈性的狀態。
除了運動外，我還有五大飲食習慣想和大家分享，這五個習慣十分有效讓我燒脂又美肌，
只要你跟着一起做，就能提高身體燃燒脂肪的能力，
同時為肌膚補充足夠的膠原蛋白，擁有更完美的膚質！
Perfect cube 透明質酸膠原蛋白美肌飲
美味的熱帶水果荔枝口味，含有低分子膠原蛋白5,000mg，
每瓶更含有保濕功能性透明質酸原料 120mg，幫助肌膚保濕提升水潤感！
產品資料及香港屈臣氏 線上購買方式
https://www.watsons.com.hk/product-cube-me/perfect-cube-25ml-x-10-bottles/p/805172
#YANKIDIN
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►素食生酮 21天驚人初體驗！瘦8磅&水腫消失了！這飲食真的有用嗎？！►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1
►強效燃脂－4分鐘爆汗TABATA全身訓練（不需任何器材）| YANKIDIN
https://youtu.be/TNIwI8Cc-Gg
影片字幕上寫的hit workout 是指HIIT WORKOUT 高強度間竭訓練
（不好意思加字幕加得有點累 ，現在看回影片才發現打錯了??）
YANKIDIN - 素食生酮21天運動飲食全紀錄
最近考讀健身教練牌的關係，開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合，加上所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果，三星期的效果讓我非常驚喜，體重足足輕了8磅，從110磅到102磅，體脂率下降了4-5%，從23%到18%，肌肉沒太大的流失（有一點點，是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了）。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題，腸胃有變好！而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善！
我是從健康角度開始和嘗試，目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題（情緒/集中力等等），也期望透過觀察和感受身體的變化，留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食，想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度，選擇會較少，所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇，才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例，全只是我自己想達到的目標，而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標，記得千萬不要套用我的數字在你的身上，每個人體質也不一樣，我只是想讓大家參考我的數據，而您一定要因應自己的身體需要，安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式，從過往這五六年當中到現在，希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態，所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中，而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉，瘦體重的肌肉比例，也還有一段很長的路要走??
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式，請必須了解消楚自己是否適合，也可聽取營養師或醫生的意見，擁有足夠的理解及準備，確保自己以一個正確健康的情況底下，適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式，改善什麼身體問題，想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念，了解怎樣去執行，一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
#生酮飲食 #素食生酮 #素食健身
#健身 #健身教練 #香港生酮 #生酮 #keto #減脂
#火雞姐 #YANKIDIN
National Council on Strength & Fitness - NCSF國際健身教練證書
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https://youtu.be/-fAN5YSCiaA
#TABATA 4分鐘爆汗減肥瘦身全身訓練
雖然最近沒辦法去GYM ROOM做運動，
但大家都不要給自己藉口只是在家中懶洋洋的～～
如果經常要工作或學習/沒有時間運動，
不妨花4分鐘和我們一起在家中完成這高強度訓練WORKOUT！
持之以恆地練習，也能獲得良好的燃燒脂肪的效果！加油！
#居家健身，一起接受挑戰動起來吧！
#鐵餅GGS 往後會創作更多影片，
希望感染更加多女生一起做運動，建立良好運動習慣！
成功完成挑戰，記得留言告訴我們！
如果你喜歡我的運動影片，請訂閱我的頻道，
也很歡迎大家留言告訴我，您想看我創作更多什麼類型的影片！
love my girls @Zoe Sport Diary @joemary.fit
#運動 #素食健身 #健身女生 #重訓 #健身
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