HI HI TO ALL MY HAPPY ‘TAP” FAMILYYYY ❣️❣️❣️
I haven’t written to you all for such a long time and I do apologize so much for this. I don’t know how TIME FLIES the way it does!
I wanted to share some thoughts on this very momentous and memorable DAY in my life.. I am strolling into the BIG 6 ❤️ today!!! My BRAIN IS EMPTY!!
All I can think of is HOW GRATEFUL I am to the Universe, and to all of YOU, to my LOVING FAMILY, my INCREDIBLE FRIENDS… all this life has brought to me.. that our Planet is so beautiful and there is so much to be thankful and OPEN to.
After 60 years, chasing so many things, experiencing the excitement, ups and downs of almost all of life, months, weeks, days, minutes, seconds… and I realize, all I really desire and want, is a SIMPLE SMILE, WARMTH, UNDERSTANDING, A Heartwarming HUG, A phone call, or now, text to say HI… A Healthy and strong Body, LOTS & LOTS of LAUGHTER, CONNECTION, COMMUNICATION, LOVE, LOVE & LOVE. No matter what circumstances we run into, Rain, Thunder, Protests, Covid, it is absolutely possible to realize that ALL THINGS MUST PASS, and through the most difficult or most ravishing times, we can find comfort in holding the hands of those loving people around us. I know there is still so much more to learn while we are so BLESSED to be a VALUED GUEST on this Earth for such a fleeting moment. I feel I must keep on learning and evolving to be the BEST person I can be.
I realize that when we are born, we need so much love, feeding, nurturing, understanding, and a lot of HELP! When we get old, we need so much love, feeding, tolerance, patience, understanding, and a lot of HELP! There is no difference in the VALUE of each end of the stick. Just what we can do in between that will make ALL the difference and we all have a CHOICE in how we want to write our own, unique, wonderful, heartfelt STORY.
LIFE can be, and IS SO VERY BEAUTIFUL. The Beauty I used to understand doesn’t hold any meaning for me anymore.. The BEAUTY I HOLD TRUE is the LOVE & BEAUTY inside of ME and all the surroundings of the amazing Mother Nature. Each of us, is handcrafted so very intricately, to have all the same physical features, yet not a single one of us is a duplicate of another. We all have a brain to think, yet every single one of us does not think like any other. We ALL have a PATH, yet every one of our paths is different from each other. But we are ALL meticulously woven together, our lives, our actions are all intertwined. Every action we take, affects another. Every tree, every flower, mountain, sea, sky, clouds, animals, and all beloved creatures. We are the unique creatures, blessed with thinking, speaking & doing. I feel I must do everything I can to HONOR this special GIFT from Mother Nature. Beauty is DEEP & ROOTED & everywhere we look. I’m going to embrace everything PapaGOD & the Universe has given me.
I’m SO GRATEFUL for making it this far, in GOOD HEALTH, GOOD SPIRITS, GOOD MIND & BODY. Every day is a SURPRISE to me. Every moment is truly a BLESSING and ever so sacred. I will continue to live each BLESSED day with an open heart, open mind, and open SPIRIT. I will live each day as HIGH as I can go, no matter how low I feel. I will enjoy growing old GRACEFULLY, and make a conscious effort to do and BE the BEST I can be EACH SINGLE DAY, CHERISH & take care of it like a RARE and Beautiful JEWEL, which LIFE & our EARTH IS.
Today I spend with my LOVING FAMILY & MY FRIENDS. Well.. one loving Family is missing and in Mainland, now resting, but working VERY HARD! I’m so proud of Lam because we are so happy that he gets to SHARE his music with a WHOLE NEW GENERATION of wonderful, talented singers. It’s a GREAT BLESSING to sing with these enthusiastic Artists who can make a great difference in the world with their bellowing voices. I watch every episode with great anticipation and I hope you will too! All the Artists create their own Magic with each song & emotions!
I also would like to share with you my real and Authentic physical & Spiritual SELF!!! I just want to BE TOTALLY and ALL OF what is TRULY ME! I hope you all can accept me as I AM, white hair with my cutey wrinkles! Lam really enjoys it cos now I can keep him COMPANY & look like TWINS! I don’t know where my WHOLE self will go from here.. but I’m really going to look forward to all the natural progressions my mind and body will be taking.. just like Mother Nature.. she accepts all that comes to her and embraces it all…just as it is!
I wonder if I can remotely understand the meaning of life by now? I want to TAP (THINK ACTPOSITVE) at all times making others HAPPY & be HAPPY to see others HAPPY! I understand there is NO RIGHT or WRONG in any of our actions whether positive or negative, but only the divine consequences of those actions we choose. I feel we are BLESSED to be here with a DIVINE PURPOSE which is to help ourselves & each other. To preserve and maintain this amazing PLANET & EARTH. To evolve ourselves, & each generation, so they can pass the baton and also evolve the Earth! I also feel we are definitely NOT ALONE! NEVER! We are always in the SOOTHING, EMBRACING arms of the Divine Source Universe, and when we feel we don’t know where to turn, PapaGOD is ALWAYS there for us, ready to give us whatever we want in the deepest of our hearts with the utmost sincerity. Everything we receive is in its Divine Timing, and Divine Perfection.
With that.. HAPPYNESS & GREAT HEALTH TO ALL OF YOU FOREVER AND ALWAYS and LOVE YOURSELF as well as LOVE ALL THOSE and EVERYTHING AROUND YOU! BELIEVE ME.. ALL WE HAVE and NEED IS LOVE!!!!
MUAH MUAH MUAH with 60 YEARS OF BLESSINGS! YEHHHHHH!!!!
ALL MY LOVE!! SALLY!!!
PS. I had a great wonderful party with best of FRIENDS TONITE❣️❣️ Came home and took some selfies to shock all of U❣️❣️ My HAPPY DECADE HAPPY 6💜 GIRL (⁉️) look❣️❣️ CHEERS EVERYONE❣️❣️❣️🌹🌹🧚🏽♀️🧚🏽♀️🧚🏽♀️
HI HI 快樂的 “TAP” 大家庭 ❣️❣️
已經很久沒有給大家寫信了,對此我深表歉意。不知道時間怎麼就這樣過去了!
我想在生命中這個非常重要和難忘的日子和大家分享一些想法和感觸 —— 今天我悠然邁入了以6字開頭的歲月!! ❤️ 大腦一片空白!!
我所能想到的是對上天,對你們每一位,對親愛的家人,對不可思議的朋友們 —— 對生命所贈與我的這一切 —— 所懷有的深深感激。我們所生活的星球如此美麗,實在有太多太多需要去感謝、感激,去敞開心扉擁抱。
60年過去了,我也曾經追逐過很多,在每月每週每日每分每秒中,經歷了生命可能賦予的幾乎所有激動和起落,而如今我意識到,自己真正渴望和想要的,只是一個簡單的微笑,溫暖,理解,一個暖心的擁抱,一通電話,或者現在更流行的,問好的一條短信.. 一個健康強壯的身體,很多很多笑聲,連結,交流,愛,愛,以及,愛。無論我們遇到怎樣的狀況 —— 下雨、雷電、抗議、疫情,一直要謹記於心的是,無論如何,這一切終將過去;在最困難或最開心的時刻,我們都能握住身邊人的手,並從中找到最大的安慰或共鳴。能得此幸運,在如此短暫的一剎,來到地球做她的尊貴旅客,我知道還有太多東西需要學習,感覺自己必須不斷學習成長,才能成為最好的自己。
我也意識到,出生的時候,我們需要很多愛,需要被餵食物,需要關懷、滋養、理解,需要很多幫助!變老後,我們也需要很多愛,需要被餵食物,需要寬容、耐心、理解,需要很多幫助!人生兩端的價值,並沒有任何分別。只有在中間段,我們能選擇如何去書寫屬於自己的,獨特的,精彩的,發自內心的故事;而也正是在中間段所做的選擇,決定了我們會有怎樣的人生。
生活可以,也確實是非常美麗的。我曾經所理解的美,對於現時的我而言,已經沒有了當初的意義。現在,我所抱持的真正的美,是內心的愛與美,以及令人驚嘆的大自然所賦予的,環繞著我們的一切。每個人都好似複雜精緻的手工藝品,雖然有著相同的身體特徵,但沒有一個人是另一個人的複製品。我們都有大腦可以思考,但每個人和其他人想的都不同。我們都有要走的人生之路,但每個人的道路各不相同。然而,大家又被如此精心地連結在一起,彼此的生活和行為交織在一起。我們採取的每一個行動,都不可避免地影響著他人,甚至影響著每一棵樹,每一朵花;影響著山、海、天空、雲朵、動物,和所有其他可愛生靈。我們是獨一無二的存在,有福氣擁有思考、講話和行動的能力。所以我感覺自己必須盡所能去致敬和珍視這份來自自然的特殊禮物。美深深根植於我們目光所及的每處。我將擁抱上天和世界贈與我的一切。
我很感激人生走到了這裡,健康,精神,頭腦和身體都很好。每一天對我來說都是驚喜。每一刻都是充滿祝福和神聖的。我將繼續以開放的心靈、開放的思想和開放的精神去過好每一天。我會盡力去把每天過到最好,儘管有時候也會感覺低落。我將享受優雅地變老,有意識地努力在每天做到自己的最好,也成為最好的自己,珍惜和照顧匆匆而過的每日,好似它們是稀有又美麗的珠寶;而其實,生命和地球也的確如此。
今天我會和我愛的家人們和朋友們一起度過。對的,一位有愛家人不在這裡,他在內地,現在有空休息一下,但一直都在非常努力地工作! 我為Lam 感到驕傲,因為大家都非常開心他有機會同新一代如此出色、才華橫溢的年輕歌手們分享他的音樂。與這些富有激情的藝術家們一起唱歌是一種巨大的幸福;年輕一代的歌聲將給這個世界帶來改變。每一期節目我都有充滿期待地觀看,希望你們也會看!所有的藝術家們都在用每首歌和感情創造著自己的魔法!
我也想和你們分享真實的自我——外在與內在,容貌及心靈!!! 我只想做完完全全的,真正的自己!希望你們能夠接受這樣的我,白頭髮,和可愛的皺紋! Lam 很喜歡我這樣,因為現在我可以和他作伴,我們看上去像雙胞胎! 我不知道我的整個自我會從這裡走向何方,但對接下來身心將會經歷的所有自然旅程,我真心期待… 就好像大自然一樣,她接受並擁抱一切如它們本初的樣子!
我好奇自己現在是否可以算作大概開始理解人生的意義呢?我想做TAP (THINK ACTPOSITVE),隨時通過正面積極的思考和行動為他人帶去開心,而看到他人開心也會令我感到開心!我明白我們的任何行為,無論是積極或是消極的,都無關對錯;只是,不可避免的,選擇的行為都會帶來相應的結果。我感覺帶著神聖的目的來到這裡是一份福祉,而這個目的就是助人助己,是保護和維繫這個不可思議的星球,是持續進化發展自己和每一代人,這樣他們就可以繼續把進化地球的接力棒傳遞下去! 我也感覺到我們絕對不是孤獨的!從來都不是!我們一直都被上天撫慰著,擁抱在臂膀中。當感覺不知道如何走下去,上天總會在我們身邊,以最大的誠意給予我們內心深處最渴望的所有。我們得到的一切都有它神聖的時間表,都遵循著神聖的完美安排。
以上… 祝愿大家永遠幸福開心健康,愛自己,愛周圍的所有人,愛周圍的一切!相信我… 我們所擁有的和需要的一切,就是愛!!!!
MUAH MUAH MUAH with 60 YEARS OF BLESSINGS! YEHHHHH!!!!
ALL MY LOVE!! SALLY!!!
PS. 今晚我和最好的朋友們開了最棒的Party ❣️❣️❣️ 回到家後拍了幾張自拍,肯定會驚到你們 ❣️❣️❣️ 我的快樂第6個10年 💜 GIRL (⁉️) look❣️❣️❣️ 大家乾杯 ❣️❣️❣️🌹🌹🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,650的網紅瘦妮Sonnie Koenig,也在其Youtube影片中提到,一年打折只有2~3次的Sephora現在打折啦! 這是很難得的機會,再加上不少品牌或是產品是Sephora獨家,所以我整理了一些我覺得在這段折扣季可以考慮入荷的商品清單給大家參考!(當然,也要你有方法可以取得啦~像是請親朋好友帶之類的!) 因為整個影片實在太長,所以我又得分成上下集來播放 ? 這一...
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born to run書 在 DJ Mykal a.k.a.林哲儀 Facebook 的最佳解答
昨晚兩小時的 #居家BTS派對房 一樣沒有完整版回放,但我自己蠻喜歡剛開始時心血來潮放了一些帶有當年我很愛的nu-breaks/breakbeat風格的單曲,所以還是截下來跟大家分享一下,希望不會被臉書消音(?)
對了,昨晚也是 #居家BTS派對房 第一次放了BTS的歌XD
最後照例分享一下歌單如下:
1. BTS/Permission to Dance
2. Supernaturals/I Wasn't Built To Get Up
3. Garbage/Push It
4. 王菲/將愛
5. DJ Zinc/Slippy Boots( Born Slippy bootleg)
6. The New Originals/1799
7. Kosheen/Hide U (Koma & Bones Remix)
8. Conjure OneFeat. Sinéad O'Connor/Tears From The Moon (Hybrid Twisted On The Terrace Dub)
9. OVDS/黑的韌性
10. Paul Oakenfold/Ready Steady G
11. Moby/James Bond Theme (Moby's re-version)
12. 伍佰 & China Blue/厲害(Adam Freeland's Flting Daggers Edit)
13. Metallica/Enter Sandman
14. Lenny Kravitz/Are You Gonna Go My Way
15. 豬頭皮/中華民國萬萬歲
16. Republica/Ready to Go
17. The Prodigy /Breathe
18. The Prodigy feat. RZA /Breathe (Rene LaVice Dark D&B Remix)
19. The Qemists/Run You
20. The Chemical Brothers/Hey Boy Hey Girl (Metrik Bootleg)
21. My Chemical Romance/The Sharpest Lives
22. Jimmy Eat World/Pain
23. 透明雑誌/時速160公里的吉他貝斯和鼓
24. The Strokes/Last Nite
25. Lostprophets/Last Train Home
26. OverDose/遺失自我
27. Mob Squad/Mob Squad
28. LMF樂壇班霸
29. DJ Shadow/Number Song (Cut Chemist Remix)
30. N.E.R.D/lapdance ( featuring lee harvey and vita)
31. Robbie Williams/Rock DJ
32. Janet JacksonIf(Extended Dance Mix)
33. 梅艷芳/放開你的頭腦
34. Wolf Alice/Smile
35. 椎名林檎/本能
36. SuedeBeautiful Ones
37. B'z/イチブトゼンブ (Ballad Version)
38. B'z/イチブトゼンブ
39. Papa RoachLifeline
40. The Offspring/Why Don't You Get A Job?
41. Puff Daddy & Faith Evans/I'll Be Missing You
42. The Police/Every Breath You Take
43. The Cardigans/Carnival
44. Rip Slyme/樂園寶貝
45. Porter Robinson/Musician
46. Suchmos/JET COAST
47. Fatboy Slim/In Heaven
48. BLACKPINK/How You Like That
49. Bryan Adams/I Do It For You
50. Europe/Carrie
born to run書 在 J帥 Just Tri Facebook 的最佳解答
【Born to Run 12年了耶】
今早有人丟給我了一個文章,是在談厚底鞋的一些爭議。
忽然我就想把這本舊書翻出來看,跑齡久一點的應該就知道《Born to run》或《天生就會跑》這本書,出版年已是2009年的事了,中譯本則是2010年才上市,據稱全球銷量超過300萬本
我這幾年間搬了好幾次家,每搬一次就丟掉一堆書,這本書居然還沒被我丟掉,應該就是不錯看的意思吧XD
言歸正傳,這書其中一個重點是過厚的鞋子反而限制了人的能力,更是受傷的主因。因為赤腳時,人在著地時,本能的會是偏向前腳掌落地,不會用腳跟去著地。但穿了鞋後,鞋越厚,越傾向於會讓後腳跟先著地,甚至是蹬地,很多的受傷就由此而來。
結果本書帶來的一個潮流就是赤腳跑或穿薄鞋跑,甚至還有人自製塔拉烏馬拉鞋,輕、薄、或赤腳成了跑步主流,厚底鞋根本沒人要穿。
但當時我就提了個想法,肯亞人也好,塔拉烏馬拉人也好,他們從小就沒穿鞋了,腳底自然練就成了非常厚也能自我保護的繭,那是我們生在都市裡的人練不出來的。
過了12年後,反而薄鞋沒人要穿了,厚鞋卻一家家出,一雙比一雙貴,但這12年裡,人的身體構造有改變嗎?沒有!世界紀錄確實也有推進,但到底是運動科學與營養也在成長或是風氣與誘因更吸引優秀跑者投入?鞋子設計與改良的因素當然也有,但也不可能是全部。
以前也舉過的例子,奧運史上有個傳奇人物叫阿貝貝(Abebe Bikila),1960年馬拉松冠軍,當時他是赤腳跑(這也是10年前赤腳跑盛行時,許多人會拿他當典範的代表)。
但他們沒提的是,過了4年後的1964年東京奧運,他又拿冠軍了,這次他有穿鞋,我記得有一說法是奧會有規定要穿鞋,另一說法則是贊助商壓力,但很妙的是,他理應要穿贊助商Tiger的跑鞋(後被併入Asics),結果他卻穿了Puma去跑,贊助商爭議的事,在一甲子以前就存在了XD
扯遠了,確定的一事是潮流確實在改變,10年前的主流,現今退了燒,說不定過了幾年後,又變薄鞋成主流吧!
我個人還是會多準備幾雙鞋,薄的抓地力好的拿來練速度,厚的軟底的拿來當緩跑輕鬆跑,處在中間的就中長距離練跑。跑完會不舒服的鞋就拿來走路,再不舒服的就捐出去做愛心。
故比起是不是潮流,我還是比較相信身體的反應,穿起來不會不舒服,跑起來感覺也不錯,大概就會一直穿了,如果有機會,多試試不同的鞋,去體會身體與鞋子之間是否合拍比較重要,鞋子是來輔助你的,不是要你去配合它的!
以上,心得分享。
這照片是當時看書畫的重點之一,現在看起來還是很喜歡這句話!
born to run書 在 瘦妮Sonnie Koenig Youtube 的精選貼文
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希望這個影片有幫助到正在思考到底要買些什麼的朋友喔!
2018.11.11更正:Tatcha 國際運送現在是滿美金250塊,而不是500塊喔!
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(雖然說這是緊臀霜,我拿來當身乳擦XD)
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聲明:這不是業配視頻,全部都是我自己買的!分享內容也是我真實的感想!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Cls-A9uDkVM/hqdefault.jpg)
born to run書 在 負能量宅肥窮魯蛇 Zackexplosion Youtube 的最佳解答
肥宅聽音樂進化啦!這是360度的VR影片ㄛ!iOS記得要用 Youtube App 打開才有效果!
咦?你說女友視角?
就是因為沒有女友
才請攝影機演女友視角啊QQ..............
這次懶得廢話介紹惹,弄4K的影片就弄的我有夠蛋疼,總之,這是一首我很喜歡的歌,每次聽了都會起雞皮疙瘩!
為什麼會配這些畫面呢?因為最近正好去了烘爐地,腦袋中又正好有這首歌的音符漂過,有素材就用啦?
#新北市 #中和 #烘爐地 #虛擬實境 #歐丁之子 #戰士幫
Sons of Odin lyrics video by Manowar
Lyrics 歌詞:
Here to the blaze
火焰正在此地熊熊地燃燒
I wander...
我漫步著...
Through this black night
穿越這黑暗地夜晚
I ponder...
我沉思著...
The edge of our mighty swords did clash
我們威力無比的刀鋒正在鏗鏘著
Fallen by our axes Helmets smashed
頭盔隨著我們的戰斧落下而粉碎
-
Glory and fame
榮耀與名聲
Blood is our name
鮮血是我們的名字
Souls full of thunder
Hearts of steel
我們鋼鐵般的靈魂與心智咆嘯著
Killers of men
Of warriors friend
那些戰友被屠殺的人們
Sworn to avenge our fallen brothers
發誓要為倒下的兄弟們復仇!
To the end!!
直到生命的終點!!
One day too
也許有一天
I may fall
我將會倒下
I will enter Odin's Hall
我將會進入歐丁的殿堂
I will die sword in hand
我將會握著劍戰死
My name and my deeds
我的名號與豐功偉業
will scorch the land
將會永傳於世
-
Glory and fame
榮耀與名聲
Blood is our name
鮮血是我們的名字
Souls full of thunder
Hearts of steel
我們鋼鐵般的靈魂與心智咆嘯著
Killers of men
Of warriors friend
那些戰友被屠殺的人們
Sworn to avenge our fallen brothers
發著誓言要為倒下的兄弟們復仇
-
Sons of the gods
眾神的子嗣啊
Today we shall die
今日我們將會戰死
Opening Valhalla's door
打開英靈殿的大門
Let the battle begin
讓戰鬥開始吧
With swords in the wind
讓劍在疾風中揮舞著
Hail Gods of War!
向眾神之戰致敬吧!!
-
Sons of Odin, we four
我們四位歐丁的子嗣
By the hammer of Thor!
持著雷神之槌
Ride down from the sky
從天空降臨
Another is born
某一方將會勝利
Another shall fall
某一方將會落敗
This day men will die
今天將會戰死在沙場上!!
-
Glory and fame
榮耀與名聲
Blood is our name
鮮血是我們的名字
Souls full of thunder
Hearts of steel
我們鋼鐵般的靈魂與心智咆嘯著
Killers of men
Of warriors friend
那些戰友被屠殺的人們
Sworn to avenge our fallen brothers
發誓要為倒下的兄弟們復仇
-
Sons of the gods
眾神的子嗣啊
today we shall die
今日我們將會戰死
Opening Valhalla's door
打開英靈殿的大門
Let the battle begin
讓戰鬥開始吧
with swords in the wind
讓劍在疾風中揮舞著
Hail Gods of War!
向眾神之戰致敬吧!!
repeat
-
Onward into the heart of battle
隨著戰鬥進入到中期
Four the sons of Odin
四位歐丁的子嗣
Outnumbered many times
雖然寡不敵眾
Still they fought on
但他們仍然戰鬥著...
Blood poured forth from their wounds
鮮血如同潮水般從他們的傷口洶湧而出
Deep into the earth
深深地進入地表裡
Vultures waited for the broken shells
天上地禿鷹們等著
That once were bodies
那些曾是軀體的殘骸
But Odin alone would choose the day
但歐丁並沒有選擇今天
They would enter Valhalla
讓他們進入英靈殿
And in their hour of need
並且在他們需要的時候
He sent forth unto them
向他們傳授
The Berserker Rage
狂戰士之怒
Now gods and men
现在,眾神與人們
They rose up from the ground
他们從地上爬起
Screaming like wild animals
如同野生動物般尖叫著
Such is the gift of absolute power
這份贈禮是無可置疑的絕對力量
No blade or weapon would harm them
沒有任何利刃與武器可以傷害他們
They killed them and horses alike
他們將敵人像畜性般的殺掉
And all who stood before them died that day
眾人之子將會在進入英靈殿之前,解決眼前一切的敵人!
Hail Gods of War!
向眾神之戰致敬吧!!
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歌詞參考來源:
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born to run書 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳解答
渣馬已過,熱愛跑步的人不甘停步,思考如何跑得更好。我偶而跑長跑,有時為了選跑鞋傷腦筋,有沒有其他可能性?突然靈光一閃,腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年,被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》(Born To Run)面世。作者前往墨西哥尋訪隱世部落,模仿族人赤足時用前腳掌着地的跑法,傷患不治而癒。香港亦有赤腳跑手模仿,同樣發揮神效,奈何現代人穿慣鞋子,要回到過去學習原始人的步法,是否每個人都適合呢?學者就勸大家停一停、諗一諗,咪亂試。
盧松昌去年初開始赤腳練跑,其跑姿特色是前掌落地及步伐平移,雙腳移動幅度比一般人跑步小。
沒有跑鞋前,眾人皆赤腳跑步,更跑得甚遠。追本溯源,古希臘在馬拉松戰役擊敗波斯軍隊,菲迪皮德斯跑回雅典報捷,這42.195公里便是經典一例。另一把炮例子,就是埃塞俄比亞選手阿比比,1960年赤腳贏得奧運男子馬拉松冠軍。往後也有歐美選手赤腳訓練,但成績不能超越阿比比,風潮沉寂一時。2001年熱愛跑步美國記者Christopher McDougall,遍尋名醫治腳部各種傷患不果,卻不甘放棄跑步,毅然前往墨西哥的山谷,尋訪史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人,觀察他們赤腳跑步的習慣,2009年把自己經歷寫成《天生就會跑》,世界各地跑手爭相模仿。
在香港,赤腳跑文化未算普及,16年前參與香港長跑賽事的盧松昌,受《天生就會跑》一書影響,去年1月起赤腳練跑,並於facebook成立「香港赤足跑步」群組分享心得,群組現時有352人。
盧松昌於去年5月3日的國際赤足日,假尖沙嘴海濱舉辦赤腳跑活動。《天生就會跑》一書,令赤腳跑近年再掀熱潮。郭健龍於今年渣打馬拉松,赤腳跑完半馬,他說喜愛雙腳被雨水沾濕更舒服。
赤足戰半馬 「雙腳更涼爽」
「赤腳跑不是標奇立異,從前我曾患腳底筋膜炎,用很多方法治療都不斷尾,後來嘗試赤足跑,一至兩星期後筋膜炎消失了。」聽畢六十多歲的盧松昌的一席話,覺得不可思議,更厲害的是,他的最長赤腳跑距離達30公里,心想他腳底會否十分骯髒,或滿腳水泡,但竟然毫無傷痕,「我從來沒起過水泡,每逢腳底痕癢或刺痛便停跑。」而所跑的速度及成績跟穿鞋無異,無鞋一身輕,告別腳患驅使他對傳統跑鞋說再見。他說赤腳跑的秘訣在於步伐輕盈:前掌不用落力着地,要無聲。他認為大部份跑手對跑鞋過份依賴,保護雙腳不是靠對鞋,而是靠日積月累鍛煉的筋腱, 「跑鞋過份保護腳踭,弱化腳部肌腱,所產生的撞擊力由膝頭傳上盆骨及腰,日積月累會不自覺受傷。」他主要赤腳跑平地,如遇山路或石路,他會穿自製的橡膠鞋保護腳底。
有十多年本地長跑賽經驗的郭健龍,曾受左腳筋膜炎及左膝痛困擾,去年5月參加盧松昌舉辦的赤腳跑活動後,踏上赤腳跑訓練之路,「初初只試一至兩公里,覺得雙腳不焗汗,加上傷患沒復發,便逐漸加長訓練距離。」他於剛舉行的渣打馬拉松赤腳跑畢21公里半馬賽事,雨中作賽沒令他舉步維艱或跣倒,反而覺得雙腳更涼爽,沾滿雨水及塵埃的雙腳他視作等閒,「預咗,返屋企洗乾淨咪得囉。」但他提醒,赤足訓練需要循序漸進,不能一步登天。
學者:跑姿不當令傷患轉移
現代跑鞋於七十年代面世後,有些人因穿鞋受傷,令他們有意慾赤腳跑,看看能否減低傷患。美國足科醫學會(American Podiatric Medical Association)指出,現時還未有足夠證據顯示,跑步受傷和穿鞋有關。浸大體育學系副教授雷雄德表示,穿鞋跑及赤腳跑的最大分別在於跑姿,「穿鞋跑主要是腳踭着地,對膝關節負荷較大,赤腳跑是前腳掌着地,可改善部份人的膝關節痛症,但傷患可轉移至足部,例如引致足底筋膜炎等。」赤腳練跑,能否幫助跑手治療腳患,他認為每個人跑姿不同,成效是因人而異,「原始人赤腳周圍跑,但現代人走路穿鞋,跑手需花一段時間適應姿勢。」此外,他指香港多石屎路,赤腳跑容易令雙腳磨損及起水泡,加上道路骯髒,有機會受細菌感染。雷雄德舉例指,2011年男生馮允謙赤足跑全馬,為內地山區學童籌款,結果跑到生水泡見血。雷雄德提醒跑手如要轉換跑姿,應先諮詢專家意見。
赤腳跑姿示範
Step 1
身體挺直,彷彿有條直線在半空牽引着,踮起腳尖,髖關節用力,帶動腿部及身體向前傾。
Step 2
前腳掌輕力着地,再輕力平移另一隻腳向前。
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born to run書 在 [心得] 《天生就會跑Born to Run》讀後心得- 看板book 的推薦與評價
書名:天生就會跑 Born to Run
作者:Christopher Mcdougall
評價:✩✩✩✩
這本書透過紀錄探訪墨西哥銅峽谷中擅長跑步的塔拉烏馬拉族人為故事主軸,並從中穿插
了許多當代長跑者的傳奇故事,以及人類在跑步這個運動上所做的種種研究和突破。
作者試圖向讀者證明:
人類天生就是適合跑步的生物!
書中提到人類最健康的跑步方式其實是用赤腳跑,腿部所發生的各種運動傷害都是由鞋子
的過度保護所造成的,跑鞋是有史以來對於人類雙腳危害最大的東西。
哈佛生理人類學教授丹恩.李柏曼表示:「目前困擾人類的許多腳傷和膝傷,都是由人類
穿鞋子跑步所導致。我們的足部因穿鞋子跑步而變得虛弱,造成腳掌外翻、膝蓋受傷。
在1972年NIKE發明第一雙現代運動鞋之前,人們穿著薄底鞋跑步,當時的人腳掌強壯,
而且發生膝傷的比率也低得多。」
克雷格.理察斯博士的研究結果指出,事實上,根本沒有證據顯示跑鞋對於預防受傷有
任何好處,並得出以下三個結論:
1.越貴的鞋子表現越差
2.我們的腳喜歡舊鞋
3.人體的構造不適合穿鞋跑步
跑步結合了人類最本能的兩種衝動:恐懼與愉悅
我們在害怕時奔跑,也在狂喜時奔跑;我們奔離危機,也會因為取樂而奔跑。
「越過極度疲憊與沮喪的界線後,我們也許會發現自己擁有從未意識到的力量與自在。
這些潛在的力量從未被發掘,因為我們從未強迫自己越過障礙力量的高牆。」
「當我出發長跑時,世界唯一重要的事情,就是跑到結束為止。在那段短暫的期間內,
我的腦袋不再總是胡思亂想。所有東西都安靜下來,唯一持續的是純粹的流動,天底下
只剩下我、我的動作、與不斷前進的感覺。這就是我對於跑步最愛的部分 —
我可以像個野蠻人一樣,什麼都不想,盡情的跑過林間。」
一個人不是因為衰老才停止跑步,而是因為停止跑步才衰老。
By Albert Shih 2018/10/16
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