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阿斯坦加第一級站姿 Ashtanga Primary Series Standing Poses

阿斯坦加的開課誦由兩個部分組成 ：第一部分來自8世紀聖哲Adi Shankara 的作品Yoga Taravali的第一句 ，第二部分是對 Patajali的頌詞。
這本號稱神作的Yoga Taravali，短短只有29句，但這不是平常的29句這是29句，如詩如畫的解釋什麼是瑜伽的最高境界。。。。。 下次有機會再為大家介紹Yoga Taravali

第一級坐姿影片可看這裡:
https://www.facebook.com/518948548197708/videos/1488347807924439
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YogiOcean訓練
周末/周間 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/384330582909665

7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間（報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312

火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
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Ashtanga Primary Series Standing Poses
第一級站姿體位序列
Samasthiti 站姿山式
Surya Namaskara (A & B) 拜日式A B
Padangushtasana大姆指式
Pada hastasana 手至腳式
Utthita Trikonasana 三角式
Parivritta Trikonasana 反轉三角式
Utthita Parshvakonasana 側角式
Parivritta Parshvakonasana 反轉側角式
Prasarita Padottanasana (A, B, C & D) 分腿前彎ABCD
Parshvottanasana 金字塔式
Utthita Hasta Padangushtasana手至大拇指式
Ardha Baddha Padmottanasana綁手盤腿前彎
Utkatanasana坐椅式
Virabhadrasana (A & B) 英雄式AB

//父神的四大神獸 之 下部//

#上回說到上古四大神獸之饕餮與檮杌
今天輪到另外兩位雙生神獸出場
{Utthita Parsvakonasana 側三角伸展式 &
Parivrtta Parsvakonasana 扭轉側角式}
它們就是窮奇和混沌

依舊是頂叩叩全程用力的腿
開展的胸 堅定提妥收好的邦達
無限延伸的身側曲線
然後用一種雲淡風輕的態度 移形換位
這對雙生神獸比起另外兩位 也不遑多讓啊
(V師淡定示範讓人都不淡定了……

我們通常都是NG版
前腳膝蓋沒有90° 後腿閒散膝蓋彎彎
骨盆歪斜 手快抽筋 憋氣呼吸困難
還有脖子 快要斷掉
到底要停到猴年馬月呀……

沒有任何簡單的神獸
即使看起來清清淡淡 並不高深
但魔鬼藏在細節裡
神獸就在我們心底
快來餵養調伏馴化它們

四大神獸之上部 馴養傳送門：
bit.ly/2wx8WU9

#四大神獸跟這四式的關聯就是它們都很猛
#神獸示意圖在留言裡圖片取材自網路特此致謝
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♢‪6/1 ‪週六 11:00‬ 八肢0.5幫 課前提醒‬
讓人振奮的每月開始 明天就派上四大神獸之一｛Parivrtta Trikonasana 反轉三角式}
讓大家馴養神獸

♢‪‪03:00pm 八肢0.8幫 課前提醒‬‬
有一招一直沒在課堂上拆解 明天坐迎｛Baddha Konasana 束角式｝