我條team個個都真係好Fit，企喺佢哋隔離真係有啲唔好意思😅。
睇嚟我都係時候要重拾舊歡build吓肌先得！💪🏻🏋🏻♀️
#江美儀 #江美人 #隱形戰隊 #我要build肌 #我要運動我要健康 #近朱者赤
build肌 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有59部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Terrence Teo IFBB Pro，也在其Youtube影片中提到，立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English) 該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program i...
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build肌 在 Facebook 的最讚貼文
譚杏藍有一個能力，就係可以將所有嘢都變成笑料
話說近排親愛嘅李姨姨與男友 Ocean 開健身室
咁我當然立即訂個花籃賀一賀佢啦！
明明我訂嗰陣真係有講係 GYM!!!!!!!!
唔知點解送過去變咗做 GY !!!!!!
好想問吓寫嗰個人嘅心情，寫嗰陣唔會覺得有問題嘅咩😂
大佬，仲要放咗喺最當眼嘅地方，我俾人恥笑左一日
不過能夠俾大家笑吓開心吓，我覺得呢一種7都係個天賜比我嘅禮物
好多人話同行如敵國
雖然大家都係開健身室，但係有心有火真心想教好學生嘅健身教練
就要撐
正如我哋開幕嗰日佢哋都嚟咗幫手，大家都係想健身圈子同埋風氣越嚟越好
自己開咗健身室咁多年，知道守業真係唔容易
我哋都要一齊加油
尖沙嘴區，如果想搵健身教練記得搵佢哋 BUILD 肌
觀塘，銅鑼灣區，台灣就搵我哋啦😂 PT pro
build肌 在 Facebook 的最佳貼文
成功係要迫出來！🔥
一隊波只得一個勁球員冇用，一定透過 Team Work 先可以排除萬難，感恩組成到呢一條Team, 三份二都係呢個行業有心有火去教既新血，各施各位先組成到 Build肌呢個家庭！
希望可以比到更加多嘅機會佢哋將健康知識帶俾大家……🙇🏻♂️
1:1 & 1:2
增肌減脂、運動伸展、運動復康、老人家運動、婚前&產後修身
#hkfitness #fitnessfamily #buildmusclehk #hkgym #fitnessgym #teamwork #goodvibes #hker
build肌 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最佳貼文
立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!
SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me teo9239@hotmail.com
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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build肌 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳解答
這一集會有很長詳盡的教學
如果想要做得到
一定要堅持每天都去訓練
期待你們的好消息啦
如果做到後記得tag我
分享一下你的喜悅?❤️
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build肌 在 Eyhomeworkouts Youtube 的最佳貼文
今日訓練菜單中低強度高訓練量，適合搭配其他高強度的訓練動作最大化增肌！（可參考IG: eyhomeworkouts Lower Body Smash菜單）
大家聊聊 #翹臀圈 的選擇以及使用-如何最大化對臀肌的刺激呢？
透過誘發臀部外展、外旋肌群，阻力圈是常見用來改善膝蓋內夾的輔助方式。
在選擇、操作上要注意
1.並非阻力越大越好，現在網路上很多阻力過大，如果又套在關節附近反而會造成關節排列不正，適得其反。
2.很多人套的位置過於接近臀部
根據研究，套在越靠近腳掌對於臀肌刺激越大。只要你的阻力圈阻力適當（如影片使用的太重就不適合）不妨下次試試把它往下移動，感受絕對會更燒～！
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Workout
3~4 sets of each to make it a high volume training session!
1.DEADSTOP DUAL ELEVATED SINGLE LEG HIP THRUST 15~20 reps
2.SINGLE LEG DEADLIFT VARIATION 15~20reps
3.DEADSTOP BODYWEIGHT BANDED HIP THRUST 20+reps
4.SIDE LYING ABDUCTION 20+reps
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More effective At-home #noequipmentworkouts: https://www.instagram.com/eyhomeworkouts/
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