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瞑想と聞くと、宗教？、無の状態になる？など、何だか”特別な人がやること”というイメージを持っている方も多いかもしれません。"瞑想とは、生まれては消えていく自分の思考を距離を置いて観察すること"。瞑想をすると、自分を理解し、受け入れ、視野を広げて物事を見れるようになります。
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes/transcript?language=ja#t-11107
讓你睡三部曲第三部上架！
《Headspace 放空指南》旨在為觀眾打造互動式的正念體驗，專門設計，適合隨時、隨地練習。Headspace 共同創辦人安迪·帕帝康 (Andy Puddicombe) 及 Headspace 冥想與正念指導伊芙·路易斯·普列托 (Eve Lewis Prieto) 也再度擔任旁白，獻出熟悉的聲音。節目提供三條可依自身需求選擇的路線：冥想、放鬆、睡眠。「冥想」路線是一段簡單的引導課程，「放鬆」路線提供適合每天做的放鬆練習，「睡眠」路線則有助於在睡前安定身心。
【覺察情緒雜念，10個冥想技巧帶你安度焦慮】
一天又將過去，白天你過得好嗎？疫情打亂生活步調，焦慮與不安都是正常的反應，與其感到抗拒與沮喪，不如接受現狀，覺察情緒之後，讓這些雜念自然過去。正念專家分享10個技巧，透過冥想，感恩當下，安頓身心靈的力量會更強大。
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本集節目由綠藤生機贊助播出
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***今天在節目中分享到的***
報導者「走入優秀和多元競爭力的背光處──被頂大魔咒困住的年輕人們」
https://www.twreporter.org/a/high-academic-achievement-students-psychological-distress-backlight
HBO影集 - My Brilliant Friend（我的天才女友）
Headspace創辨人之一的Andy Puddicombe在TED的演講https://youtu.be/qzR62JJCMBQ
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💬合作邀約: onthewaytowork2020@gmail.com
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各節重點：
00:56 【 正念洗瞎毀 】
02:30 【 正念治療與大腦變化 】
04:41 【 生活中的各種正念 】
05:42 【 我們的觀點 】
06:29 掰比～別忘了訂閱！
06:46 花絮
【 製作團隊 】
｜企劃：歡歡
｜腳本： 歡歡
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡＆夯吉
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→ 正念減壓的力量：你無法停止海浪，但你可以在上面衝浪：https://bit.ly/2XuiFGt
→ 冥想—維基百科：https://bit.ly/2FoeQwQ
→ 正念革命 找回生命的當下：https://bit.ly/2PjGqOy
→ 正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！：https://bit.ly/2vdmJ1K
→ Andy Puddicombe：一切只需要十分鐘的專注：https://bit.ly/2XjXW82
→ 正念冥想是否被過度炒作了：https://bbc.in/2Vb6uRi
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