Twisted ankle?! What should u Avoid?!
In general, if your pain is bearable, you should try to walk or bear some weight while using a protective brace, because these activities promote healing. Some people who have repeated or severe sprains can develop long-term joint pain and weakness.
The proper Treatment should follow below guidelines:
1. Rest. Avoid activities that cause pain, swelling or discomfort.
2. Ice. Use an ice pack or ice slush bath immediately for 15 to 20 minutes and repeat every two to three hours while you're awake. ...
3.Compression. To help stop swelling, compress the ankle with an elastic bandage until the swelling stops. ...
4.Elevation.
My old friends @hairulazreen twisted ankle from badminton game,
Me just using the traditional way after ICE on it.😂
Because i knew it something happen on him, if he contact me at the late night through Whatsapps.
#ankle #twistedancle #ankleinjury #
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅An Nguyen Fitness,也在其Youtube影片中提到,CHỈ KHI MẤT ĐI RỒI, CHÚNG TA MỚI THẤY NÓ QUÝ GIÁ ĐẾN NHƯỜNG NÀO! . Hôm nay An muốn gửi tặng mọi người một lời chúc sức khoẻ, mong rằng mọi thứ đều thu...
「ankleinjury」的推薦目錄:
- 關於ankleinjury 在 Vincent Siow 炜燊 Facebook 的精選貼文
- 關於ankleinjury 在 Intanserah Facebook 的最佳解答
- 關於ankleinjury 在 Nasser Amparna Funpage Facebook 的精選貼文
- 關於ankleinjury 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳貼文
- 關於ankleinjury 在 #ankleinjury - YouTube 的評價
- 關於ankleinjury 在 Neoally Sports - An ankle injury can be very painful, and ... 的評價
- 關於ankleinjury 在 Single Leg Balance | Guides | Health | Bauerfeind - Pinterest 的評價
ankleinjury 在 Intanserah Facebook 的最佳解答
Happiness is a day at the pool, bonus if it’s with you. But it would be sad if, a day in a pool but you’re doing rehab/recovery. Lol 🤧😅
#rehabforlife #athletelife #recovery #rehabilitation #swimming #happiness #ankleinjury #sucks #janganisapgam
ankleinjury 在 Nasser Amparna Funpage Facebook 的精選貼文
Some of you know what happened; last july 25 I had a volleyball injury. I landed on my opponent's foot while I was blocking and injured my right ankle TERRIBLY! Second time in my whole life (first is during college time). I thought the next day I'll be fine. But voila, worst man! I had worst than ever that even when I want to pee, I need assistance... after a week I was able to walk with crutches. Then second week I walked slowly without it. Now on my 18th day, first time to go back to the gym. Tried stretching it (see my ig story) then tried doing jumping rope. See my right ankle?? That's the trauma I have. Physically and mentally! But I will be okay. I'm happy with my progress. Accident is accident but for y'all, be safe when playing any kind of sports. This is my current progress 👊 #ankleinjury #support #gym #focus #progress
ankleinjury 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳貼文
CHỈ KHI MẤT ĐI RỒI, CHÚNG TA MỚI THẤY NÓ QUÝ GIÁ ĐẾN NHƯỜNG NÀO!
.
Hôm nay An muốn gửi tặng mọi người một lời chúc sức khoẻ, mong rằng mọi thứ đều thuận lợi, may mắn đến với tất cả mọi ngườiiii??
.
Tính đến nay cũng đã là ngày thứ 5 từ hôm mình gặp phải một “set back” mà có lẽ mình không hề mong muốn nhất.??
Nhưng trong cái rủi cũng có cái may, chấn thương tuy nặng nhưng không hề làm tổn thương đến xương, như vậy khả năng phục hồi cũng sẽ nhanh hơn các chấn thương liên quan đến xương.??
.
Câu chuyện bị chấn thương như thế nào thì mọi người cứ để trong quá khứ đi ha??hoặc đợi một vài ngày tới mình sẽ làm một chú #vlog nho nhỏ ngồi tâm sự về vấn đề này nha.??
.
Còn post này mình chỉ muốn gửi lời cảm ơn tới tất cả đã thăm hỏi, động viên mình trong những ngày vừa qua.
.
Và cảm ơn số mệnh đã cho mình biết quý trọng “những điều bình thường” hơn, sức khoẻ chẳng hạn. Khi có nó, chúng ta coi đó là điều hiển nhiên. Khi mất đi rồi, chúng ta mới thấy nó quý giá đến nhường nào!??
.
Mọi người an tâm nhé, mình vẫn ở đây cố gắng plan content đều đặn cho mọi người nha!
#ANF #FirstLives #Setback #AnkleInjury
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QH4Tw8MO4dc/hqdefault.jpg)
ankleinjury 在 Neoally Sports - An ankle injury can be very painful, and ... 的推薦與評價
An ankle injury can be very painful, and severe. Sprains can require months of recovery. However, a person can do several things at home to help speed... ... <看更多>
ankleinjury 在 Single Leg Balance | Guides | Health | Bauerfeind - Pinterest 的推薦與評價
#WorkoutWednesday: Single Leg Balance - Physical therapy exercise to restore balance following #ankleinjury. #anklebrace #anklesupport #workoutoftheday. ... <看更多>
ankleinjury 在 #ankleinjury - YouTube 的推薦與評價
Ankle Injury (टखने की चोट) से कैसे बचे? | Ankle Injury Treatment (ईलाज) In Hindi Dr Sandeep Chauhan · Dr. Sandeep Chauhan. ... <看更多>