Training @pml__official
いつかのトレーニング。
日に日にきつくなってるよ?
@yuuki__ohno__0516
#奈沙の何目指してるのシリーズ
①Front bridge single arm / 3sets of 10reps
②Side bridge thoracic rotation / 1set of 10reps each
③Bench presses(25×2, 22.5×1) / 3sets of 10reps
④Lat pull downs (45lbs)/ 3sets of 10reps
⑤Single arm dumbbell row(4kg)/ 3sets of 12reps
⑥Bulgarian squats(5kg×1, 3kg×2)/ 3sets of 10reps
⑦Back squats(20kg)/ 3sets of 10reps
⑧Jumping squats(3kg)/ 3sets of 15reps
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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