一個胖子講減重?
呵呵🤭
衝著我是老師,教「體態管理」怎樣也比課本只有BMI強。
現代社會食物精緻化,美食那麼多,一不小心就會過重,不過我在意的是體脂肪的部份,而不是重量。
這次防疫期間,因為沒重訓偷懶就沒計算蛋白質攝取量,導致體脂肪失控,瞭解指標後,算出目前的基礎代謝率、TDEE,選擇低醣、健身高蛋白飲食,配合12/12斷食,強化有氧運動時間與重訓頻率,立馬快速回穩。
我一直跟學生強調健康是「動態」狀態,本來就沒有絕對的健康,但重點是瞭解自己,隨時調整最佳狀態才是重點,你都不care自己了,別人怎麼會care你?
#舒服減重
#挑對食物吃
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅老天鵝娛樂,也在其Youtube影片中提到,老鵝特搜#482 中捷出包/肥胖/實名制口罩 ▶️ 台中捷運列車異常停駛 檢修後決定試營運暫時喊卡 - 593億納稅錢 變成捷運跟台中人見個面 - 美製零件首度發生連接器軸心斷裂 半永久變六天 - 月底檢修過關再啟試營運 台中鵝粉請勇敢搭乘勇敢愛 ▶️ 國健署公布2019年台灣肥胖率 47....
bmi過重 在 健康世界 Facebook 的精選貼文
瘦子健康也容易出問題,BMI低於18.5要注意!
bmi過重 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的精選貼文
前幾天,跟大家聊聊的迷思。請看到第五點,很重要。感謝
有幾種說法,大家一起思考與回答看看。
1. 小時候胖,不是胖。正確嗎?
2. 小時候胖,以後長得高。正確嗎?
3. 小時候胖,以後抽高就瘦了。正確嗎?
====================
多數人都是正確的唷!
答案是:以上皆非。
全世界肥胖問題已經嚴重到各國政府都在意了。
而且這狀況已經從成年延伸到兒童
以台灣來說,年輕的糖尿病患,也是一直在增加!
如果在 20 歲罹患糖尿病,則其平均餘命(還可以活幾年),比其他人少了 5.6 年,而且更不用講生活品質的影響!
以下是美國的建議:
1. 篩檢高風險兒童與青少年(體重過重的、家族有心臟病史、中風、糖尿病、高血脂病史的)
2. 8 歲左右,對於高風險族群,開始定期篩檢(包含血脂、血壓、血糖等等)。必要時需要更提前。
3. 控制體重、控制體重、控制體重
4. 充分的運動。對於兒童與青少年,建議每天都要有一小時中度費力的運動(如果孩子上學,每一節下課都有出去跑跳,再加上體育課,應該勉強夠用)
最後我要特別提一群孩子,如果您家孩子屬於這種情況,請務必小心。
5. 早產兒、出生低體重兒。成年後的心血管疾病、高血壓、糖尿病風險都是比較高的。身高也是會有影響。這群孩子,請務必早期追蹤與管理健康!
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根據一篇大型研究指出。對於過重/肥胖的孩童。
BMI 每增加 1,青春期可能會提前半年。
而青春期每提早一年,對最終成年身高的影響大約是減少 4 公分。
He Q, Karlberg J. BMI in childhood and its association with height gain, timing of puberty and final height。
雖然還是很多長輩有著「胖胖就是福」的老舊觀念
但是我很開心多數的爸媽都明白,孩子過重不是好事。
重點就在於:怎麼追蹤、怎麼控制了!
如果大家有興趣,歡迎留言。我們繼續來談談這件事。
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