❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身
ace cpt課程 在 [心得] ACE-CPT教練證照考試分享- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
代PO
首先，先感謝之前分享自學ACE的PTT大大們，現在我也來回饋給大家!
從開始讀書到考試當天，前前後後總共花了六個多月的時間。如果你沒有時間壓力、
想要細嚼慢嚥教科書裡的內容，我的讀法或許也適合你喔。
去年美國疫情嚴峻，五月份我生下寶寶，十月份就決定報考ACE-CPT，除了滿足自己對
健身領域的好奇心，同時也想實驗自己，在產後緩緩恢復體力的的運動過程中，實踐
書裡的運動科學。最重要的是，唸書幫助我在動盪不安的2020穩定心情，堅持目標。
這六個月多月以來，周一至周五上午排出時間重訓或有氧，接著準備午餐，等到寶寶
去睡午覺，贏（迎）來的就是我讀書的時間了！到了晚上，等我教完線上課程會再讀
一些，所以週一至週五平均每天我都會讀２個小時的書。週末就放鬆休息!
1. 關於證照考試用書:
The Exercise Professional's Guide to Personal Training (最大本主用書:共16章
八百多頁) + Study Companion (各章練習題)
之前爬文有看到熱心的大大分享最大本裡的7-11章非常重要，包含骨骼學、肌群、重量訓
練、心肺訓練、training program評估與設計等等，我也非常認同，是重點核心。 我會
在YouTube上看補教老師上傳的體循環、肺循環等影片，幫助我釐清概念。另外，我也發
現無論是在考古題或是正式考試裡，好多題都概括前面章節的內容，像是client心理學
、教練職責，但比較容易被考生忽略，但其實很多概念是很相近的，容易混淆，若能好好
把握住會更好喔！而最後一章只考了一兩題、營養學也幾乎沒有考。
除了兩本書，還有搭配線上課程一起學，看ACE教練群教每一章的重點內容，各章也都會
有線上練習題喔。網路上有許多免費考古題（英文版），所以推薦買中間價位的課程即可
，不用擔心考題做不夠多！考前我總共做了四份考古題，兩份是課程附的、另外兩份是網
路上的資源，關鍵字是Free ACE Personal Trainer Practice test.
做考古題很重要! 做考古題很重要! 做考古題很重要!
2. 關於考試:
因應疫情，美國ACE從去年開始到現在都是讓考生線上考試、上線上CPR課程。所以我就在
家好好防疫、好好讀書、好好考完試了！
考試當天，進入ACE提供的考證網頁，輸入帳號密碼之後，我的監考人員就開始跟我核對
身份、遠端控制我的電腦檢查是否有開其他網頁、一項一項考規口頭核定（如不能戴帽子
、不能穿外套、不能帶手機手錶計算機、室內只能有考生一人、中途離開座位即放棄考試
等）、請我視訊房間一圈檢查是否「乾淨」，接著就開始三小時作答150道選擇題啦！
考前請記得少喝一點水、吃平日會吃的食物比較保險，不然憋尿是很辛苦的！
（苦主舉手）
寫完150道題，提交之後就能馬上看到成績囉！滿分800分，及格500分。
行遠必自邇，在開心自己拿到證照的同時，也虛心了解這僅是拿到運動科學樂園的入場券
而已。學海無涯啊！
以上是我的考試心得分享，僅供參考，希望多多少少能幫助到你喔！
最後附上圖文完整好讀版:
https://reurl.cc/4aRpo2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.20.32.30 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622181511.A.66F.html
※ 編輯: allen77513 (24.20.32.30 美國), 05/28/2021 14:05:04
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