🔅EAA
EAA為必需胺基酸(Essential Amino Acids)的簡稱,共含有9種人體不能自行生成,必須從食物中額外攝取的胺基酸。EAA可促進肌肉增長和變大。目前市面上有許多品牌,擁有不一樣的口味,可讓大家選擇!
🔅BCAA
BCAA為支鏈胺基酸(Branched Chain Amino Acid)的簡稱,共含有上述提過的EAA中的3種必需胺基酸,差別只是含量比較多。BCAA會促進蛋白質的合成、同時防止肌肉的流失,還能減少造成肌肉疲勞的乳酸生成,會代謝成能量,補給後可以增加其在血中的濃度,增進持久力,延長運動時間。目前市面上有許多品牌,擁有不一樣的口味,可讓大家選擇!
🔅乳清蛋白
簡單來說含大量蛋白質飲料,主要在做肌肉的補充與修復,市面上依據吸收效果也分成好幾款,分別濃縮乳清、分離式乳清、水解乳清、大豆蛋白、酪蛋白等。目前市面上有許多品牌,擁有不一樣的口味,可讓大家選擇!
🔅肌酸
肌酸為胺基酸的一種,有助於肌力和肌耐力的提升,主要用於提升訓練強度。
🔅能量飲料
一般來說,能量飲料通常含有咖啡因和精胺酸2種成分。精胺酸是胺基酸的一種,可刺激生長激素的製造;而生長激素對消除脂肪、塑造肌肉極有幫助。注意不要喝太多喔~
🔅黑咖啡
咖啡因會刺激中樞神經的傳導,活絡我們的運動,增強肌力與肌耐力,更能提高注意力;另外,咖啡因也能提高人體代謝率,得到燃燒脂肪的效果。
🔅牛奶
牛乳除了補充鈣質,還能提供酪蛋白、乳清蛋白與豐富的必需胺基酸。
#健身 #飲品 #補給品 #牛奶 #能量飲料 #高蛋白 #乳清蛋白 #drink #啟燃 #瘦身神器 #tr90 #nuskin #健康飲食 #瘦身減肥 #瘦身產品
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅MROST,也在其Youtube影片中提到,BCAAs มีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อไหม ใช้อย่างไรถึงจะเหมาะสม : หรือใครยังสงสัย branched-chain amino acid (อะมิโน)พวกนี้คืออะไร ? วีดีโอนี้จะลองอธิบายง่าย...
「branched chain amino acids」的推薦目錄:
- 關於branched chain amino acids 在 Yuyen's Ageloc Facebook 的最佳解答
- 關於branched chain amino acids 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於branched chain amino acids 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答
- 關於branched chain amino acids 在 MROST Youtube 的最佳解答
- 關於branched chain amino acids 在 FitNumGun Youtube 的最讚貼文
- 關於branched chain amino acids 在 Joanna Soh Official Youtube 的精選貼文
branched chain amino acids 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
BCAAs คืออะไร❓
🤔หลายคนคงเคยได้ยิน และสงสัยว่าคืออะไร❓
แล้วเกี่ยวกับการส่งเสริมการออกกำลังกายอย่างไร❓ วันนี้มาหาคำตอบกันค่ะ👇🏻
.
💎BCAAs คืออะไร❓
ย่อมาจาก branched chain amino acids คือ การเรียงตัวกันของโปรตีนกลุ่มหนึ่ง
ซึ่งเป็นกลุ่มของกรดอะมิโนที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการซ่อมแซมหรือสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่
ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ leucine, isoleucine และ valine ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ ซึ่งสารเหล่านี้ได้มาจากการรับประทานอาหารเข้าไป หรือมาจากพวกอาหารเสริมนั่นเอง
.
💎อาหารจากธรรมชาติที่มี BCAAs
1️⃣อกไก่ 85 g. มี BCAA 3.3 กรัม
2️⃣เนื้อไม่ติดมัน 85 g. มี BCAA 3.1 กรัม
3️⃣ไก่งวง 85 g. มี BCAA 2.6 กรัม
4️⃣ปลาแซลมอน/ทูน่า 85 g. มี BCAA 3 กรัม
5️⃣ปลาส่วนใหญ่ 85 g. มี BCAA 3 กรัม
6️⃣นม 1 แก้ว มี BCAA 4.3 กรัม
7️⃣ไข่ 1 ฟอง มี BCAA 1.3 กรัม
.
💎ประโยชน์ของการได้รับ BCAAs อย่างเพียงพอ
✅ช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
✅ลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ
✅ลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
✅ป้องกันอาการกล้ามเนื้อสลาย
✅มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับตับ
.
💎อันตรายจากการทาน BCAAs มากเกินไป
⛔อาการเวียนหัว คลื่นไส้ และมีอาการปวดหัว
⛔อาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ
⛔ก่อให้เกินโรคเบาหวานประเภท 2
⛔ทำให้ไวต่ออินซูลิน
⛔ก่อให้เกินโรคอ้วนได้.
.
👉🏻หากเราทานสารอาหารครบในแต่ล่ะมื้ออยู่เป็นประจำ
เราก็จะได้รับ BCAAs อย่างเพียงพอในแต่ล่ะวันแล้วค่ะ‼️
เพราะอาหารจากธรรมชาติที่มี BCAAs นั้นมีอยู่ในอกไก่ ไข่ ปลาต่างๆ เป็นต้น
❌ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมใดๆ เลยค่ะ แต่ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะคะ
🚫หากได้รับ BCAAs มากเกินความจำเป็นก็ก่อให้เกิดอาการต่างๆ ตามที่โค้ชกล่าวมาได้เช่นกันค่า❤️
branched chain amino acids 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答
【營養師視角】BCAA支鏈胺基酸 在 運動營養VS 疾病營養
營養師在大學的教育養成比較偏向於醫院營養師與廚房團體膳食(疾病餐食)的專業,因近年來國民運動的意識抬頭,隨著路跑與健身房阻力運動的潮流,造就運動營養師的專業也逐漸嶄露頭角,所以也越來越多營養師運用專業跨足到產品設計與開發,讓MIT(made in Taiwan)產品更貼近實證醫學與適合亞洲人營養的方向邁進,而非僅止於商業行銷的區塊。
當營養師被問到BCAA的時候,你知道營養師腦袋裡的千頭萬緒嗎?
首先,小賀營養師先帶著各位初步認識一下
支鏈胺基酸(branched-chain amino acids, BCAA)包含了3種胺基酸:
1.白胺酸(Leucine)
2.異白胺酸(Isoleucine)
3.纈胺酸(Valine)
這3種胺基酸是人體無法自己合成,需要從飲食攝取,因此BCAA也屬於必需胺基酸。
〔營養相關科系都知道,這3個胺基酸在國考的時候,除了要記住化學結構式,還要記住所有相關的分類與相對應的代謝過程與機轉,而中間有哪幾個礦物質與維生素會參予? 而到底是2價還是3價是人體會吸收?〕
全文網址 詳見留言第1則
branched chain amino acids 在 MROST Youtube 的最佳解答
BCAAs มีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อไหม ใช้อย่างไรถึงจะเหมาะสม : หรือใครยังสงสัย branched-chain amino acid (อะมิโน)พวกนี้คืออะไร ? วีดีโอนี้จะลองอธิบายง่าย ๆ ให้ทุกคนเข้าใจได้ครับ
#bcaa #อะมิโน #สร้างกล้ามเนื้อ
หากสนใจสินค้า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สามารถเข้า Link: http://tidd.ly/89b7745c นี้
+และยังสามารถใช้ code "MROSTMP" เป็นส่วนลด 15% เพิ่มเติมจากในเวป ที่ได้ลดอยู่แล้วอีกด้วย
หรือช่องทางร้าน https://shopee.co.th/shapeyou.th ที่เน้นวิตามินอาหารเสริมดูแลสุขภาพเป็นหลัก
★ LINE @ShapeOfYou +add friend https://lin.ee/4VlJxvT
All the Best,
Mr.O
★ Subscribe: https://www.youtube.com/mrost/?sub_confirmation=1
★ Instagram: https://instagram.com/mymrost/
★ Facebook: https://www.facebook.com/MYMROST
★ Twitter: https://twitter.com/OkaySalt
★ Youtube: https://www.youtube.com/c/mrost
branched chain amino acids 在 FitNumGun Youtube 的最讚貼文
#myprotein #โปรตีนรสใหม่ #โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ
รายละเอียดเพิ่มเติมอ่านได้ตรงนี้เลยค่ะ ????
BCAA (Branched Chain Amino Acids) คืออะไร?
เป็นกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino Acid) ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้จากการรับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งประกอบด้วย
ลิวซีน (Leucine) : กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มระดับพลังงานให้แก่ เซลล์กล้ามเนื้อ
ไอโซลิวซีน (Isoleucine) : รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ผิวหนังและกระดูก
วาลีน (Valine) : เร่งการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
มีความสำคัญต่อร่างกายมากเนื่องจากเป็นกรดอะมิโนที่เป็นต้นกำเนิดกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย อีกทั้งยังเป็น สารตั้งต้นในการสร้างกรดอะมิโนบางชนิดเช่น กลูตามีน
พบได้มากในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ไข่ไก่และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
สามารถติดตามช่องทางอื่นได้นะคะ??????
Facebook : https://www.facebook.com/utawan.1987
page: https://m.facebook.com/FitNumGun/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnumgun/
สนใจสั่งซื้อชุดออกกำลังกาย โปรตีนเสริม วิตามิน และอื่นๆ อีกมากมาย คลิกชมได้ที่ลิ้งค์นี้เลยค่ะ????
http://bit.ly/FitnumgunXMyprotein
รับรหัสส่วนลด 20% ????
FNGMP
branched chain amino acids 在 Joanna Soh Official Youtube 的精選貼文
All Customers can get a discount off their iHerb order but for a special October offer, *New Customers can get an additional $10 off their minimum $40 order by clicking at: http://www.iherb.com/?pcode=10NEW40&rcode=AOR2642
*Offer valid for new customers in select countries. Product exclusions apply and cannot be combined with other offers. October new customer discount offer ends 10/31/18.
________________
Female's Guide to Fitness Supplements (Top 5)
Products Mentioned:
California Gold Nutrition, Milk Protein Isolate, 85% Milk Protein, Ultra-Low Lactosehttps://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Milk-Protein-Isolate-85-Milk-Protein-Ultra-Low-Lactose-16-oz-454-g/71030?rcode=AOR2642
Purely Inspired, Organic Protein, 100% Plant-Based Nutritional Shake, French Vanillahttps://www.iherb.com/pr/Purely-Inspired-Organic-Protein-100-Plant-Based-Nutritional-Shake-French-Vanilla-1-50-lbs-680-g/71571rcode=AOR2642
California Gold Nutrition, Omega 800 by Madre Labshttps://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-by-Madre-Labs-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-90-Fish-Gelatin-Softgels/85180?rcode=AOR2642
FitMiss, BCAA, Women's Branched Chain Amino Acids, Strawberry Margaritahttps://www.iherb.com/pr/FitMiss-BCAA-Women-s-Branched-Chain-Amino-Acids-Strawberry-Margarita-5-6-oz-159-g/66865?rcode=AOR2642
Dymatize Nutrition, Creatine Micronized, Unflavoredhttps://www.iherb.com/pr/Dymatize-Nutrition-Creatine-Micronized-Unflavored-10-6-oz-300-g/69048?rcode=AOR2642
NLA for Her, Her Multi, Complete Female Multivitaminhttps://www.iherb.com/pr/NLA-for-Her-Her-Multi-Complete-Female-Multivitamin-120-Tablets/66849?rcode=AOR2642
________________
Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 8 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
https://www.instagram.com/hernetwork.tv/ https://www.facebook.com/hernetwork.tv/
________________
Female's Guide to Fitness Supplements (Top 5) | Joanna Soh
This video is sponsored by iHerb
branched chain amino acids 在 Branched-chain amino acid - Wikipedia 的相關結果
A branched-chain amino acid (BCAA) is an amino acid having an aliphatic side-chain with a branch Among the proteinogenic amino acids, there are three BCAAs: ... ... <看更多>
branched chain amino acids 在 BRANCHED-CHAIN AMINO ACIDS (BCAA) - WebMD 的相關結果
Overview. Branched-chain amino acids (BCAAs) are essential nutrients including leucine, isoleucine, and valine. They're found in meat, dairy ... ... <看更多>
branched chain amino acids 在 Branched-chain amino acids in health and disease - Nutrition ... 的相關結果
Branched -chain amino acids (BCAAs; valine, leucine, and isoleucine) are essential amino acids with protein anabolic properties, ... ... <看更多>