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周末吃饱饱，周一跑少少 😂
Chit Chat Run 14km ✅
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⌚ #garminmalaysia #instinctsolartactical
👟 ASICS Running Club Malaysia #novablast
#户外运动与旅游博客
#Joanxrunning #keeprunning #outdoorstravelblogger #luvfeelin www.luvfeelin.com
冬至 Solo Run 6km ✅
很多人问姐姐如何跑得快？
大概是看到我的变化而好奇吧！
跑步想要进步没别的捷径
就是要自律和不断地训练
可以上网参考训练方式然后自订课表
比如这种「如何跑得更久更快」
https://zh.wikihow.com/%E8%B7%91%E5%BE%97%E6%9B%B4%E4%B9%85%E6%9B%B4%E5%BF%AB
或者是参加 #跑团 互相鼓励训练
比如我参加过的两个团队
Wind Runners 追风
ASICS Running Club Malaysia
这种团跑方式相对会进步得更快哦！
最后一种方式就是找高手带跑
在拉爆几次后就自然跑得快了 😂
好了不说了~
姐姐跑完回家吃汤圆去啦！😋
#户外运动与旅游博客 #joanxrunning #runalone #keeprunning #outdoorstravelblogger #luvfeelin www.luvfeelin.com
星期六 ASICS 跑课
比起星期二的爆肺菜单
今天是容易的15km easy run
好久没跑超过10km了
所以后面5km的状态不是很好
幸好天气很好风很凉
还被吹得打冷颤打瞌睡 😁
#继续努力
夜猫子不习惯早起
只有跑步爬山能逼姐姐离开被窝
现在又是时候睡个回笼觉
明天继续爬山去 😁
#crosstraining
你，今天运动了吗？
想吃好料先去做运动 😂
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ASICS Running Club Malaysia #novablast #ARCbreakyourpbchallenge #ARCtrainingcamp #ASICSMY #ASICSMYRC #imoveme
